Hey BB

Efter jeg er flyttet hjemmefra er jeg kommet helt væk fra min madplan... Det gik fint derhjemme - men desværre er disse råvarer lidt for dyre til at jeg kan spise det hver dag Desuden er jeg gået lidt død i det !

Skal derfor bruge noget mad der er billigt - rigt på kalorier og proteiner - men vigtigst af alt; noget som er nemt og lave da jeg er på farten 12 timer om dagen.

Kan klemme en 4-5 måltider ind på en dag og skal ramme de 3500 kalorier.

Kan i foreslå noget ? Det er især mellemmåltiderne og min frokost der driller

EDIT: Skal siges at jeg er startet på mit styrketræning igen Har højt stofskite og er meget tynd - så det gør ikke noget at det er lidt fedt - og jeg kommer over de 3500

Rugbrød, kylling, mælk, ris, havregryn, olivenolie. Forbered dine måltider om aftenen. Et par madpakker med kylling og ris og en shake eller to med proteinpulver, mælk og olie skulle kunne gøre det.

3 hurtige forslag til frokost:
1 stk (ca. 180g) stegt kyllingebryst, hertil 2 stk (ca. 110g) rugbrød smurt med i alt ca. 20g miracle whip (regular). Ved siden af 150g gulerod samt 50g avocado samt 2 dl letmælk, i alt ca. 830 kcal (57g protein, 71kulhydrat+16g fibre, 27g fedt).

3 skiver (ca. 165g) rugbrød med tunsalat lavet af 1 ds tun i vand, 125g hytteost (gerne 4% fedt), 50g fromage frais, 1 lille dåse (140g) majs, lidt salt og lidt citronsaft. Hertil 3 dl letmælk, i alt ca 870 kcal (74g protein, 110g kulhydrat+17g fibre, 11g fedt)

3 skiver (ca. 165g) rugbrød med æggealat lavet af 3 hårdkogte (ca. 165g) æg, 125g hytteost (gerne 4% fedt), 50g fromage frais, lidt salt og karry efter smag. Hertil 150g gulerod samt 3 dl letmælk, i alt ca 890 kcal (58g protein, 95g kulhydrat+18g fibre, 27g fedt)

Peanutbutter og sødmælk! Hvis du har travlt, så bare en ske og så skyl ned ;)

Tun, mælk og havregryn.

Peanuts, oksekød og pasta eller ris. Nemt, godt og billigt

Lækkert ! Keep em coming!

Jmt skrev:Rugbrød, kylling, mælk, ris, havregryn, olivenolie. Forbered dine måltider om aftenen. Et par madpakker med kylling og ris og en shake eller to med proteinpulver, mælk og olie skulle kunne gøre det.

^What he said!

Men husk nogle grøntsager. :-)

Frikadeller og pølser