Fint bænk lille mand.

Dine squats har god fart, men dybden ser lidt shady ud på nogen af dem?
Hvad sker der for de jydske tilråb? "Kom nu Søøøøren!".

Legend skrev:Fint bænk lille mand.

Dine squats har god fart, men dybden ser lidt shady ud på nogen af dem?
Hvad sker der for de jydske tilråb? "Kom nu Søøøøren!".

Tak, min kære ven. Jeg er meget glad for mine pres igår. Nu giver jeg forhåbenligt mig selv den gode gave, at lave noget lignende til EM.

Jeg var egentlig udemærket tilfreds med farten på de 240 kg eftersom det var første gang siden NM, at jeg var over 220 kg. Nu er det altid svært at se på video og jeg er ikke ligefrem kendt som en ass-to-the-grass squatter, men synes umiddelbart alle sæt pånær de 220 kg, ser godkendte ud. Fik iøvrigt tjekket dybde af de andre på dagen

Peak cycle
Uge 5/5 - Dag 4/6

Antal træninger i 2010: 139
Generel kommentar: Idag har jeg været på arbejde hele dagen, hvorefter jeg mere eller mindre direkte tog i The Gym for at nå træningen med Bertel inden han løb hjemad. Jeg var en lille smule træt pga. den lange dag, men det var sidste træning med nævneværdige kg inden EM, så det går nok. Nu står den på speed, powerwalking og afslapning. Jeg skal iøvrigt intet andet end det netop skrevne indtil EM - intet arbejde, skole el.lign.

BB Squat
10x20 kg
6x60 kg
3x100 kg
3x130 kg
Titan Centurion NXG Super Plus 36
3x160 kg (halvdragt)
3x200 kg
3x210 kg
2x220 kg

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
6x100 kg
3x140 kg
3x150 kg
2x3x160 kg

Reverse Hyperextension
2x8x60 kg
ss:
FM Crunch
2x8x70 kg
ss:
Cable Lumber Jack
2x8x25 kg
ss:
DB Side Bend
2x8x36 kg

Peak cycle
Uge 5/5 - Dag 5/6

Antal træninger i 2010: 140
Generel kommentar: Jeg sov længe idag. Det var dejligt. Jeg har fået spist godt og ved 15-tiden mødtes jeg med Michael fra Ares, som iøvrigt har meldt sig ind idag - velkommen. Den stod på speed og hygge for alle pengene. Forberedelserne frem mod EM er efterhånden slut. Imorgen er sidste styrketræning på dansk grund inden afrejse

Powerwalk
30 minutter

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
Vs. bands
10x3x60 kg + tension
Lat activation with bands 3sec pause
5x3x80 kg
S.M. 8.2.8.
3x3x65 kg
MO
20x65 kg

BB CG Bench
3x6x85 kg

DB OH Triceps Extension
3x6x31 kg
ss:
DB Lateral Raise
3x8x11 kg

FM Shoulder Press
3x6x90 kg

Cable Pushdown vs. bands
3x6x60 kg + tension

Lidt blandet ryg mens jeg ventede på Karim som cardio-buddy.

Crosstrainer
15 minutter

Peak cycle
Uge 5/5 - Dag 6/6

Antal træninger i 2010: 141
Generel kommentar: Sidste styrketræning her i DK inden EM. Jeg er efterhånden klar og kan ikke gøre andet end slappe af og lade op til stævnet. De næste dage fortsætter jeg den lette cardio, så jeg forhåbenligt kan spise ordenligt tirsdag og onsdag. Har ingen umiddelbare problemer udover de små irritationer i anklen og knæet, som den brækkede tå stadig forsager.

Min nye hjemmeside er iøvrigt kommet op at køre nu: www.jacobbeermann.dk - tjek den ud og lad mig vide, hvad I synes. Alle kommentarer og konstruktiv kritik er selvfølgelig velkommen

BB Squat vs. bands
10x20 kg
2x6x60 kg
6x80 kg
8x3x80 kg + tension

BB Sumo Deadlift vs. bands
2x6x70 kg
3x100 kg
6x3x100 kg + tension

Reverse Hyperextension
2x8x40 kg

FM Crunch
2x8x70
ss:
Cable Rotation
2x8x25 kg
ss:
DB Side Bend
2x6x36 kg

Crosstrainer
25 minutter

Powerwalk
30 minutter

Fin side og held og lykke i Norge. Havde ikke læst med i loggen de sidste dages tid, så var ikke lige med på det var EM du skulle deroppe

Iiiiiiih, brune øjne




Flot side. Hvad med at skrive en liste med tidligere resultater?


Og så god tur, forøvrigt

Lithium skrev:Rigtig fed side du har strikket sammen der Jacob

Overskuelig med relevant info som bliver scaleret pænt i flere opløsninger og browsere

Mange tak, Peter! Jeg er også ganske tilfreds med den omend der stadig mangler lidt her og der på den
Den skulle gerne være nogenlunde kompatibel med både Firefox, Safari og Explorer.

hansen.j skrev:Fin side og held og lykke i Norge. Havde ikke læst med i loggen de sidste dages tid, så var ikke lige med på det var EM du skulle deroppe

Thank you, my friend. Det skal nok blive spændende. Hold dig tynd i mellemtiden

StefanM skrev:Iiiiiiih, brune øjne

Flot side. Hvad med at skrive en liste med tidligere resultater?

Og så god tur, forøvrigt

Jeg vidste, at det var guf for stalkere som dig. Du må endeligt skrive, hvis du vil vide andre ting om mig, ZøDe!
Det er faktisk på vej. Der kommer en tabel med stævner, BW, bedste løft, total osv.

Der vil iøvrigt være livestreaming fra EM via dette link: http://live.styrkeloft.no/ejpc2010/
Fra 16.30 onsdag, vil Bay, Danni Iversen og undertegnede være igang

Pt. er jeg igang med at pakke tasken, da jeg skal til Aalborg imorgen - op til Drømmekranen fra Brovst. Vi tager sikkert en tur i SPH kunne jeg forestille mig

Hjemmesiden er fin, jeg har dog et par kommentarer, som du får i PB.

Fin hjemmeside, Jacob.

Rigtig meget held og lykke til EM.

Legend skrev:Hjemmesiden er fin, jeg har dog et par kommentarer, som du får i PB.

Tak for input, min kære ven

Hoosier skrev:Fin hjemmeside, Jacob.

Rigtig meget held og lykke til EM.

Tak Kathrine. Det bliver rigtig spændende

Vi er ankommet fint i Hamar. Hotellet er ganske lækkert og det er også her, at stævnet afholdes. Vi har fået trænet efter ankomsten.
Jeg lavede nogle 3'ere i squat på 110 kg og lidt 3'ere på 90 kg i bænk samt et par singles på 100 kg. Da jeg lavede nogle 3'ere på 100 kg i dødløft, kom en russer og lavede 4 lette reps i bænk 170 kg

Vi er allesammen en smule tunge ift. vores vægtklasser, men satser allesammen på at komme fint ned i vægt i løbet af de næste dage. Man får et lidt andet perspektiv på hvordan en styrkeløfter ser ud eller hvor stærk man bør være i de forskellige vægtklasser - puha

held og lykke champ!!

Held og lykke stærkfyr.
Selv er jeg Stockholm disse dage.
Godt bb's brugere kan forsvare de danske farver

Held og lykke til EM!

Stay strong, Biiver!

frode(llcoolj) skrev:held og lykke champ!!

Tak champ - håber I finder ud af det deroppe nord på

Kæmperen skrev:Held og lykke stærkfyr.
Selv er jeg Stockholm disse dage.
Godt bb's brugere kan forsvare de danske farver

Tak Morten! Ja, det er jo fornemt. Et stk's held og lykke retur i din retning så

MSA skrev:Held og lykke til EM!

