Bossen & Bumsen

flamingopikken skrev:
Th0mas skrev:
BRN skrev:Tænk hvis man kunne få prot-pulver med oreo-smag!

Hvad skal jeg dog med en log?!

Du kan få pulver med smag af chocolate and cookies, det vel ret tæt på oreo smagen?

+1 til loggen! Jeg har stadig et par video'er af dig.

Proteinpulver med oreo-smag ville sgu bare tirre en sulten løve. Og man kan jo som bekendt altid tirre en sulten løve.

Du skal lave en log så vi alle kan holde dig i ørerne, for fa'en

Bestilte choc and cookies i smagsprøve. Me no likey. Ved ikke hvad det var ved den, men den var i hvert fald ikke ala de oreos jeg fik i går (FLAMINGO, SPIS OREOS!!! DU VIL JO GERNE!!!!)

I holder mig jo allerede i ørerne, når jeg er dernede. Det behøver jeg da ikke en log for.

Jeg skal sgu ikke have oreos, B&J eller andre klamme ting inden Las Vegas. Nu må jeg lige tage mig sammen den sidste måned, ellers har jeg jo virkelig spildt tiden

Eller, det vil sige jeg nok kommer til at drikke mig i hegnet en enkelt gang, nu når der er Northside - hvis jeg ellers kommer af sted.

Vi skal se EM-bold. Det skal man ikke se ædru, ellers er man ikke klog nok til at være sofa-coach.

BRN skrev:Vi skal se EM-bold. Det skal man ikke se ædru, ellers er man ikke klog nok til at være sofa-coach.

Shiet, son. Du må da gerne inhalere alt det suppe du vil :hihi:

flamingopikken skrev:
BRN skrev:Vi skal se EM-bold. Det skal man ikke se ædru, ellers er man ikke klog nok til at være sofa-coach.

Shiet, son. Du må da gerne inhalere alt det suppe du vil

Du tror vel ikke, jeg gør sådan noget alene? Jeg vil da ikke fremstå som en fordrukken fodboldfan. Jeg troede du var min partner in crime!

Jeg tror du vil kunne lide dette link:

http://www.link slettet.co.uk/shop-by-category/essential-fatty-acids/almond-butter.html

katouler skrev:Jeg tror du vil kunne lide dette link:

http://www.link%20slettet.co.uk/shop-by-category/essential-fatty-acids/almond-butter.html

Spot on! CJ omtalte selvsamme tilbud i centeret i dag - mums! =P~

Kan du ikke prøve at skrive det link igen eller bare navnet på siden?

ck92 skrev:Kan du ikke prøve at skrive det link igen eller bare navnet på siden?

Det kan man ikke uden: "Slettet af admin", men hvis du søger lidt på "almond butter" og navnene på nogle af de større engelske sider, så bør du finde det

Pull

Rigtig hyggelig gang BB i godt selskab: Bo Performance, TunaBB, Netto Fanboy #1 (aka Thor), Th0mas - og senere stødte Ratz, RL, Dennis m.fl. til. Tuna lavede en herlig omgang døds-stripset i leg press! Jeg tror han kom en smule tættere på døden efter den omgang :mrgreen:

Opvarmning:
Lidt PW
Skulderdrills
Foam rolling af ryggen

DB Rack Rows
opv
8x60
8x60
8x60
- Jeg forsøgte med lidt forskellige fodstillinger, da jeg måske fik lidt for meget rotation i ryggen på første sæt, men det spillede nu ganske fint alligevel. Jeg glæder mig til de rigtige håndvægte ankommer, da de formentlig er en smule mindre end de nuværende (ren jern), så håndvægten ikke kommer i vejen.

Pullups OH
8
7
6x5

Wide Neutral Grip Pullups
6x5
6
6

One-Arm Pulley Rows
9x40
8x40
8x40
8x40
8x40
- De sidder lige i skabet, især med lidt squeeze på toppen! Muligvis min favorit rygøvelse, da jeg rent faktisk kan mærke ryggen arbejde, modsat stort set alt andet jeg har gang i. Jeg har nu aldrig været god til at få kontakt med lats. Når jeg engang skal ligge i overskud igen (når jeg er hjemvendt fra Vegas), skal jeg til at arbejde en hel del mere med lats. Indtil videre er tankerne; mere fokus på fuld ROM, squeeze og stor volumen. Hvad tænker i andre?

TRX Supine Rows (elbows slighty out)
10
10
10

EZ Curls
10x42
10x42
10x42
8x42

EZ Reverse Curls
10x32
10x32
8x32
8x32

Finisher:
1.000 meter roning ft. Bo Diddly

Og så blev der shoppet lidt almond butter efterfølgende, og hentet en pakke med pre-WO supps på posthuset :hihi:

I morgen bliver der kropsbygget kl. 09:30!

flamingopikken skrev:One-Arm Pulley Rows
9x40
8x40
8x40
8x40
8x40
- De sidder lige i skabet, især med lidt squeeze på toppen! Muligvis min favorit rygøvelse, da jeg rent faktisk kan mærke ryggen arbejde, modsat stort set alt andet jeg har gang i. Jeg har nu aldrig været god til at få kontakt med lats. Når jeg engang skal ligge i overskud igen (når jeg er hjemvendt fra Vegas), skal jeg til at arbejde en hel del mere med lats. Indtil videre er tankerne; mere fokus på fuld ROM, squeeze og stor volumen. Hvad tænker i andre?

Som jeg sagde idag, foretrækker jeg pullups og dens varianter til ryggen, der er minimal mulighed for cheat og de rammer lats skønt. Tror eventuel at tip #3 i dette link kunne være noget for dig

http://supertraining.dk/articles/70/56-tips-til-traening

Th0mas skrev:Som jeg sagde idag, foretrækker jeg pullups og dens varianter til ryggen, der er minimal mulighed for cheat og de rammer lats skønt. Tror eventuel at tip #3 i dette link kunne være noget for dig

http://supertraining.dk/articles/70/56-tips-til-traening

Det har jeg også selv tænkt lidt på, efter jeg læste den artikel for noget tid siden, og det tror jeg bestemt jeg kommer til at afprøve. Tak for påmindelsen

Hvis jeg selv skal sige det, havde jeg meget gode lats da jeg gik på gymnasiet (tjek billedet i min log s.3, fra 2010). Jeg lavede stortset kun chin ups, altså supineret greb. Der er også flere artikler, som siger at de netop er bedst til lats.

R.L. skrev:Hvis jeg selv skal sige det, havde jeg meget gode lats da jeg gik på gymnasiet (tjek billedet i min log s.3, fra 2010). Jeg lavede stortset kun chin ups, altså supineret greb. Der er også flere artikler, som siger at de netop er bedst til lats.

Det må man sige, der er god bredde på

Der kommer bestemt også vertikale træk på menuen, dog ikke med fokus på at smide ekstra vægt i bæltet, men derimod fuld ROM og "tommelfinger"-tricket.

Jeg synes du lavede flotte pull ups i dag. Lav nogle flere af dem med vægt på.

Th0mas skrev:
flamingopikken skrev:One-Arm Pulley Rows
9x40
8x40
8x40
8x40
8x40
- De sidder lige i skabet, især med lidt squeeze på toppen! Muligvis min favorit rygøvelse, da jeg rent faktisk kan mærke ryggen arbejde, modsat stort set alt andet jeg har gang i. Jeg har nu aldrig været god til at få kontakt med lats. Når jeg engang skal ligge i overskud igen (når jeg er hjemvendt fra Vegas), skal jeg til at arbejde en hel del mere med lats. Indtil videre er tankerne; mere fokus på fuld ROM, squeeze og stor volumen. Hvad tænker i andre?

Som jeg sagde idag, foretrækker jeg pullups og dens varianter til ryggen, der er minimal mulighed for cheat og de rammer lats skønt. Tror eventuel at tip #3 i dette link kunne være noget for dig

http://supertraining.dk/articles/70/56-tips-til-traening

+1

flamingopikken skrev:
R.L. skrev:Hvis jeg selv skal sige det, havde jeg meget gode lats da jeg gik på gymnasiet (tjek billedet i min log s.3, fra 2010). Jeg lavede stortset kun chin ups, altså supineret greb. Der er også flere artikler, som siger at de netop er bedst til lats.

Det må man sige, der er god bredde på Der kommer bestemt også vertikale træk på menuen, dog ikke med fokus på at smide ekstra vægt i bæltet, men derimod fuld ROM og "tommelfinger"-tricket.

Mine tanker går på, at volumen-dage bør opbygges således: 10x10 vertikalt/horisontalt træk + 4-6x8-15 horisontalt/vertikalt træk med hovedfokus på de vertikale træk (giv opstillingen mening?)

Vi kan starte "Project Back-Blasting" sammen

Garik skrev:Vi kan starte "Project Back-Blasting" sammen

It's on!

Push it, push it reeeeal good

Igen en super træning i dejligt selskab, men det er det jo stort set altid i PG! Bo Performance, Netto Fanboy, Th0mas og JusseFar (er det det han hedder på bb.dk?), samt Birgitte bag disken.

Opvarmning i form af lidt PW, OH dislocations og andre småting

Military
opv
10x50 - win
8x50
8x50
7x50

Næste uge smider jeg nok 55 kg på.

CG Bench Press
8x75
8x75
8x75
7x75
7x75

DB Low-Incline Presses (3-40X0)
7x27,5
8x27,5
6x27,5
6x27,5
6x27,5

Cable Crossover
12x16
10x16
12x13

DB Laterals
12x15
12x15
12x15
10x15

Rope Pushdowns
15x30 +skive
10x30
12x30

Pulley External Rotation
10x6
10x6

Finisher:
1.000m roning

Lige om lidt smutter jeg på arbejde i Egå. I morgen bliver der dødsbygget kl. 12! Jeg vil forsøge mig med en 20'er på 100kg i squat, og jeg mener Bo vil forsøge sig med 80kg - ikke sandt, Bo P.?

En trance-klassiker uden lige:

Du mener så meget, gør du.

BRN skrev:Du mener så meget, gør du.

Jeg troede faktisk det var meningen du ville prøve det i morgen, men det er måske ikke tilfældet?

flamingopikken skrev:Igen en super træning i dejligt selskab, men det er det jo stort set altid i PG! Bo Performance, Netto Fanboy, Th0mas og JusseFar (er det det han hedder på bb.dk?), samt Birgitte bag disken.

flamingopikken skrev:Lige om lidt smutter jeg på arbejde i Egå. I morgen bliver der dødsbygget kl. 12! Jeg vil forsøge mig med en 20'er på 100kg i squat, og jeg mener Bo vil forsøge sig med 80kg - ikke sandt, Bo P.?

Er du ikke tilfreds med dit øgenavn? :hihi:

flamingopikken skrev:Er du ikke tilfreds med dit øgenavn?

Wellendorph - skrevet i Th0mas' log skrev:Jeg har svært ved at blive tilfreds med øgenavnet netto-drengen.

Ah, I see. :wink:

Men en hel anden ting er, at jeg synes du bør lave en log. Y u no log?!1

flamingopikken skrev:
Lige om lidt smutter jeg på arbejde i Egå. I morgen bliver der dødsbygget kl. 12! Jeg vil forsøge mig med en 20'er på 100kg i squat, og jeg mener Bo vil forsøge sig med 80kg - ikke sandt, Bo P.?

Video please!

Vil gerne se Bo lide.

flamingopikken skrev:Ah, I see. Men en hel anden ting er, at jeg synes du bør lave en log. Y u no log?!1

Jeg synes ikke at min træning er noget at berette om. Desuden kan jeg sagtens holde styr på det med gammeldags papir og pen.

flamingopikken skrev:
BRN skrev:Du mener så meget, gør du.

Jeg troede faktisk det var meningen du ville prøve det i morgen, men det er måske ikke tilfældet?

En ting er hvad jeg overvejer, noget andet er hvad jeg gør :lol:

Jeg giver den lige lidt eftertanke.

Daniel$an skrev:Video please! Vil gerne se Bo lide.

Eftertanke overstået: It ain't gonna happen.

Nej Daniel, skulle jeg være dum nok til at hoppe ud i sådan et stunt, kommer det selvfølgelig ikke på video. Du kan møde op hvis du vil se det ske!

BRN skrev:
flamingopikken skrev:
BRN skrev:Du mener så meget, gør du.

Jeg troede faktisk det var meningen du ville prøve det i morgen, men det er måske ikke tilfældet?

En ting er hvad jeg overvejer, noget andet er hvad jeg gør Jeg giver den lige lidt eftertanke.

Daniel$an skrev:Video please! Vil gerne se Bo lide.

Eftertanke overstået: It ain't gonna happen.

Nej Daniel, skulle jeg være dum nok til at hoppe ud i sådan et stunt, kommer det selvfølgelig ikke på video. Du kan møde op hvis du vil se det ske!

ØV!

Der er for meget ævl og useriøsitet i den her log.
Her er noget motivation fra gode gamle Arnold.

Bossen & Bumsen

Brugere online