Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er EdwardBourl

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041486 indlæg i 98307 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 522
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Følg min vej til svulmende muskler og ubegrænset styrke!



Stats
Navn: Mathias Birkkjær
Alder: 19
Ligevægtsindtag: ukendt
Højde: 186cm
Vægt: +/- 97kg
Træningscenter: vtfitness i vejby


Stats 1PR

Benchpress - 115kg + 10kg
Squat - 120kg - pause
Deadlift - 200kg + 20kg
Incline benchpress - 100kg + 0kg , men denne gang var det 100kg i fri
Barbell push press - 80kg + 20kg
Rack pulls - 180kg - pause
Front squat - 80kg + 50kg!


Indledning:

Som lille var jeg altid fascineret af tegnefilms helte, såsom: Superman, Dragonball Z, Gaston, Hercules og Hulk.

Som 13årig besluttede jeg mig for at jeg også ville have en flot og veltrænet krop, men da jeg intet vidste om kost og vægttræning, lavede jeg kun hjemmetræning med egen kropsvægt.
Har spillet håndbold hele mit liv, så var på ingen måde fed.
I 3 måneder tog jeg 100 armbøjninger og 100 mavebøjninger, hver aften. Jeg fik hurtigt en større styrke, men musklerne eksisterede ikke.

Som 15årig meldte jeg mig ind i technogym i helsinge, hvor jeg trænede 3 gange om ugen. Var lidt af en diskopumper på daværende tidspunkt, så træningen stod primært på gunz og bryst. Viden om kost og bodybuilding fandtes ikke.

Som 16årig
skiftede jeg håndboldklub, således at træningerne blev i Hillerød. Vi fik gratis medlemskort til deres styrkecenter. Derefter trænede jeg håndbold 3 gange om ugen og styrketræning 4 gange. Fokuserede stadig kun på gunz and pecs.

1 måned før min 17års fødselsdag tog jeg på Oure idrætsefterskole, for at arbejde videre med håndbolden. En ven introducerede mig for bodybuilding.dk og derfra gik det kun fremad. Hver time i skolen blev brugt til at studere bodybuilding fra A til Z. Jeg fik et betydeligt større indblik i kost og træning. Benene skulle trænes, da de ikke var specielt store, i forhold til resten af kroppen. Og da året var slut havde jeg et rigtig godt udgangspunkt at bygge videre fra. På hele mit år på efterskolen, gik jeg fra at veje 73kg til 87kg

Siden sommerferien har jeg taget flere kilo på og massen er blevet betydeligt større.


Uddannelse:

Går på gribskov gymnasium, med biologi som hovedfag.


Erfaring:

Har læst meget herinde og fuldt med i mange debatter. Er først selv begyndt at kommentere og spørge mere ind, da man helst skal have noget viden for at kunne følge med herinde.
Update Man bliver altid klogere så man kan ikke beskrive, hvor mange år erfaringen byder på. Det ville være at lyve for sig selv :^o


Mål:

Vil gerne have en flot og veltrænet krop som jeg kan være stolt af. Jeg dyrker Bodybuilding så ligeglad med, hvor meget jeg løfter, bare det giver masse :twisted:


Træningsprogrammer igennem tidens løb

Hjemmestrikket 2-split
Poliquins Styrkeblok
Hjemmestrikket 3-split
ALV's 3-split
Barbell's 3-split


Håber i vil følge min log på godt og ondt. Modtager gerne kritik
Sidst rettet af Birkkjaer 25. okt 2011, 17:16, rettet i alt 94 gange.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16 år med 5 års træningserfaring lyder satme iorden :)
og også taget din vægt i betragtning! virkelig flot som 16årig hvis din bf% er lav som du hævder !

Du kunne evt. smide nogle billeder af formen op i galleriet?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Tyranu skrev:16 år med 5 års træningserfaring lyder satme iorden :)
og også taget din vægt i betragtning! virkelig flot som 16årig hvis din bf% er lav som du hævder !

Du kunne evt. smide nogle billeder af formen op i galleriet?


Mange tak :)
Jo smider lige nogle op nu.
Men der var jeg under bulk så har fået en lidt høj fedt procent
Vedhæftede filer
IMG_0249.JPG
IMG_0241.JPG
IMG_0238.JPG
Sidst rettet af Birkkjaer 3. jul 2009, 16:11, rettet i alt 1 gang.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu ser jeg du er igang med et bænkpres program, med formålet at øge styrken. Hvis du en anden gang får samme idé, at fokusere på bænk, så kan jeg kraftigt anbefale sheiko. Jeg har indtil videre kun kørt "beginners 1"-programmet. Har ikke testet max endnu, men før programmet kunne jeg reppe 100 2 gange, nu kan jeg 5 gange... Og det er på 3-4 uger :)

God vind med træningen. Fin form.

//Zaulich :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Zaulich skrev:Nu ser jeg du er igang med et bænkpres program, med formålet at øge styrken. Hvis du en anden gang får samme idé, at fokusere på bænk, så kan jeg kraftigt anbefale sheiko. Jeg har indtil videre kun kørt "beginners 1"-programmet. Har ikke testet max endnu, men før programmet kunne jeg reppe 100 2 gange, nu kan jeg 5 gange... Og det er på 3-4 uger :)

God vind med træningen. Fin form.

//Zaulich :mrgreen:


Var os godt i gang med det men jeg døde sku lidt i det så vil gerne prøve noget nyt.
Okay vildt lyder som et rigtig godt program. Det vil jeg da helt sikkert prøve.
Mange tak Zau
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16760
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zau: jeg forstod det heller ikke rigtigt :? , men han ved vel hvad han taller om. Det er ikke Kcal det er KJ
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16760
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Zau: jeg forstod det heller ikke rigtigt :? , men han ved vel hvad han taller om. Det er ikke Kcal det er KJ


Ja, læste det godt - efter jeg havde skrevet indlægget =D>

Men 2000kJ er vel en 500kcal?

Men 85kg er heller ikke meget, for en person i din højde. Vil sige, at man først begynder at se brutal ud, når man med en højde på 186 vejer mellem 90-100kg..
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)


+1 :D
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Zaulich skrev:
Friche skrev:
Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)


+1 :D


Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg :)
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Zaulich skrev:
Friche skrev:
Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)


+1 :D


Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg :)


Som Friche skriver, så vil et 200-300kcal overskud give minimalt fedt. Derfor skulle du gerne opbygge forholdsvis ren muskelmasse - og det vil ikke gå udover sixpacken til sommer :)
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Zaulich skrev:
Birkkjaer skrev:
Zaulich skrev:
Friche skrev:
Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)


+1 :D


Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg :)


Som Friche skriver, så vil et 200-300kcal overskud give minimalt fedt. Derfor skulle du gerne opbygge forholdsvis ren muskelmasse - og det vil ikke gå udover sixpacken til sommer :)


Det lyder som en rigtig god idé drenge. Jeg har bare et problem.
Jeg aner ikke noget om hvordan man sammensætter en kostplan :?
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Zaulich skrev:
Birkkjaer skrev:
Zaulich skrev:
Friche skrev:
Birkkjaer skrev:
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft :twisted: Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud? :?

Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv :)


Alle vil da gerne være strandklar her til sommer :wink: syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg


Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide :lol: Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu :8 Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt :)


+1 :D


Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg :)


Som Friche skriver, så vil et 200-300kcal overskud give minimalt fedt. Derfor skulle du gerne opbygge forholdsvis ren muskelmasse - og det vil ikke gå udover sixpacken til sommer :)


Det lyder som en rigtig god idé drenge. Jeg har bare et problem.
Jeg aner ikke noget om hvordan man sammensætter en kostplan :?


Din kostekspert kan vel gøre det for dig? :)
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Det så rigtig nok.
Det vil jeg gøre
Og så må vi se om i har ret til sommer :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Det så rigtig nok.
Det vil jeg gøre
Og så må vi se om i har ret til sommer :wink:


Hvis Friche skriver det, så er det rigtigt :8
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



bare iorden med de løft der :)

Kunne du sige hvor du har fpet den ernæringseksperts råd henne :)?
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Inzire skrev:bare iorden med de løft der :)

Kunne du sige hvor du har fpet den ernæringseksperts råd henne :)?


Mange tak :)

Jeg går på Oure idrætsefterskole, og de har så ansat en der holdte et fordrag for os. Han er samtidig også amatør bodybuilder så tror nogenlunde på det han siger :)
- jeg siger dig. Han er bare stor :lol:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tror jeg gerne på :)

ok, jeg vil nemlig gerne have en til at se på min føde :P

Nå hygge. jeg er på vej ud af døren.
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 20-4-2009


Træningen var rigtig god idag. Det blev bare pumpet noget jern :twisted:

Benchpress 6x80kg
Benchpress 5x85kg
Benchpress 5x85kg
Benchpress 4x85kg
Benchpress 4x85kg
Kører noget større styrke i bænkpres på 7 uger

Jack-Knife Sit-ups 3x15

Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg

Pullovers 5x37,5kg
pullovers 5x37,5kg
pullovers 5x37,5kg
pullovers 5x37,5kg
pullovers 5x37,5kg

Letaral Raises 3x14kg
Letaral Raises 3x14kg
Letaral Raises 3x14kg

Close-grip benchpress 3x50kg
Close-grip benchpress 3x50kg
Close-grip benchpress 3x50kg

