|| BirgitteM's log ||

BirgitteM skrev:
Træbenet skrev:
BirgitteM skrev:
Træbenet skrev:Flotte træninger dit magre stakit !!!

Får vi ikk snart nogle formbilleder??

Mange tak

Hvis du har været artig i år, kunne det godt ske at der røg lidt eye-candy din vej

Artig??!! mig??!! Altid!!

Glæder mig...

Skal nok snart få taget et par pics...

Ellers kan mit altid så elegante korpus ses i Casper's nye squat videoer - bemærk de über foxy squat-sko

Ha! Hvor skørt!! -For skoene var faktisk noget af det første jeg lagde mærke til.... Istedet for ens træningsdragter fra bilka, render I rundt i ens squatsko..... NICE :clap:

mine er ligeså "fede"

Videoen gælder ikk, for du har ALT for meget tøj på [-(

Træbenet skrev:Ha! Hvor skørt!! -For skoene var faktisk noget af det første jeg lagde mærke til.... Istedet for ens træningsdragter fra bilka, render I rundt i ens squatsko..... NICE

mine er ligeså "fede"

Videoen gælder ikk, for du har ALT for meget tøj på

Haha ja - tror Casper gav mig dem, så han ikke skulle rende rundt i dem selv :lol:

Jeg er nødt til at have alt det tøj på når jeg træner... :wink:

For der er pisse koldt i kælderen aka. Ny Helse [-(

Tvivler også på at jeg får lov at rende halv-nøgen rundt :mrgreen:

Fredag den 11. december

Træning i Ny Helse

Squat
10*stangen
10*30kg
5*40kg
20*42,5kg PR
Sidste sæt blev filmet og kommer op i loggen senere

Rackpulls
5*50kg
12*62,5kg
12*65kg
12*67,5kg

Leg extensions 100 reps
20*15kg
22*15kg
25*15kg
23*15kg
10*15kg

Leg curl (liggende) 100 reps
20*15kg
20*15kg
18*15kg
23*15kg
19*15kg

Lunges
12*BW til hvert ben
12*BW til hvert ben

Planke
30 sek.
30 sek.

Hyperextensions
10*BW
10*BW

Nu har jeg meget trætte ben :hihi:

Mandag den 14. december

En hurtig morgentræning i Nørrebrogade

Smith shoulder press
13-14*stangen
6*30kg
6*32,5kg
6*35kg
6*37,5kg

Db lateral raise
6*10kg
6*10kg
6*10kg
6*10kg

Pull down Cg neutral
6*45kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Db one arm row
6*20kg
6*20kg
6*20kg
6*20kg

Db incline bench press
6*14kg
6*16kg
6*16kg
6*14kg

Db curls
6*12kg
6*12kg
6*12kg
6*10kg

Technogym chest press
6*30kg
6*35kg
6*35kg
6*40kg

Tirsdag den 15. december

Træning i Ny Helse

Box squat
5*stangen
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*55kg
3*62,5kg
2*70kg
5*57,5kg
3*65kg
2*75kg PR

Dødløft
5*60kg
3*70kg
2*80kg
5*60kg
3*70kg
2*80kg tungt!

Leg curl - liggende
6*20kg
6*22,5kg
6*22,5kg
6*22,5kg

Leg extension
6*32,5kg
6*35kg
6*37,5kg
6*40kg

Db lunges
6*9kg
6*10kg
6*10kg
6*9kg

A1 Planke
30 sek.
30 sek.
30 sek.

A2 Hyperextensions
10*BW
10*BW
10*BW

God træning i dag, er godt nok træt i kroppen efter den omgang. I eftermiddag skal jeg mødes med en veninde i byen for at købe julegaver og hygge på en café

I går var jeg på Silkeborg sygehus for at få svar på scanningen af mit håndled. Det viser sig at mit brusk i selve håndleddet er beskadiget og ujævnt... Hvilket der ikke rigtig er noget at gøre ved. :verysad:

Brutal bentræning :ohmy:

Fatboy skrev:Brutal bentræning

Takker

Jeg fik også en lille smule sved på panden :hihi:

