Bootylicious

Curlbro skrev:
Benjamin Reilly skrev:Øget ROM er selvsagt bedre (såfremt kroppens bygning osv. tillader det). Men jeg har svært ved, at se hvordan du vil få meget mere dybde i din squat. De er alligevel nede og få ham til calf kontakt så vidt jeg kan se.

Ja, så skulle det vel være ved at formindske knævandringen, kunne jeg forestille mig.

Hvilket skulle ske ved bredere stand vel sagtens, og det forkortet typisk ROM.

Træning d. 29/01/2014
BACK TO BASIC: PULL

Trænede i går. Det gik fint, selvom benene virkede en anelse medtaget, da de nu ikke havde fået deres sædvanlige 2 dages hvile. Mærkede det især under dødløft. Godt jeg ikke skal træne ben igen før søndag. Filmede endnu et set squat. Denne med kameraet placeret lidt længere væk. Orker bare ikke at rode med uploade lige nu.

Forsøgte mig også med alm. barbell rows i dag. Bare for at følge back to basic helt til punkt og prikke. Tror jeg vil køre den fremover. Skal bare lige skyde lidt teknik-videoer og sådan.

BACK SQUAT - R180
opvarmning
8x105 kg
7x105 kg
7x105 kg - bælte herfra
6x105 kg

BARBELL DEADLIFT -R180 - m. straps
opvarmning
6x125 kg
6x125 kg - bælte herfra
7x125 kg
6x125 kg

BARBELL ROW
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
5x60 kg
Korte pauser

CHIN-UP - R120
8xBW + 2,5 kg
8xBW + 2,5 kg
7xBW + 2,5 kg
7xBW + 2,5 kg

CABLE ROW - R120
7x64 kg
7x64 kg
6x64 kg
6x64 kg

BARBELL CURLS - lidt cheat ind i mellem
10x32,5 kg
8x32,5 kg
7x32,5 kg
6x32,5 kg
Noget tyder på jeg burde holde lidt længere pauser

Trænings tid: 1 time og 55 min

Press tomorrow!

Benjamin Reilly skrev:Hvilket skulle ske ved bredere stand vel sagtens, og det forkortet typisk ROM.

Sikke et dilemma

.. jeg må eksperimentere mig lidt frem.

Her er videoen fra i onsdags. Nogen kommentarer? Umiddelbart synes jeg selv, det ligner, at jeg står skævt med stangen. Den kommer længere frem i venstre side.. ved ikke, om jeg har en skævhed, eller hvad det kan skyldes.

Nu vil jeg sove, spise aftensmad og så tage ned og træne.

Din vejrtrækning. Ellers kan jeg ikke se nogen problemer, ligesom før :=) Kan ikke se stangens position fra siden men whatever.

Tag så dybe indåndinger du kan, ved jeg ikke om du gør, men lige nu ligner det bare at du tager lidt luft ind og goer.
Derudover skal du trækker vejret ned i maven. Lige nu er det ret tydeligt at du trækker vejret oppe ved brystet.

Jeg er ret vild med vinklen. Den er således, at du forekommer 3 dimensionel, da det ikke er rent fra siden, men dog kan man kun se et ben. Du er en flamingo der squatter. Nemlig ja.

Træning d. 30/01/2014
BACK TO BASIC: PRESS

Trænede i går, men har ikke kunne komme på nettet før nu.

.. 24 dage til jeg skal ned og give den gas og være young, wild, and free i Thailand. Tænker ikke på andet for tiden.

Ville egentlig ha' været nede og lave mit input til bb.dks squat challenge, men min ven meldte fra, og vil helst have en spotter med. Eller i hvert fald nogen til at råbe lidt af mig.

BARBELL BENCHPRESS - R180
opvarmning
7x85 kg
7x85 kg
7x85 kg
5x85 kg
Godkendt. Dog lidt ked af sidste set.

LOW-INCLINE DUMBBELL PRESS - R120
8x29,5 kg
8x29,5 kg
7x29,5 kg
7x29,5 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS - R120
7x23,5 kg
7x23,5 kg
7x23,5 kg
7x23,5 kg
TIlbagegang med 1 rep

DUMBBELL LATERAL RAISE
7x10 kg
7x10 kg
6x10 kg
7x10 kg

supersettet

TRICEP ROPE PUSHDOWN
10x30 + 2,5 kg
8x30 + 2,5 kg
9x30 + 2,5 kg
8x30 + 2,5 kg
That pump

CABLE KNEELING CRUNCH
10x70 + 2,5 kg
10x70 + 2,5 kg
10x70 + 2,5 kg
10x70 + 2,5 kg

Kunne ikke finde stepboksen, så ingen læg træning i dag heller. Desværre.

Trænings tid: 1 time og 29 min

MadzP92 skrev:Din vejrtrækning. Ellers kan jeg ikke se nogen problemer, ligesom før :=) Kan ikke se stangens position fra siden men whatever.

Tag så dybe indåndinger du kan, ved jeg ikke om du gør, men lige nu ligner det bare at du tager lidt luft ind og goer.
Derudover skal du trækker vejret ned i maven. Lige nu er det ret tydeligt at du trækker vejret oppe ved brystet.

Benjamin Reilly skrev:Jeg er ret vild med vinklen. Den er således, at du forekommer 3 dimensionel, da det ikke er rent fra siden, men dog kan man kun se et ben. Du er en flamingo der squatter. Nemlig ja.

Tak for kritikken

Jeg tror desværre ikke, det skyldes vinklen, men at jeg rent faktisk står skævt med overkroppen - altså, stangen er tættere på racket i venstre side end højre. Flamingo-squatter havde ellers været en flot titel.

Ingen træning i dag. Har lige modtaget en sms fra centerleden om at de stopper med at drive fitness. Og endda øjeblikkeligt. Var ellers blevet rigtig glad for at træne der.

Så nu står jeg uden center, og det eneste der ligger indenfor nogenlunde cykelafstand er fresh fitness og fitness world.

Samtidig rejser jeg jo om 22 dage og er væk i 2 måneder, så det er også problematisk at skulle binde sig til noget nyt lige nu. Gider selvfølgelig ikke betale for noget imens jeg er væk.

Nogen der kender nogle gode centre i Hvidovre eller omegn? Jeg har overvejet Hvidovre styrkeløfter klub, men der må man vist ikke træne, hvis man ikke stiller op i styrkeløft...

Endnu et non-kommercielt center, der må lukke, fordi de ikke kan hamle op med fitness world.

Var med nogle venner nede og træne i fresh fitness i går. Det overrasker mig, hvordan jeg kan forlade det center lige skuffet hver gang - når altid at få en forventning om at det jo nok går an, men det synes jeg virkelig bare ikke, når jeg først er der nede.

.. Og igen, det kan selvfølgelig være min tid på bb.dk, der virkelig har givet mig nogle fordomme overfor fresh fitness.

Noget helt andet er de venner, som jeg var nede og træne med. De havde åbenbart sat sig for at nu sku' der ske noget med træning, alligevel har de ikke gjort det mindste for at sætte sig ind i program og struktur.. eller kosten for den sags skyld. Sets, reps og øvelsesvalg er alt sammen lige efter hvad de nu føler for.. Men de vil selvfølgelig gerne lege kloge på træning; at putte 2,5 kg skiver stangen i squat er f.eks. ligegyldigt, da man ikke mærker forskel. Næ, det skal være 10 kg fra gang til gang.

Og så blev træningen startet med en smøg og sluttet af med smøger + energidrikke, nutramino shakes og en pose friture-stegte nødder. Gains right there.

.. Alt dette har jeg selvfølgelig kun skrevet fordi jeg er sur over at de anklagede mine dynamiske udstrækninger for at være gay. :cry:

Curlbro skrev:Var med nogle venner nede og træne i fresh fitness i går. Det overrasker mig, hvordan jeg kan forlade det center lige skuffet hver gang - når altid at få en forventning om at det jo nok går an, men det synes jeg virkelig bare ikke, når jeg først er der nede.

.. Og igen, det kan selvfølgelig være min tid på bb.dk, der virkelig har givet mig nogle fordomme overfor fresh fitness.

Noget helt andet er de venner, som jeg var nede og træne med. De havde åbenbart sat sig for at nu sku' der ske noget med træning, alligevel har de ikke gjort det mindste for at sætte sig ind i program og struktur.. eller kosten for den sags skyld. Sets, reps og øvelsesvalg er alt sammen lige efter hvad de nu føler for.. Men de vil selvfølgelig gerne lege kloge på træning; at putte 2,5 kg skiver stangen i squat er f.eks. ligegyldigt, da man ikke mærker forskel. Næ, det skal være 10 kg fra gang til gang.

