Hej derude jeg ivl gerne sætte mig mere ind i træning og kost, generelt. Kan I derfor anbefale mig 2 bøger omkring kost og træning? begge ting skal bare kunne forklare det grundlæggende og gerne helst danske.

den omkring træning, her tænker jeg bare ting som korrekt teknik, øvelser og hvilke muskler de aktivere. Hvordan man opbygger muskelmasse/styrke osv. Altså bare det grundlæggende. Her tænkte jeg lidt en af bøgerne fra Mark Rippetoe måske? men hvilken? (ved godt den ikke kan fås dansk, men ved ikke hvad for en jeg så ellers skulle skaffe mig?)

den omkring kosten skal også bare være grundlæggende. Hvad er sundt/usundt og hvorfor? hvad indeholder de forskellige fødevare og fx komme ind på proteiner, kulhydrater og fedt.

det ville være en super hjælp hvis der sad nogen erfarne løftere derude som kunne namedroppe et par gode titler. Tak!

Tjek da http://www.maxer.dk ud. Der er masser fa videoer med korrekt teknik og beskrivelser af øvelser. Jeg tror desværre det er begrænset hvad der findes af god litteratur på Dansk.

Muskel og styrketræning af Frédéric Delavier er god til at forklare øvelser, mht teknik, muskelaktivering o.l.
Men det er til gengæld heller ikke meget mere end en øvelsesguide.. MEN grundig!

Hvis du har mod på noget engelsk, lidt tungere læsning, så er den her opsamling guld værd

THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING

http://img2.tapuz.co.il/forums/1_158907702.pdf