Tak skal du have Mike - det skal nok blive spændende!

Lærling skrev:Stay strong, Biiver!

Thank you Søren! I shall do my best for you. Du må hilse i TG!

EM er blevet åbnet idag og de første klasser er i fuld gang med dødløften i skrivende stund. Der har været nogle ganske habile løft med alt fra flawless til håbløs teknik i bl.a. squat, hvor dybden blev afgjort af hvornår knæene ramte hinanden (av!).
Thomas og Danni vejer begge 82.6 kg, Casper 100,9 kg og undertegnede vejer 76.4 kg, så det skal nok blive en interessant indvejning.

Jesper er desværre stadig småsyg, men dog i bedring. Det virker til at os andre har sluppet uden om smitten, hvilket vi selvfølgelig er godt tilfredse med. Vi håber, at Jesper bliver rask og klar til imorgen, så vi kan få optimale forhold og at han har det godt
Forholdene heroppe er ganske gode og vi glæder os allesammen til at løfte. HEJ HEJ.

Tak

Og løft godt

Teaser: Jacob har været stærk i dag. Specielt hans bænk har været ret god (efter Moses standard i hvert fald ). For første gang i laaaaaang tid udgør bænken over 20% af hans total.

Tillykke med din flotte placering ved EM Biiver
Det er stærke folk der er med, så du kan kun være stolt af din placering

Nydelig side

Equus skrev:Nydelig side

+1. Fede farver og overskuelig

Legend skrev:Teaser: Jacob har været stærk i dag. Specielt hans bænk har været ret god (efter Moses standard i hvert fald ). For første gang i laaaaaang tid udgør bænken over 20% af hans total.

Det har du helt ret i. Idag var en stor dag. 3 godkendte forsøg i bænk og 21,21 % af min total kom fra netop dette pres

kr athletic skrev:Tillykke med din flotte placering ved EM Biiver
Det er stærke folk der er med, så du kan kun være stolt af din placering

Tak! Det var nogle særdeles imponerende løftere. 790 kg i -75 må siges at være ganske habilt

8800 skrev:

Equus skrev:Nydelig side

+1. Fede farver og overskuelig

Tak skal I have drenge. Er også selv meget tilfreds med udfaldet

EM Junior 2010

Antal træninger i 2010: 144
Generel kommentar: Optakten til EM har været ganske udemærket på trods af den brækkede tå fra NM. Har kørt tungere en smule tættere på stævnet end normal, hvilket fungerede godt mht. hårdhed på dagen. Med en aftenvægt på 78,4 kg mandag aften (drukket 6 liter vand) var jeg en lille smule nervøs for vægten i løbet af tirsdag, men kom fint i vægt med både mad og drikke på dagen.


BB Squat
1. forsøg: 240 kg - godkendt
2. forsøg: 252,5 kg - godkendt
3. forsøg: 260 kg - godkendt - PR og dansk senior/juniorrekord +2 kg
*Udover to gange gul for at åbne venstre hånd, var der ikke meget at klage over. Farten var udemærket og vendingerne ligeså. Kunne måske ønske mig en smule mere hårdhed og tryk gennem hele bevægelsen, men det starter allerede med min kropsholdning pga. hovedet. Det skal nok komme.


BB Bench
1. forsøg 130 kg - godkendt
2. forsøg 137,5 kg - godkendt - PR+2,5 kg
3. forsøg 140 kg - godkendt - PR+5 kg
*Udemærket tryk i første forsøg. Andet forsøg stopper jeg trykket midt i istedet for at afslutte løftet. 3. forsøg rammer jeg ikke banen, men trykker i det mindste igennem. Lækkert med PR og der gemmer sig mere i posen i løbet af året. Begynder så småt at forstå hvordan man bænker
Det er iøvrigt første gang nogensinde, at jeg får godkendt alle 3 forsøg i bænk!


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 240 kg - godkendt
2. forsøg 252,5 kg - godkendt
3. forsøg 260 kg - godkendt
Ganske habil fart i alle løft omend første løft kommer lidt ud fra kroppen og andet løft bliver skævt. Tredje sad fint.


Total: 660 kg - PR og dansk juniorrekord +9,5 kg
Point: 473,418 - PR+5,969
Placering: 6
Indvejning: 74,30 kg

Havde jeg ramt dagens all-out vægte, var der måske til noget i stil med 265-142,5-265. Det skal nok komme stille og roligt.

I kan lige få en video af dagens strabadser. Det er optaget af vores IT-ekspert Danni Iversen. Der er også video af alle løft fra livestream, men orker ikke at klippe dem ud og det hakker desuden en del.

Jeg er meget stolt.
Andet forsøg på bænken ser ikke heeeelt godt ud - mine øjne synes stangen bevæger sig en smule ned inden du trykker igennem?

Stort tillykke med resultaterne stærkfyr.

Super flot løftet, Jacob! Og tillykke med squatrekorderne samt totalrekorden. Men hvorfor var gulvet så interessant på dit første squat? Jeg synes også, det ser også ud som om, der var lidt nedadgående bevægelse på de 137.5 kg, men fedt, at du fik den presset og godkendt alligevel. Og super super flot med ni godkendte løft!

godt løftet, nu skal patronen da snart til at oppe sig lidt, hvis han skal kunne følge med

Flot runde, Ølmand

Tillykke med de 9 godkendte, det er jo en kæmpe sejr at udføre alle løft

Legend skrev:Jeg er meget stolt.
Andet forsøg på bænken ser ikke heeeelt godt ud - mine øjne synes stangen bevæger sig en smule ned inden du trykker igennem?

Det har du helt ret i. Det er min gamle stil med 80% pres i alle løft som desværre skinner igennem. Skal lære at afslutte løftet inden jeg stopper presset.

Kæmperen skrev:Stort tillykke med resultaterne stærkfyr.

Tak Morten

Hoosier skrev:Super flot løftet, Jacob! Og tillykke med squatrekorderne samt totalrekorden. Men hvorfor var gulvet så interessant på dit første squat? Jeg synes også, det ser også ud som om, der var lidt nedadgående bevægelse på de 137.5 kg, men fedt, at du fik den presset og godkendt alligevel. Og super super flot med ni godkendte løft!

Mange tak Kathrine. Under omstændighederne er jeg fint tilfreds med resultatet
Der var en plet på gulvet, som irriterede mig
Det sagde Lyhne også og det kan jeg godt se på videoen. De andre danskere synes dog den var fin og fik den 3-0, så klager ikke

MagtPrehn skrev:godt løftet, nu skal patronen da snart til at oppe sig lidt, hvis han skal kunne følge med

Takker Prehn! Ja, når han kommer hjem fra Bulgarien, må han hellere give den gas. Vi kan jo presse hinanden lidt

StefanM skrev:Flot runde, Ølmand

Thank you, Moos!

5teensig skrev:Tillykke med de 9 godkendte, det er jo en kæmpe sejr at udføre alle løft

Jeg siger mange tak og erklærer mig fuldt ud enig


Pres

Antal træninger i 2010: 145
Generel kommentar: Jeg kunne ikke rigtig sove i nat. Lå 1½ time inden jeg faldt i søvn ved 2-tiden og vågnede kl. 6.30, så fik ikke sovet meget. Følte mig dog fint tilpas i kroppen, så gik ned i restauranten og spiste en lækker skål yoghurt med blandede nødder og tørrede frugter.
Så kunne jeg lige så godt træne lidt og gå i bad. Derefter stod den på 2. morgenmad sammen med de andre

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x6x90 kg
Pinky grip
3x6x80 kg
Close grip
3x6x70 kg

Plate Lateral Raise
3x12x5 kg
ss:
Plate Rear Lateral Raise
3x12x5 kg

BB Row
3x8x60 kg

Suppine Pullup
3x8xBW

Jeg håber at I, kære loglæsere, har det godt derhjemme i DK