Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1337
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1334

Følg bodybuilding.dk på

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Cykelmyggen Egon skrev:Vi havde faktisk nogel af de der smølfe-party cd'er :D

Men min storebror, som også har været udsat for denne "skønne" lyd, han lytter ikke til andet end metal og dets lige, i nogle tilfælde "blødt" rock, som i DAD og andet.

Jeg har derimod en teori om at folk der går op i musik, hvad enten det er rock, klassisk eller what ever, har en forud indtaget ide om at elektronisk musik, af alle genre er "uægte" musik i den forstand at det er lavet på en computer og dermed også er dårligere. Jeg skal ikke kunne sige om du har det på samme måde, men jeg er overbevist om at det generelt er ret dækkende for folk som ikke lider elektronisk musik.

Du har ret.. Jeg opfatter det ikke som uægte.. Men hjerteløst.
..derfor må jeg også spørge dig hvilke følelser der går igennem din krop når du hører 'tramp'?


Cykelmyggen Egon skrev:Det skal dog også siges at jeg elsker hard metal og ikke mindst death metal. Blødt rock som i DAD, o.lig elsker jeg ikke, det er kedeligt og der er ikke gang i det, i aller værste fald, er der Linkin park og nickelback, for mig kunne det lige så godt være Rihanna eller Nic og Jay.

Og ja nu kan jeg lige så godt droppe the bomb det værste rock band ever er ACDC, må de brænde i helvede, med deres dårlige musik.

Det er lige præcis metallen jeg selv brænder for - og har gjort det siden at jeg var 10. Linkin Park og Nickelback må jeg give dig ret i er en omgang kønsløst lort. AC/DC har heller aldrig været min favorit, men jeg underkender dem dog ikke for en blændende indsats for hård-rocken.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Vi havde faktisk nogel af de der smølfe-party cd'er :D

Men min storebror, som også har været udsat for denne "skønne" lyd, han lytter ikke til andet end metal og dets lige, i nogle tilfælde "blødt" rock, som i DAD og andet.

Jeg har derimod en teori om at folk der går op i musik, hvad enten det er rock, klassisk eller what ever, har en forud indtaget ide om at elektronisk musik, af alle genre er "uægte" musik i den forstand at det er lavet på en computer og dermed også er dårligere. Jeg skal ikke kunne sige om du har det på samme måde, men jeg er overbevist om at det generelt er ret dækkende for folk som ikke lider elektronisk musik.

Du har ret.. Jeg opfatter det ikke som uægte.. Men hjerteløst.
..derfor må jeg også spørge dig hvilke følelser der går igennem din krop når du hører 'tramp'?


Cykelmyggen Egon skrev:Det skal dog også siges at jeg elsker hard metal og ikke mindst death metal. Blødt rock som i DAD, o.lig elsker jeg ikke, det er kedeligt og der er ikke gang i det, i aller værste fald, er der Linkin park og nickelback, for mig kunne det lige så godt være Rihanna eller Nic og Jay.

Og ja nu kan jeg lige så godt droppe the bomb det værste rock band ever er ACDC, må de brænde i helvede, med deres dårlige musik.

Det er lige præcis metallen jeg selv brænder for - og har gjort det siden at jeg var 10. Linkin Park og Nickelback må jeg give dig ret i er en omgang kønsløst lort. AC/DC har heller aldrig været min favorit, men jeg underkender dem dog ikke for en blændende indsats for hård-rocken.


Tramp som god elektronisk musik og ikke som i mainstream hardstyle, udløser oftest aggressivitet, opstemthed, jeg skal løfte noget tungt mens jeg råber og skrigeragtig følelse. Der er dog også numre/tracks indenfor bestemte genre, som gør mig mere afslappet, disse tracks har jeg ofte lavet lektier til.

Jeg vil også lige have lov til at sige at der inden for elektronisk musik også er vold meget crap, ja det er sgu nok den genre hvor der er mest crap kontra, good shit.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN OG BAGKÆDE

Opvarmning - cykling, mobillity drills og let arbejde af lænd og lår, samt en masse front og backsquat med stangen.

SQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
PR i dårlig teknik, jeg synes godt nok jeg er blevet stiv, jeg var faktisk ret besværet med at opretholde bare nogenlunde teknik. Jeg har desuden stadig en smule irritation i højre hoftebøjer.

STIFF LEGED DEADLIFT - som i langt fra helt udstrækte ben

10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
Easy, som bare helvede.

LEG PRESS

10 x 120kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg

LEG CURL

12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

ss med

HANGING LEG RIASE

12 x BW
12 x BW
12 x BW

UDSTRÆKNING

30 min. Meget omfattende i dag, da jeg er vildt stiv.

Tænk, jeg glemte at træne calves, det elsker jeg ellers så meget, how silli am i :roll:
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning - sving med arme, let arbejde af bryst og skulder samt udstrækning af bryst.

BÆNKPRES

20 x 20kg
15 x 40kg
15 x 60kg
10 x 80kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
Jeg kørte forholdsvis eksplosivt, så de var vildt lette og der var intet at mærke i hæftningen.

MILLI

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

CG BÆNK

10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Ved nærmere eftertanke, skulle jeg nok have smidt lidt ekstra kg på.

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Triceps extensions

15 x 13blokke
15 x 13blokke
15 x 13blokke
Ultra strict, og med squize.

Cable flyes

15 x 4blokke
15 x 4blokke
15 x 4blokke

Rotator cufftræning samt udstrækning

Ca. 15min.

Bim, bam, busse, i weekenden vil jeg have....... :8

Kender i det når man bare er sulten? Altså bare sådan rigtig sulten? Det er jeg og vil derfor straks ty til køleskabet.

Farvel og gid det må gå jer vel og så gir i nok en lille en, og i er nogle af vore egne. Og pas nu på ude i trafikken og kør forsigtigt og vær god ved hinanden og jer selv.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag vel jeg træne min ryg og biceps, the BB-kind of way of course. I går kom jeg til at tænke på at det egentlig er lang tid siden at jeg har spist kratin :-k jeg skulle efter planen allerede have påbegyndt kur for over en månede siden jeg havde bare glemt det :lol: Jeg tror dog lige jeg venter med at begynde til jeg har fået bestilt noget, da jeg ikke rigtig har til mere end et par dages loading.

Min mor blev i øvrigt ringet op i går af nogle som var ved at lave en undersøgelse omrking sport, fjolset i den anden ende af telefonen spurgte efter den ælste i familien som dyrkede regelmæssig sport. Det måtte være mig da jeg træner rimelig regelmæssigt, det førte spørgsmål han stilte var hvilken sport jeg dyrkede, jeg svarede tørt bodybuilding, der gik lige et øjeblik hvorefter han svarede, noget i retningen af, hmm det står ikke her i databasen som en sport, så ville han gerne snakke med den næstælste som dyrkede regelmæssig sport, det var min lillebror, men ham fik han ikke lov til at snakke med når han nu var en idiot.

DET BLIVER SÅ FEDT i aften når der kommer håndbold. Jeg har planlagt at spise rugbrødsmadder og hører musik, mens jeg læser om spændende ting, DET BLIVER SÅ FEDT.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RYG OG BICEPS

SEATED CABLE ROWS

15 x 60kg
10 x 90kg
10 x 105kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
Korte pauser.

PULL DOWNS

10 x 50kg
10 x 65kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 70kg-->5 x 60kg-->10 x 50kg

BARBELL CURLS

15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

REAR LAT RAISE

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

ALT. DB CURLS

? x 10kg indtil failure

Jeg skulle skynde mig i dag, hvilket er grunden til den lidt amputeret træning. Det tog også kun 55min med opvarmning

Home`n eat.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skulle rigtig have off-day i dag, men eftersom jeg på forunderlig vis er blevet tanket op med kaffe, trækker vægtene mere og mere. Se jeg har nemlig været nede ved min farmor, for at lave hendes toilet som har været gået i stykker i ret lang tid efter hånden. Jeg her haft det skilt ad i atomer og kan stadig ikke lokalisere porblemet. Ja rent ud sagt er det lige til at lukke op og skide i... det er bare lidt træls at man ikke kan trække op bagefter.

Nu sidder jeg hjemme og tanker yderligere mængder kaffe, så jeg kan blive klar til træning, som i dag omfatter ben og bagkæde, det skal nok blive godt.

It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN OG BAGKÆDE

MORE VOLUME MORE MASS



Opvarmning - mobillity drills, let arbejde af lår og lænd, front squat, OH-squat, samt en smule udstræk. Når jeg laver OH-squat strækker det ikke længere i min pec, jeg tolker det som et godt tegn.

SQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Stadig ikke alt for flotte, men flottere end sidst. Der var en smule irretation at spore i hoftebøjen, men heller ikke lige så meget som sidst. Det er godt nok en sølle squat jeg holder mig for tiden, men jeg agter heller ikke at gå alt for tungt, når teknikken ikke er for god.

DEADLIFT - touch`n go, med fokus på baglårsaktivitet

15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Udført mere eller mindre stivbenet.

LEG PRESS

10 x 100kg
10 x 140kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
Korte pauser.

CALVE PRESS

12 x 150kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg

LEG CURLS

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Det var måske lige i den lette ende.

ss med

LEG RAISE

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

UDSTRÆKNING

Omfattende i dag ca. 30min. da jeg stadig er vildt stiv, det er dog bedre end sidst.

Min PW-banan smagte af vin. Den var vidst lige en tand for moden. Hvem ved det kan være jeg har kørt spritkørsel hjemad.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skulle rigtig have trænet bryst, skulder of triceps i går, men nåede det ikke, jeg har jo så travlt nu hvor jeg ikke længere går i skole :lol:

Træningen bliver i stedet for afviklet i dag, om få minutter, jeg har lyst til at teste min pec lidt, jeg gør det måske, men det bliver ikke meget tungere end 100kg, måske lidt eksplosive løft, vu må se.

I dag kommer der håndbold og X-faktor på samme tid :afraid: hvilket dilemma at sætte folk i, man skal jo nærmest have to fjensyn. Man kan selvfølgelig også bare spise rugbrødsmadder og høre musik, mens man læser et eller andet spændende.

I FEEL STRONG
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Til gengæld sender de X-Factor to gange i aften og så genudsender de det i morgen. Mon man klarer den? :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wopper skrev:Til gengæld sender de X-Factor to gange i aften og så genudsender de det i morgen. Mon man klarer den? :mrgreen:


:lol: det gør de fandme også, så er der jo ingen ko på isen.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning - sving med arme, let arbejde af bryst og skulder samt udstrækning af bryst.

BÆNKPRES

20 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Stadig med kort stop på brystet, men ellers rimelig eksplosive løft i dag.

MILLI

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg

CG BÆNK

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Jeg satte stangen et hak op og lagde skiver under fødderne på bænken, så højden bedre passede til CG bænk. Problemet er at den normale højde jeg plejer at benytte under bænk, er for lille og det stresser mine albuer en del under unracking, og hvis jeg sætter stangen et hak op uden at sætte skiver under mister jeg opspændet ved unracking. Der var så en(idiot i øvrigt) som lige skulle smide en sjaaaw kommentar, han sagde er det ikke lige at over do it en smule hehe jeg svarede nej det tager ca.10 sekunder at smide skiver under bænken, jeg spurgte så ham, er din træning ikke lige at under do it en smule og satte så mine øretelefoner i, så jeg ikke kunne høre hvad han svarede.

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

ss med

Triceps extensions

15 x 13blokke
15 x 13blokke
15 x 13blokke

ss med

Cable flyes

15 x 4blokke
15 x 4blokke
15 x 4blokke

Rotator cufftræning samt udstrækning

Ca. 15min.

Hjem og æde en stor og en lille sandwich, plus en halv liter mælk.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I er tydeligvis forvirrede, når det kommer til musik. Nu skal jeg lige lede jer på sporet igen.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SørenDP skrev:I er tydeligvis forvirrede, når det kommer til musik. Nu skal jeg lige lede jer på sporet igen.


Nu forholder det dig sådan at jeg tror 100% på jin og jan, sort og hvidt, skidt og godt( :mrgreen: bare så jeg ikke bliver stemple som idiot). Du har lige ødelagt balancen søren, nu er det alt for meget jin, sort, altså skidt i loggen, jeg må derfor hurtigts muligt rette op.

Her er noget jan :king:


OOOOHHHHHH YESSS BRUTAL SOUND
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg mangler vist at logge en rygtræning, men det gider jeg bare ikke haha.

BEN OG BAGKÆDE

Opvarmning - mobillity drills, let arbejde af lår og lænd, front squat, OH-squat, samt en smule udstræk.

SQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
Det var ret hårdt, da jeg havde 2. dags tømmermænd, jeg er i øvrigt også altid pisse stiv, når jeg har været i byen, altså både stiv som i svimmel og klam, men også stiv som i, meget træg i bevægelsesapperatet.

DEADLIFT - touch`n go, med fokus på baglårsaktivitet

15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
Udført mere eller mindre stivbenet.

LEG PRESS

10 x 140kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
Jeg er ved at finde ud af maskinen, det bliver i hvert fald lettere og lettere og bevægelsen føles mere naturlig.

CALVE PRESS

12 x 160kg
12 x 200kg
12 x 200kg
12 x 200kg
12 x 200kg
12 x 200kg

HYPER EXTENSIONS

12 x BW
12 x BW
12 x BW
Ideen med hypers var egentlig mest at få lidt gang i bagkæden inden udstrækning, det lader til at være en god ide.

ss med

LEG RAISE

12 x BW
12 x BW
12 x BW

UDSTRÆKNING

Omfattende i dag ca. 20min.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning - sving med arme, let arbejde af bryst og skulder samt udstrækning af bryst.

BÆNKPRES

20 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 90kg
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
Jeg er ved at have opbygget den ønskede volumen, så skal der bare nogle kg på stangen.

MILLI

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

CG BÆNK

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Triceps extensions

15 x 13blokke
15 x 13blokke
15 x 13blokke

Cable flyes

15 x 4blokke
15 x 4blokke
15 x 4blokke

Lidt ekstra supersæt af iso til bryst, skulder og triceps. det tog ca. 10 min.

Rotator cufftræning samt udstrækning

Ca. 15min.

Maskinen jeg benytter til udtræk af brystet, fungerer ikke længere efter hensigten, da mine pecs er blevet så fleksible at jeg kan sidde i maskinen, med håndtagene helt i bund uden det strækker særlig meget. Jeg bruger i stedet for cabel tårnet, det fungerer fint.

Jeg går med den fjollede tanke at prøve lidt incline bænk inden særlig længe, det er godt nok længe siden jeg har trænet den, det skal blive sjovt at se hvorledes kroppen vil reagere, jeg satser lidt på instant swoleness.

I øvrigt har jeg også i tankerne at prøve noget beta alanin, jeg ved bare ikke hvor man kan købe det eller hvordan det doseres og indtages. Jeg opretter muligvis et topic, hvor jeg spørger om følgende.

Hvordan tager man beta alanin og hvor køber man det, og hvis jeg tager det sammen med weight gainer, lige efter træning kan jeg så komme til at ligne de der store bodybuildere

Alternativt kunne jeg jo prøve google, meeeen det ville da næsten være fjollet.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan tager man beta alanin og hvor køber man det, og hvis jeg tager det sammen med weight gainer, lige efter træning kan jeg så komme til at ligne de der store bodybuildere

Alternativt kunne jeg jo prøve google, meeeen det ville da næsten være fjollet.


Det villere totalt fjollet, og ikke noget som man normalt gør, som medlem på bb.dk :mrgreen:

2-4g dagligt, efter træning evt. med lidt hurtige carbs og whey.

bulk powders.com
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor tit træner du?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 574
Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dikal skrev:Hvor tit træner du?


Cykelmyggen træner ikke. Han hopper rundt på halmballer.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 762
Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Xiva skrev:
Hvordan tager man beta alanin og hvor køber man det, og hvis jeg tager det sammen med weight gainer, lige efter træning kan jeg så komme til at ligne de der store bodybuildere

Alternativt kunne jeg jo prøve google, meeeen det ville da næsten være fjollet.


Det villere totalt fjollet, og ikke noget som man normalt gør, som medlem på bb.dk :mrgreen:

2-4g dagligt, efter træning evt. med lidt hurtige carbs og whey.

bulk powders.com


Jeg havde faktisk håbet på at der lige var nogle, der havde et link de ville dele med mig, jeg takker :D

2-4g dagligt, så holder det jo i evigheder, fedest :king:
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykelmyggen Egon skrev:
Xiva skrev:
Hvordan tager man beta alanin og hvor køber man det, og hvis jeg tager det sammen med weight gainer, lige efter træning kan jeg så komme til at ligne de der store bodybuildere

Alternativt kunne jeg jo prøve google, meeeen det ville da næsten være fjollet.



2-4g før træning, 2-4g efter træning sammen med prot, carbs og kreatin :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykelmyggen Egon skrev:I øvrigt har jeg også i tankerne at prøve noget beta alanin, jeg ved bare ikke hvor man kan købe det eller hvordan det doseres og indtages.

http://www. svensk kosttilskud .dk /#!produkter/core_beta_alanine
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dikal skrev:Hvor tit træner du?


Alt mellem 2 til 7 gange ugeligt, men gennemsnitlig 6 gange :)
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KongJens skrev:
Dikal skrev:Hvor tit træner du?


Cykelmyggen træner ikke. Han hopper rundt på halmballer.


Vi har desværre allerede leveret dem alle sammen da det har været en hård vinter, så jeg må vente til næste sommer :verysad:

Det bliver til gengæld mega sjaw :king:
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Xiva skrev:
Hvordan tager man beta alanin og hvor køber man det, og hvis jeg tager det sammen med weight gainer, lige efter træning kan jeg så komme til at ligne de der store bodybuildere

Alternativt kunne jeg jo prøve google, meeeen det ville da næsten være fjollet.



2-4g før træning, 2-4g efter træning sammen med prot, carbs og kreatin :)


Super, det er jo så let som det næsten kan blive :)
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JannikB skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:I øvrigt har jeg også i tankerne at prøve noget beta alanin, jeg ved bare ikke hvor man kan købe det eller hvordan det doseres og indtages.

http://www. svensk kosttilskud .dk /#!produkter/core_beta_alanine


Takker Jannik :)
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykelmyggen Egon skrev:
JannikB skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:I øvrigt har jeg også i tankerne at prøve noget beta alanin, jeg ved bare ikke hvor man kan købe det eller hvordan det doseres og indtages.

http://www. svensk kosttilskud .dk /#!produkter/core_beta_alanine


Takker Jannik :)

Så lidt :)
De har nogle fine produkter derinde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RYG OG BICEPS

Efter 3 min. bliver den god, og kun bedere og bedere hen mod slutningen, ohh iii loooove it :gay2:


Opvarmning - lidt lette curls og db rows

SEATED CABLE ROWS

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 115kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
12 x 105kg
12 x 105kg

PULL DOWNS

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 70kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
12 x 60kg
12 x 60kg

BARBELL CURLS

15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

BARBELL SHRUGS

12 x 40kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
Hold kæft jeg er mongol til den øvelse, den er hverken hård eller noget, jeg fatter bare ikke at lave bevægelsen, og mine læber er jo fuldstændig ustyrlige og jeg laver alverdens underlige grimasser :lol:

+ Ca. 15min. isotræning af biceps og bagskulder.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN OG BAGKÆDE


UHHH them fast drums

Opvarmning - mobillity drills, let arbejde af lår og lænd, front squat, OH-squat, samt en smule udstræk.

SQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
Jeg ville have puttet et ekstra workset på i dag, men jeg kom først i tanke om det, efter jeg var begyndt på dødløften, så det må vente til næste gang.

DEADLIFT touch`n go, med fokus på baglårsaktivitet

15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg

LEG PRESS

10 x 140kg
15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg
Det brændte, eller det føltes sådan, i benene altså.

CALVE PRESS

15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg

LEG CURLS

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

ss med

LEG RAISE

15 x BW
15 x BW
15 x BW

UDSTRÆKNING

Omfattende i dag ca. 30min.

Ikke den vilde omgang i dag, jeg holder mig en udemærket progression, men jeg er også startet med en rimelig lav intensitet, jeg ville gerne have lidt ekstra worksets på mine squats og deadlifts, men hold kæft jeg synes det er hårdt at træne med den rep-range. Jeg bygger bare stille og roligt op, ligesom jeg har gjort på ryg og pressedagene.

Under træningen bed jeg mærke i en ting, det vil jeg ikke fortælle om. Men jeg har fundet stor anvendelighed i de der puder, man sætter på stangen i fx squat. Når jeg udstrækker mine forlår og hoftebøjere, ligger jeg dem under mine ankler, så mine fødder får en behagelig position. I dag satte jeg dem også på leg curlmaskinen, da den pude, som sidder der hvor man har sine haser, på mystisk vis er forsvundet.

Jeg har besluttet mig for ikke at tage i byen i aften, da ingen af mine kammerarter har henvendt sig hos mig, med intentioner om bytur og druk. Jeg er selv så helvedes initiativsvag, derfor gider jeg ikke at henvende mig hos nogle.

Når jeg engang inden længe opfinder noget genialt, vil jeg navngive min opfindelse efter få, men velovervejet kriterier.
1. Det skal lyde fedt, men være et kort ord, som fx in-dux-i-fikz, eller pys-li-mo-tip.
2. Det skal starte med BIO. Jeg har nemlig observeret at folk tænder på ting der starter med BIO, bioethanol, biovarme, biovenlig, bio-alt-muligt-pis-og-lort. Jeg skal bare huske at 1% af opfindelsen skal være lavet af et marteriale, som engang har været noget biologisk.

Det er sjovt, som folk forbinder bestemte ord, med noget godt uden på nogen måde at forholde sig til hvad det egentlig er. Da jeg gik på HTX, var studie et rigtig posetivt ord, jeg havde alverdens underlige fag, som startede med studie, og derfor var det jo godt, jeg havde sågar et fag der hed studieteknik, her skulle man lære om studie :? jeg fattede det ikke rigtig men fik alligevel 4, så det var jo ganske godt for mit gennemsnit :mrgreen:

God påske.
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3905
Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BIO squats?

Stangen er lavet af ØKOLOGISK lyng, Det virker!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 762
Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster