Jacob din kran !! Hvor var du sej i går! Tillykke med din rigtig flotte PR!

W_I_P skrev:

8800 skrev:Men altså hvor mange wilks point skal man have i en given øvelse for at være rigtig vild? At trække 290kg med en kropsvægt på 76kilogram må da være tosset?

Det kommer vel an på din definition af vild?
Til sammenligning er det bedste danske dødløft på 212,3 og det bedste inden for IPF regi er 263,5.

Hvilken liste har du kigget på? Iflg. ranglisten på styrke.dk, ligger Claudine Cognacq nr. 1 med 230.240 Wilks. Men hun var jo franskmand, så den reelle nr. 1 må være Annette Pedersen med 206.429. Dernæst kommer Frank Jørgensen, men i min bog tæller han ikke pga. 3 dopingdomme. Så bedste herre er Michael Jensen med 203.041. (Løftet skal laves til 3-kampsstævne for at tælle "rigtigt".)

Godt løftet i går, Stærke Jacob.

Træbenet skrev:Super flot løftet Jacob

Der er da mere end 290 i dig pt... -Men det altid godt at ha lidt i ærmet....

Mange tak, Lisbeth! Ja, det er der tilsyneladende - nu må vi se hvad jeg kan skrabe sammen næste gang jeg skal tungt - næppe foreløbigt

Bay skrev:Det er så vanvittig dødløftet det der mate

Tak Thomas!

Majsen skrev:Jacob din kran !! Hvor var du sej i går! Tillykke med din rigtig flotte PR!

Tak søde Maj! Skal vi ikke snart se dig til en juniorsamling?

Hoosier skrev:Godt løftet i går, Stærke Jacob.

Tak Kathrine. Nu må jagten gå på at slå de 206.030 point, som er bedste danske herre-dødløft

Hoosier skrev:Hvilken liste har du kigget på?

Har kun beregnet for mænd og hvis man kigger på de danske rekorder i dødløft på styrke.dk og sætter dem ind i Wilks beregneren på samme side, så giver Frank Jørgensens løft på 372,5kg med en vægt på 125kg 212,25 point.

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Godt løftet i går, Stærke Jacob.

Tak Kathrine. Nu må jagten gå på at slå de 206.030 point, som er bedste danske herre-dødløft

Det er jo Frank Jørgensen, så den tæller ikke, men kan desværre ikke slettes fra listen. Men det ville da selvfølgelig ikke være så dårligt at slå en dopet løfter, når man selv er clean.

W_I_P skrev:

Hoosier skrev:Hvilken liste har du kigget på?

Har kun beregnet for mænd og hvis man kigger på de danske rekorder i dødløft på styrke.dk og sætter dem ind i Wilks beregneren på samme side, så giver Frank Jørgensens løft på 372,5kg med en vægt på 125kg 212,25 point.

Ah, I see! Man brugte vist en anden pointberegner dengang, så derfor fremgår det løft ikke af ranglisten (men som sagt er Frank jo taget for doping tre gange, sååå....)

W_I_P skrev:

Hoosier skrev:Hvilken liste har du kigget på?

Har kun beregnet for mænd og hvis man kigger på de danske rekorder i dødløft på styrke.dk og sætter dem ind i Wilks beregneren på samme side, så giver Frank Jørgensens løft på 372,5kg med en vægt på 125kg 212,25 point.

frank vejede vist kun 117 da han lavede de 372.5kg

Hoosier skrev:Det er jo Frank Jørgensen, så den tæller ikke, men kan desværre ikke slettes fra listen. Men det ville da selvfølgelig ikke være så dårligt at slå en dopet løfter, når man selv er clean.

Blah, han har løftet vægten og er - som du siger - ikke slettet fra listen. Så kan man glæde sig over at slå en dopet atlet istedet. Mon ikke der kommer en på et tidspunkt, som kan slette den rekord? Det tror jeg.

t.nielsen skrev:frank vejede vist kun 117 da han lavede de 372.5kg

Fy for satan. Det er 215.491 point. Der skal jeg vidst lige bruge noget tid før jeg kan være med, men måske det kommer en dag. Det slår jeg med 302.5 kg i -75, men så kan jeg jo næsten lige så godt gå all-in på den nordiske rekord på 305.5 - den tid den glæde

Lithium skrev:Power is strong !

Urimelig godt løftet

Mange tak Peter! Det var nogle dejlige løft. Jeg ved, at det varmer dit hjerte, da det også er din hofdisciplin


Det med vintertid forvirrer jo kroppen mere end godt er. Sad og gabte igår aftes ved 21-tiden. Haha. Men det betyder selvfølgelig at man får sovet lidt ekstra sålænge man overholder sine sædvanlige tider

Vildt løftet, igen

Virkelig solid og flot fremgang.

