Mit bryst er bagud, det er sikkert. Dette er fordi jeg har haft en længerevarende brystskade i højre bryst, som har gjort jeg ikke har kunne træne ordenlig bryst i 4 månders tid mens jeg bulkede. Så det er først begyndt at kunne blive trænet nu

Traps træner jeg slet ikke iso for tiden, dumt ja!

Erector er jeg lige begyndt at træne ordenligt, har tidligere kun haft BOR der gik i lænden, men nu er jeg begyndt på dødløft da jeg har fået et fint bælte anskaffet, så squat har jeg også inført der også bude gå i ryggen lidt

Ja køre nok et godt stykke over 1000 kcal i underskud på en normal hverdag, flere dage har jeg været nede på 1500 kcal i underskud og ja jeg har styr på at tælle kcal da jeg har gjort det hver eneste dag(pånær ferier, resturantbesøg) i det sidste års tid

Milky skrev:Du har cuttet 3 uger, men siger, at du har tabt 4kg ren fedt.

3 uger = 21 dage

Hvis vi antager, at dit ligevægtsindtag er på 3000 kalorier om dagen, så bliver det i alt til: 63000 kalorier i løbet af de 21 dage.

4kg fedt = 32000 kalorier
63000-32000 = 31000
31000/21 = 1476 kalorier dagligt er hvad du har spist så

Hvis dit ligevægtsindtag er 2500 kalorier, så ryger vi under 1000 kalorier dagligt for at tabe 4kg ren fedt på 3 uger.

Lever du da af 100g proteinpulver om dagen, kylling og grøntsager?

Pr kilo fedtvæv er der da 7000 kcal og ikke 9000 kcal som du antager..? Så bliver regnestykket pludselig 1667 kcal/dagligt - så hvis Thorsen indtager 2000kcal dagligt og forbrænder ca 300 kcal af ved cardio, så er vi ikke helt gale på den jo

Dog må jeg sige at 4 kilo på 3 uger lyder meget?..det kan måske skyldes mindre mad i systemet og tab af væske?

MBang skrev:jeg kan se alle billeder.

Jeg kan også godt se dem(de små thumbnails), men når jeg vil forstørre dem, så virker siden ikke, desværre.

Thorsen skrev: .........

Det er ærgerligt at høre med din skade - synd at den slags skal bremse ens udvikling. Men det er derimod godt at høre, at du er kommet i gang med at rette op på dine svage punkter. Godt gået

Angående dit kalorieunderskud, så lyder det altså ret voldsomt, når nu du ikke har en højere fedtprocent. Men hvis du mener, at det virker godt for dig, så er det jo fint nok

Malke skrev:Pr kilo fedtvæv er der da 7000 kcal og ikke 9000 kcal som du antager..? Så bliver regnestykket pludselig 1667 kcal/dagligt - så hvis Thorsen indtager 2000kcal dagligt og forbrænder ca 300 kcal af ved cardio, så er vi ikke helt gale på den jo

Dog må jeg sige at 4 kilo på 3 uger lyder meget?..det kan måske skyldes mindre mad i systemet og tab af væske?

Du har fuldstændig ret. Jeg tænkte ikke lige over, at cirka 15 % af fedtvæv jo består af vand, og jeg sagde derfor bare 8 kalorier pr. g fedt
Det er lige dét, jeg ville frem til. Som du selv siger så er 4 kilo fedt altså meget på 3 uger(især når det er det eneste, man har tabt), medmindre man har en meget høj fedtprocent.

Tvivler på at jeg har scoret nogle kg/gram på væske kontoen da jeg er lettere bloatet, og indtager godt og vel 6+ L iskoldt vand om dagen, dette skulle hjælpe med kcal afbrændingen

Ja det er voldsomt lavt underskud, men med 3-4xkropsvægt i proteiner burde dette ikke have nogle effekt på massetab. Ihvertfald ikke synligt eller styrkemæssigt. Men selvfølgelig ved jeg jo ikke hvormeget fedt jeg har smidt, men hvis jeg vejer mig nu vejer jeg godt og vel 84 kg, og dette er efter morgenmad, middagsmad og væskeindtag på omkring 1,5 L. Har naturligvis også pisset, så vil skyde på jeg vejer 82- om morgnen. Altså 4-5 kg tabt so far og idag er det præcis 3 uger siden jeg begyndte vægttabet .

Et rygbillede uden pump. Vægten siger 82-83 lige p.t og den skal nok ryge lidt længere ned




Og her er et billede til sammenligning for et par år siden med samme vægt:

Lidt nye billeder, vægten sagde 81.7 imorges

Rygbilledet uden pump er jo direkte guf.
Synes du har nogle gode delts og størrelses forholdet mellem dem, guns og underarme er fantastisk i mine øjne!
Lidt mere bryst og bredde på ryg samt dybde ved lænden så har du det jeg ville kalde drømmeformen!
Håber jeg når det du har inden alt for mange år
God vind i sejlene herfra!

Det ser nu ganske fornuftigt ud, du slår mig sq ud i den back double biceps

IMO kunne du godt bruge noget mere triceps

Kenny Nickelman=GUNS

Ja, er endelig også tilfreds med ryggen, selv når den er kold
Du har ret, nu jeg ser efter ser det faktisk også godt ud Bryst og dybde i lænd har du fuldstændig ret i, men bredden er faktisk udmærket irl, er godt og vel 125 cm omkring ryg/bryst, men lover at gennemtæske brystet for fremtiden

Qmega
Når først du bliver cut lidt mere cut, så kan det vist lidt bedre sammenlignes
Triceps har du ret i, men den får skam også lidt tæsk, men kunne nok godt give den mere for eftertiden

Tak for feedback drenge!

Helt klart god fremgang. Men jeg er enig i at tricepsen bør have mere tæsk.

Bone-14 skrev:Helt klart god fremgang. Men jeg er enig i at tricepsen bør have mere tæsk.

Manga tak !

Triceps er lidt bagud, men irl er det faktisk ikke så slemt som det endelig ser ud til. Men den kan godt lige bruge lidt ekstra fokus til næste bulk ihvertfald

Der sku sket noget hvor lang tid er der mellem de to rygbilleder?

Der er cirka 2,5 års forskel vil jeg skyde på

2,5 års forskel











Prøvede lige at sætte gamle billeder op mod nye, og der er aligevel sket en del

Lille update.

Vejer 102 kg efter at have cuttet ned fra 115 kg.

Fedt procenten er lav og styrken er stor.