Og så blev træningen startet med en smøg og sluttet af med smøger + energidrikke, nutramino shakes og en pose friture-stegte nødder. Gains right there.

.. Alt dette har jeg selvfølgelig kun skrevet fordi jeg er sur over at de anklagede mine dynamiske udstrækninger for at være gay.

Jeg går også i klasse med en del eksperter. Man lærer da lidt af hvert hver dag.

Hvor langt har du til nærmeste "ordentlige" center?

Almond skrev:Jeg går også i klasse med en del eksperter. Man lærer da lidt af hvert hver dag.

Hvor langt har du til nærmeste "ordentlige" center?

Dat feel. I know it.

En af mine gode venner fortalte mig engang, at man bare skulle tage 100-200 repititioner da det jo gjorde en senestærk. Det fortalte han fordi jeg nævnte, at håndvægtene ikke var tunge nok hvor jeg træner. Whut.

Jep, det kan godt være lidt irriterende. Men jeg holder nu alligevel min mund - vil nødig være ham smartass'en. Desuden kan jeg jo bare brokke mig her på bb.dk i stedet

Mht. til center har jeg ikke lige fået undersøgt det.. Tror bare jeg vender tilbage til mit gamle center. Ikke just en jernhule - nærmere et pensionist center - men de har hvad jeg skal bruge af udstyr og tunge nok håndvægte til de næste 20 dage indtil jeg tager på ferie. :wink:

.. og så må jeg tage den når jeg kommer hjem igen. Leger alligevel lidt med tanken om snart at flytte hjemmefra og sådan. Og regner stærkt med at studere inde ved byen efter sommerferien, så under alle omstændigheder vil valget af center ikke blive permanent.

Benjamin Reilly skrev:En af mine gode venner fortalte mig engang, at man bare skulle tage 100-200 repititioner da det jo gjorde en senestærk. Det fortalte han fordi jeg nævnte, at håndvægtene ikke var tunge nok hvor jeg træner. Whut.

Aldrig undervurder at være senestærk!

Curlbro skrev:Jep, det kan godt være lidt irriterende. Men jeg holder nu alligevel min mund - vil nødig være ham smartass'en. Desuden kan jeg jo bare brokke mig her på bb.dk i stedet

Jeg plejer som regel at fortælle, at det jo bare handler om at blive kæmpe stor og massiv. Derefter fortæller jeg, at pandekage og mælkesnitter er anabole, og så plejer samtalerne om træning at slutte.

Benjamin Reilly skrev:
Curlbro skrev:Jep, det kan godt være lidt irriterende. Men jeg holder nu alligevel min mund - vil nødig være ham smartass'en. Desuden kan jeg jo bare brokke mig her på bb.dk i stedet

Jeg plejer som regel at fortælle, at det jo bare handler om at blive kæmpe stor og massiv. Derefter fortæller jeg, at pandekage og mælkesnitter er anabole, og så plejer samtalerne om træning at slutte.

Det kunne være man en dag skulle prøve at se, hvor meget broscience folk rent faktisk køber, og så bare slutte af med: "bro, jeg tager pis på dig - du burde være lidt mere kritisk. Her, spis nu nogle mælkesnitter."

Træning d. 04/02/2014
BACK TO BASIC: PRESS

Træning i det gamle center, og hvad det nu indebærer af små-ting, som man lige skal vænne sig til igen; stangen til bænkpres er meget smal, håndvægtene er glatte, vægtene vejer ikke helt det samme, osv. Men det skal jeg nok hurtig få vænnet mig til, og ellers er det hyggeligt nok at snakke lidt med de andre i centeret.

Udover det har jeg haft ondt i venstre håndled på det seneste, hvilket også var til irritation under dagens bænkpres.

Den ven som jeg havde aftalt at træne med i går aftes meldte afbud, da han havde styrketrænet til fodbold, og jeg kom derfor ikke afsted - kan ikke komme ind i fresh fitness alene, da jeg ikke er medlem. Jeg er derfor nødsaget til at træne de næste 3 dage også.

BARBELL BENCHPRESS - R180
opvarmning
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
skuffende - En fyr som jeg ofte træner samtidig med dernede, ville have jeg skulle køre en masse forced reps. Må lige få forklaret ham næste gang, at det er ikke måden, som jeg gør det på.

LOW-INCLINE DUMBBELL PRESS - R120
7x30 kg
9x30 kg
6x30 kg
5x30 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS - R120
7x21,5 kg
9x21,5 kg
8x21,5 kg
9x21,5 kg
Øger næste gang

DUMBBELL LATERAL RAISE
10x9 kg
9x9 kg
9x9 kg
9x9 kg

TRICEP ROPE PUSHDOWN
10x35
8x35
8x35

Trænings tid: 1 time og 5 min

Curlbro skrev:Træning d. 04/02/2014
BACK TO BASIC: PRESS

BARBELL BENCHPRESS - R180
opvarmning
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
skuffende - En fyr som jeg ofte træner samtidig med dernede, ville have jeg skulle køre en masse forced reps. Må lige få forklaret ham næste gang, at det er ikke måden, som jeg gør det på.

Vær nu lidt "fresh" haha

Ægte lorte træning i dag!

Squat kørte af helvedes til, dødløft formen blev lidt ødelagt af skiverne er en del mindre end jeg er vant til, og afstanden til stangen derfor øges - ved ikke hvor stor betydning det har for korrekt form, men det kunne i hvert fald mærkes i lænden. Samtidig har de heller ikke et ordentlig gulv til dødløft, så vægten bliver bare smadret ned i gulvet, hvilket gør, at jeg kommer til at holde lidt igen i bunden af den excentriske fase. Måske jeg bare skulle skifte til rumænsk dødløft fremover..

Efter det var jeg mildt irriteret, og så hjalp det ikke på det, at jeg træner i det nye center, hvor de f.eks. spiller Kim Larsen som deres workout-music.

Så jeg kørte en masse chin-ups og tre set curls og så tog jeg hjem.

Jeg må selvfølgelig bare opmuntre med mig, at sådanne træning rammer man bare en gang i mellem, og der er nogle små erfaringer at lære af - f.eks. at huske mit eget musik fremover - I det store hele betyder en enkelt træning, der bare ikke spiller, jo ikke så meget.

.. Og lige en sjov tilføjelse: en af instruktøren har lavet sit eget 3-split med en dag kun til mave. Siger vist alt om niveauet.

Jokken skrev:Vær nu lidt "fresh" haha

Jeg er slet ikke Curlbro nok :oops:

Træning d. 06/02/2014
BACK TO BASIC: PRESS

Fin nok træning. Håndleddet er stadig øm. Det føltes som en mild forstuvelse, aner bare ikke, hvad den er kommet af. Det blev derfor til DB presses i stedet for bænk, da jeg ikke mærker noget til håndleddet ved dem. Lænden er også stadig øm, og jeg er også stadig lidt små-irriteret over at træne i det her center. I dag spillede de f.eks. udelukkende Rasmus Seebach og Medina den første time, og mit headset var selvfølgelig gået i stykker.. Jeg kan ikke rigtig finde ud af, om der bare er en masse uheldige ting, der rammer mig samtidig, eller om jeg bare er meget negativ lige nu?

Nå, jeg skal nok bare lige ha' gang i progressionen igen, så hjælper det på det hele. Der er ikke noget mere motiverende end fremgang og succes-oplevelser... Det er dog lidt svært hvis jeg konstant skal døje med små-skavanker. (det er sgu sjældent jeg bruger det ord)

Og så skal det nok alt sammen blive bedre, når jeg får lov muligheder for at høre Metallica under mine træninger igen..

DUMBBELL BENCHPRESS - R180
opvarmning
8x32,5 kg
8x32,5 kg
7x32,5 kg
6x32,5 kg

LOW-INCLINE DUMBBELL PRESS - R120
8x30 kg
8x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Tror jeg gled lidt ned med røven under de to første set, hvilket ændrede vinklen lidt

DUMBBELL SHOULDER PRESS - R120
7x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg

DUMBBELL LATERAL RAISE
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
8x9 kg

TRICEP ROPE PUSHDOWN
10x35
10x35
10x35
11x35

CABLE-KNEELING CRUNCH
10x75
10x75
10x75
10x75

Trænings tid: 1 time og 20 min

Træning d. 07/02/2014
BACK TO BASIC: PULL

Længe siden jeg har logget en pull-dag. Lænden var stadig øm i dag under opvarmningen, så sprang ben-øvelserne over i dag, og håber på at kunne tage i fresh fitness i morgen og træne dem i stedet.. Målte forresten mine lår her forleden: 60 cm, umiddelbart på det bredeste sted - men jeg er lidt en klovn til at måle på mig selv.

