Har du fået et knallert/scooter-dyr? Hvilken?

Kromann skrev:Har du fået et knallert/scooter-dyr? Hvilken?

Hvis du læser lidt grundigere står der at jeg har fået den af en ven

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Har du fået et knallert/scooter-dyr? Hvilken?

Hvis du læser lidt grundigere står der at jeg har fået den af en ven

Nå ja, det havde jeg sgu lige overset

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Har du fået et knallert/scooter-dyr? Hvilken?

Hvis du læser lidt grundigere står der at jeg har fået den af en ven

Nå ja, det havde jeg sgu lige overset

Hehe det er helt okay min ven

det er denne model jeg har lånt

Det ser satme ikke ringe ud!

Kromann skrev:Det ser satme ikke ringe ud!

hehe nej vel?
Tro mig det er som en drøm at køre på den
Den har nu også kostet godt og vel 20 stærke

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Det ser satme ikke ringe ud!

hehe nej vel?
Tro mig det er som en drøm at køre på den
Den har nu også kostet godt og vel 20 stærke

Hvad er det for en maskine?
Så er det godt min kun har kostet 5

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Det ser satme ikke ringe ud!

hehe nej vel?
Tro mig det er som en drøm at køre på den
Den har nu også kostet godt og vel 20 stærke

Hvad er det for en maskine?
Så er det godt min kun har kostet 5

Det er en Gilera Stalker SMT kan ikke huske hva nummer.

Hva er det for en du kører rundt på lige for tiden. En PGO hot 50?

Uff, en Stalker er sgu også en dejlig maskine!
Jepp, det er nemlig min smukke Hot

Kromann skrev:Uff, en Stalker er sgu også en dejlig maskine!
Jepp, det er nemlig min smukke Hot

Ja det er den i hvert fald. Især, hvis man kører gratis rundt på den
Haha, hvordan vidste jeg mon det
Pgo er faktisk okay, bortset fra den grimme scooter facon

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Uff, en Stalker er sgu også en dejlig maskine!
Jepp, det er nemlig min smukke Hot

Ja det er den i hvert fald. Især, hvis man kører gratis rundt på den
Haha, hvordan vidste jeg mon det
Pgo er faktisk okay, bortset fra den grimme scooter facon

Hvis der er noget der absolut ikke er grimt, er det min Hot!

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Uff, en Stalker er sgu også en dejlig maskine!
Jepp, det er nemlig min smukke Hot

Ja det er den i hvert fald. Især, hvis man kører gratis rundt på den
Haha, hvordan vidste jeg mon det
Pgo er faktisk okay, bortset fra den grimme scooter facon

Hvis der er noget der absolut ikke er grimt, er det min Hot!

Hehe du har vel pimpet den ikke :d har forresten lige en dejlig puch du skal se

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Uff, en Stalker er sgu også en dejlig maskine!
Jepp, det er nemlig min smukke Hot

Ja det er den i hvert fald. Især, hvis man kører gratis rundt på den
Haha, hvordan vidste jeg mon det
Pgo er faktisk okay, bortset fra den grimme scooter facon

Hvis der er noget der absolut ikke er grimt, er det min Hot!

Hehe du har vel pimpet den ikke :d har forresten lige en dejlig puch du skal se

Ikke endnu, for min far er jo policeman så garantien skal udløbe før jeg får lov
Men der er heldigvis ikke så længe til

Haha nice. Så må du jo slet ikke lave noget ulovligt såsom at downloade eller hva?

Birkkjaer skrev:Haha nice. Så må du jo slet ikke lave noget ulovligt såsom at downloade eller hva?

Jo, han siger sgu normalt ikke noget til så små ting. Jeg må jo også godt gøre den ulovlig snart

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Haha nice. Så må du jo slet ikke lave noget ulovligt såsom at downloade eller hva?

