Bøzzetights & Sexplanations

Jeg synes loggen skal handle om idioter; udnævn en idiot hver uge og sig 5 ord om denne.

Derudover:

Tell them Kangaroo Nick, I'll box a ho

Scarlett Spider's Strength Building
Uge 10 - Pas 1
____________________________________________________________________________________________________

Crosstrainer - 6 min
Dynamisk Opvarmning - 15 min

A. OL Squat
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x75 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Jeg er gået væk fra pause i bunden, da jeg skal vænne mig til almindelig squat, grunden fremtidige programmerings planer.
Alt føltes super let, og spændet i øvre ryg er i fokus. Opvarmingssæt involverer elastikker om knæ, og op til 40 kg er front squat.

B. OH Press, False Grip & Pause på bryst
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Det gik generelt udemærket, videre evaluering er dog nødvendigt før jeg beslutter om grebet skal være selvmord.

C. Chin-Ups
5x25 kg
5x35 kg
5x45 kg
5x55 kg
5x60 kg
5xBw
5xBw
4xBw
Det er grebet der giver op, ikke ryggen. Jesus. Opvarming er Pulldowns.

Nogle 12 i BB Curlzorz.
____________________________________________________________________________________________________
I går har jeg hørt betydelige mængder Nicki Minaj. Jeg er selvsagt fan. Forrige sætning er selvsagt en joke. Hun er dog en smule mere lyrisk intelligent end umiddelbart forventet. Sangen jeg har linket skal faktisk høres. Lyrikken til andet vers er lulz. Ugens idiot er selvsagt mig. Jeg hører nemlig Nicki Minaj. Ganske sjældent dog.

Træningen var ganske fin. Jeg har intentioner om, at ændre min programmering til Canditos Upper/Lower Split efter uge 15.

Der er blevet placeret på 2 stemmer på Ruslands Batman og 1 på Japans Batman. Som det kun kan falde naturligt, efter demokratiets principper, kommer der et indlæg om Afrikas Batman.

Hvordan bliver upper/lower så struktureret helt præcist?

Almond skrev:Hvordan bliver upper/lower så struktureret helt præcist?

Det er bliver Canditos Strength/Control program. Det kan findes på hans hjemmeside. Men her er første kladde:

Mandag – Lower Heavy
Squat 3x6
Dødløft 2x6
Op – 3x12
Op – 3x12

Tirsdag – Upper Heavy
Bænkpres – 3x6
DB Row – 3x6
OH Press - 1x6
Chin-Ups 3x12
BB Curl 1x6

Torsdag - Lower Control
Pause Squat – 6x4
Pause dødløft – 3x4
OP – 3x12
Op – 3x12

Fredag – Upper Control
Spoto Press - 6x4
DB Row (Paused) - 6x4
OH Press (Pause på bryst)- 1x10
Incline DB Press – 3x12
Chin Up – 3x12
BB Curl – 1x10

Op betegner optional exercise.

PDF'en kan findes her: http://www.canditotraininghq.com/http:/ ... rogram.pdf

Er Nciki Minaj Afrikas batman? . . . :-k

Hvordan er dit greb i Overhead? Jeg leger nemlig også lidt med mit i tiden, synes jeg kan få lidt bedre drive på nogle gange når jeg tager smallere fat. Dvs. lige lidt over skuldre bredde.

Buhl88 skrev:Er Nciki Minaj Afrikas batman? . . .

Hvordan er dit greb i Overhead? Jeg leger nemlig også lidt med mit i tiden, synes jeg kan få lidt bedre drive på nogle gange når jeg tager smallere fat. Dvs. lige lidt over skuldre bredde.

Lul, dog ikke. Men man skulle tro det. Nej indlægget kommer op når jeg har set Star Wars færdig.

Mit greb i OH Press er så smalt som overhovedet muligt, tommelfingeren er lige ud for skulderen. Det tillader mig, at holde albuerne inde nemmere i starten af løftet. Også falder jeg ikke bagover når mit greb er smalt. Jeg er desuden ved at ekspertminerer med false grip, altså med tommelfinger på samme side af baren som resten af fingrene.