... Hold kæft hvor skifter jeg egentlig meget af mit tøj ud for tiden. Samtlige t-shirts og skjorter er efterhånden røget over det seneste halve år, op til nytår fandt jeg ud af, at jeg ikke længere kan passe mit jakkesæt og et par shorts, som jeg lige hev frem i forbindelse med rejsen, er også lige på grænsen. Det er så heldigvis lårene de strammer omkring. Det er selvfølgelig fedt at mærke fremgangen på den måde, men også lidt irriterende at skille sig af med alt yndlingstøjet alt for tidligt. :mrgreen:

Jeg var været en del ædru i byen på det seneste. Det er ikke heeelt lige så festligt, men hyggeligt nok. Og så kan jeg køre bil. Det sætter vennerne pris på.

BARBELL ROW - R120
7x60 kg
8x60 kg
7x62,5 kg
7x62,5 kg

CHIN-UP - R120
8xBW + 2,5 kg
8xBW + 2,5 kg
8xBW + 2,5 kg
6xBW + 2,5 kg
Bredere greb end sædvanligt

CABLE ROW - R120
7x65 kg
8x65 kg
7x65 kg
7x65 kg

BARBELL CURLS - lidt cheat ind i mellem
10x32,5 kg
8x32,5 kg
7x32,5 kg
7x32,5 kg

SMITH-MACHINE CALF RAISE
12x100 kg
11x110 kg
10x110 kg
10x110 kg

+ 3 set preacher curls

Trænings tid: 1 time og 25 min

Curlbro skrev:Og så kan jeg køre bil. Det sætter vennerne pris på.

Goodguy spotted!

Træning d. 11/02/2014
BACK TO BASIC: PRESS

God træning i dag. Og så i Fresh Fitness endda! Teamede op med en enkelt bro denne gang, så stemning var lidt mere seriøs, og det var rart at have nogen til at råbe lidt af en under sets - og rart selv at have nogen at råbe af. Det er nok det jeg savner allermest i min normale træning.

.. sjovt, bemærkede i dag at samtlige af stængerne i fresh er bøjede i enderne. De er tydeligvis ikke lavet til specielt tunge løft.

Mærkede intet til håndledet, så det var tilbage til normal bænk. Har heller ikke mærket noget til lænden, så krydser fingre for at kunne squatte i morgen. Åh, hvor det er altså bare dejligt alt sammen.

BARBELL BENCHPRESS - R150
opvarmning
7x85 kg
7x85 kg
6x85 kg - failure på 7.
6x85 kg

LOW-INCLINE DUMBBELL PRESS - R120
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
7x30 kg
At de tungeste håndvægte er 32,5 kg, siger vist alt om at dette ikke er en langtidsholdbar løsning.

DUMBBELL SHOULDER PRESS - R120
5x25 kg - gik lidt for meget ego i den
7x22,5 kg
6x22,5 kg
7x22,5 kg

DUMBBELL LATERAL RAISE
10x9 kg
10x9 kg
9x9 kg
8x9 kg

TRICEP ROPE PUSHDOWN
10x32 kg
8x32 kg
8x32 kg
8x32 kg

CABLE-KNEELING CRUNCH
10x72 kg
10x72 kg
10x72 kg

Trænings tid: 1 time og 20 min

Træning har på det seneste været præget af lidt dårlig planlægning og skader. Lænden er stadig lidt øm, dog i bedring, og begrænser mig en del. Jeg har spillet nogle fodboldkampe på kunstgræs, hvor den virkelig ikke har haft det godt bagefter.

Og så er det selvfølgelig også svært at sætte de store planer i gang, når jeg rejser om en uges tid.

I går havde jeg lidt en lorte træning, men kom dog afsted. 14 sæt til ryg og 3 til biceps. I dag kørte jeg 10x10 i split-squats (fucking cardio!), og derefter bænk, DB bænk og skulderpres.

Curlbro skrev:Træning har på det seneste været præget af lidt dårlig planlægning og skader. Lænden er stadig lidt øm, dog i bedring, og begrænser mig en del. Jeg har spillet nogle fodboldkampe på kunstgræs, hvor den virkelig ikke har haft det godt bagefter.

Og så er det selvfølgelig også svært at sætte de store planer i gang, når jeg rejser om en uges tid.

I går havde jeg lidt en lorte træning, men kom dog afsted. 14 sæt til ryg og 3 til biceps. I dag kørte jeg 10x10 i split-squats (fucking cardio!), og derefter bænk, DB bænk og skulderpres.