Dragonflags lidt variationer 3x8

Bagefter smuttede jeg lige ned i huset og drak noget Weightgainer blandet med vand sukker og kreatin.
Derefter en dåse tun :)
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sq i orden :gay1:

specielt nizzle med de lateral raises.
noget jeg er svag i ;)
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Inzire skrev:sq i orden :gay1:

specielt nizzle med de lateral raises.
noget jeg er svag i ;)


tak tak. Er sku også selv meget svag i dem IMO.
Men der er jo altid noget at arbejde på ikke :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Præcis :) Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^

Fortsat god træning :) skal ned og straffe jern selv i morgen.
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 21-4-2009

Der blev snakket en del og det gik sku ud over koncentrationen, men fik alligevel lavet alle mine sæt såhh.. Intet at brokke sig over :)

Sumo dødløft 5x120kg
Sumo dødløft 5x120kg
Sumo dødløft 5x120kg
Sumo dødløft 5x120kg
Sumo dødløft 5x120kg

Jack-knife Sit-up 3x15

Hammercurls 5x16kg
Hammercurls 5x16kg
Hammercurls 5x16kg
Hammercurls 5x16kg
Hammercurls 5x16kg

Seated Row 5x65kg
Seated Row 5x65kg
Seated Row 5x65kg
Seated Row 5x65kg
Seated Row 5x65kg

Leg Curls 10x80kg
Leg Curls 10x80kg
Leg Curls 10x80kg
Leg Curls 10x80kg
Leg Curls 10x80kg

Donkey raises 25x110kg
Donkey raises 25x110kg
Donkey raises 25x110kg
Donkey raises 25x90kg
Donkey raises 25x90kg
Donkey raises 25x90kg

Godmorgnings 10x25kg
Godmorgnings 10x25kg
Første gang jeg laver den så skulle lige finde teknikken


Cable row 10x20kg
Cable row 10x20kg
Cable row 10x20kg

Jack-knife Sit-up 3x15

Pulldowns 5x70
Pulldowns 5x70
Pulldowns 5x70
Var helt død bagefter

Til sidst ned i huset og drikke min shake
(Weightgainer+Kreatin+sukker+vand)
Sidst rettet af Birkkjaer 22. apr 2009, 11:46, rettet i alt 1 gang.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inzire skrev:Præcis :) Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^

Fortsat god træning :) skal ned og straffe jern selv i morgen.


Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.

Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Inzire skrev:Præcis :) Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^

Fortsat god træning :) skal ned og straffe jern selv i morgen.


Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.

Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern :wink:


Ja præcis :)
Fin træning. Fik selv straffet jernet i dag meget fint. Bare synd at det kolde vand var gået i stykker, så måtte drikke en lunken shake :roll:
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Inzire skrev:
Birkkjaer skrev:
Inzire skrev:Præcis :) Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^

Fortsat god træning :) skal ned og straffe jern selv i morgen.


Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.

Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern :wink:


Ja præcis :)
Fin træning. Fik selv straffet jernet i dag meget fint. Bare synd at det kolde vand var gået i stykker, så måtte drikke en lunken shake :roll:


Uhh har jeg prøvet, det er satme ikke rart AD!!!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Inzire skrev:
Birkkjaer skrev:
Inzire skrev:Præcis :) Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^

Fortsat god træning :) skal ned og straffe jern selv i morgen.


Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.

Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern :wink:


Ja præcis :)
Fin træning. Fik selv straffet jernet i dag meget fint. Bare synd at det kolde vand var gået i stykker, så måtte drikke en lunken shake :roll:


Uhh har jeg prøvet, det er satme ikke rart AD!!!


Ja det var virkelig ved at komme op igen. Måtte kæmpe med at holde det dernede ;)
Er lige blevet 17, 1,84 høj, vejer 72 kg og har svært ved at tage på, men løfter da fint både squat og BP.
Mål for træning: Høje
Døjer desværre også med en skulderskade :/
"...to the sweat drip down ma' balls, a'wl ya' bitches crawl.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 31. mar 2009, 21:39
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 107.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 22-4-2009

Bedste træning nogensinde. Har fået en træningsmakker på 23 år der hjælper og støtter mig.
+ der blev sat ny rekord i bænkpres :twisted:

30min før træning weightgainer shake
15min før træning en dåse ananas som Booster

Benchpress 10x60kg (opvarmning)
Benchpress 3x85kg
Benchpress 3x85kg
Benchpress 2x90kg
Benchpress 2x90kg
Benchpress 2x100kg! ny record

Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg

Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg
Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg
Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg

Benchpress with dumbbell 5x32,5kg
Benchpress with dumbbell 5x32,5kg
Benchpress with dumbbell 10x20kg

Dragonflags 3x10

BOR men op til bryst så det gav i bagskulderen
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Og så ned i huset og få min daglige weightgainer shake

Pain is Temporary - Pride is forever
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster