hej..

jeg tænkte på om det er hensigtsmæssigt at træne styrkecyklus i squat sidelæns med en hypertroficyklus for resten af kroppen. har nogen erfaring med det?

jeg spørger fordi mine quads begynder at blive for store og synes generelt at lårene er det grimmeste på en average bodybuilder pga den voldsomme masse.

ideen med at træne styrke frem for at blive på samme niveu er dels at bibeholde tiltagende kontrol og styrke i benene for at efterkomme massen på overkroppen. men også at fortsætte hormonudskillelse og at kunne sætte sig mål for træningen.

jeg har desværre ikke kamera ved hånden i skrivende stund. men jeg kan oplyse om følgende stats:

højre lår: 57 cm

venstre lår: 55,5 cm

så meget normalt i forhold til min vægt på ca. 83 kg går jeg ud fra..

troede ellers at hypertrofien blev sat lidt i bero, når man kører 1-5 reps?

ja dine lår er ikke særligt store... men det er jo ikke det han spørger om.... han siger jo at han ikke kan lide de er store, så hvis du ikke vil have større lår ville jeg ikke træne dem særligt tungt

magnusqular skrev:jeg har desværre ikke kamera ved hånden i skrivende stund. men jeg kan oplyse om følgende stats:

højre lår: 57 cm

venstre lår: 55,5 cm

så meget normalt i forhold til min vægt på ca. 83 kg går jeg ud fra..

troede ellers at hypertrofien blev sat lidt i bero, når man kører 1-5 reps?

De er normale til din vægt nu, men jeg går da ud fra at du gerne vil blive størrere. De vil jo ikke være normale til en der vejer 100 kg fx

magnusqular skrev:jeg har desværre ikke kamera ved hånden i skrivende stund. men jeg kan oplyse om følgende stats:

højre lår: 57 cm

venstre lår: 55,5 cm

så meget normalt i forhold til min vægt på ca. 83 kg går jeg ud fra..

troede ellers at hypertrofien blev sat lidt i bero, når man kører 1-5 reps?

Jeg vejer lige lidt mere end dig, og mine er vist en 65 stykker.
Du kan altså roligt bare træne videre mester.

Dog er en styrkecyklus sikkert en god idé. Hvilken en har du i tankerne?

Hvis der er noget som er "grimt", så er det tændstiksben. Du skal virkelig træne hårdt og meget, før dine lår bliver for store

Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

TS: Jeg tror det bliver svært for dig helt at bremse masse udviklingen i dine lår, uden helt at stoppe med at træne ben. For både low rep, medium rep, og high rep giver masse.

Måske udholdenheds træning med +25 reps ville være det optimale? Hvis nogen der ved noget om det kan svare på det

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

Det er jo irrelevant. Hvis man ikke synes det er pænt, skal man selvfølgeligt ikke underlægge sig den norm der er inden for bodybuilding verden.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

Det er jo irrelevant. Hvis man ikke synes det er pænt, skal man selvfølgeligt ikke underlægge sig den norm der er inden for bodybuilding verden.

Nej. Men en monster overkrop og små ben er heller ikke kønt. Tro mig, folk lægger mærke til sådan noget.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

Det er jo irrelevant. Hvis man ikke synes det er pænt, skal man selvfølgeligt ikke underlægge sig den norm der er inden for bodybuilding verden.

Nej. Men en monster overkrop og små ben er heller ikke kønt. Tro mig, folk lægger mærke til sådan noget.

Tror du misforstår noget. Jeg synes også at benene er pænest når de følger med væksten på overkroppen.

Men alt det der med at folk konstant skal flames for andre mål og idealer inden for træningsverden er simpelthen nedtur at se på.

TheFatboy skrev:Hvis der er noget som er "grimt", så er det tændstiksben. Du skal virkelig træne hårdt og meget, før dine lår bliver for store

ENIG

Men om noget er grimt eller ej er i høj grad en subjektiv vurdering - i dette tilfælde mener TS, at hans ben er store og at det bliver grimt, hvis de vokser mere.

At 57 cm næppe kan betegnes som store ben er så en anden sag.

En styrkecyklus vil, som Lithium skriver, ikke stopper hypertrofien i dine ben. Tung styrketræning (1-5 reps) stimulerer også hypertrofi - ikke kun 6-12 reps.

Prøv at smide et billede op af hele fin krop, så vi kan se proportionerne!

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

Det er jo irrelevant. Hvis man ikke synes det er pænt, skal man selvfølgeligt ikke underlægge sig den norm der er inden for bodybuilding verden.

