Onsdag d. 13/9
Træningen blev udsat til imorgen torsdag, både fordi jeg ikke kan træne fredag, men også fordi jeg ikke følte mig helt klar idag, jeg havde lige brug for en dag mere til ryggen.
Tilgengæld tog jeg ud og spillede hardball, der blev arrangeret et natspil her i aftes, fra 17:30 til 22:00, det var rigtig fedt med lygter og røggranater.
Imorgen skulle der gerne være energi til en omgang fullbody. Fredag står den på 2xidræt fra 12:00 til 16:00 hvorefter der er friluftstur/overlevelsestur fra fredag til lørdag.

Torsdag d. 14/9 Fed træning!
Træningen idag var rigtig god, jeg havde masser af energi, selv efter volleyball i idræt.

sjipning
2x20xomgange

chinups
2x5xBW

bænkpres
1x10x30kg
1x5x50kg
5x5x55kg

incline bænkpres
1x10x30kg
5x5x50kg

squat
5x5x60kg

roman chair
3x10xbenhævninger

dødløft
1x6x40kg
4x5x70kg
1x5x75kg - Ny PR!!

military press
5x5x40kg

bent over rows
4x5x45kg
1x5x50kg

standing calf raises
4x6x260kg

Rigtig god træning idag! Der var virkelig knald på og god energi. Jeg er godt øm, så jeg synes jeg har kompenseret nogenlunde for ikke at kunne træne imorgen. Tilgengæld bliver det en ordentlig omgang cardio, 4 timers idræt og direkte ud på 24timers overlevelsestur.

Desuden har jeg set på en rigtig fed mountainbike, så det kan ikke gå helt galt.

STØRRE END ET HØJHUS!!!

Tillykke med PR i dødløft - FLOT!!!

Højhus

God træning BLiver sikkert også en total fed tur.

rommy:
Tak

Lau:
Ja det bliver herre fedt imorgen!

Ser rigtigt godt ud min ven - Du blir stuuur som super tanker

jbh0007 skrev:Ser rigtigt godt ud min ven - Du blir stuuur som super tanker

Hehe! Ja der sker allerede noget, det er mest opstramning i overkroppen, men benene er vokset!
Det kunne være fedt at posere alle gymnasie-diskopumperne ud, til en stor bodybuilder konkurrence!

Tillykke med PR i dødløft, ser også godt ud med de andre øvelser som f.eks. militærpres. HØJHUS

Tak tak
HØJHUS!!! HAHAAA!

D.15-16/9 Overlevelsestur!
Vi cyklede igår fra gymnasiet 1600, efter 2 timers tennis, til rude skov hvor vi slog lejer med telte og lavede bålplads. Det var ikke noget problem at få ild i bålet, alt man skulle bruge var tørre kviste og blade fra birketræer, samt tændstikker. Senere grillede vi kartofler og makrel samt grøntsager over bålet der var blevet til gløder.

Ca. 2300 om aftenen tog vi ud på en gåtur i mørket uden lygter.
Efter et stykke, så vi noget lys i skoven, men da vi kom tættere på fandt vi ud af at det var en bil. Ruderne var helt dugget til, der sad en ung fyr på forsædet. Vi forstod ikke rigtig hvad der skete, før der lige pludselig dykkede et pigehoved op fra hans skød. Først var vi rimgelig lamslåede, men efter kort tide begyndte alle at klappe og grine af dem! =)> De havde nok ikke regnet med at der kom nogle gående kl lort om natten i en mørk skov uden lygter, men det gjorde der, endda en hel gymnasieklasse!!
Bagefter var der varm kakao og kanelgifler. nam nam!

Næste morgen kl 900 klatrede vi i træer og der blev bjørnens højdeskræk virkelig sat på en prøve!
Vi klatrede med seler og reb selvfølgelig, men måden det fungerede på var at der stod en nede på jorden og strammede eller slækkede på rebet, alt efter om man klatrede op eller rapellede ned.
Første forsøg, med første træ nåede jeg 3 meter op og så måtte jeg sige pas.
Anden gang gik det dog lidt bedre, jeg kom næsten op til toppen, ca. 8-10 meter oppe, før jeg ikke kunne mere. Der blev virkelig flyttet nogle grænser. Hvis det siger jer noget, får jeg højdeskræk af at kigge op på det gyldne tårn, og endnu meget værre, kigge ned fra rundetårn.

Derefter løb vi orienteringsløb, hvilket var skide sjovt, da jeg godt kan lide at finde vej og så at røre sig selvfølgeig. Bagefter tog jeg cyklen og samlede posterne ind på de forskellige mountainbike ruter, det var rigtig fedt! Selvom det kun var en forsmag på noget af det jeg har tænkt mig med den cykel jeg forhåbentlig får.

Damn! pigerne på idræt mellemniveau, har flotte ben! Rauwrr!

Lyder som en rigtig fed tur! Tag mig med næste gang :D. Elsker rapelling og orienteringsløb, og ville også gerne se pigerne. Går på HTX hvor 9/10 er drenge.

lyder virkelig som en fed tur..
Hvad gjorde de 2 'eventyreløsne' i bilen så da i var der ;P?
Det lyder til du fik en masse motion :D
Og Godt klaret med din højdeskræk :D =D>

synes du ikke det var fedt at klatre i træet? synes ihvertfald selv det var sjovt da jeg gjorde det (bortset fra sellerne de kan godt sidde lidt stramt ved diller daller )

Og der er fandme mange gode piger i gym da

Tak drenge! Altid godt at se jer her i Bjørnehulen. :wink: :D =D>
Jah, jeg satte alle de andre totalt af, dog mest på cykel. Mens de andre var helt flade spurtede jeg igennem og måtte vente på dem, hele overlevelsesturen igennem, stort set. Jeg vidste ikke at jeg var i så god form, ikke at det var noget særligt, men sommeren har trods alt fået sit tag i mig. Jeg har virkelig haft en evne til at forstætte nærmest uendeligt, så længe der var mad og vand.

Lau: Jo det var vildt sjovt, og jeg ville jo gerne op i toppen, det var udelukkende den satans højdeskræk der stoppede mig, for jeg var helt frisk. Viljen var der..

Lyder som en FEEEEE griner TUR det der - Højhus !

PS. Det var mig i bilen men sig det ikke til nogen !

haha er ganske enig, man kunne sætte en sandwitch til en snor som var forbundet til en pind og så sætte den foran mig og jeg ville jagte den hele tiden
det lyder sq godt med formen[B] så skal der jo gøres en xtra lang cardio

jbh0007 skrev:Lyder som en FEEEEE griner TUR det der - Højhus !

PS. Det var mig i bilen men sig det ikke til nogen !

Haha! :D :D =D>
Det tror jeg fanme ikke på! Du havde sku aldrig kommet ud af den lille pottebil, hvis du overhovedet kunne komme ind i den til at starte med.

Jeg slugte lige 1½ liter juice og en skål ris med solsikkefrø, da jeg kom hjem.
Der var dog rigeligt med mad på turen, så jeg var tilfreds.

D. 18/9 Træning.
God træning idag, et par PR og god energi, samt styrke. Tempoet var ret afslappet, kunne godt trænge til noget musik.

sjipning
1x40xomgange

bænkpres
1x10x30kg
1x5x50kg
5x5x55kg - ikke voldsomt svært, jeg burde kunne stige engang i næste uge.

incline bænkpres
1x5x30kg
5x5x50kg - Heller ikke det store problem, bænken er dog ret dårlig, da stængerne er placeret for langt nede mod benene, så man ikke får ramt det øvre bryst godt nok

chinups
3x5xBW - rigtig god styrke her!

squat
5x5x60kg - stiger nok i vægt på mandag.

Roman chair
3x10xBW - godt og tungt, 3x10 er gutes!

dødløft
2x5x70kg - det føles ikke helt rigtigt, jeg tror der er noget i vejen med teknikken. Hvis jeg sætter mig ned, får jeg en form for stræk i ryggen. Det er ret ubehageligt. Lændbøjninger er ikke noget problem

Standing calf raises
2x6x260kg
1x6x270kg - Ny PR !
1x6x280kg - Ny PR!!! kører 280kg fra nu af
(lortet knækker snart sammen )

military press
5x5x40kg - intet problem, stiger på mandag.

Bent over rows
3x8x40kg - ikke så tungt, regner med at stige på mandag og tage 4x6.

NAM NAM NU ER JEG SULTEN!! RRAUWRRR!!

Fin træning, hvad er Roman chair?

Det er et kombineret dip/mave stativ, hvor man trækker benene op i 90 grader, strakt position.

Jeg skal lige sige at sjipning er anbefalelsesværdigt, som opvarmning. Det går lige i skulderen.

Bjørnen skrev:Det er et kombineret dip/mave stativ, hvor man trækker benene op i 90 grader, strakt position.

Jeg skal lige sige at sjipning er anbefalelsesværdigt, som opvarmning. Det går lige i skulderen.

Altså L-sit med dip?
Du har bare benene strakt ud og så laver du dips?

Hmm.. nej, tror jeg forklarede det dårligt.
Sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html
bare med strakte ben.

God omgang træning =D>
Det lyder dog ikke så godt med den dødløft..

Ser ud til du holder træningen godt ved lige. Det er godt at se.-
Kunne dit dødløftproblem ikke være at du ikke har fået restitutieret nok ? Hvor mange gange om ugen kører du dødløft ?

Tak drenge! Godt at se jer i loggen..

Det kan meget vel være pga. for lidt restitution. Jeg kører dødløft 3 gange i ugen, selvom jeg har hørt fugle synge om at 2 gange er rigeligt.
Det er noget jeg har mærket i starten, hvorefter det gik væk, her på det sidste er det vendt tilbage. Det er ikke noget problem når jeg står op og går rundt, men i det jeg sætter eller lægger mig ned, kan jeg mærke det tydeligt. Jeg er nødt til at svaje lidt i ryggen for at det ikke skal gøre for ondt, når jeg lægger mig ned.
Det føles fint, faktisk godt, når jeg laver lændøvelse.

Bjørnen skrev:Tak drenge! Godt at se jer i loggen..

Det kan meget vel være pga. for lidt restitution. Jeg kører dødløft 3 gange i ugen, selvom jeg har hørt fugle synge om at 2 gange er rigeligt.
Det er noget jeg har mærket i starten, hvorefter det gik væk, her på det sidste er det vendt tilbage. Det er ikke noget problem når jeg står op og går rundt, men i det jeg sætter eller lægger mig ned, kan jeg mærke det tydeligt. Jeg er nødt til at svaje lidt i ryggen for at det ikke skal gøre for ondt, når jeg lægger mig ned.
Det føles fint, faktisk godt, når jeg laver lændøvelse.

Havde faktisk også lidt problemer med dødløft forleden. Lige da jeg havde fået løftet stangen op, gav det et ryk i lænden. Og kunne knap nok gå bagefter. Det gjorde mig sku lidt bange, var ret ubehageligt, så det er en god idé at tage det roligt med dødløft. Især holde sig fra at stige alt for voldsomt.

Det tror jeg er en god ide.
Måske jeg skulle tage en lille dekonditionering på dødløften og så starte med at tage 70kg hver mandag, for lige at styrke musklerne og se hvordan det går.

Tror du skal barbere dødløften ned til 2 gange om uge. Det er rigeligt !!!

Noteret.
Jeg ser lige hvordan det udarter sig på fredag. Der er selvfølgelig også træning imorgen.

D. 20/9 Fed træning!
Det blev til en PR eller 2 og noget failure, så på trods af mit dårlige humør gik det fint.
Jeg var lige ved at vende om og gå hjem, men blev alligevel og trænede. Min dansklærer fik en eller anden fiks idé om at jeg skulle have på puklen idag, fordi jeg ikke kunne svare på hendes spørgsmål, antog hun at det måtte være fordi jeg ikke havde genlæst teksten igår. Da jeg så sagde at det ikke var tilfældet, konkluderede hun at jeg altså måtte være dårlig til at læse. Jeg burde have sagt "op i røven!" men det kunne jeg ikke. Jeg er ret og slet ikke god til den slags, altså at sige fra, når folk træder mig over tærene.
Nok piveri, der kom en god omgang træning ud af det dårlige humør anyways! :twisted:

sjipning
1x20xomgange

Bænkpres
1x10x30kg
3x5x55kg - for let..
2x5x60kg - Ny PR!
1x5x65kg - Ny PR!!!! GARRR!! :twisted:

Military press
5x5x40kg - kedeligt, men ikke let.

squat
1x5x60kg
4x5x65kg - Ny PR!! :D

____________________________________
Standing calf raises
4x8x280kg - Failure :twisted:

>

Vertical leg-hip raises (mave)
3x10xBW - Failure
____________________________________

Bent over rows
3x8x45kg - Ny PR!! Failure til Bjørnen skriger!

Chinups
6x5xBW - Ny PR!

Jeg tror jeg blev inspireret af Pumping Iron som jeg så igår , men aggressionerne over dagen i skolen gjorde vist også sit præg.
Jeg kunne dog stadig godt bruge noget musik, idag virkede det dog ikke som om det var noget problem, set udfra resultaterne!