BOR???

Jeg synes ikke rigtig jeg kan finde argumenter for/imod at lave BOR med normalt greb eller reverse.

Hvad gør i, og hvad er jeres erfaringer?

Rosenhøj skrev:Jeg synes ikke rigtig jeg kan finde argumenter for/imod at lave BOR med normalt greb eller reverse.

Hvad gør i, og hvad er jeres erfaringer?

Argumentet for at holde underhånd er, at det skulle ramme vingerne bedre. Jeg holder underhånd.

Underhånd går mere i biceps - har hørt om nogle der fik tear af det, men det sjældent.

overhånd = mindre biceps, plus det tillader dig at læne dig mere frem

Spo skrev:Underhånd går mere i biceps - har hørt om nogle der fik tear af det, men det sjældent.

overhånd = mindre biceps, plus det tillader dig at læne dig mere frem

Du kan da sagtens læne dig godt fremover i yates?

Jeg har altid kørt OH, men efter jeg er begyndt at køre UH synes jeg at kunne mærke mine vinger :twisted:

- men UH bider også lidt mere i biceps end OH :wink:

Min erfaring ihvertfald

God påske

Yates row er ikke det samme som BOR ang. ryggens hældning. BOR er parallelt med gulvet og yates row 45 grader ca.
Hvis det er latissimus dorsi du vil ramme ved øvelsen BOR, skal du træne med proneret greb og omvendt rammer du mere biceps og ikke latissimus dorsi nær så meget.

Sune skrev:Yates row er ikke det samme som BOR ang. ryggens hældning. BOR er parallelt med gulvet og yates row 45 grader ca.
Hvis det er latissimus dorsi du vil ramme ved øvelsen BOR, skal du træne med proneret greb og omvendt rammer du mere biceps og ikke latissimus dorsi nær så meget.

Hovhov, mig bekendt, så var det netop Dorian Yates, der ville sætte gang i supineret rygtræning, da dette skulle ramme vingen bedre. Man må da sige, han havde vinger.

jeg ved ikke om den ene er bedre en den anden, jeg vil nok foretrække en kombination, ellers så kør den du finder bedst

BOR rammer ryggen mere komplet end yates

basta bum

Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja

Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Jeg tager dl, yates og pull ups - altså med supineret greb som yates. Min upper back er fint med, synes jeg.

Bnaz skrev:
Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Jeg tager dl, yates og pull ups - altså med supineret greb som yates. Min upper back er fint med, synes jeg.

Nakken kommer også via dl så det er vej fint nok

jeg er for fed og slap til pull ups :-({|=

Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Jeg tager dl, yates og pull ups - altså med supineret greb som yates. Min upper back er fint med, synes jeg.

Nakken kommer også via dl så det er vej fint nok jeg er for fed og slap til pull ups

Søg på recon ron på google og følg den, det har funget godt for mig.

Bnaz skrev:
Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Jeg tager dl, yates og pull ups - altså med supineret greb som yates. Min upper back er fint med, synes jeg.

Nakken kommer også via dl så det er vej fint nok jeg er for fed og slap til pull ups

Søg på recon ron på google og følg den, det har funget godt for mig.

"To start the program, one must first be able to do six pull-ups."

:cry:

... Fandt lige noget andet... http://www.leatherneck.com/forums/showt ... hp?t=28822 Tror jeg vil prøve det som "drillinstructor" beskriver post nummer 2

Bnaz skrev:
Sune skrev:Yates row er ikke det samme som BOR ang. ryggens hældning. BOR er parallelt med gulvet og yates row 45 grader ca.
Hvis det er latissimus dorsi du vil ramme ved øvelsen BOR, skal du træne med proneret greb og omvendt rammer du mere biceps og ikke latissimus dorsi nær så meget.

Hovhov, mig bekendt, så var det netop Dorian Yates, der ville sætte gang i supineret rygtræning, da dette skulle ramme vingen bedre. Man må da sige, han havde vinger.

Det kan da godt være, men det er da klart at du vil løfte mere med biceps med supineret greb og derfor mindske løftet med latissimus dorsi :wink:

Ved så ikke om det er fordi han kan håndtere større vægt med supineret men igen er det pga. biceps bliver mere aktiveret ved det greb.

Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:
Bnaz skrev:
Støttrup skrev:BOR rammer ryggen mere komplet end yates basta bum

Yeps, der er lidt mere upper back i den.

Ja Man kan så træne yates med seated back pulley/cable row - og evt supplere med rear lat raise.. og self dl... så blir det heller ikke bedre

Jeg tager dl, yates og pull ups - altså med supineret greb som yates. Min upper back er fint med, synes jeg.

Nakken kommer også via dl så det er vej fint nok jeg er for fed og slap til pull ups

Man kan da godt være bekendt at tage shrugs engang i mellem

BOR???

Brugere online