Hov. Hvornår skal du til Vegas?

mind_body_soul skrev:Hov. Hvornår skal du til Vegas?

Fra 1/7 og 10 dage frem

R.L. skrev:Nope, glemte at spørge. Men prisen er høj pt, (11,40 mener jeg). Så du skal nok af med en halvstor sjat, og så finde en slagter osv.

Du kan self. bede om en posegris i stedet! De fejler intet, men slagterierne vil ikke rigtig have dem (hence, de skal ofte aflives eller hjemmeslagtes)

Jeg synes vi skal købe en gris. Jeg har en kammerat der er slagter, han kan nok godt tage livet af sådan en og få noget kød af den. Derefter skal vi holde ædegilde.

Hej Flamingo, kan du se hvilke gode idéer jeg kommer frem til, til når det er off-season?!

flamingopikken skrev:

mind_body_soul skrev:Hov. Hvornår skal du til Vegas?

Fra 1/7 og 10 dage frem

Skal jeg fortælle en sjov historie om hvordan min chef glemte mine bukser da han tog derfra i sidste uge?!! Med andre ord vil jeg måske bede en tilfældig mand på internettet om en tjeneste.

BRN skrev:

R.L. skrev:Nope, glemte at spørge. Men prisen er høj pt, (11,40 mener jeg). Så du skal nok af med en halvstor sjat, og så finde en slagter osv.

Du kan self. bede om en posegris i stedet! De fejler intet, men slagterierne vil ikke rigtig have dem (hence, de skal ofte aflives eller hjemmeslagtes)

Jeg synes vi skal købe en gris. Jeg har en kammerat der er slagter, han kan nok godt tage livet af sådan en og få noget kød af den. Derefter skal vi holde ædegilde.

Hej Flamingo, kan du se hvilke gode idéer jeg kommer frem til, til når det er off-season?!

Vi tager den lige i PG

Ja, tag den lige dernede! Jeg kommer ikke derned i dag, tror jeg, og hvis jeg gør, så blvier det først i aften. Har mundtlig matematik jeg lige skal have ordnet i morgen

mind_body_soul skrev:

flamingopikken skrev:

mind_body_soul skrev:Hov. Hvornår skal du til Vegas?

Fra 1/7 og 10 dage frem

Skal jeg fortælle en sjov historie om hvordan min chef glemte mine bukser da han tog derfra i sidste uge?!! Med andre ord vil jeg måske bede en tilfældig mand på internettet om en tjeneste.

A) Hvorfor havde din chef dine bukser?
B) Hvor var du?
C) Har han en buksefetich?
D) At bede en tilfældig mand på internettet om en tjeneste lyder småperverst. I'm in!
E) Tager du pis på mig lige nu?

BRN skrev:Jeg synes vi skal købe en gris. Jeg har en kammerat der er slagter, han kan nok godt tage livet af sådan en og få noget kød af den. Derefter skal vi holde ædegilde.

Hej Flamingo, kan du se hvilke gode idéer jeg kommer frem til, til når det er off-season?!

Lol og lol. Vi er alt for bløde til at få sådan en nuttet grissebasse beordret død.

Vi skal prøve hestekød en dag! Hestekød er win!

Lyl @ Flamingo tbh

Hestekød pga. den her? http://www.t-nation.com/free_online_art ... get_ripped

flamingopikken skrev:

BRN skrev:Jeg synes vi skal købe en gris. Jeg har en kammerat der er slagter, han kan nok godt tage livet af sådan en og få noget kød af den. Derefter skal vi holde ædegilde.

Hej Flamingo, kan du se hvilke gode idéer jeg kommer frem til, til når det er off-season?!

Lol og lol. Vi er alt for bløde til at få sådan en nuttet grissebasse beordret død.

Vi skal prøve hestekød en dag! Hestekød er win!

Hah! Gaaaaaay! Det handler bare om at vi skal være sulten nok. Du skal jo ikke have den gående derhjemme, putte med den og have den med i seng når du skal sove, vel!?

Vi skal have os en grissebasse som vi kan spise, skal vi. Er du in, Rofl.Lulz.?

BRN: Vi skal ikke have en gris. Det er jo skridtet lige før at få en hundehvalp eller et barn sammen. Vi skal date mindst et halvt år før det sker - det har jeg set i Sex & The City! Og så ved man det passer!


Lower Body


Hyggelig træning med RL, Jewbooi, CJ og Andreas B. Jeg forsøgte mig med lidt heels-raised squat til sidst, for at se hoften an, men det gik ikke.

Opvarmning:
10 min. PW + drills til mit stive, dysfunktionelle og skavank-ramte understel. Jeg håber jeg får en masse pointers af den kyndige Poul Hansen/Haacker i og med jeg har bestilt tid ved ham på fredag.


KB Reverse Lunges
opv
8x28
10x28
10x28
8x28

RDL (tempo: 40X0)
opv
8x110
8x110
8x110

A1. Lying Leg Curls
8x61
8x61
8x61

A2. Sicilian Crunches
15x10
12x10
12x10

Calf Raise (i benpressen)
10x120
8+5+5x120
8+5+5x120
10x120
10x120

Front Foot Elevated Split-Squats
12x20
12x20
12x20


Powerwalk:
20 min. @ 6,4 km/t & 4-5 % incline

+ Udstræk

flamingopikken skrev:BRN: Vi skal ikke have en gris. Det er jo skridtet lige før at få en hundehvalp eller et barn sammen. Vi skal date mindst et halvt år før det sker - det har jeg set i Sex & The City! Og så ved man det passer!

Du har hvad?!?!!

Desuden, du tænker jo på ingen måder rationelt lige nu. Tænk på al det kød vi kan spise fra sådan en gris! jeg er sikker på R.L. er med på idéen, og så skal du jo selvfølgelig ikke være "the odd one out".

BRN skrev:

flamingopikken skrev:BRN: Vi skal ikke have en gris. Det er jo skridtet lige før at få en hundehvalp eller et barn sammen. Vi skal date mindst et halvt år før det sker - det har jeg set i Sex & The City! Og så ved man det passer!

Du har hvad?!?!!

Desuden, du tænker jo på ingen måder rationelt lige nu. Tænk på al det kød vi kan spise fra sådan en gris! jeg er sikker på R.L. er med på idéen, og så skal du jo selvfølgelig ikke være "the odd one out".

Jeg er i hvert fald game

flamingopikken skrev:

mind_body_soul skrev:

flamingopikken skrev:

mind_body_soul skrev:Hov. Hvornår skal du til Vegas?

Fra 1/7 og 10 dage frem

Skal jeg fortælle en sjov historie om hvordan min chef glemte mine bukser da han tog derfra i sidste uge?!! Med andre ord vil jeg måske bede en tilfældig mand på internettet om en tjeneste.

A) Hvorfor havde din chef dine bukser?
Han skulle tage dem med hjem til mig
B) Hvor var du?
I københavn, sikkert på arbejde eller småberuset
C) Har han en buksefetich?
Han har mange særheder/feticher - men tror ikke bukser er en del af det
D) At bede en tilfældig mand på internettet om en tjeneste lyder småperverst. I'm in!
Super, jeg finder lige ud af det. Måske kommer der noget NY ind over snart og så fixer jeg dem selv.
E) Tager du pis på mig lige nu?
Nej

Apropos restaurant (natklub) er de mænd jeg har afsted i Vegas altid vældigt begejstrede for TAO eller den nye LAVO...

Jeg er sgu ikke sikker på jeg gider gå på buksejagt på min ferie, MBS Hvorfor får du dem ikke bare shippet? Så meget kan det vel ikke koste for et par bukser. Desuden har jeg lovet BRN at tage et par Nike Free med hjem, hvis der er den mindste plads til overs i min kuffert (man må trods alt kun have 22 kg, og jeg skal selv have shitloads af træningstøj med hjem) Det er ikke for at være en douche, men det er sandheden.

Tak for anbefalingerne!

Pres

Sikke en volumen i dag. Det er dejligt med blodfyldte muskelstykker! Træningen blev udført med RL, Bo - og så var der en helvedes masse mennesker man nåede at sige hej til undervejs - ingen nævnt, ingen glemt.


Military
opv
5x60
4x60
4x60

DB Low-Incline Presses (tempo: 40X0)
8x30
8x30
8x30
9x30
8x30
7x30
7x30

BB Decline Bench Press (tempo: 40X0)
10x70
8x70
10x65
8x65

CG Bench Press (tempo: 40X0)
12x60
10x60
10x60
8x60

DB Laterals
15x15
15x15
12x15
12x15

HS Chest Press
10x80
10x80
12x60
12x60
12x60
10x60

Rope Pushdowns
12x30
10x30
10x30

Pushups (tempo: 40X0)
12
12
9


Sled Sprints:
6x40kg +slæde
- Sammen med RL. Virkelig en tam omgang Den blev i øvrigt udført midt i det hele.



I morgen bliver der trænet kl. 11!

Det var nu ikke meget hill sprints Jeg synes det var en fin omgang efter bentræning i går

Det var ren slack med 40kg på slæden! Der skal minimum 60 kg. på næste gang - Jeg vil desuden gerne med når det passer ind snart

R.L. skrev:Det var nu ikke meget hill sprints Jeg synes det var en fin omgang efter bentræning i går

Fixed. Turen i dag var underligt hård - hårdere end de 10 ture jeg/vi tog sidst. Det må vi gøre bedre næste gang!

CJ skrev:Det var ren slack med 40kg på slæden! Der skal minimum 60 kg. på næste gang - Jeg vil desuden gerne med når det passer ind snart

Det er godt med dig Skal vi tage over og trække en tungere en i morgen så? Jeg er frisk Jeg træner fra kl. 11 og halvanden/to timer frem.

Så skal det være kl. 16.00

PTCJ skrev:Så skal det være kl. 16.00

No dice, der møder jeg ind på arbejde

flamingopikken skrev:Jeg er sgu ikke sikker på jeg gider gå på buksejagt på min ferie, MBS Hvorfor får du dem ikke bare shippet? Så meget kan det vel ikke koste for et par bukser. Desuden har jeg lovet BRN at tage et par Nike Free med hjem, hvis der er den mindste plads til overs i min kuffert (man må trods alt kun have 22 kg, og jeg skal selv have shitloads af træningstøj med hjem) Det er ikke for at være en douche, men det er sandheden.

Shipping uden for US var desværre ikke lige en mulighed der hvor jeg købte dem. Og det passede så praktisk med jeg vidste jeg havde folk derovre der kunne smide dem med hjem i håndbagagen.
Helt fair. Herregud jeg bestiller evt. nogle nye bukser at træne/hygge/numze i fra New York og får dem hjem på andetvis eller må hente dem selv. De 30$ overlver jeg nok at betale igen ;-) Ingen kvaler og det var pænt af dig at overveje det!

PTCJ skrev:Det var ren slack med 40kg på slæden! Der skal minimum 60 kg. på næste gang - Jeg vil desuden gerne med når det passer ind snart

Jeg vil også være med til slæde sprints, når jeg/du returnerer fra staterne

Garik skrev:

PTCJ skrev:Det var ren slack med 40kg på slæden! Der skal minimum 60 kg. på næste gang - Jeg vil desuden gerne med når det passer ind snart

Jeg vil også være med til slæde sprints, når jeg/du returnerer fra staterne

Arh det ved jeg ikke om du må. Selvfølgelig skal du det

Lower Body


Træning i selskab med Bo, RL og Th0mas der kom forbi til en gang SMR/udstræk - så der blev sludret en del . Benpressen blev kørt sammen med Jonathan!


HS Benpres
opv
12x160 +slæde
12x160
10x180
10x180
10x180
10x180
8x180
8x180

Glute-Ham Raise (40X0)
12
12
10
10

Front-Foot Elevated Split-Squats
12x20
12x20
12x20

Calf Raise (i benpressen)
12x80 +slæde
15x80
14x80
12x80
15x80
13x80

Sicilian Crunches
13x12
12x12
10x12
12x12


Sled Sprints:
1x25m @ Th0mas +slæde. Det gik ikke helt med Th0mas som vægt, sjovt som det ellers var, så vi hentede et par skiver i stedet:
6x25m @ 80 kg +slæde


Nu skal der ædes lidt, inden jeg smutter på arbejde og dermed går glip af fodbold i aften. Øv bøv.

Tog du ikke blot en mere end mig i slædesprints?

R.L. skrev:Tog du ikke blot en mere end mig i slædesprints?

Ingen ide faktisk. Hvor mange tog du da?

Husker det som jeg tog 1 med thomas og så 3, måske 4?

flamingopikken skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Det var ren slack med 40kg på slæden! Der skal minimum 60 kg. på næste gang - Jeg vil desuden gerne med når det passer ind snart

Jeg vil også være med til slæde sprints, når jeg/du returnerer fra staterne

Arh det ved jeg ikke om du må. Selvfølgelig skal du det

Me likeee. Så slipper jeg også for tabata i ny og næ Hvordan ser dit split ud for tiden brah?

Kommer I til at have bil i Vegas?

Er der nogen der har hørt fra Bo siden han var til eksamen? Jeg er bekymret.

Garik skrev:Me likeee. Så slipper jeg også for tabata i ny og næ Hvordan ser dit split ud for tiden brah?

Kommer I til at have bil i Vegas?

3-split i form af pres/træk/underkrop, repeat.

Yeah, vi har lejet en rigtig familieøse Min mor var ikke helt med på ideen om en cabriolet eller noget andet bad ass, men det gør mig nu heller ikke det store. Uanset hvad var vi nødt til at leje en bil, da vi har i sinde at køre ud til Grand Canyon, Zion og Dixie National Park, Hoover Dam, Mojave mm. - selvfølgelig ikke på samme dag, men spredt lidt ud hen over de ti dage. Så vi bor fast på ARIA/The Strip, men cruiser ud de dage vi har lyst til det.