Hej drenge.

Jeg er 15 år, og er født rimelig spinkel af bygning. Dvs. jeg kan spise som en losseplads uden at blive fed.
Jeg har på fornemmelsen at det samme gælder muskler, jeg kan træne og træne uden der sker noget.

Ved godt det kræver at være tålmodig, og at få større muskler er ikke bare noget der sådan lige sker.

Men hvad vil i anbefale at man gør hvis man er mere spinkel sf bygning?

Er det bedste man kan gøre bare at spise sundt, træne hårdt og måske supplere med proteinpulver?
Er proteinpulver sundt for 15 årig?
Jeg tænker meget på nettop fordi jeg er så spinkel om at få en "bedre" kost ikke bare gør mig endnu mere spinkel at se på, eller hvad?

Alexvibrandt skrev:Hej drenge.

Jeg er 15 år, og er født rimelig spinkel af bygning. Dvs. jeg kan spise som en losseplads uden at blive fed.
Jeg har på fornemmelsen at det samme gælder muskler, jeg kan træne og træne uden der sker noget.

Ved godt det kræver at være tålmodig, og at få større muskler er ikke bare noget der sådan lige sker.

Men hvad vil i anbefale at man gør hvis man er mere spinkel sf bygning?

Er det bedste man kan gøre bare at spise sundt, træne hårdt og måske supplere med proteinpulver?
Er proteinpulver sundt for 15 årig?
Jeg tænker meget på nettop fordi jeg er så spinkel om at få en "bedre" kost ikke bare gør mig endnu mere spinkel at se på, eller hvad?

1; Du vokser ikke I træningscentret, du kan træne så tosset du vil.
2; Hvis du ikke vokser, spiser du ikke nok. Rinse repeat, indtil du vokser.
3; Nej, protein pulver er ikke usundt, fordi der er proteiner I kylling og oksekød, er det jo heller ikke usundt.
4; Det er sådan set ligegyldigt hvad du spiser, det handler om hvor mange kalorier du indtager - for at vokse skal du spise mere end du forbrænder.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Kør det program, husk at følge progressionen

Der ud over. Så spis ting med mange kalorier. Eller drik dem..

Dvs.

Mælk, kød, peanut butter, kakao, mørk chokolade, havregryn, nødder, makrel, og bananer

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Værsågod. Nu kan du bare gå til den.

tazed skrev:

Alexvibrandt skrev:Hej drenge.

Jeg er 15 år, og er født rimelig spinkel af bygning. Dvs. jeg kan spise som en losseplads uden at blive fed.
Jeg har på fornemmelsen at det samme gælder muskler, jeg kan træne og træne uden der sker noget.

Ved godt det kræver at være tålmodig, og at få større muskler er ikke bare noget der sådan lige sker.

Men hvad vil i anbefale at man gør hvis man er mere spinkel sf bygning?

Er det bedste man kan gøre bare at spise sundt, træne hårdt og måske supplere med proteinpulver?
Er proteinpulver sundt for 15 årig?
Jeg tænker meget på nettop fordi jeg er så spinkel om at få en "bedre" kost ikke bare gør mig endnu mere spinkel at se på, eller hvad?

1; Du vokser ikke I træningscentret, du kan træne så tosset du vil.
2; Hvis du ikke vokser, spiser du ikke nok. Rinse repeat, indtil du vokser.
3; Nej, protein pulver er ikke usundt, fordi der er proteiner I kylling og oksekød, er det jo heller ikke usundt.
4; Det er sådan set ligegyldigt hvad du spiser, det handler om hvor mange kalorier du indtager - for at vokse skal du spise mere end du forbrænder.

Du skal sørge for at få 1,5 - 2g protein pr. kropsvægt og 1g sundt fedt pr kropsvægt. du skal spise hensigtsmæssigt men MEGET af det. så taber du dig ikke nej.

1. Okay, så jeg skal spise MANGE kalorier - er det ligemget hvor mange, eller skal jeg bare spise, spise og spise?
2. Købe proteinpulver og æde det.
3. Træne hårdt.

Hvad får jeg så?
Større krop, eller større muskler?

Alexvibrandt skrev:1. Okay, så jeg skal spise MANGE kalorier - er det ligemget hvor mange, eller skal jeg bare spise, spise og spise?
2. Købe proteinpulver og æde det.
3. Træne hårdt.

Hvis du synes du har problemer med at tage på (dvs. problemer med at spise nok), så vil jeg anbefale dig bare at spise. Lad være med at gå op i kalorieberegnere mv. Hvis ud pludselig spiser så meget at du gainer 2-3 kg om ugen, så skruer du selvfølgelig ned for maden, men jeg tvivler på at det bliver aktuelt

Hvad får jeg så?
Større krop, eller større muskler?

Hvad er forskellen?

Dingo skrev:

Alexvibrandt skrev:1. Okay, så jeg skal spise MANGE kalorier - er det ligemget hvor mange, eller skal jeg bare spise, spise og spise?
2. Købe proteinpulver og æde det.
3. Træne hårdt.

Hvis du synes du har problemer med at tage på (dvs. problemer med at spise nok), så vil jeg anbefale dig bare at spise. Lad være med at gå op i kalorieberegnere mv. Hvis ud pludselig spiser så meget at du gainer 2-3 kg om ugen, så skruer du selvfølgelig ned for maden, men jeg tvivler på at det bliver aktuelt

Hvad får jeg så?
Større krop, eller større muskler?

Hvad er forskellen?

Forskel: