Lithium skrev:
Check Træbenet log herinde hun styrketræner også meget seriøst og rider en masse

Link til træbenets log :
viewtopic.php?t=20614&start=840

træner seriøst? mig??? -nej nu må jeg le!!! træner bare for sjov ..

træbenet skrev:

Lithium skrev:
Check Træbenet log herinde hun styrketræner også meget seriøst og rider en masse

Link til træbenets log :
viewtopic.php?t=20614&start=840

træner seriøst? mig??? -nej nu må jeg le!!! træner bare for sjov ..

Haha hvis du kalder din træning for sjov, så vil jeg gerne se på når det er seriøst

Mandag

I dag blev det til 25 min. på løbebånd med 5,4 km/t med stigning på 10. Eller lidt mave/ryg øvelser

Kosten har jeg lidt svært ved at styre, da jeg ikke har fået min computer flyttet over i lejligheden endnu. Men spiser selvfølgelig fornuftigt alligevel

Weekendens træning bestod af at flytte mine møbler og kufferter op i lejligheden

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

Lithium skrev:
Check Træbenet log herinde hun styrketræner også meget seriøst og rider en masse :)

Link til træbenets log :
viewtopic.php?t=20614&start=840

træner seriøst? mig??? -nej nu må jeg le!!! træner bare for sjov :D ..

Haha hvis du kalder din træning for sjov, så vil jeg gerne se på når det er seriøst :lol:

det blir aldrig seriøst :mrgreen: jeg gøgler bare rundt og træner som det nu passer mig...-men syntes da du kører en rigtig fin stil =D> =D>

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

Lithium skrev:
Check Træbenet log herinde hun styrketræner også meget seriøst og rider en masse :)

Link til træbenets log :
viewtopic.php?t=20614&start=840

træner seriøst? mig??? -nej nu må jeg le!!! træner bare for sjov :D ..

Haha hvis du kalder din træning for sjov, så vil jeg gerne se på når det er seriøst :lol:

det blir aldrig seriøst :mrgreen: jeg gøgler bare rundt og træner som det nu passer mig...-men syntes da du kører en rigtig fin stil =D> =D>

Tak, men jeg tror også mest at jeg bare gøgler rundt med baby-vægtene... Det synes fyrene vist dernede, hvis man dømmer efter de blikke de sender mig

Nå, nu vil jeg forlade de gamles hus (og min computer, snøft) og begive mig ned i centeret. Bagefter står den på træning af hesten.

Obs! Jeg var ude og gå 8 km med hunden i morges... Det var hårdt, men godt

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

Lithium skrev:
Check Træbenet log herinde hun styrketræner også meget seriøst og rider en masse :)

Link til træbenets log :
viewtopic.php?t=20614&start=840

træner seriøst? mig??? -nej nu må jeg le!!! træner bare for sjov :D ..

Haha hvis du kalder din træning for sjov, så vil jeg gerne se på når det er seriøst :lol:

det blir aldrig seriøst :mrgreen: jeg gøgler bare rundt og træner som det nu passer mig...-men syntes da du kører en rigtig fin stil =D> =D>

Tak, men jeg tror også mest at jeg bare gøgler rundt med baby-vægtene... Det synes fyrene vist dernede, hvis man dømmer efter de blikke de sender mig :mrgreen:

Nå, nu vil jeg forlade de gamles hus (og min computer, snøft) og begive mig ned i centeret. Bagefter står den på træning af hesten.

Obs! Jeg var ude og gå 8 km med hunden i morges... Det var hårdt, men godt :D

sikke en tur =D> -og så om morgenen, endnu mer =D> =D>
go træning af dig og hest... jeg skal os ud og træne hest

Jeg skal snart ha' internet i min lejlighed!!! Kan slet ikke leve uden.

Nå, så må jeg hellere få skrevet lidt træning ind.

Tirsdag

Dumbell incline bechpress:
3x7@7kg

Pullovers:
2x7@9kg
1x7@10kg PR

Pulldowns:
3x7@30kg PR

Rear delt lateral flyes:
1x7@15kg
2x7@20kg PR

Pec deck flyes:
1x7@20kg
2x7@25kg PR

Dumbell curls:
2x7@7kg

Squat:
1x7@30kg
2x7@35kg PR

Dødløft:
2x7@30kg
..Og så var jeg for smadret til et sæt mere.

Mave:
2x40 på skrå bænk


Torsdag

25 min. på løbebånd med 5,4 km/t med stigning på 10.

Ryg:
2x10

Mave:
3x20
Skrå 3x10

---

Jeg har stadig ikke fået min computer over i lejligheden (det er en gammel stationær), så derfor er kosten ikke helt så kontrolleret. En vægt har jeg heller ikke, men regner med at købe en så jeg kan veje mig i næste uge. Regner med at min vægt har stået stille siden sidste uge

Fredag

En hurtig træning med 30 min. på crosstrainer i fuld fart

I morgen står den på træning i Fitness Dk og svømning med min søster i Århus.

Så er jeg snart klar med en opdateret logbog igen. Har lige fået min nye computer i dag, og så mangler jeg bare noget internet.

Har fundet vægten ned på 66,3 kg

Jeg ligger snart billeder ind, der er taget i dag

Så har jeg endelig sneget mig til lidt internet, men har selvfølgelig glemt at lægge billederne ind på min computer. Hvad tænker jeg dog på?! Nå ja, det er ved at være forår og jeg er forelsket

Så kan jeg da opdatere med min træning og vægttab. Jeg er nu kommet ned på 65,5 kg, og føler mig bedre tilpas end nogensinde. Jeg passer min styrketræning 3-4 gange om ugen, men er ikke altid så flittig til at få skrevet ned.

Her er et par træninger, jeg har skrevet ned:



16-03-09

Bænkpres
7xstang
3x6@25kg

Pulldowns
3x7@30kg

Rear delt lateral flyes
3x7@25kg

Dumbell incline benchpress
3x7@7kg

Dumbell curls
2x7@7kg

Skulder
2x10@4kg

Squat
2x7@30kg
1x7@35kg

Div. mave/ryg øvelser


22-03-09

Bænkpres
7xstang
2x7@25kg
2x5@27,5kg

Pulldowns
2x7@30kg
1x7@35kg

Pullovers
3x7@12,5kg PR
Hvad gør man ellers når der ikke er vægt på 11 kg? Man tager da bare den på 12,5 )

Curls
14@7kg

Squat
2x7@30kg
1x7@35kg

Incline dumbell benchpress
2x7@7kg
1x7@8kg PR

Skulder
2x10@4kg

Pec deck flyes
3x7@25kg PR

Rear delt lateral flyes
3x7@20kg

Div. mave øvelser


24-03-09

Incline dumbell benchpress
3x7@8kg PR

Pullovers
3x7@12,5kg

Pulldowns
2x7@37,5kg PR
1x7@35kg

Pec deck flyes
3x7@25kg

Rear delt lateral flyes
2x7@22,5kg
1x7@20 kg

Biceps
2x7@10kg
1x7@15kg

Hyper extentions
2x10

Mavebøjninger på skrå bænk
2x20


I dag, Torsdag

Cykeltur på 6-7km, vejen ud til min hest og tilbage igen plus en halv times ridning.

I morgen regner jeg med at styrketræne igen, dog føler jeg ikke at jeg kommer så meget videre pga mit håndled. Så snart jeg prøver at øge vægten eller skal anstrenge mig meget begynder det at gøre ondt igen. (Det har været brækket og jeg fik gipsen af først i februar) Jeg prøver at købe et par handsker med støtte for at se om det kan hjælpe... Ellers ved jeg ikke hvad jeg kan gøre.