Benjamin Reilly skrev:
Buhl88 skrev:Er Nciki Minaj Afrikas batman? . . .

Hvordan er dit greb i Overhead? Jeg leger nemlig også lidt med mit i tiden, synes jeg kan få lidt bedre drive på nogle gange når jeg tager smallere fat. Dvs. lige lidt over skuldre bredde.

Lul, dog ikke. Men man skulle tro det. Nej indlægget kommer op når jeg har set Star Wars færdig.

Mit greb i OH Press er så smalt som overhovedet muligt, tommelfingeren er lige ud for skulderen. Det tillader mig, at holde albuerne inde nemmere i starten af løftet. Også falder jeg ikke bagover når mit greb er smalt. Jeg er desuden ved at ekspertminerer med false grip, altså med tommelfinger på samme side af baren som resten af fingrene.

Holder også smalt i mine OHP. 1-2 cm fra det glatte område passer cirka ved skulderbredde for mig, og virker finno.

Hvem er Batman? Del 3
Jeg lovede at skrive om Batman i Afrika, nu må vi se

LET US ENTER!
__________________________________________________________________

__________________________________________________________________
Efter Bruce Wayne har oplevet en masse og været fraværende, primært fordi han har været sendt igennem tiden af Dark Seid, tager han en beslutning. Han beslutter sig for, at afsløre, at han står bag Batman, og vil gøre det Batman international. Iron Man anyone?

Han skaber i denne sammenhæng Batman Inc. der rekrutterer helte til at bære Batman symbolet rundt om i verden.

David Zavimbe
David bliver som lille tvunget til at være børnesoldat, sammen med sin broder. Det bliver han, fordi stereotypical Africa. Han er selvsagt eminent til dette "job" og han avancerer ganske hurtigt. Brødrene bliver, efter deres avancering til elite gruppen selvsagt, sat til, at dræbe en af deres generelas modstander. De kommer i problemer selvsagt. Det gør de fordi de nægter at dræbe uskyldige. Deres general dræber Davids bror som et resultat af dette. Det fører til, at han flygter fra hæren.

Han bliver en god og ærlig politibetjent i et korrupt styre, fordi stereotypical Africa. Senere bliver han en af Batman Inc. ansatte i kampen mod en terroristgruppe kaldet Leviathan. Han bliver kendt under navnet Batwing, og ser helt og aldeldes lulz ud:

Jeg har overvejet en passende straf for at poste Nicki Minaj. Men så igen: Man straffer ikke sine venner. Selvom de poster cancer.

i stedet vil jeg lave en gæstelogning, igen.

Dette er fredagens træning.

Front squat
8 x 107kg
4 x 107kg
4 x 107kg

Bulgarien split squat, front foot elevated - T2-3010
15 x 13,5kg
15 x 13,5kg
15 x 13,5kg

A1) 5° Decline db presses - T50x0
4 x ~50kg
6 x 43kg
6 x 43kg
5 x 43kg
6 x 41kg

A2) Wide grip pull ups
10x
10x
10x
8x
8x

A3) Chins
6x
6x
6x
5x
5x

A4) Neutral grip pull ups
5x
5x
5x
5x
5x

B1) Seated db curls
3 x 10 x 16kg

B2) Robe pushdown
3 x 12 x "45"

B3) Lateral raise
3 x 15 x 10kg

Din Front Squat bliver da god. Hvor langt regner du med, at kunne holde progressionen Leeroy?

Also, to reedem the log:

Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk.

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Ugen ud. Den står på 110 i morgen - forhåbentligt kan jeg få det trademark hjem.

Efterfølgende kommer den til at stå på lidt lavere frekvens, og ol front squat, byttes ud med ol back squat. Det bliver rart at back squatte igen.

ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk. X

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Der mangler vidst et spørgsmålstegn dér, et eller andet sted.

Derudover; du bliver stærk, når du bliver tyk.

//spoder-mans talsmand har talt.

andreas7074 skrev:
ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk. X

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Der mangler vidst et spørgsmålstegn dér, et eller andet sted.

Derudover; du bliver stærk, når du bliver tyk.

//spoder-mans talsmand har talt.

Nej, der mangler et spørgsmålstegn?!?

Jamen er allerede tyk :oops:

ThomasMN skrev:
andreas7074 skrev:
ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk. X

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Der mangler vidst et spørgsmålstegn dér, et eller andet sted.

Derudover; du bliver stærk, når du bliver tyk.

//spoder-mans talsmand har talt.

Nej, der mangler et spørgsmålstegn?!?

Jamen er allerede tyk

2 slow, brah. Redigerede det

Jamen så kan spoder-man fortælle dig hvad mit råd til ham om styrke er. Sådan får du også en SQ:BP ratio på 2:1. Win/win, ikke?

andreas7074 skrev:
ThomasMN skrev:
andreas7074 skrev:
ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk. X

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Der mangler vidst et spørgsmålstegn dér, et eller andet sted.

Derudover; du bliver stærk, når du bliver tyk.

//spoder-mans talsmand har talt.

Nej, der mangler et spørgsmålstegn?!?

Jamen er allerede tyk

2 slow, brah. Redigerede det

Jamen så kan spoder-man fortælle dig hvad mit råd til ham om styrke er. Sådan får du også en SQ:BP ratio på 1:2. Win/win, ikke?

Arrrgh pis, nu fremstår jeg bare dum.......eller vent....!

Glæder mig til at hører hvad Spoder-Man fortæller mig så.

ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk.

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Løft tunge ting og spis store mængder mad. Bum.

Almond skrev:
ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk.

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Løft tunge ting og spis store mængder mad. Bum.

Har lige spist 400 gram oksekød og 400-500 gram brasede kartofler. Nu føler jeg mig tyk :-(

ThomasMN skrev:
Almond skrev:
ThomasMN skrev:Kære Spoder-Man

Bliver jeg nogensinde stærk.

Hilsen den fortvivlede, der ikke vil være tyk

Løft tunge ting og spis store mængder mad. Bum.

Har lige spist 400 gram oksekød og 400-500 gram brasede kartofler. Nu føler jeg mig tyk :-(

Lyt til min talsmand og Almond.

Protip: suppler med mælkesnitter. Her er en forklaring fra tidligere i loggen:

Benjamin Reilly skrev:Denne udpate er en update, jaja livin' la vida loca. Jeg vil bare foreslå alle der er ved at installere Bulk-Patchen bør kigge i retning af Netto. Mine sources fortæller mig, at der er tilbud på mælkesnitter.

Mælkesnitter:
Et ualmindelig anabolt fødeemne ikke ulig sødmælk. Der forskes stadig i emnet, men man mener, at kunne spore den positive effekt i bulkingkapictet til enzymet frådernase, der kun kan omtales af folk fra Skandinavien. Det skyldes selvfølgelig navnet. Nogne forsker selvfølgelig også i neurotransmitter, det gør de jo altid, men altså ikke noget der hænger sammen med mælkesnitter - de forsker bare i neurotransmitter.

Benjamin Reilly skrev:
Mælkesnitter:
Et ualmindelig anabolt fødeemne ikke ulig sødmælk. Der forskes stadig i emnet, men man mener, at kunne spore den positive effekt i bulkingkapictet til enzymet frådernase, der kun kan omtales af folk fra Skandinavien. Det skyldes selvfølgelig navnet. Nogne forsker selvfølgelig også i neurotransmitter, det gør de jo altid, men altså ikke noget der hænger sammen med mælkesnitter - de forsker bare i neurotransmitter.

Jamen er de ikke ulovlige så, hvis de er anabole. Så er det jo ligesom sterioder. Det tør jeg ikke....

Pjat. At noget skulle være ulovligt fordi det assisterer i samling af mindre molekyler til større molekyler lyder helt åndssvag. Selv hvis det passer, så må vi, som professionelle internethelte, tage svære valg.

Benjamin Reilly skrev:Pjat. At noget skulle være ulovligt fordi det assisterer i samling af mindre molekyler til større molekyler lyder helt åndssvag. Selv hvis det passer, så må vi, som professionelle internethelte, tage svære valg.

Squatte og spise mælkesnitter mens man holder sin kæft, for eksempel?

andreas7074 skrev:Squatte og spise mælkesnitter mens man holder sin kæft, for eksempel?

Nej. Det er ikke et svært valg, det er derimod en bivirkning ved at leve fornuftigt.

Mange tak for VIRKELIG brugebare svar.

God talsmand du har ansat!

ThomasMN skrev:Mange tak for VIRKELIG brugebare svar.

God talsmand du har ansat!

Han er idiot. Det er hans primære kvalitet faktisk.

Benjamin Reilly skrev:
ThomasMN skrev:Mange tak for VIRKELIG brugebare svar.

God talsmand du har ansat!

Han er idiot. Det er hans primære kvalitet faktisk.

Enig med jer begge.

Kære brev kasse.

Bliver man virkelig hvad man spiser? Og er det derfor man skal spise varieret for at forvirre kroppen? Og burde de så ikke sælge mere menneske kød i super markederne så vi kan forblive sådan?

Kærlig hilsen den varieret.

Buhl88 skrev:Kære brev kasse.

Bliver man virkelig hvad man spiser? Og er det derfor man skal spise varieret for at forvirre kroppen? Og burde de så ikke sælge mere menneske kød i super markederne så vi kan forblive sådan?

Kærlig hilsen den varieret.

Ja man bliver hvad man spiser, men også hvad du træner. Du vil kunne bevidne, at samtlige bruger på denne side med store vinger træner mange flies og spiser Hotwings i store mængder. Et glimrende eksempel er min talsmand.

Kroppen er desuden altid forvirret. Lad være med at fovirre den videre.

Benjamin Reilly skrev:
Buhl88 skrev:Kære brev kasse.

Bliver man virkelig hvad man spiser? Og er det derfor man skal spise varieret for at forvirre kroppen? Og burde de så ikke sælge mere menneske kød i super markederne så vi kan forblive sådan?

Kærlig hilsen den varieret.

Ja man bliver hvad man spiser, men også hvad du træner. Du vil kunne bevidne, at samtlige bruger på denne side med store vinger træner mange flies og spiser Hotwings i store mængder. Et glimrende eksempel er min talsmand.

Kroppen er desuden altid forvirret. Lad være med at fovirre den videre.

Jeg kan bevidne dette. Jeg spiste faktisk kyllingekøller så sent som i dag.

Dear my broken heart

Scarlett Spider's Strength Building
Uge 10 - Pas 2
____________________________________________________________________________________________________

Crosstrainer - 6 min
Dynamisk Opvarmning - 15 min

A. OL Squat
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x80 kg
5x5x70 kg
Let, ganske pænt. Fokus forbliver opspænd. Opvarmining bestod af front squat med bands osv.

B. Bænkpres
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x4-5x67,5 kg
De var mærkelige i dag. Fokus er stadig håndled.

C. Pendlay Row False Grip
5x20
5x30 kg
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x5x60 kg
Fine. Fik kontrolleret dem godt i sidste sæt.

Curlz, Triceps OH DB Ext. & Calf press. Det hele med R:20 og lang excentrisk
____________________________________________________________________________________________________
Jeg har afsluttet The Great Gatsby af F.Scott Fitzgerald, og er derfor begyndt på The Zombie Survival Guide af Max Brooks. Begge er lydbøger, hvilket giver en ganske anderledes oplevelse. Det er nu engang mærkeligt, at opleve et tekstbaseret værk igennem lyd. Jeg kan dog afsløre, at jeg synes Max Brooks bog virker lovende. En finurlig bog. Jeg skal også erhverve mig sidste del af trilogien 1Q84. Sidst men ikke mindst skal jeg hører samtlige historie om Sherlock Holmes af Arthur Conan Doyle.

Træningen i dag foregik tidligt, i træningssammenhæng altså, altså omkring kl 9. Da jeg var færdig, og ville hjem for at agere produktivt var strømmen gået. Jeg tog mig derfor en lur. Det skulle jeg gøre noget ofte. Det var fantastisk søvn. Det hjalp lidt på den ellers ganske ihærdige vinterdepression.

Jeg synes desuden, at vi alle skal krydse fingre for, at Leeroy gæsterlogger igen.

Bøzzetights & Sexplanations

Brugere online