flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:

PTCJ skrev:Andreas blev mere og mere sur da jeg var efter ham

Det kunne jeg forestille mig!

Han var mere stille end en balletdanser! Der skal sku lyd på når man laver Jerk!

Primatbrøl! Der var også rimelig stille i centeret på det tidspunkt. Skal du træne i morgen formiddag?

Nope work work. Træner kl 12-1215

Ses vi i Vodkajuicebaren?

Squatman skrev:Ses vi i Vodkajuicebaren?

Desværre, nej Men jeg er muligvis at finde lørdag aften i byen, da jeg skal til sølvbryllup tidligere på aftenen

Hvor skal I bo i Vegas? Og skal du på Treasures? (ja, du skal)

Næste år?

Garik skrev:Hvor skal I bo i Vegas? Og skal du på Treasures? (ja, du skal)

Vi skal bo på ARIA, 5-stjernet baby! Det bliver sgu nok svært at få lokket min mor med på strip bar, men jeg kan nu godt lide kombinationen af gentlemen's club og steakhouse. Those americans!

BRN skrev:Næste år?

Det skal fanme ikke afvises. Det er en af de ting der skal krydses af listen.



Træk


TunaBB var til stede og lavede nogle seriøse rackpulls! Heavy pulls for that phat back! White Kai Greene aka Rainbow Boy var iført et utroligt lækkert BB outfit; en rød "shut up & squat" hoodie, lilla tights, VL sko og læderstraps! What up! Jeg fik æren af at tæske ham igennem et dropsæt i safety bar-squat.


Pullups
9
6
7
6
6
6

DB Rack Rows (tempo: 3-40X0)
10x40
10x40
10x40

Pulldowns OH
10x77
10x77
10x77
8x67 - NG
8x67
6x67

OA Pulley Rows
10x40
10x40
10x40
8x40
8x40

TRX Supine Rows (elbows out)
10
10
10
8

EZ Curls
10x42
10x42
8x42

EZ Reverse Curls
10x32
8x32
8x32

Zottman Curls
8x12,5
8x12,5
8x12,5

HS Pulldowns
20x20
20x20
20x20 - for hyggens skyld!


Hele min rute på vej hjem var fyldt med velklædte og fulde unge mennesker der var på vej til NorthSide. Jeg kiggede ivrigt efter en den rippede Squatman i bar kas', men jeg måtte gå småskuffet hjem. Jeg skriver småskuffet i stedet for total skuffet, da der var mange søde numser at kigge på som erstatning

Amen det er bare unfair. Her tager man hjem for noget så kedeligt, og så er der tøsebørn i festivalsbeklædning i Århus. Det kan være der er en sød gris måske herhjemme....

Som sagt; du har 380-390 dage til at spare sammen. Let's do it!

I øvrigt, blev der nævnt numze?

RL: Din farmer! Hvis grisene begynder at blive attraktive, så tror jeg du trænger til at komme til storbyen igen

BRN: Jeg skal forsøge mit bedste! Fik du snuppet den sang fra min log?

Lå i min seng og hørte Parov Stelar hele formiddagen og faldt lige pludseligt over den video
Har hørt meget til Parov, men kun i iTunes, så nu valgte jeg at tage det med ud på youtube. Det er jeg glad for at jeg gjorde.

Fap fap fapfapfpfpapap!

Aria er et røvlækkert hotel lige midt på the Strip (var derinde i forgårs) - hvad må I af med for det? Hehe, der var ikke meget gentleman over Treasures, men det skulle efter sigende være byens bedste sted og vi blev fragtet dertil og hjem igen, betalte entre og fik to drinks for 25$ hver. Nåå ja; og så var der flotte numsepiger en masse!

Garik skrev:Aria er et røvlækkert hotel lige midt på the Strip (var derinde i forgårs) - hvad må I af med for det? Hehe, der var ikke meget gentleman over Treasures, men det skulle efter sigende være byens bedste sted og vi blev fragtet dertil og hjem igen, betalte entre og fik to drinks for 25$ hver. Nåå ja; og så var der flotte numsepiger en masse!

Ingen ide. Ingen kvaler, mor betaler!

Hah, fik du en grinder? Jeg forestiller mig der er numsepiger overalt i Vegas!

flamingopikken skrev:

Garik skrev:Aria er et røvlækkert hotel lige midt på the Strip (var derinde i forgårs) - hvad må I af med for det? Hehe, der var ikke meget gentleman over Treasures, men det skulle efter sigende være byens bedste sted og vi blev fragtet dertil og hjem igen, betalte entre og fik to drinks for 25$ hver. Nåå ja; og så var der flotte numsepiger en masse!

Ingen ide. Ingen kvaler, mor betaler!

Hah, fik du en grinder? Jeg forestiller mig der er numsepiger overalt i Vegas!

Like a baws!

Hell yeah. De tøser var vildt påtrængende

Og ja. Gaderne flyder med numsepiger

Sweet! Det er lige som forventet.

Lower Body


Tuna og Tuna Apprentice var i hulen i dag. Der blev også sludret en del med CJ, der stod bag disken


HS Leg Presses
10x80
10x120
12x160
12x160
12x160
10x160
10x160
10x160
15x120

A1. Glute-Ham Raise
12x10
12x10
10x10
10x10

A2. Sicilian Crunches
12x12
10x12
10x12
10x12

KB Split-Squats
8x20
8x20
8x20


I aften skal jeg til sølvbryllup, så der ryger jo nok lidt booze ned. Forhåbentlig ikke alt for meget, da jeg egentlig ikke er i humøret. Men hva fa'en, min far og storebror får mig nok overtalt til en lille brandert

Uanset hvad skal der bygges i morgen ved 12-13 tiden!

Pres

Return of the Jew! Min gode buddy Nikolaj er hjemvendt efter knap seks måneders ophold i Malaysia. Han er blevet tanned, langhåret og skinny

Der var gang i PG i dag, med masser af muskelmænd. Hele centeret fandt ud af hvorfor Mikkel og Jonathan meget passende er blevet døbt Swole Brothers, da de vandrede gennem centeret i bar overkrop Og så var der to herrer der fik loadet HS benpressen næsten helt op med skiver!


Fatbar Incline Press
opv
10x72,5
11x72,5
10x72,5
7x72,5 - der døde patterne vidst, men pausen blev også kortere
6x72,5

DB Presses
10x30
8x30
8x30
8x30
8x30
7x30

DB Low-Incline Presses
9x25
8x25
8x25
7x25

A1. DB Laterals
12x17,5
10x17,5
12x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

A2. Cable Crossover
15x13
15x13
15x13

V-Bar Pushdowns
12x35
10x35
12x30
10x30
10x30


Post-WO mad i dag blev en halv liter sødmælk (bl.a.), så nu venter jeg bare på at mine muskler vokser sig gigantiske. Og i aften skal jeg sørme have kød-rig grill aften sammen med min far og storebror - og naturligvis se Danmark tæske Preussen.

I morgen er der back'n'bis på menuen. Det bliver nok ved middagstid.

Sweet log, bogmærket!!

FIND HOLGER, hvem var du af alle dem i PG i dag? Nu har jeg spekuleret over det i nogen tid...

Moi <--- Ligner vel mest af alt en lille vildmand for tiden, DAT BEARD..

flockit skrev:Sweet log, bogmærket!!

FIND HOLGER, hvem var du af alle dem i PG i dag? Nu har jeg spekuleret over det i nogen tid...

Moi <--- Ligner vel mest af alt en lille vildmand for tiden, DAT BEARD..

Tak skal du have Jeg var iført en sort sleeveless tee og tømmermænd Det siges jo en mands styrke udelukkende sidder i skægget.

Off day i dag, eller SMR? (garanteret lige as jeg poster)

flamingopikken skrev:

flockit skrev:Sweet log, bogmærket!!

FIND HOLGER, hvem var du af alle dem i PG i dag? Nu har jeg spekuleret over det i nogen tid...

Moi <--- Ligner vel mest af alt en lille vildmand for tiden, DAT BEARD..

Tak skal du have Jeg var iført en sort sleeveless tee og tømmermænd Det siges jo en mands styrke udelukkende sidder i skægget.

Hmm, dont ring a bell.. :/

flockit skrev:Hmm, dont ring a bell.. :/

Jeg må da ærligt indrømme jeg heller ikke har nogen ide om hvem du er Nu du siger du er indehaver af et skæg, så er du vel ikke ham træneren der går rundt og coacher håndboldspilleren? Han har i hvert fald et majestætisk skæg!

R.L. skrev:Off day i dag, eller SMR? (garanteret lige as jeg poster)

Lower body kl. 13 i morgen! Be there or be a pig farmer. Oh wait..

Pull

Træningen blev udført i selskab med RL, så der blev sludret en hel del Det var nu meget hyggeligt i et halvtomt PG.


Pullups OH (med deadhang og 30X0-tempo)
6
6
6
6
5 - sad rigtig fint i lats!

NG Pulley Rows
10x87
10x87
8x87
8x87
8x87

Pulldowns OH
10x77
12x67
10x67
12x67
10x67

TRX Supine Rows (elbows out)
12
12
10
10

EZ Curls (tempo: 30X0)
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32

Poliquin Bar Preacher Curls
2-3 sæt


+ 20 min. incline PW


Her til aften har jeg været ude ved min mor for at spise lidt hjemmelavede burgere med masser af kød, kalkunbacon og guac! Og så fik vi planlagt lidt af turen til Las Vegas. Jeg glæder mig helt vildt meget til at se Grand Canyon, fyre alle pengene af på casino og køre ud til diverse nationalparker!

flamingopikken skrev:

flockit skrev:Hmm, dont ring a bell.. :/

Jeg må da ærligt indrømme jeg heller ikke har nogen ide om hvem du er Nu du siger du er indehaver af et skæg, så er du vel ikke ham træneren der går rundt og coacher håndboldspilleren? Han har i hvert fald et majestætisk skæg!

Naaah, er ikke ham træneren der coacher håndboldfreaks....

Bærer en grå cap, og et par røde hummel sko.. Any clue?

Ingen ide. Du kan jo møde op i morgen kl. 13 til en meet'n'greet

flamingopikken skrev:Ingen ide. Du kan jo møde op i morgen kl. 13 til en meet'n'greet

I'll be there...

flamingopikken skrev:

R.L. skrev:Off day i dag, eller SMR? (garanteret lige as jeg poster)

Lower body kl. 13 i morgen! Be there or be a pig farmer. Oh wait..

You stupid!

Men jeg er frisk! Er nok startet lidt tidligere, da jeg altid er så langsom, at tyvstart er tilladt.

flamingopikken skrev:
Lower body kl. 13 i morgen! Be there or be a pig farmer. Oh wait..

Lawl. Fandt du egentlig ud af hvad en gris koster, R.L?

Nope, glemte at spørge. Men prisen er høj pt, (11,40 mener jeg). Så du skal nok af med en halvstor sjat, og så finde en slagter osv.

Du kan self. bede om en posegris i stedet! De fejler intet, men slagterierne vil ikke rigtig have dem (hence, de skal ofte aflives eller hjemmeslagtes)