bodylab BACK to Basics programet

Hej bb

Ville høre om der var nogle af jer som har erfaring med bodylab BACK to Basics programet, både gode og dårlige ??

Da jeg selv overvejer og BEGYNDE at køre programet.

Det er meget individuelt !

Prøv det..
Programmet med hensyn til øvelser og progression er rigtig fornuftigt !

Men kræver man synes det er sjov at træne fra 6-8 gentagelser .. og med så lange pauser (2 min)..

Programmet har en rigtig fin balance mellem træk og pres.. Så intet kan gå galt hvis du træner hårdt, spiser fornuftigt og sover nok.

Rigtig godt og lige til program.

Jeg sætter dog større pris på 2-split hvor det er opdelt som upper/lower. Mange har al for lidt volume for deres ben generelt.

har kørt b2b i 2 år snart, bliver aldrig træt af det så jeg kan sagtens anbefale det.

Husk dog at få hjælp til øvelserne (primært squat/dødløft) så du ikke kommer til at skade dig selv..

ryg/ben dagene kan efterlade dig helt tømt for energi hvis kan lide sådan noget :king:

Mads Grabow skrev:Hej bb

Ville høre om der var nogle af jer som har erfaring med bodylab BACK to Basics programet, både gode og dårlige ??

Da jeg selv overvejer og BEGYNDE at køre programet.

Jeg foreslår selv hvis du har lidt erfaring indenfor træning, at man bytter nogle af øvelserne rundt efter nogle måneder, således at man ikke går død i de samme øvelser.
Jeg gør selv det, at jeg skifter øvelser, således at jeg har alle øvelserne hver uge, men har forskellige øvelser i mit 2 split.

Kørte det i en periode og var glad for det. Dog synes jeg ben og ryg dagen tager væsentligt længere tid og er en del hårdere end bryst dagen. Synes derfor upper/lower-split giver mere mening.. men det er vel i høj grad en smagssag.

Kan man eventuelt lave en anden øvelse end Chin-ups uden at det gør den store skade?

Mads Grabow skrev:Kan man eventuelt lave en anden øvelse end Chin-ups uden at det gør den store skade?

Ja, du kan udskifte den med pull down.

Hvilket greb ville være det bedste?

Mads Grabow skrev:Hvilket greb ville være det bedste?

Begge er gode. Jeg fortrækker dog pull ups. Chinup går for meget i biceps

folk der mærker chin-ups meget i bicep skyldes de lænder sig for langt tilbage. hemmeligheden er at læne sig tilbage og skyde brystet godt frem. man mærker tydelig forskel hvis man gør den rigtig!

angående B2B programmet er jeg stor fan! jeg har fundet mine svage steder og steget meget i mine pres øvelser, som er min svage side. hold dig til de øvelser de beder dig lave i 12 uger og ændre så lidt i det.

Har bare et problem med programmet, da jeg ikke er i stand til/ stærk nok til at udføre chin- ups 4 sæt af 6-8 og derfor gerne ville have en anden øvelse?

Mads Grabow skrev:Har bare et problem med programmet, da jeg ikke er i stand til/ stærk nok til at udføre chin- ups 4 sæt af 6-8 og derfor gerne ville have en anden øvelse?

pulldowns eller chin-ups med elastik burde være fint i stedet.

Hvilket greb er bedst i pull downs smalt eller bredt

bodylab BACK to Basics programet

Brugere online