Biiver skrev:

Majsen skrev:Jacob din kran !! Hvor var du sej i går! Tillykke med din rigtig flotte PR!

Tak søde Maj! Skal vi ikke snart se dig til en juniorsamling?

Hehe.. Aaarh, jeg er vidst bare på bænken lige pt. Måtte jeg begge dele havde jeg også gjort det tror jeg

Og her gik jeg og troede det bare for en lille joke du fyrede af da du sagde du havde gået ind og taget 290 efter stævnet.

Damn Jacob, det er virkelig et imponerende løft - især fordi det ligner at der er til lidt flere kg. Men okay, liga løftene lignede jo også dynamisk træning

Bliver fedt at se om du kan diske op med et lignende løft til næste 3-kamps stævne!

Hey Biiver

Kan godt være det virker lidt malplaceret, men har du overvejet at "distribuere" dine instruktionsvideoer til mainstream-fitness-stederne som FitnessDK og FitnessWorld? Har intet med nogle af dem at gøre (træner der, men ellers ikke), men da mange klager over instruktørernes færdigheder, ville det måske være både gavnligt for dem og dig, hvis de kunne få noget hjælp på den front? Og her er dine instruktionsvideoer jo geniale - de har i hvert fald hjulpet mig en del (så tak for det).

Lidt underligt I know, men det var bare en indskydelse, jeg fik mens jeg trænede og så folk med crap-teknik.

Garik

Hippo skrev:Vildt løftet, igen

Virkelig solid og flot fremgang.

Mange tak! Det er dejligt at se det hårde arbejde give afkast

Majsen skrev:Hehe.. Aaarh, jeg er vidst bare på bænken lige pt. Måtte jeg begge dele havde jeg også gjort det tror jeg

Hehe, det må tiden jo så vise. Men eftersom du er 89'er, kunne du jo være cool at have med til EM12

Johannes skrev:Og her gik jeg og troede det bare for en lille joke du fyrede af da du sagde du havde gået ind og taget 290 efter stævnet.

Damn Jacob, det er virkelig et imponerende løft - især fordi det ligner at der er til lidt flere kg. Men okay, liga løftene lignede jo også dynamisk træning

Bliver fedt at se om du kan diske op med et lignende løft til næste 3-kamps stævne!

Hehe, sådan noget joker man ikke med! Men ja, det virker til at 295 kg var relativt sandsynlig i lørdags, så synd jeg ikke fik chancen for at kæmpe med den på podiet.
Nu må vi se hvad jeg kan skrabe sammen til næste stævne - starter i hvert fald højere end til liga

Garik skrev:Hey Biiver

Kan godt være det virker lidt malplaceret, men har du overvejet at "distribuere" dine instruktionsvideoer til mainstream-fitness-stederne som FitnessDK og FitnessWorld? Har intet med nogle af dem at gøre (træner der, men ellers ikke), men da mange klager over instruktørernes færdigheder, ville det måske være både gavnligt for dem og dig, hvis de kunne få noget hjælp på den front? Og her er dine instruktionsvideoer jo geniale - de har i hvert fald hjulpet mig en del (så tak for det).

Hej Garik,
Mange tak for din feedback og jeg er glad for at du lærer noget af videoerne
Indtil videre skal jeg have lavet en stor mængde film og så må vi se hvad tiden byder, men det er bestemt en god idé


Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 1/6

Antal træninger i 2010: 275
Generel kommentar: Fridag igår efter en lidt anderledes omgang liga med ekstraløft. Ikke nogen umiddelbar ømhed at mærke i kroppen - ej heller træthed. Men CNS har fået nogle tæsk, så intensitet bliver selvfølgelig skruet ned i denne uge med fokus på raw-træning.
Idag har jeg haft en enkelt forelæsning og en enkelt holdundervisning. Det var ganske fornøjeligt. Imorgen skal jeg først møde kl. 11.30 - ih, hvor godt.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
3x90 kg
4x6x100 kg
*Ganske udemærket. Lidt bedre rytme og dynamik end de sidste uger, men det skal stadig forbedres

BB CG Bench m. pause
4x6x90 kg

DB Incline Bench vs. bands
3x6x31 kg + tension

DB Shoulder Press
3x6x26 kg

Cable Pushdown vs. bands
3x6x65 kg + tension
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x20 kg

BB Squat
10x20 kg
6x60 kg
6x110 kg
3x130 kg
4x6x145 kg

BB Box Squat godkendt dybde (29cm box)
3x60 kg
5x3x85 kg
*Endnu engang lidt højde af boxen. Er efterhånden ganske dybt

Fine grønne tights i baggrunden af din flotte video ved 00:47.

Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 2/6

Antal træninger i 2010: 276
Generel kommentar: Idag har jeg haft en holdundervisning og en forelæsning. Ganske stille og roligt eftersom det startede kl. 11.30. Derefter tog jeg hjem og spiste noget lækkert mad fra igår. Jeg har doms i patter og triceps. Kan godt mærke jeg har kørt 3'ere de sidste uger.

BB Sumo Deadlift
2x6x70 kg
6x110 kg
5x6x150 kg

BB Sumo Deadlift standing on 6cm box
3x3x130 kg

BB Romanian Deadlift
4x6x120 kg

Reverse Hyperextension
4x6x65 kg

BB Chest Supported Row
4x6x55 kg

FM Pulldown
4x6x120 kg

Cable High Row
2x10x65 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
2x10x8 kg
ss:
DB Incline Curl
2x10x11 kg

DB Side Bend
3x6x41 kg
ss:
Cable Lumberjack
3x6x27,5 kg

Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 277
Generel kommentar: Fin træning igår i TSK. Bagefter tog jeg hjem til en fra læsegruppen, som havde lavet sushi, som vi spiste med stor fornøjelse. Jeg havde ulidelige doms i baglår.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
5x6x90 kg
Reverse bands -50 i bunden slipper inden lockout
3x3x130 kg

Dips
3x6xBW+25 kg

EZ French Press
3x6x40 kg

BB Squat
10x20 kg
6x70 kg
6x110 kg
4x130 kg
4x6x145 kg

BB Box Squat godkendt dybde
5x3x110 kg

DB Shoulder Press
2x10x24 kg

DB Lateral Raise
2x10x8 kg

Plank
2x60sec x 50 kg


Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 4/6

Antal træninger i 2010: 278
Generel kommentar: Var på kontoret hele dagen opfulgt af træning med med Legend her til aften. Han skulle maxe og han var dygtig. Alt var med signaler (som jeg kun fuckede op én gang. Jeg har heller ikke hørt signalerne så mange gange før). Han er en good guy, ham Christoffer.
Jeg har meget ømme baglår og det bliver nok kun værre imorgen eftersom jeg har trænet dem igen.

BB Sumo Deadlift
2x6x60 kg
6x110 kg
6x150 kg
4x6x180 kg

BB Sumo Deadlift reverse bands -130 i bunden slipper inden knæ
3x3x220 kg

BB Romanian Deadlift
2x10x100 kg

Reverse Hyperextension
2x10x55 kg

Pullup
2x10xBW

DB Chest Supported Rows
2x10x21 kg

FM Crunch
4x6x90 kg

Romanian Crunch
3x10xBW

Biiver skrev:BB Bench
Reverse bands -50 i toppen slipper inden lockout

Er det pga. vandringens længde, at du skelner mellem toppen og lockout?

Bnaz skrev:

Biiver skrev:BB Bench
Reverse bands -50 i toppen slipper inden lockout

Er det pga. vandringens længde, at du skelner mellem toppen og lockout?

Det var en fejl - har rettet den nu. Det var selvfølgelig -50 i bunden og slipper inden lockout. Ingen skelnen mellem top og lockout

Idag har jeg haft undervisning og har gjort kigget en del nye videoer igennem. Inden længe skal jeg i Gym for at køre dagens omgang med speed bænk og squat. Imorgen står den på speed død. Det har været en ganske stille og rolig uge træningsmæssigt - i næste uge tager jeg revanche.

Biiver skrev:

Bnaz skrev:

Biiver skrev:BB Bench
Reverse bands -50 i toppen slipper inden lockout

Er det pga. vandringens længde, at du skelner mellem toppen og lockout?

Det var en fejl - har rettet den nu. Det var selvfølgelig -50 i bunden og slipper inden lockout. Ingen skelnen mellem top og lockout

Idag har jeg haft undervisning og har gjort kigget en del nye videoer igennem. Inden længe skal jeg i Gym for at køre dagens omgang med speed bænk og squat. Imorgen står den på speed død. Det har været en ganske stille og rolig uge træningsmæssigt - i næste uge tager jeg revanche.

Jeg har lige fundet ud af at jeg skal maxe i DL i morgen. Tror godt du kan regne med at det bliver lækkert.

Legend skrev:
Jeg har lige fundet ud af at jeg skal maxe i DL i morgen. Tror godt du kan regne med at det bliver lækkert.

Skulle du ikke stille op til TSK?

StefanM skrev:

Legend skrev:
Jeg har lige fundet ud af at jeg skal maxe i DL i morgen. Tror godt du kan regne med at det bliver lækkert.

Skulle du ikke stille op til TSK?

Jeps.
Ligesom i går bliver det ikke et all-out med hiv og sving og slæbebåd.

Legend skrev:

StefanM skrev:

Legend skrev:
Jeg har lige fundet ud af at jeg skal maxe i DL i morgen. Tror godt du kan regne med at det bliver lækkert.

Skulle du ikke stille op til TSK?

Jeps.
Ligesom i går bliver det ikke et all-out med hiv og sving og slæbebåd.

Okay - øv

God røv.

Kathrine -->


Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 5/6

Antal træninger i 2010: 278
Generel kommentar: Stille dag med undervisning og arbejde med en god ven bagefter. Turen gik mod Gym ved 14-tiden såvidt jeg erindrer.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
2x6x90 kg
2x6x100 kg
Vs. bands
8x3x55 kg + tension
3 sek pause
3x3x95 kg

DB Floor Press
3x6x36 kg

DB Overhead Triceps Extension
3x6x26 kg

FM Shoulder Press
3x10x80 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x10x17,5 kg

BB Squat
10x20 kg
2x6x70 kg
6x100 kg
Knæbind (selvlagte let)
5x3x130 kg

BB Box Squat godkendt dybde
8x3x80 kg

DB Side Bend
3x6x41 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x27,5 kg

Nu har jeg også fået (en) sutter.

Grundtræning
Uge 8/11 - Dag 6/6

Antal træninger i 2010: 279
Generel kommentar: Vi var en håndfuld, som havde snakket om at træne kl. 11. Jeg vågnede kl. 11.04, tændte mobilen og modtog en sms fra Karim, som heller ikke var kommet afsted. Ham hentede jeg kl. 11.45 og så kørte vi til Gym. Hurtig og hyggelig omgang idag opfulgt af uendelige mængder vrøvl om zombier mv.

BB Sumo Deadlift
6x80 kg
3x120 kg
Vs. bands
12x3x115 kg + tension
SM 8.2.8
3x3x115 kg

Cable Pulltrough
3x6x65 kg

FM Row
2x10x120 kg
ss:
FM Pulldown
2x10x120 kg

FM Leg Curl
2x10x35 kg
ss:
DB Preacher Curl
2x10x9 kg

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 1/7

Antal træninger i 2010: 280
Generel kommentar: Fridag igår brugt hjemme hos de gamle, da min mor har fået ny bærbar og der var lidt problemer med den, som skulle fixes. Endte med at sove derhjemme og tage et hurtigt smut herhjemme inden skole. Stille og rolig dag med lidt undervisning opfulgt af gruppearbejde, da vi skal fremlægge om issues management ang. dyrevelfærd.
Siden VM har jeg været lidt blød i hovedet mht. squat i udstyr omend jeg kun reelt har været i det én gang siden. Jeg har tænkt en masse - alt for meget istedet for blot at gøre det. Målet idag var at bryde nogle af de barrierer, jeg har haft i hovedet mht. kg, begrænsninger osv. Det må man sige blev gjort. Det betyder samtidig at dybden ikke er godkendt på alle løftene, men der er video og så kan folk selv vurderer. Vil ikke kalde nogle af dem halve, men nogle af dem er helt klart ikke dybere end parallel (helt sikkert ikke nede)

BB Squat
10x20 kg
2x6x70 kg
3x100 kg
3x130 kg
Titan Super Centurion 34
3x160 kg (halvdragt)
2x200 kg
2x225 kg
1x255 kg (bud: ikke nede)
1x265 kg (bud: nede)
1x270 kg (bud: ikke nede)
1x280 kg (bud: nede)
1x290 kg (bud: ikke nede)
*Så var der vidst ikke flere barrierer i mit lille hoved. Kom selv op relativt problemfrit på dem alle med varierende dybde dog alle i nærheden af godkendt. Har givet mit bud på dybden, så kan folk selv vurdere video. Jeg lider dog under at jeg føler for meget på vægtene, men det var netop dét som skulle aflives idag, så lad os se næste gang. Derudover lider jeg lidt af et uheldigt syndrom, som hedder Kim Dahl. Gudskelov roterer jeg ikke. Endnu i hvert fald.

BB Box Squat godkendt dybde
5x70 kg
5x3x100 kg

Romanian Crunch
3x15xBW

FM Crunch
3x6x100 kg

Shit jeg har doms i maven idag efter highrep i den nye maveøvelse på GHR-bænken. Marginalt lidt ømhed i lænden, men ellers er der intet at mærke i kroppen

Har en lang dag idag med undervisning fra 9.50 indtil 15.10 opfulgt af gruppearbejde til 17-18 og så skal jeg direkte i Gym for at køre trøjebænk med Bertel. Puha. Jeg skal prøve min nye trøje idag - Titan Katana A/S 40, men ikke bruge for lang tid på det, hvis det ikke fungerer.

Træningen er iøvrigt splittet anderledes frem mod TSK, så jeg squatter og dødløfter 2 gange om ugen for at få mere restitutionstid

Godt squatte i går.... PET approved!

BTW: Jeg kan se, at du har leget copycat på mine Crååssfit GHD-situps. De river lækkert i sækken!