håndleddene har det bedre nu. Fuck håber det fjerner skaden helt !
Så kan jeg jo endelig øve muscle ups og handstands igen. Biffen idag. Bliver nødt til at spare lidt kalorier så jeg kan få ædt noget chokolade og slik

Har slet ikke fået opsamlet rigtigt efter jeg endte mit bulk i sidste uge, så her kommer det:
Da jeg startede mit bulk, ca. en uge inden jeg blev student (blev student den 25. juni, så startede vel den 18.) vejede jeg 72 kg og mine 1RM var ca.:

Bænk: 100 kg
squat: 120 kg
dødløft 190 kg

Guns målte ca. 36cm.

Da jeg vejede mest i mit bulk var stats sådan her:

vægt: 89 kg
Bænk: 115 kg
Squat: 160 kg
Dødløft: 200 kg
Guns: 40,5 cm.

Så en rimelig stigning i både masse og styrke. Tror fedt % er gået fra 12 til 20, men har ikke målt det. Jeg synes mine triceps er kommet godt frem. Det var min største svaghed da jeg startede. Skuldre, nakke og underarme er også kommet godt med, men mine underarme skal have mere tæsk. Læggene er blevet lidt større, men slet ikke nok. Jeg har fået større bryst, selvom det var stort i forvejen. Ryggen har jeg ikke arbejdet så meget på, da jeg i forvejen var rimelig tilfreds med den. Jeg har dog fået mere dybde på, hvilket var der ryggen haltede. På en god dag kan jeg tage 5 reps med 100kg i lat pull downs, før kæmpede jeg med 80.

Jeg begyndte jo at cutte i sidste uge. Det er fordi at jeg var faldet til 87,5 kg fordi jeg ikke kunne vedligeholde kalorieoverskuddet. Følte mig ikke tilpas med at spise så meget længere. Da der så kun var ca. 20 dage til deadline for at nå 90kg, tænkte jeg fuck det og startede på at cutte i stedet. Jeg tabte mig hurtigt ned til 85,5 kg og blev lidt forskrækket over hvor hurtigt det gik. Har taget lidt på igen så jeg vejer 87kg igen. Jeg tror måske at jeg skal prøve at være i underskud de fleste dage og så 2-3 dage om ugen overskud. På den måde håber jeg på at jeg også kan blive stærkere mens jeg bliver lettere. Der har ikke været så meget vægttræning den sidste uges tid, fordi jeg fik sprøjtet blokade i håndleddene. Men jeg har lavet lidt med vægte. Ellers har jeg sprugnet i springsalen og lavet cardio i form af at voldtage en boksepude. Strækker meget ud hver eneste dag. Skal være fucking jacked og smidig til sommer

Idag var jeg i fitness world med min bror. Det var den første ''rigtige'' vægttræning siden blokaden. Skulle have kørt fullbody og havde tænkt mig at køre tungt i:

bænk
squat
dødløft
milli
BOR
pullups
dips
calf raises

Men bænken var optaget så jeg startede med at squatte. Mit bedse sæt var 100kg x 8 og 140kg x 1. Skal lige vænne mig til at squatte tungt igen efter ''pausen'' fra tunge vægte, hvor jeg har kørt meget teknik. Var ret færdig da jeg så skulle bænke. Det blev til 3 sæt af forholdsvist 4, 2, 2 reps med 100kg. Man kunne ikke dødløfte i centeret, så jeg tog hurtigt lidt BOR og lavede diskotræning resten af dagen.

Puha det er længe siden jeg har opdateret loggen. Men det betyder selvfølgelig ikke at jeg ikke har trænet. Jeg er over halvvejs i værnepligten nu. I starten fik jeg ikke trænet så meget, da jeg synes det var vanskeligt at finde tid til det, og lige skulle falde til. Men det sidste måneds tid har jeg fundet tid til det 3-4 gange om ugen
Jeg er blevet noget svagere af at være in the army. Men jeg har også tabt mig rigtig hurtigt. Vejede 85kg da jeg startede den 3. februar, og nu vejer jeg 78-80kg, er ikke lige helt sikker. Men det hjælper lidt på det at træn hyppigt. Min fedtprocent lå på ca. 20% da jeg startede og ligger noget lavere nu, men ved ikke hvor lavt. gætter på ca. 15%. Der er stadig en del at tage fat om. Skal være fucking shredded!

Pictures man! Pictures!!

Weinke skrev:Pictures man! Pictures!!

yeeeeah I know
Det kommer nok i løbet af næste uge en gang. Stay tuned

Resultatet af hæren

Venstre billede er nogle måneder inden hæren, hvor jeg vejede 89-90kg, og højre billede er nu, en uge inden min værnepligt slutter, hvor jeg vejer 79. Da jeg startede min værnepligt vejede jeg ca. 85-86 kg

Jeg er ikke færdig med at cutte endnu, så det skal nok se endnu bedre ud. Men læg mærke til hvor smukkere et ansigt jeg har fået
Jeg startede med en fedt% på 20, og gætter på at jeg render rundt med 14-15% nu.

Hvor gjorde du tjeneste henne?

Pallen skrev:Hvor gjorde du tjeneste henne?

I VARDE

Crip'O skrev:

Pallen skrev:Hvor gjorde du tjeneste henne?

I VARDE

Boom. Best place ever!

M.W. skrev:

Crip'O skrev:

Pallen skrev:Hvor gjorde du tjeneste henne?

I VARDE

Boom. Best place ever!

Ja forfanden!
har du været der?

Crip'O skrev:Ja forfanden!
har du været der?

Jep. Som værnepligtig i '11 og efterfølgende som SG i et års tid Rigtig flot vægttab i øvrigt, det kan du godt være stolt af!

M.W. skrev:

Crip'O skrev:Ja forfanden!
har du været der?

Jep. Som værnepligtig i '11 og efterfølgende som SG i et års tid Rigtig flot vægttab i øvrigt, det kan du godt være stolt af!

En hurtig udregning siger at du stoppede i hæren sidste år?
Kender du sg. skifter?
Og tak

Crip'O skrev:

M.W. skrev:

Crip'O skrev:Ja forfanden!
har du været der?

Jep. Som værnepligtig i '11 og efterfølgende som SG i et års tid Rigtig flot vægttab i øvrigt, det kan du godt være stolt af!

En hurtig udregning siger at du stoppede i hæren sidste år?
Kender du sg. skifter?
Og tak

Forrige år, men jo, jeg skiftede til Flyvevåbnet. Nej det gør jeg ikke, han må være kommet derrtil, efter jeg forlod batteriet. Der er sindssygt stor udskiftning, særligt blandt SG'erne, i værnepligtsenhederne. Mange af dem som jeg blev uddannet sammen med, er enten civile eller en del af stående styrke nu

Er selv lige blevet færdig på Bornholm

Det er jo et fåtal af de værnepligtige sergenter, der bliver tilbudt kontrakt efter de 2-3 værnepligtshold de nu engang skal have. Vi fik at vide, at sådan som tingene ser ud lige nu så er den bedste mulighed for at gøre karriere inden for forsvaret at tage HRU'en og så tage den derfra.

Pallen skrev:Er selv lige blevet færdig på Bornholm

Det er jo et fåtal af de værnepligtige sergenter, der bliver tilbudt kontrakt efter de 2-3 værnepligtshold de nu engang skal have. Vi fik at vide, at sådan som tingene ser ud lige nu så er den bedste mulighed for at gøre karriere inden for forsvaret at tage HRU'en og så tage den derfra.

Set fra Hærens perspektiv, ja. Men der er altid mulighed for at søge i de andre værn, og alt efter hvad man vil, så er der rigtig gode muligheder for kontrakter (i hvert fald i Flyvevåbnet).

Mener at det nuværende sergenthold får en kontrakt på 4 år, eller også var det det, der lige blev færdig. Så der er i hvertfald muligheder i hæren direkte som sergent

Så er jeg tilbage med en ny video
Beklager kvaliteten og så begynder den pludselig at lagge og genafspille det samme klip flere gange. Ved ikke hvorfor den gør det, måske fordi jeg har brugt en lorte computer der lagger

Hey. Er det i Aalborg der er det street Work out?

Kingonglee skrev:Hey. Er det i Aalborg der er det street Work out?

Nej det er i Vejen

Her er lidt nyt. Arbejder på nye sager, men det tager lang tid. Målet pt er handstand pushups og planke. Som i kan se, er muscle ups ved at være på plads

Vejen? Cool...er det idrætscenteret eller? Kommer fra Kolding

awesome skrev:Vejen? Cool...er det idrætscenteret eller? Kommer fra Kolding

Ja idætscenteret
Kom da forbi en dag hvis du er så tæt på

Crip'O skrev:

awesome skrev:Vejen? Cool...er det idrætscenteret eller? Kommer fra Kolding

Ja idætscenteret
Kom da forbi en dag hvis du er så tæt på

Det vil jeg gøre. Det ser sjovt ud :-)

awesome skrev:

Crip'O skrev:

awesome skrev:Vejen? Cool...er det idrætscenteret eller? Kommer fra Kolding

Ja idætscenteret
Kom da forbi en dag hvis du er så tæt på

Det vil jeg gøre. Det ser sjovt ud :-)

Du kan bare skrive en dag du har lyst, så skal vi nok finde ud af noget

Crip'O skrev:

awesome skrev:

Crip'O skrev:

awesome skrev:Vejen? Cool...er det idrætscenteret eller? Kommer fra Kolding

Ja idætscenteret
Kom da forbi en dag hvis du er så tæt på

Det vil jeg gøre. Det ser sjovt ud :-)

Du kan bare skrive en dag du har lyst, så skal vi nok finde ud af noget

Fedt

Crip'O skrev:Her er lidt nyt. Arbejder på nye sager, men det tager lang tid. Målet pt er handstand pushups og planke. Som i kan se, er muscle ups ved at være på plads

Looking goood and strooong

P.S. jeg er skuffet over at du ikke kommer herover og læser

Weinke skrev:

Crip'O skrev:Her er lidt nyt. Arbejder på nye sager, men det tager lang tid. Målet pt er handstand pushups og planke. Som i kan se, er muscle ups ved at være på plads

Looking goood and strooong

P.S. jeg er skuffet over at du ikke kommer herover og læser

Er jeg os

Disse billeder er blevet taget i forgårs, d. 24.08.2014

Ikke dårligt. God fysik!

awesome skrev:Ikke dårligt. God fysik!

Tak man