Torsdag den 17. december

Cardio
1 times gåtur i sneen med hunden - efterfulgt at leg og spas i haven

Fredag den 18. december

Træning i Nørrebrogade

Db Arnold press
10*7kg
10*7kg
12*8kg
12*8kg
12*8kg

A1 Superman laterals
12*5kg
12*5kg

A2 Db lateral raise
12*5kg
12*5kg

Militarry press
12*17kg
10*17kg

Db incline flyers
12*8kg
12*8kg
12*8kg

Pull down Wg proneret
12*40kg
12*40kg
12*40kg

Machine one arm row
12*55kg + 6*50kg + 6*45kg
12*60kg + 6*55kg + 6*50kg

B1Chest sup. rear lateral raise
12*6kg
12*6kg
12*6kg

B2 Db curls
12*8kg
12*8kg
12*8kg

Db OH ext.
12*12kg
12*12kg
12*14kg

God omgang i dag, som jeg kom igennem på en lille time. Resten af dagen står på arbejde i Zara og i aften skal Casper og jeg ind at se Avatar

Hey Miss gunz!!!

Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Det er alt squatten der er gået lige i armene :wink:

Kommer du lige med en andmeldelse af filmen...??? Det er den med de magre smølfer ude i skoven ikk?

Træbenet skrev:Hey Miss gunz!!!

Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Det er alt squatten der er gået lige i armene

Kommer du lige med en andmeldelse af filmen...??? Det er den med de magre smølfer ude i skoven ikk?

Hey min smukke :hugs:

Mange tak

Squatten kan da kun gå i armene, sådan som jeg klamrer mine små svedige hænder til stangen :lol:

Det kan du tro jeg gør! Jo, det er den med de grønne mennesker - helt små er de vist ikke, læste i avisen i går at de skulle være 3 meter høje :-k

Indtil videre har den fået gode anmeldelser, og er nomineret til flere Golden globes

BirgitteM skrev:
Træbenet skrev:Hey Miss gunz!!!

Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Det er alt squatten der er gået lige i armene

Kommer du lige med en andmeldelse af filmen...??? Det er den med de magre smølfer ude i skoven ikk?

Hey min smukke

Mange tak Squatten kan da kun gå i armene, sådan som jeg klamrer mine små svedige hænder til stangen

Det kan du tro jeg gør! Jo, det er den med de grønne mennesker - helt små er de vist ikke, læste i avisen i går at de skulle være 3 meter høje Indtil videre har den fået gode anmeldelser, og er nomineret til flere Golden globes

Er de grønne? Nå! jeg troede de var blå... :-k

Går du meget op i din kost og sådan....? Det er bare fordi jeg har tænkt om jeg sku tage det lidt mere seriøst, mht. proteiner og lign.
Jeg er nemlig kulhydratjunkie.... og ku leve kun af dem hvis jeg "fik lov" af Peter... :mrgreen:

Træbenet skrev:Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Og der er til meget mere! Vi var faktisk lige ved at blive skilt, eftersom vi skulle diskutere om B kunne tag de 75 kg, hvilket hun let let leeeet kunne

Så nu må diskussionen omhandle 80 kg næste gang :wink:

Træbenet skrev:
Er de grønne? Nå! jeg troede de var blå...

Går du meget op i din kost og sådan....? Det er bare fordi jeg har tænkt om jeg sku tage det lidt mere seriøst, mht. proteiner og lign.
Jeg er nemlig kulhydratjunkie.... og ku leve kun af dem hvis jeg "fik lov" af Peter...

De er vist også blå, ups.

Ja, jeg går da op i det uden at være fanatisk. Det, jeg går mest op i lige nu er at få nok at spise. Ellers taber jeg mig :-k

Det er da en god ting at tage det lidt mere seriøst

Hvad havde du tænkt dig at ændre i din kost?

Poliquin skrev:
Træbenet skrev:Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Og der er til meget mere! Vi var faktisk lige ved at blive skilt, eftersom vi skulle diskutere om B kunne tag de 75 kg, hvilket hun let let leeeet kunne

Så nu må diskussionen omhandle 80 kg næste gang

Så meget mere er der heller ikke til - endnu :wink:

80 kg næste gang.... Hmmm..... :-k

BirgitteM skrev:
Poliquin skrev:
Træbenet skrev:Tillykke med din squat den anden dag.... Det heeeeelt vildt godt!!!

Og der er til meget mere! Vi var faktisk lige ved at blive skilt, eftersom vi skulle diskutere om B kunne tag de 75 kg, hvilket hun let let leeeet kunne

Så nu må diskussionen omhandle 80 kg næste gang

Så meget mere er der heller ikke til - endnu

80 kg næste gang.... Hmmm.....

Shut up and squat

Søndag den 20. december

Træning i Nørrebrogade

Squat
10*stangen
10*30kg
5*40kg
20*45kg PR :strong:

Rackpulls
12*62,5kg
12*65kg
12*67,5kg

Db lunges
12*6kg
12*7kg
12*7kg

Leg extension 100 reps
26*15kg
26*15kg
25*15kg
23*15kg

Leg curl 100 reps (siddende)
30*20kg
27*20kg
30*20kg
13*20kg

Hjem og spise, og så på arbejde resten af dagen. Havde foretrukket at ligge på sofaen/sengen hele dagen ligesom Casper :whistle:

BirgitteM skrev:Hjem og spise, og så på arbejde resten af dagen. Havde foretrukket at ligge på sofaen/sengen hele dagen ligesom Casper

Lækkert squattet =D>

Så hedder den 20*47,5 næste Lørdag

Ang. sofaen så skylder du vist et par timer fra igår aftes, så mon ikke det går lige op :lol:

Poliquin skrev:
BirgitteM skrev:Hjem og spise, og så på arbejde resten af dagen. Havde foretrukket at ligge på sofaen/sengen hele dagen ligesom Casper

Lækkert squattet Så hedder den 20*47,5 næste Lørdag

Ang. sofaen så skylder du vist et par timer fra igår aftes, så mon ikke det går lige op

Bare fordi man faldt lidt i søvn en halv times tid.... :roll:

Godt at se, at du går til den i squatten. :dance:

Der er dog et par ting, der lige fangede mit øje:

1. Du løfter hælen på flere af dine reps, du skal stå på hælen.

2. Dine knæ søger indad. Du kan evt. prøve at squatte med et miniband om knæene og presse ud mod det, det plejer at hjælpe.

Hej Gøjski

Skal vi ikke snart lege fællestræning igen?? Trænger til at få rettet på min teknik (eller mangel på samme). De burde virkelig få sat nogle spejle op nede ved Fyssen!

Søsser, du er i øvrigt mega sej. FEDE videoer. Du skræmmer mig lidt

Bnaz skrev:Godt at se, at du går til den i squatten.

Der er dog et par ting, der lige fangede mit øje:

1. Du løfter hælen på flere af dine reps, du skal stå på hælen.

2. Dine knæ søger indad. Du kan evt. prøve at squatte med et miniband om knæene og presse ud mod det, det plejer at hjælpe.

Hejsa

Du har helt ret i de ting, og det er noget jeg arbejder på. Det er heldigvis kun et problem på high-rep squat, hvor jeg bliver lidt træt :hihi:

BettinaM skrev:Hej Gøjski

Skal vi ikke snart lege fællestræning igen?? Trænger til at få rettet på min teknik (eller mangel på samme). De burde virkelig få sat nogle spejle op nede ved Fyssen!

Søsser, du er i øvrigt mega sej. FEDE videoer. Du skræmmer mig lidt

Mange tak

Du skal ikke være bange, jeg er blid som en lille missetat... Sådan lidt som Kuno O:)

Jo, vi kan sagtens træne sammen igen. Hvis du har ferie nu, kan vi træne sammen tirsdag eller onsdag morgen

Jah, de har vist ikke råd til spejle ved Jesper - irriterende [-X

BirgitteM skrev:
BettinaM skrev:Hej Gøjski

Skal vi ikke snart lege fællestræning igen?? Trænger til at få rettet på min teknik (eller mangel på samme). De burde virkelig få sat nogle spejle op nede ved Fyssen!

Søsser, du er i øvrigt mega sej. FEDE videoer. Du skræmmer mig lidt

Mange tak Du skal ikke være bange, jeg er blid som en lille missetat... Sådan lidt som Kuno

Jo, vi kan sagtens træne sammen igen. Hvis du har ferie nu, kan vi træne sammen tirsdag eller onsdag morgen Jah, de har vist ikke råd til spejle ved Jesper - irriterende

Jeg skal arbejde til og med d. 23... Så det kan jeg desværre ikke. Men har til gengæld fri d. 28. & 29. :dance:

Kommer du egentlig med til julebal, eller skal du og Casper være fornuftige?

BettinaM skrev:
BirgitteM skrev:
BettinaM skrev:Hej Gøjski

Skal vi ikke snart lege fællestræning igen?? Trænger til at få rettet på min teknik (eller mangel på samme). De burde virkelig få sat nogle spejle op nede ved Fyssen!

Søsser, du er i øvrigt mega sej. FEDE videoer. Du skræmmer mig lidt

Mange tak Du skal ikke være bange, jeg er blid som en lille missetat... Sådan lidt som Kuno

Jo, vi kan sagtens træne sammen igen. Hvis du har ferie nu, kan vi træne sammen tirsdag eller onsdag morgen Jah, de har vist ikke råd til spejle ved Jesper - irriterende

Jeg skal arbejde til og med d. 23... Så det kan jeg desværre ikke. Men har til gengæld fri d. 28. & 29. Kommer du egentlig med til julebal, eller skal du og Casper være fornuftige?

Øv øv... Så finder vi ud af noget en anden dag

Øhm, julebal. Jeg vil gerne, men skal lige finde ud af hvor mange af tøserne der kommer. Julen er ikke det samme uden halbal :hihi:

Casper tager vist hjem, han kender jo ikke nogen derude

Du glemte vist lige at skrive at du også skal træne d. 24.? :hihi:

Det har Casper og jeg i hvert fald bestemt O:)

Jeg skal nok tage med Casper til julebal - skal jo i træning til d. 31. :drink:

minihebs skrev:Du glemte vist lige at skrive at du også skal træne d. 24.?
Det har Casper og jeg i hvert fald bestemt

Jeg skal nok tage med Casper til julebal - skal jo i træning til d. 31.

Hi hi, ja kom til julebal i Kolind.. Min eks blev slået i gulvet af en fremmed fyr under en dans med Birgtte, og nægtede pure at tage med siden hen. Jeg synes I skulle komme, great fun

Der er skønt på landet

minihebs skrev:Du glemte vist lige at skrive at du også skal træne d. 24.?
Det har Casper og jeg i hvert fald bestemt

Jeg skal nok tage med Casper til julebal - skal jo i træning til d. 31.

Hæhæ... D. 24. skal jeg hygge med Casper og åbne gaver, inden jeg tager hjem til de gamle og hjælper med julemaden. Casper har først udgangstilladelse efter kl. 11 :wink:

Du er meget velkommen til at tage med Casper til julebal, han trænger i hvert fald til at komme i øl-form :lol:

Jeg, derimod, er jo gammel dranker

BettinaM skrev:
minihebs skrev:Du glemte vist lige at skrive at du også skal træne d. 24.?
Det har Casper og jeg i hvert fald bestemt

Jeg skal nok tage med Casper til julebal - skal jo i træning til d. 31.

Hi hi, ja kom til julebal i Kolind.. Min eks blev slået i gulvet af en fremmed fyr under en dans med Birgtte, og nægtede pure at tage med siden hen. Jeg synes I skulle komme, great fun Der er skønt på landet

Hahaha, lyder lidt ligesom halbal fra hvor jeg selv er fra :Â´)

BirgitteM skrev:
minihebs skrev:Du glemte vist lige at skrive at du også skal træne d. 24.?
Det har Casper og jeg i hvert fald bestemt

Jeg skal nok tage med Casper til julebal - skal jo i træning til d. 31.

Hæhæ... D. 24. skal jeg hygge med Casper og åbne gaver, inden jeg tager hjem til de gamle og hjælper med julemaden. Casper har først udgangstilladelse efter kl. 11

Du er meget velkommen til at tage med Casper til julebal, han trænger i hvert fald til at komme i øl-form Jeg, derimod, er jo gammel dranker

Nå, men så må vi jo hellere vente til d. 25., kan jeg høre. Der er afsagt dom! Heller ikke så sikker på at jeg har udgangstilladelse lige netop denne dag :baby:

Hmm, kan I ikke sidde og pimpe (ikke pumpe) lidt om aftenen den næste uges tid? Duer jo ikke at Casper allerede ligger sig på sofaen efter velkomstdrinken :king:

|| BirgitteM's log ||

Brugere online