Det er lige meget med træningen nu. Dette er dig om en uge, bra (bare mere pumpet selvf

Jokken skrev:

Det er lige meget med træningen nu. Dette er dig om en uge, bra (bare mere pumpet selvf

Disregard training, acquire shemales.

--------------------------

Træning i dag: 10x10 split-squats igen. Får mig altid til at svede som et svin. Min ven spurgte mig om min t-shirt altid have den farve, eller om jeg bare var dækket i sved, hvor jeg så lige måtte vise ham den lidt lysere del, der dækkede shortsne.. Efterfølgende kørte jeg 50 chin-ups og 40 sæt curls.

Træning igen i morgen, fullbody søndag og så afsted til Thailand mandag morgen!

Håber på at kunne nå at få taget nogle fornuftige formbilleder inden. Kunne være sjovt (eller deprimerende) at se forskellen efter 2 måneders ferie.

.. og nu må de nomineringer godt forlade facebook igen!

EDIT: 4 sæt curls, ikke 40. Men sjov fejl!

I dag lavede jeg max-test i bænkpres: 105 kg blev det til. Så vidt jeg husker, var det en flot gentagelse og ikke væsentlig meget grind. Burde nok ha' filmet. Fejlede dog på 110 kg. Forsøgte aldrig på 107,5 kg, men set i bakspejlet, tror jeg faktisk det ville ha' været der - men det kan man jo altid sige bagefter.

Det gamle center har desuden fået en ny bænk, nye stænger og nye skiver. Alt sammen techno-gym, men det slår stadig det gamle udstyr, og så har skiverne en diamanter, der passer bedre til dødløft. Taler virkelig for at jeg begynder at træne der igen.

Efterfølgende kørte jeg bænk 3x8 med 80 kg, DB incline press og DB shoulder press. Her var styrken lidt off, sikkert pga. max-testen og fordi jeg ikke timede mine pauser, som jeg plejer. Sluttede af med laterals og tricep rope pushdown.

Bagefter havde lænden det af helvede til, og aner virkelig ikke hvorfor. Jeg har intet tungt løftet i dag udover nogle håndvægte på 32,5 kg, og de blev heller ikke dødløftet op fra gulvet. Det er virkelig irriterende, og håber da det når at aftage inden mandag.

.. Jeg glæder mig allerede nu til at følge struktureret træning igen, og jeg er ret sikker på jeg bulker videre, når jeg kommer hjem. Desuden savner jeg at squatte.

Jeg tænkte ellers, at du endelig havde levet op til dit navn med 40 sæt curls. Men nej...

Stor fed pik! Vi tager af sted snart.
Jeg vil også med på bulkevognen, når vi kommer hjem. Kunne godt tænke mig at bulke op til 105-110 stykker. Det ville være bad ...

Klokken 7 i lufthaffen ikk?

Jokken skrev:Stor fed pik! Vi tager af sted snart.
Jeg vil også med på bulkevognen, når vi kommer hjem. Kunne godt tænke mig at bulke op til 105-110 stykker. Det ville være bad ... Klokken 7 i lufthaffen ikk?

Skide godt! Så kan vi være fede sammen henover den danske sommer. Solidaritet og alt det der <3

Ej, nu må jeg lige se formen an, når jeg kommer hjem igen. Men hvis jeg kender mig selv ret, ender jeg med at tabe nogle kg på sådan en tur.

Almond skrev:Jeg tænkte ellers, at du endelig havde levet op til dit navn med 40 sæt curls. Men nej...

Ja, jeg er ked af at skuffe endnu en gang.. og 40 sæt curls, det lyder jo helt kedeligt at komme igennem!

"KLAR TIL DE THAILANDSKE STRANDE"- FORM UPDATE

Er lidt en idiot til at posere, but here goes:

Intet pump der.
Vægten siger 76,5 -77,5 kg. Synes selv benene er meget godt med. Brystet har set større ud før, synes jeg. Men det skal jeg vel sige.

Tager en sidste fullbody-gøgl træning i aften. Måske med lidt forced reps og dropset, hvis jeg er rigtig fræk. Og massere af curls. Det bliver ikke logget, så I må ha' det godt så længe alle i kære loglæsere.

Fin form. God tur!

Almond skrev:Fin form. God tur!

Mange tak!

Bootylicious

Brugere online