Dav.



For nylig spurgte nogle venner mig om jeg ville hjælpe dem med at finde et program. Som det rare menneske jeg nu engang er, sagde jeg selvfølgelig ja.

Jeg tænkte til at starte med på Bill Starr, men da jeg tog et kig på programmet, tænkte jeg over et par ting, som ikke ville være hensigtsmæssige at gøre som nybegynder


- Mange af de store basisøvelser (f.eks. bænkpres, dødløft, militay press, rows mv.) har en meget lav frekvens.

- En let dag, hvor man slutter på 20 kg, lettere end den tunge dag kan vel hurtig blive meget let, når man lige er startet med at træne, oven i, at man bygger sættet op?


Er jeg galt på den, eller?

Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Flyttet.

KK+- skrev:Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Hvis du læste hvad der står, så er det netop i stil med det du skriver. a34 konstaterer at frekvensen på BP, DL og SQ er lav = ikke optimal situation til at lære teknik.

Derudover skal man i Bill Starr bygge op til en tung, medium og let dag - hvilket jeg heller ikke finder optimalt for en begynder. Begyndere bør nærmere nok køre medium dage med 5x5 rimelig konstant den første periode - igen med henblik på at optimere teknik.

Pointe: Læs indlægget ordentligt, så ville du se, at han langt hen ad vejen er enig med det du skriver

the-QB skrev:

KK+- skrev:Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Hvis du læste hvad der står, så er det netop i stil med det du skriver. a34 konstaterer at frekvensen på BP, DL og SQ er lav = ikke optimal situation til at lære teknik.

Derudover skal man i Bill Starr bygge op til en tung, medium og let dag - hvilket jeg heller ikke finder optimalt for en begynder. Begyndere bør nærmere nok køre medium dage med 5x5 rimelig konstant den første periode - igen med henblik på at optimere teknik.

Pointe: Læs indlægget ordentligt, så ville du se, at han langt hen ad vejen er enig med det du skriver

Enten forklarede jeg mig ikke ordentlig, eller også har du misforstået mig.

Jeg snakker ingen steder om et Bill Star program, men blot et ganske almindeligt fullbody 5x5, 3 dage om ugen. Her ser jeg ikke hvorfor man ikke kan træne basisøvelserne som nybegynder og lære teknikken med det samme.

Jeg læste indlægget ordentligt, men det er muligt jeg forklarede mig dårligt.

KK+- skrev:

the-QB skrev:

KK+- skrev:Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Hvis du læste hvad der står, så er det netop i stil med det du skriver. a34 konstaterer at frekvensen på BP, DL og SQ er lav = ikke optimal situation til at lære teknik.

Derudover skal man i Bill Starr bygge op til en tung, medium og let dag - hvilket jeg heller ikke finder optimalt for en begynder. Begyndere bør nærmere nok køre medium dage med 5x5 rimelig konstant den første periode - igen med henblik på at optimere teknik.

Pointe: Læs indlægget ordentligt, så ville du se, at han langt hen ad vejen er enig med det du skriver

Enten forklarede jeg mig ikke ordentlig, eller også har du misforstået mig.

Jeg snakker ingen steder om et Bill Star program, men blot et ganske almindeligt fullbody 5x5, 3 dage om ugen. Her ser jeg ikke hvorfor man ikke kan træne basisøvelserne som nybegynder og lære teknikken med det samme.

Jeg læste indlægget ordentligt, men det er muligt jeg forklarede mig dårligt.

Giver ingen mening i forhold til det trådstarter spørger om?

kejserA skrev:

KK+- skrev:

the-QB skrev:

KK+- skrev:Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Hvis du læste hvad der står, så er det netop i stil med det du skriver. a34 konstaterer at frekvensen på BP, DL og SQ er lav = ikke optimal situation til at lære teknik.

Derudover skal man i Bill Starr bygge op til en tung, medium og let dag - hvilket jeg heller ikke finder optimalt for en begynder. Begyndere bør nærmere nok køre medium dage med 5x5 rimelig konstant den første periode - igen med henblik på at optimere teknik.

Pointe: Læs indlægget ordentligt, så ville du se, at han langt hen ad vejen er enig med det du skriver

Enten forklarede jeg mig ikke ordentlig, eller også har du misforstået mig.

Jeg snakker ingen steder om et Bill Star program, men blot et ganske almindeligt fullbody 5x5, 3 dage om ugen. Her ser jeg ikke hvorfor man ikke kan træne basisøvelserne som nybegynder og lære teknikken med det samme.

Jeg læste indlægget ordentligt, men det er muligt jeg forklarede mig dårligt.

Giver ingen mening i forhold til det trådstarter spørger om?

Trådstarter spørger om Bill Star vil være at fortrække for en nybegynder. Det synes jeg ikke at det er. Hertil anbefaler jeg så, efter egen mening, i stedet et almindeligt fullbody 5x5 baseret på basisøvelser uden tanke på tung, medium og let dag.

KK+- skrev:

kejserA skrev:

KK+- skrev:

the-QB skrev:

KK+- skrev:Kan ikke se hvad der er galt i at træne de store basisøvelser som nybegynder - det handler blot om, at man lærer den rette teknik fra starten af.

Derudover synes jeg ikke man kan gå helt galt i byen med 3 træningsdage om ugen og et 5x5 program, som nybegynder.

Hvis du læste hvad der står, så er det netop i stil med det du skriver. a34 konstaterer at frekvensen på BP, DL og SQ er lav = ikke optimal situation til at lære teknik.

Derudover skal man i Bill Starr bygge op til en tung, medium og let dag - hvilket jeg heller ikke finder optimalt for en begynder. Begyndere bør nærmere nok køre medium dage med 5x5 rimelig konstant den første periode - igen med henblik på at optimere teknik.

Pointe: Læs indlægget ordentligt, så ville du se, at han langt hen ad vejen er enig med det du skriver

Enten forklarede jeg mig ikke ordentlig, eller også har du misforstået mig.

Jeg snakker ingen steder om et Bill Star program, men blot et ganske almindeligt fullbody 5x5, 3 dage om ugen. Her ser jeg ikke hvorfor man ikke kan træne basisøvelserne som nybegynder og lære teknikken med det samme.

Jeg læste indlægget ordentligt, men det er muligt jeg forklarede mig dårligt.

Giver ingen mening i forhold til det trådstarter spørger om?

Trådstarter spørger om Bill Star vil være at fortrække for en nybegynder. Det synes jeg ikke at det er. Hertil anbefaler jeg så, efter egen mening, i stedet et almindeligt fullbody 5x5 baseret på basisøvelser uden tanke på tung, medium og let dag.

så formulere du dig bare ufatteligt dårligt i dit første indlæg. for jeg læser det som om at du retter på a34, ved at sige at du ikke kan se noget i vejen med at træne basisøvelserne. og det skriver a34 heller ingen steder at han mener det er. han siger at frekvensen er for lav, altså han ville gerne at basis øvelserne blev trænet hyppigere.

man skal bare læse Bill Starrs bog, i den er der et fremragende begynder system. Særligt hvis man skal træne grupper.

a34 skrev:Dav.



- En let dag, hvor man slutter på 20 kg, lettere end den tunge dag kan vel hurtig blive meget let, når man lige er startet med at træne, oven i, at man bygger sættet op?


Er jeg galt på den, eller?

Hej A34 jeg er selv lige startet med at træne BS 5x5 og jeg har ikke trænet i nogle år så jeg er osse lidt nybegynder Du har helt ret den lette dag kan meget vel blive let hvis der skal være 20 kg mindre på stangen jeg kører selv kun med max70-80kg i det sidste sæt i bænk og hvis hvis man skal springe så meget i vægt fra start til slut så kan det godt være svært at få rigtig kontakt i de første par sæt, det kommer let til at føles lidt plat at ligge med 20 kg i bænkp men jeg øger med 5kg pr sæt nu så er det lidt bedre og ellers syntes jeg faktisk at programmet er rigtig godt

BS anbefaler at du stiger 10-15 % pr sæt, så springene bliver mindre hvis du løfter mindre vægt.

Tag et kig på Greyskulls Linear Periodization.

Det ligger et sted mellem Starting Strength og 5/3/1.