Jeg skriver, da jeg har læst manges fullbodyprogrammer. Og jeg studser over dette: mange skriver fx. at de kører diverse øvelser

bænkpres
dødløft
squat
etc.

Jeg overvejer om man ikke bør skifte de forskellige dage mellem hvilke øvelser man kører først. Dvs., hvis man træner hhv. mandag, onsdag og fredag, så kunne man skifte mellem

Mandag: bænkpres, dødløft, squat
Onsdag: Dødløft, squat, dødløft
Fredag: squat, bænkpres, squat

Og ligeledes ændrer rækkefølgen af de følgende øvelser i løbet af ugen.

Hvad siger I til dette?

jeg tror ikke helt jeg forstår din pointe??

hvorfor vil du kører den samme øvelse 2 gange samme dag???
formålet med fullbpddy er jo netop at træne hele kroppen hver 2. dag for at holde en forhøjet protein sytese så længe som muligt for hele kroppen..

Hvis jeg går ud fra du var lidt træt i morges da du skr og mente:

Mandag: BP, DL, SQ
Onsdag: DL, SQ, BP
Fredag: SQ, BP, DL

og spørger om det er en fordel at ændre rækkefølgen, så ja da til tider er det fornuftigt da det vil være et overraskelses moment for kroppen og du derved ikke "vænner" den til øvelserne. Jeg tror dog ikke der er særlig stor forskel hypertophi-mæssigt, hvis overhoved nogen af at skifte hver gang. En gang imellem mener jeg dog er at foretrække. Ved at varierer hver gang vil du jo også ligge og bølge i dine max-workload for diverse øvelser. F.eks. er din SQ lavere de dage hvor du allerede har kørt DL og omvendt..

Jeg vil gøre det således:

Mandag
SQ og BP

Onsdag
DL og BP

Fredag
SQ og BP

Der er ingen grund til at dødløfte 3 gange om ugen, da du ender med at brænde lænden af. Squat 2 gange om ugen er også fint

man kan da snildt kører dødløft 3 gange om ugen. det gør jeg selv pt og har ingen probs med det. har før kørt den 4 gang om ugen uden problemer. det er ikke øvelsen der ødelægger lænden. det er personen bag øvelsen. det er alfa omega at lytte til sin krop. begynder kroppen at sige fra så STOP! man kan godt presse sig selv uden at ødelægge sig selv. der er en hådfin grænse, og holder man sig på den rigtige side af den går det.

squat kan man ligesom dødløft også sagtens kører 3 gange om ugen.

hvis man begynder at sige kun dødløft og squat 2 gane om ugen, hvorfor så ikke kun bænk 2 gange om ugen? bænk er hård ved skulderene og albuerne ligesom dødløft er ved lænden... hvor er forreskellen?

ellers skal man have 2 programmer når man kører fullbody også er det lige pludselig ikke så simpelt mere.