Nej. Men en monster overkrop og små ben er heller ikke kønt. Tro mig, folk lægger mærke til sådan noget.

Tror du misforstår noget. Jeg synes også at benene er pænest når de følger med væksten på overkroppen.

Men alt det der med at folk konstant skal flames for andre mål og idealer inden for træningsverden er simpelthen nedtur at se på.

Igen, jeg flamer ikke.

Mine indlæg her er overflødige alligevel. Trådstarter skal tidsnok finde ud af, at massive stolper rox.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor er det at hver gang nogen har et andet mål med deres krop skal de flames? Jeg begriber det ikke. Hvis han ikke gider at have større lår, så fred være med det. Skriv noget konstruktivt i stedet.

Jeg flamer i allerhøjeste grad ikke. Topicstarter bør nærmere være bange for, at få for store biceps

Jeg begriber heller ikke, hvordan mange newbies bliver forskrækkede over den pludselige vækst som forekommer, og bliver grebet af angst for at vågne op en morgen og have overskredet idealstørrelsen.

Det er jo irrelevant. Hvis man ikke synes det er pænt, skal man selvfølgeligt ikke underlægge sig den norm der er inden for bodybuilding verden.

Nej. Men en monster overkrop og små ben er heller ikke kønt. Tro mig, folk lægger mærke til sådan noget.

Tror du misforstår noget. Jeg synes også at benene er pænest når de følger med væksten på overkroppen.

Men alt det der med at folk konstant skal flames for andre mål og idealer inden for træningsverden er simpelthen nedtur at se på.

Men derfor kan vel godt fortælle den unge mand at hans mål vil føre til en krop der i de fleste andres øjne er lidt latterligt?

Desuden kan man vel også sige at vægttræning ses ned på i den almene befolkning til dels på grund af bb'ere med tynde ben og store overkroppe og man kan vel kalde det lidt PR-pleje på sportens vegne at hjælpe dem emd at finde et lidt mere alment æstetisk appellerende mål...

nu er der jo ikke meget æstetisk i at være bodybuilder generelt.
synes igen at ordet bodybuilder bliver brugt om for mange, fordi man styrketræner i den forstand som de fleste herinde gør ender man ikke som en bodybuilder, det er i min hoved en størrelse der gør sig i at komme længere fysiologisk end normalt muligt. dvs ved hjælp af diverse medikamenter.
hvorfor ikke kalde sig hvad man generelt er? ganske almindelig styrke/motions træner.?
Man er jo heller ikke racerkører fordi man kører 140 på motorvejen.

lige et off topic spørgsmål.;

hvis folk spørger om i styrketræner, svarer i så "nej jeg går til bodybuilding"?

jeg gør ikke.

mikkel_baech skrev:lige et off topic spørgsmål.;

hvis folk spørger om i styrketræner, svarer i så "nej jeg går til bodybuilding"?

jeg gør ikke.

Bodybuilding er jo heller ikke noget man sådan "går" til. Medmindre man er prof, er bodybuilding vel nærmere en fritidsinteresse

mikkel_baech skrev:lige et off topic spørgsmål.;

hvis folk spørger om i styrketræner, svarer i så "nej jeg går til bodybuilding"?

jeg gør ikke.

Jeg svarer konsekvent styrketræning eller at jeg går i motionscenter.

mikkel_baech skrev:lige et off topic spørgsmål.;

hvis folk spørger om i styrketræner, svarer i så "nej jeg går til bodybuilding"?

jeg gør ikke.

Jeg svarer bare at jeg løfter vægte, det dækker ret godt.

Jeg har total samme holdning som dig Mikkel. Man skal op i ekstremerne med diverse medikamenter for at man kan kalde det bodybuilding. Men styrketræning hvis nogen spørger :-)

qzpR skrev:Jeg har total samme holdning som dig Mikkel. Man skal op i ekstremerne med diverse medikamenter for at man kan kalde det bodybuilding.

Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Med andre ord træner for hypertrofi. Jeg ved godt, at bodybuilding leder tankerne hen på Mr Olympia-deltagere, så derfor plejer jeg også bare selv at sige, at jeg styrketræner, selvom det ret beset et lidt misvisende.

magnusqular skrev:jeg har desværre ikke kamera ved hånden i skrivende stund. men jeg kan oplyse om følgende stats:

højre lår: 57 cm

venstre lår: 55,5 cm

så meget normalt i forhold til min vægt på ca. 83 kg går jeg ud fra..

troede ellers at hypertrofien blev sat lidt i bero, når man kører 1-5 reps?

Tror ikke du har noget at være bange for, makker.. Mine lår er ca. lige så store som dine (56 begge to), men jeg vejer lige omkring 15 kilo mindre.. Jeg er i øvrigt ret stolt af specielt mine quads, så du skal også nok blive glad for dine, selvom jeg vil give dig fuldstændig ret i, at lårene hos de store bodybuildere ikke er særligt pæne. Men jeg kan trøste dig med, at det vel vil kræve 15 års hård træning endnu, for at komme derop, hehe.

Mikkel:

krang skrev:Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Rustet med wiki, vil jeg også sige at når folk spørger hvad jeg laver for at få den krop jeg har, så svarer jeg bodybuilding

Styrketræning kunne ikke være mere misledende.

Incog: Synes bare det er en skam at hver gang nogen skriver de ikke vil træne en bestemt kropsdel, så er der altid en masse der skal skrive det kommer til at se idiotisk ud. I stedet for at prøve på at svare på topic.

Moqensen skrev:Mikkel:

krang skrev:Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Rustet med wiki, vil jeg også sige at når folk spørger hvad jeg laver for at få den krop jeg har, så svarer jeg bodybuilding

Styrketræning kunne ikke være mere misledende.

Incog: Synes bare det er en skam at hver gang nogen skriver de ikke vil træne en bestemt kropsdel, så er der altid en masse der skal skrive det kommer til at se idiotisk ud. I stedet for at prøve på at svare på topic.

Faktum er, at langt de fleste mennesker synes det er grimt med stor overkrop og tændstikke ben, så simpelt er det. Træner man derfor for en æstetisk, pæn krop, så bør man træne hele kroppen.

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Mikkel:

krang skrev:Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Rustet med wiki, vil jeg også sige at når folk spørger hvad jeg laver for at få den krop jeg har, så svarer jeg bodybuilding

Styrketræning kunne ikke være mere misledende.

Incog: Synes bare det er en skam at hver gang nogen skriver de ikke vil træne en bestemt kropsdel, så er der altid en masse der skal skrive det kommer til at se idiotisk ud. I stedet for at prøve på at svare på topic.

Faktum er, at langt de fleste mennesker synes det er grimt med stor overkrop og tændstikke ben, så simpelt er det. Træner man derfor for en æstetisk, pæn krop, så bør man træne hele kroppen.

Faktum er at der er folk, inklusiv undertegnede, der er pisse ligeglad med hvad "de fleste mennesker" mener.

Moqensen skrev:

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Mikkel:

krang skrev:Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Rustet med wiki, vil jeg også sige at når folk spørger hvad jeg laver for at få den krop jeg har, så svarer jeg bodybuilding

Styrketræning kunne ikke være mere misledende.

Incog: Synes bare det er en skam at hver gang nogen skriver de ikke vil træne en bestemt kropsdel, så er der altid en masse der skal skrive det kommer til at se idiotisk ud. I stedet for at prøve på at svare på topic.

Faktum er, at langt de fleste mennesker synes det er grimt med stor overkrop og tændstikke ben, så simpelt er det. Træner man derfor for en æstetisk, pæn krop, så bør man træne hele kroppen.

Faktum er at der er folk, inklusiv undertegnede, der er pisse ligeglad med hvad "de fleste mennesker" mener.

Når folk cutter op for at ligge på standen om sommeren og score damer er de da lige netop ikke ligeglade. Jeg tror bestemt ikke, at folk er ligeglade med det.

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Mikkel:

krang skrev:Det er vel bare jeres opfattelse - wiki siger

Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, oprindeligt inspireret af græsk skulpturkunst.

Rustet med wiki, vil jeg også sige at når folk spørger hvad jeg laver for at få den krop jeg har, så svarer jeg bodybuilding

Styrketræning kunne ikke være mere misledende.

Incog: Synes bare det er en skam at hver gang nogen skriver de ikke vil træne en bestemt kropsdel, så er der altid en masse der skal skrive det kommer til at se idiotisk ud. I stedet for at prøve på at svare på topic.

Faktum er, at langt de fleste mennesker synes det er grimt med stor overkrop og tændstikke ben, så simpelt er det. Træner man derfor for en æstetisk, pæn krop, så bør man træne hele kroppen.

Faktum er at der er folk, inklusiv undertegnede, der er pisse ligeglad med hvad "de fleste mennesker" mener.

Når folk cutter op for at ligge på standen om sommeren og score damer er de da lige netop ikke ligeglade. Jeg tror bestemt ikke, at folk er ligeglade med det.

Ikke alle mennesker har ens tankegang
Man skal passe på med ikke at sætte alle i kasser, og tro at ens egne mål er de eneste rigtige, og passer til alle