plaid skrev:Forresten hvordan formår du at skyde så meget i ryggen?

Det er en kompination af øvelse og udstræk, og så prøver jeg bare at få røven op i nakken når jeg ligger der, i starten gør det pænt naller, men efter hånden gør det kun, mindre pænt naller

Træning fra i går

BEN OG RYG

Squat

en hel del singler op til en 5 stykker med 160kg og lidt "teknik" træning med 140kg bagefter

Cleans og snathes i en pærevælling

omkring 1,5 times træning, jeg kørte op til nogle tripples med 60kg i snathes og op til 90kg cleans, lidt OH-squat blev det da også til, men ikke noget som var tungt

Frontsquat

op til nogle sinlger med 120kg og bagefter stille op roligt, mindre belastning og flere reps.

Seated cable rows

6 x 100kg
6 x 130kg
6 x 135kg
6 x 135kg
6 x 135kg
8 x 135kg PR

Pulls ups

8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

+ lidt bicepstræning, for the biceps you know.

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning: sving med arme og let skulderarbejde

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg

singles
1 x 140kg
1 x 145kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
Lækkert 5 singler med 150, enda med udemærket fart

normal
6 x 135kg
6 x 135kg
6 x 135kg
6 x 135kg
5 x 135kg mit opspænd røg, så jeg fik ikke den sidste med øv bøv
8 x 120kg kun 1 minuts pause

Jerkhaløj

5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
5 x 100kg
4 x 100kg

Push press

5 x 80kg
5 x 80kg
10 x 60kg
12 x 60kg
Jeg måtte benytte mig af håndledsbind i bænk og jerkhaløj, sikket på grund af alle de claens i går

CG bænk

10 x 60kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
Godt med overskud i dag

Lat raise

15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg

Triceps extensions

15 x 16blokke
15 x 16blokke
15 x 16blokke
15 x 16blokke
FUUUUUUCK

Cable flyes

15 x 5blokke
15 x 6blokke PR
15 x 6blokke PR
15 x 5blokke

Vor here til hest, sikke da en omgang, god belastning over hele linjen og anstændig volumen.

Kender i det når man ser en person og ikke kan identificere vedkommendes køn, det er en yderst ubehagelig oplevelse. Det sker tit for mig, både på grund af mit dårlige syn, men bestemt også på grund af små tynde drenges begrænsede testnivau og fraværende kropsvolumen. Jeg tror faktisk jeg har identificeret problemet, og det er der stramme "bukser" som nogle ynder at trække på deres legme, "bukserne" presser simpelthen så hårdt på deres små nosser at de ikke fungere længere og med den smerte det medfører er deres appetit ikke eksisterende. Det er lidt ligesom i 1700 tallet, hvor kvinder skulle gå med korset, så stramt at det ødelagde deres organer, syn og skam.

Hej Cykelmyggen Egon.

Du er pisse stærk.

TheCzech skrev:Hej Cykelmyggen Egon.

Du er pisse stærk.

Hej

Tak tak, men det er nu ikke alting jeg er stærk i, fx kan jeg ikke tage meget mere end 15 reps i crunches og det er på en god dag

Cykelmyggen Egon skrev:fx kan jeg ikke tage meget mere end 15 reps i crunches og det er på en god dag

It's called F:B:S..



........ FAT BASTARD SYNDROME!

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:fx kan jeg ikke tage meget mere end 15 reps i crunches og det er på en god dag

It's called F:B:S..



........ FAT BASTARD SYNDROME!

Det er det der hedder bildæksyndrom på dansk

Faktsik må jeg lige rette dig lidt, det jeg har, hedder ikke F:B:S, men F:B:D:S

........ FAT BASTARD DWARF SYNDROME

Cykelmyggen Egon skrev:Faktsik må jeg lige rette dig lidt, det jeg har, hedder ikke F:B:S, men F:B:D:S

........ FAT BASTARD DWARF SYNDROME

My bad

Jeg kan godt lide, når du siger udemærket fart, så betyder det altså at de var super eksplosive! Godt arbejde med bænken

Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Xiva skrev:Jeg kan godt lide, når du siger udemærket fart, så betyder det altså at de var super eksplosive! Godt arbejde med bænken

Jeps de var super eksplosive

Mzg skrev:Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Jeg fornemmer at du hentyder til mit dværgsyndrome

Måske jeg kunne blive den nye Anton kraft

Jeg vil nu, på opfordring fra mig selv, begive mig ud, ned, hen, og ind i mit center, for at træne selvfølgelig, jeg vil træne dødløft, gerne tungt, men nu må vi se.

Jeg vil senere tage ind til en af mine gode kammerater, så vi kan drikke ting som indeholder alkohol AKA spirituose AKA ethanol. Jeg har på fornemmelsen at han i øjeblikket er indehaver af noget hård saft. Jeg tror jeg vil medbringe noget arne, så vi kan blive arne. Arne er en ubehagelig drik, men med mange gode egenskaber, fx kan man blive arne, hvis man drikke tilstrækkelige mængder, man får ligeledes en rigtig god ånde af den, det er bare et hit, ved them ladies.

Mange drikker i anledningen af at der kommer julebryg AKA snen falder AKA det er den første et eller andet, i en eller anden månede. Jeg drikker i anledningen af at arnbitter er kommet på gaden, det har godt nok været i lang tid siden, men det gør vil ikke min anledning mindre god. Man skal også huske at arnbitter vandt guldmedalje ved den internationale vin & spiritusudstilling i Rotterdam i 1970, det er der ikke mange julebryg, som kan prale af, faktsik er der ingen.

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Jeg fornemmer at du hentyder til mit dværgsyndrome

Måske jeg kunne blive den nye Anton kraft

Tjek den her video 7:50

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QsfREmSYsWM[/youtube]

Mzg skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Jeg fornemmer at du hentyder til mit dværgsyndrome

Måske jeg kunne blive den nye Anton kraft

Tjek den her video 7:50

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QsfREmSYsWM[/youtube]

Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Dagens sløve træning

BEN OG RYG

Dødløft

opvarmning
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 220kg
1 x 220kg
udemærket belastning, men udførselen var ganske ringe i dag, ligeledes var energien.

Snathes

1 x 60kg
1 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
+ lidt cleans op til et par singler på 80kg

Squat

5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
mine knæ har de sidste par gange, været en smule ømme, det var de også i dag, derfor gad jeg ikke squatte mere, faktisk var jeg meget meget sur

Pull ups

6 x BW
6 x BW+20kg
6 x BW+20kg
6 x BW+20kg
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Jeg må være blevet mega fed, sådan føler jeg mig i hvert fald når jeg prøver at hive mig op

Bicepstræning



Done. Jeg følte mig syg i dag, jeg frøs gennem hele træningen på trods af et ellers meget varm træningslokale, jeg plejer aldrig nogen sinde at fryse til træning. Jeg har lige været syg, det kan da næppe passe at jeg skal være syg endnu en gang

Min farmor plejer aldrig at drikke alkohol, men når hun er syg napper hun en gammel dansk, jeg vil lære heraf og komme min sygdom i forkøbet ved at drikke arne, så jeg måske ender med at blive arne, hvem ved det kan sgu være at jeg bliver så arne, at jeg skifter navn til arne, det kunne være karsten

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Jeg fornemmer at du hentyder til mit dværgsyndrome

Måske jeg kunne blive den nye Anton kraft

Tjek den her video 7:50

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QsfREmSYsWM[/youtube]

Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Hvor helvede kom jeg ind i det hele?

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:Du er godt klar over at du har en rigtig god kropsbygning til vægtløftning, ikk?

Jeg fornemmer at du hentyder til mit dværgsyndrome

Måske jeg kunne blive den nye Anton kraft

Tjek den her video 7:50

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QsfREmSYsWM[/youtube]

Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Hvor helvede kom jeg ind i det hele?

Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Ja det er nok dine pecs, som har et urimeligt forspring, men deform er du

Cykelmyggen Egon skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Ja det er nok dine pecs, som har et urimeligt forspring, men deform er du

Jeg går ned og dødløfter nu. Det tæller vel som back? Men jeg slutter lige af med lidt bryst.
heej heeej

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Ja det er nok dine pecs, som har et urimeligt forspring, men deform er du

Jeg går ned og dødløfter nu. Det tæller vel som back? Men jeg slutter lige af med lidt bryst.
heej heeej

Det var godt.... hey vent det var ikk godt...... jo det var egentlig godt nok, pecs skal jo også holdes ved lige

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Din røv halter ihvertfald ikke

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Din røv halter ihvertfald ikke

Jeg har hørt at det giver en urtolig robust bagdel, når man konstant bliver penetrated

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Din røv halter ihvertfald ikke

Jeg har hørt at det giver en urtolig robust bagdel, når man konstant bliver penetrated

DOUBLE Penetrated vel og mærke

Lyngbeck skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Alle ved jo at du er svært deform, du har jo et kæmpe set pecs, som på ingen måde matcher resten af kroppen

HALLO! Du får det jo til at lyde som om at resten af kroppen halter. Jeg mener nu bare at mine pecs har et urimeligt forspring.

Din røv halter ihvertfald ikke

Jeg har hørt at det giver en urtolig robust bagdel, når man konstant bliver penetrated

DOUBLE Penetrated vel og mærke

Nå ja, så skal ballerne klemmes ekstra godt sammen for kunne modstå

Cykelmyggen Egon skrev: Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Hahahaha
Han er halv dværg Klart han er stærk, lortet skal næsten ikke løftes

Mzg skrev:

Cykelmyggen Egon skrev: Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Hahahaha
Han er halv dværg Klart han er stærk, lortet skal næsten ikke løftes

Sygt nok man kan være halv dværg, han er heldig at være dværg de rigtige steder. Men hold kæft det er engentlig noget fusk, at den ikke skal mere end et par cm. op, han burde at få sat ekstra ting på sine ben så, han kom op i normalhøjde

Cykelmyggen Egon skrev:

Mzg skrev:

Cykelmyggen Egon skrev: Manden er jo mere deform end sørenDP, jeg kan næsten ikke tro mine egne øjne, måske er det ikke så pænt at grine, men fuck hvor ser han sjov ud, til gengæld er han pisse stærk.

Hahahaha
Han er halv dværg Klart han er stærk, lortet skal næsten ikke løftes

Sygt nok man kan være halv dværg, han er heldig at være dværg de rigtige steder. Men hold kæft det er engentlig noget fusk, at den ikke skal mere end et par cm. op, han burde at få sat ekstra ting på sine ben så, han kom op i normalhøjde

Hahaha, det kom jeg altså til at grine lidt over Dværg de rigtige steder.. tihih
Ja, stylter! Men det er jo ligesom de der mini kinesere der, de er jo fandeme næsten dværge!
Hver gang jeg ser en dværg tænker jeg altid på udtrykket: "ingen arme, ingen småkager"
Men de er superheldige, dem der er bygget sådan, synes jeg... Altså okay, ville nok ikke synes at det ville være sjovt at være dværg, men det er jo en klar fordel i mange sportsgrene. Også brydning Er du god til brydning?

Vild rom at have i squat

Man skulle have sådan en indbygget funktion, så når man skulle løfte, kunne man instant blive dværg og når man ellers skulle spise småkager o.lig. kunne man blive normal igen, det ville satme være smart

Det er jo fuldstændig sindsygt så lille ROM han har ham der dværgen, og så det hop han laver, det ser fandme sjovt ud mon egentlig han må sidde på forsædet, er det ikke noget med at man skal kunne nå sit eget øre, altså over hovedet

Jeg er i øvrigt en mesterbryder, i sommers var vores græsplæne helt pløret, fordi mig og min lillebror brød, brydte hva fanden hedder det i datid, hver dag