BirgitteM skrev: Nå ja, det er ved at være forår og jeg er forelsket

Så kan jeg da opdatere med min træning og vægttab. Jeg er nu kommet ned på 65,5 kg, og føler mig bedre tilpas end nogensinde. Jeg passer min styrketræning 3-4 gange om ugen, men er ikke altid så flittig til at få skrevet ned.

Forelsket I like!!! tillykke med det! og super træning.


Det er så skønt at tingene bare kører for dig, jeg får heller ikk altid træningen skrevet ned, men jeg får trænet, og det er jo trods alt det vigtigste...

træbenet skrev:

BirgitteM skrev: Nå ja, det er ved at være forår og jeg er forelsket

Så kan jeg da opdatere med min træning og vægttab. Jeg er nu kommet ned på 65,5 kg, og føler mig bedre tilpas end nogensinde. Jeg passer min styrketræning 3-4 gange om ugen, men er ikke altid så flittig til at få skrevet ned.

Forelsket I like!!! tillykke med det! og super træning.


Det er så skønt at tingene bare kører for dig, jeg får heller ikk altid træningen skrevet ned, men jeg får trænet, og det er jo trods alt det vigtigste...

Hehe, det var vist lidt for hurtigt sagt. Mig og mænd altså Tror bare jeg skal finde mig en stor og stærk BB-fyr

Jeg får internet i lejligheden om et par dage, forudsat at jeg kan installere det, så bliver jeg lidt bedre til at opdatere min logbog

Her er lidt træninger

27-03-2009

Dumbell incline benchpress
2x7@8kg
1x7@9kg

Pullovers
3x7@12,5kg

Squat i smithstativ (tror jeg nok det hedder)
1x7@31kg
2x7@36kg

Pulldowns
2x7@35kg
1x7@40kg

...og så har jeg vist ikke skrevet mere ned...

01-04-09

Dumbell benchpress
3x7@8kg

Pullovers
3x7@12,5kg

Incline dumbell flyes
2x7@7kg
1x7@8kg

Squat
2x7@36kg
1x3@38,5kg PR

Pulldowns
3x8@35kg

Skulder
2x7@5kg

Div. mave plus ryg


06-04-09

Incline dumbell benchpress
1x9@8kg
2x7@9kg

Dumbell flyes
3x7@8kg

Pullovers
3x7@12,5kg

Pulldowns
3x7@35kg

Så førsøgte jeg at køre maxforsøg i dødløft, hvilket ikke gik så godt som jeg håbede. Jeg kom dog op på 45 kg., men det er ligesom om at teknikken ikke er med når der kommer flere kg på, og jeg kan ikke komme ned med stangen på en fornuftig måde. Dog er det intet problem at løfte den op

I morgen vil jeg se om jeg kan nå en gåtur på 8-9km, inden der kommer en køber og ser på min hest kl. 11. Onsdag skal jeg ud og svømme med nogle venner

Tirdag d. 7/4 2009

Så har jeg endelig internettet oppe og køre herhjemme, det er super fedt når jeg har undværet det så længe.

I dag har jeg lavet aftale om salg af min hest, så der går vist ikke så længe før han er helt solgt.

Træningen i dag har bestået af en løbetur på ca. 3km

Sov godt alle sammen

BirgitteM skrev:Tirdag d. 7/4 2009

Så har jeg endelig internettet oppe og køre herhjemme, det er super fedt når jeg har undværet det så længe.

I dag har jeg lavet aftale om salg af min hest, så der går vist ikke så længe før han er helt solgt.

Træningen i dag har bestået af en løbetur på ca. 3km :)

Sov godt alle sammen :D

Hey birgitte
Tillykke med din PR =D> det er bare så fedt at øge ku vægtene.


og skal du så ha ny hest?

Onsdag d. 8/4-09

Svømning blev aflyst i dag, da de lukkede tidligt. Øv.

Her er et par pics af dagens form. Kommenter gerne

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:Tirdag d. 7/4 2009

Så har jeg endelig internettet oppe og køre herhjemme, det er super fedt når jeg har undværet det så længe.

I dag har jeg lavet aftale om salg af min hest, så der går vist ikke så længe før han er helt solgt.

Træningen i dag har bestået af en løbetur på ca. 3km :)

Sov godt alle sammen :D

Hey birgitte
Tillykke med din PR =D> det er bare så fedt at øge ku vægtene.


og skal du så ha ny hest?

Tak

Ja, det ser ud til at jeg skal ha' en unghoppe med føl i maven, så jeg har noget at ride på når jeg er færdig med at læse

BirgitteM skrev:

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:Tirdag d. 7/4 2009

Så har jeg endelig internettet oppe og køre herhjemme, det er super fedt når jeg har undværet det så længe.

I dag har jeg lavet aftale om salg af min hest, så der går vist ikke så længe før han er helt solgt.

Træningen i dag har bestået af en løbetur på ca. 3km :)

Sov godt alle sammen :D

Hey birgitte
Tillykke med din PR =D> det er bare så fedt at øge ku vægtene.


og skal du så ha ny hest?

Tak

Ja, det ser ud til at jeg skal ha' en unghoppe med føl i maven, så jeg har noget at ride på når jeg er færdig med at læse

fedt os sådan en islænder?

Lisbeth: Ja, også sådan en. Håber at handelen går igennem, det kunne være fedt, har aldrig prøvet at ha' et føl før

Fredag d. 10 april

I dag var jeg på besøg i Grenå Styrkeløft Klub med min ven, Rasmus. Dog blev træningen ikke så seriøs, som den kunne ha' været. Men vi havde det sjovt

Her er det jeg kan huske i hovedet, han viste mig en masse øvelser som jeg ikke vil skrive ned

Bænkpres
8xstangen
7x25kg
5x30kg
4x30kg

Dødløft
7x30kg
7x40kg
7x40kg

Pulldowns m. bredt greb
3x8@20kg

Dumbell curls
3x7@7kg

Triceps
1x7@5kg
2x8@10kg

Så trænede vi lår, skulder, lægmuskler og pjattede rundt med noget squat med røven helt i gulvet. Derefter var Rasmus så sød at bære halvdelen af min kropsvægt, så jeg kunne prøve at lave chin-ups

Det er vist ikke sidste gang jeg er på besøg derude

BirgitteM skrev:Fredag d. 10 april

I dag var jeg på besøg i Grenå Styrkeløft Klub med min ven, Rasmus. Dog blev træningen ikke så seriøs, som den kunne ha' været. Men vi havde det sjovt :D

Her er det jeg kan huske i hovedet, han viste mig en masse øvelser som jeg ikke vil skrive ned :)

Bænkpres
8xstangen
7x25kg
5x30kg
4x30kg

Dødløft
7x30kg
7x40kg
7x40kg

Pulldowns m. bredt greb
3x8@20kg

Dumbell curls
3x7@7kg

Triceps
1x7@5kg
2x8@10kg

Så trænede vi lår, skulder, lægmuskler og pjattede rundt med noget squat med røven helt i gulvet. Derefter var Rasmus så sød at bære halvdelen af min kropsvægt, så jeg kunne prøve at lave chin-ups :mrgreen:

Det er vist ikke sidste gang jeg er på besøg derude :wink:

Godt kæmpet Birgitte =D> Nu skal du bare holde ved og klø på, så skal det nok give pote i sidste ende

Rigtigt fin form på billederne Det er da helt klart strandklar, og lidt til

Hvor gammel/ung er sådan en hest når man køber den som føl?

Du er jo en ål
Super flot form på billederne! Og gode træninger du fyrer af

Bambi1981 skrev:

BirgitteM skrev:Fredag d. 10 april

I dag var jeg på besøg i Grenå Styrkeløft Klub med min ven, Rasmus. Dog blev træningen ikke så seriøs, som den kunne ha' været. Men vi havde det sjovt :D

Her er det jeg kan huske i hovedet, han viste mig en masse øvelser som jeg ikke vil skrive ned :)

Bænkpres
8xstangen
7x25kg
5x30kg
4x30kg

Dødløft
7x30kg
7x40kg
7x40kg

Pulldowns m. bredt greb
3x8@20kg

Dumbell curls
3x7@7kg

Triceps
1x7@5kg
2x8@10kg

Så trænede vi lår, skulder, lægmuskler og pjattede rundt med noget squat med røven helt i gulvet. Derefter var Rasmus så sød at bære halvdelen af min kropsvægt, så jeg kunne prøve at lave chin-ups :mrgreen:

Det er vist ikke sidste gang jeg er på besøg derude :wink:

Godt kæmpet Birgitte =D> Nu skal du bare holde ved og klø på, så skal det nok give pote i sidste ende

Mange tak, Pia. Jeg kæmper til jeg bliver stor og stærk - og så kæmper jeg videre

Friche skrev:Rigtigt fin form på billederne Det er da helt klart strandklar, og lidt til

Hvor gammel/ung er sådan en hest når man køber den som føl?

Ej tak, det var sødt sagt

Ja, altså det føl jeg skal ha er faktisk ikke blevet "lavet" endnu. Jeg får en unghoppe som bliver bedækket her til sommer, og så får jeg så føllet også når det kommer til verden næste år. Ellers plejer man at købe føl, når de er fravænnet fra hoppen og kan klare sig selv. Ved faktisk ikke helt hvor gamle de så er, vil skyde på et halvt års tid

MoTeC skrev:Du er jo en ål
Super flot form på billederne! Og gode træninger du fyrer af

Mange, mange tak Kan da slet ikke tåle al det ros jeg får i dag

Guuuud !!!

jeg havde da misset de billeder der, fårk man! du ser nice ud .. boing boing!!!

og det blir da spændende med det føldyr der, men det er lang tid at vente, hvis man ikk har andet at ride på. Min er jo 2 år nu, og jeg syntes der er lang tid til efteråret, hvor jeg skal op på den (lithium har smidt et billede af den i min log)

træbenet skrev:Guuuud !!!

jeg havde da misset de billeder der, fårk man! du ser nice ud .. boing boing!!!

og det blir da spændende med det føldyr der, men det er lang tid at vente, hvis man ikk har andet at ride på. Min er jo 2 år nu, og jeg syntes der er lang tid til efteråret, hvor jeg skal op på den (lithium har smidt et billede af den i min log)

Tark, hvor er du sød

Jah, det er lang tid at vente. Men jeg trænger til en pause imens jeg læser. Jeg har redet hver dag siden jeg var 11, og med alle de konkurrencer kan det godt blive for meget en gang i mellem.
Ihh, jeg smutter med det samme ind og kigger på den

Søndag d. 12 april 2009

Puha en hård weekend jeg har haft. Jeg holdte indflytterfest i går, og den fik ikke for lidt. Hele hytten blev gjort ren, og der blev lavet aftensmad til mine bedste venner. Så tog vi i byen kl 2 og skulle lufte stilletterne på dansegulvet... Så efter 3½ timers søvn har jeg ikke været helt på toppen i dag. Min hest har fået et grimt sår på ryggen, og har fået lidt ekstra omsorg i dag. Krydser fingre for at han snart er klar til at få sadel på igen, vi skal til et stort stævne først i maj


Træningen i dag blev en løbetur på et par km, hvor jeg gik ca. 100 meter pga sidestik. Store sager når jeg ikke har løbet så meget før

I morgen tager jeg til Grenå igen for at træne med Rasmus, hvor jeg begynder på et nyt program

BirgitteM skrev:hvor jeg begynder på et nyt program

Spændende spændende