Jo, han siger sgu normalt ikke noget til så små ting. Jeg må jo også godt gøre den ulovlig snart

Godt nok så har jeg ikke noget imod det

Pecs day

Min skulder er klar igen

Mandag 22/9 - 2009

1time før træning: 100gram havregryn
30min før træning: NO explode
Cykling til centret (Har desværre ikke knallerten mere)

Benchpress 10x20kg
Benchpress 5x60kg (opvarmning)
Benchpress 8x85kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg

French press 10x30kg
French press 10x30kg
French press 10x30kg

Military presses 10x30kg
Military presses 10x35kg
Military presses 10x35kg

Dumbbell benchpress 10x22,5kg
Dumbbell benchpress 10x22,5kg
Dumbbell benchpress 10x20kg

Shoulder press 10x20kg
Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x15kg

Dips 10xBW
Dips 10xBW
Dips 10xBW

Cable flyes 10x25kg
Cable flyes 10x25kg
Cable flyes 10x25kg

Triceps pushdown 10x65kg
Triceps pushdown 10x65kg
Triceps pushdown 10x60kg

Incline benchpress 10x50kg
Incline benchpress 10x50kg
Incline benchpress 10x50kg

Overhead tricep exstensions 10x27,5kg
Overhead tricep exstensions 10x27,5kg
Overhead tricep exstensions 10x27,5kg

Protein shake+Aminosyre + 4 Bodylab kreatin kapsler
Cykling hjem fra centret

Ryg, Biceps og Bagskulder

Rigtig god træning idag. Havde god energi og det blev da også omdannet til en PR i deadlift

Tirsdag 23/9 - 2009

1time før træning: 100gram havregryn + 100ml mælk
30min før træning: NO explode
Tog toget til træning i dag

5min cardio opvarmning

Deadlift 10x50kg (opvarmning)
Deadlift 8x120kg
Deadlift 8x120kg
Deadlift 8x120kg
Deadlift 8x120kg
Deadlift 8x120kg

Preacher curls 8x32,5kg
Preacher curls 8x32,5kg
Preacher curls 8x32,5kg
Preacher curls 8x30kg
Preacher curls 8x30kg

Bent over rows 10x70kg
Bent over rows 10x70kg
Bent over rows 10x80kg

Rear lateral raises 10x20kg
Rear lateral raises 10x20kg
Rear lateral raises 10x20kg

Chin-ups 10xBW
Chin-ups 10xBW
Chin-ups 10xBW

Hanging crunshes with head down 10xBW
Hanging crunshes with head down 10xBW
Hanging crunshes with head down 10xBW

Staight back rows 10x108kg
Staight back rows 10x108kg
Staight back rows 10x108kg

Shrugs 10x60kg
Shrugs 10x60kg
Shrugs 10x60kg

Hammer curls 10x20kg
Hammer curls 10x20kg
Hammer curls 20x20kg

Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg

Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg

Protein shake+Aminosyre + 4 Bodylab kreatin kapsler
Toget hjem fra træning
Aftensmad: Gryderet med pasta

så fandt jeg dig endelig!

ALV skrev:så fandt jeg dig endelig!

Haha det var da også på tide. Må indrømme at jeg er imponeret over din størrelse. Det er sku godt arbejdet

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:så fandt jeg dig endelig!

Haha det var da også på tide. Må indrømme at jeg er imponeret over din størrelse. Det er sku godt arbejdet

hah jo tak! jeg var desværre alt for fuld til at kunne bedømme dig!

ALV skrev:

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:så fandt jeg dig endelig!

Haha det var da også på tide. Må indrømme at jeg er imponeret over din størrelse. Det er sku godt arbejdet

hah jo tak! jeg var desværre alt for fuld til at kunne bedømme dig!

Haha det fandt jeg ud af. Du rendte rundt og lallede to much

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:så fandt jeg dig endelig!

Haha det var da også på tide. Må indrømme at jeg er imponeret over din størrelse. Det er sku godt arbejdet

hah jo tak! jeg var desværre alt for fuld til at kunne bedømme dig!

Haha det fandt jeg ud af. Du rendte rundt og lallede to much

haha ja jeg var mega fuld igår. fik tæv af en pige i hillerød!! det siger lidt om hvor fuld jeg var

Så må du have været fuld!

Pecs day

Lørdag 26/9 - 2009

Havde været på druk dagen inden, så træningen var ikke så intens

1time før træning: 100gram havregryn efterfulgt af 1 kop te med 1 vitamin pille og 3 fiske piller
30min før træning: NO explode
Bilen til centret

Benchpress 10x20kg
Benchpress 3x60kg (opvarmning)
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg
Benchpress 8x82,5kg

French press 10x30kg
French press 10x30kg
French press 10x30kg

Military press 10x30kg
Military press 10x30kg
Military press 10x32,5kg

Hanging crunches with head down 10xBW
Hanging crunches with head down 10xBW
Hanging crunches with head down 10xBW

Dumbbell benchpress 10x22,5kg
Dumbbell benchpress 10x25kg
Dumbbell benchpress 10x27,5kg

Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x17,5kg

Dips 10xBW
Dips 10xBW
Dips 10xBW

Incline benchpress 10x55kg
Incline benchpress 10x55kg
Incline benchpress 10x55kg

Triceps pushdown 10x65kg
Triceps pushdown 10x65kg
Triceps pushdown 10x65kg

Dumbbell front raises 20x3kg
Dumbbell front raises 20x3kg
Dumbbell front raises 20x3kg
Skal lige starte op igen

Overhead tricep exstensions 10x27,5kg
Overhead tricep exstensions 10x27,5kg
Overhead tricep exstensions 10x27,5kg

Regner med at stille op næste år, hvis jeg har potentiale til det. Derfor anbefalede, en fra mit centret, en mand, ved navn Nicolaj fra, Enjoy, i Hillerød, som vejleder. Tager måske ned og snakker med ham i næste uge

dude, du et ikke klar

Casper.S skrev:dude, du et ikke klar

Begrund, hvorfor?

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:dude, du et ikke klar

Begrund, hvorfor?

Hvor mange Pull-ups kan du tage?
Hvor mange Dips kan du tage?
Hvor hurtigt kan du ro 500 m?

Du mangler stadig mere masse, samt udligning af svagheder. Derudover skal du være mere cut.
Jeg ved godt der er et heeelt år til, men igen, det er også flere punkter som mangler, og medmindre du kan tage 10 kg. fedtfri masse på, på et halvt år, ja så tror jeg det kan blive svært.
Men du er så fucking ung, hvorfor sætte et mål som i forvejen er uden for rækkevidde, istedet for noget lidt mere realistisk, hvor du så ikke bare vil falde igennem?

Kan du følge mig?

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:dude, du et ikke klar

Begrund, hvorfor?

Hvor mange Pull-ups kan du tage?
Hvor mange Dips kan du tage?
Hvor hurtigt kan du ro 500 m?

Du mangler stadig mere masse, samt udligning af svagheder. Derudover skal du være mere cut.
Jeg ved godt der er et heeelt år til, men igen, det er også flere punkter som mangler, og medmindre du kan tage 10 kg. fedtfri masse på, på et halvt år, ja så tror jeg det kan blive svært.
Men du er så fucking ung, hvorfor sætte et mål som i forvejen er uden for rækkevidde, istedet for noget lidt mere realistisk, hvor du så ikke bare vil falde igennem?

Kan du følge mig?

for det første:
Hva satan har det at gøre med bodybuilding. Jeg stiller op i Junior bodybuilding ikke fitness bodybuilding.

For det andet:
Kan godt følge din tankegang men jeg prøver bare at arbejde hen imod det og så se, hvad der sker. Regner med at få en personlig rådgiver på om ikke så længe