Wrist curls stinker imo. Det bedste til at få store underarme er generelt bare tung rygtræning efter min mening. Tunge rows, dødløft etc. er bedre end en snollet lille iso øvelser hvor man ikke kan løfte en pind.

SebastianP skrev:

Wrist curls stinker imo. Det bedste til at få store underarme er generelt bare tung rygtræning efter min mening. Tunge rows, dødløft etc. er bedre end en snollet lille iso øvelser hvor man ikke kan løfte en pind.

Det kan jeg godt følge dig i. Men generelt er det så ikke bedst (set med hensyn til underarmshypertrofi) at løfte tunge vægte med overhåndsgreb, formentlig ligesom at pull-ups måske er bedre end chinups hvis vi taler om underarme?

Tror det er hip som hap mht. underarms-hypertrofi. Jeg har aldrig trænet underarme direkte. De får rigeligt med træning i tunge rows, dødløft, shrugs, curls, chins, pullups etc.