Do you even creatine?

Benjamin Reilly skrev:

Bomberton skrev:Jeg må indrømme at dit brugernavn, samt dine DC-inspireret fortællinger allerede har fået mig til at læse wiki igennem med ham Scarlet Spider. Ser frem til flere åbenbaringer

Scarlet Spider er nu fra marvel

Jeg har ikke læst wikien grundigt nok, my bad

ThomasMN skrev:Do you even creatine?

Ho...How...How did you know?

Ej det gas, jeg tør da ikke at tage sådan nogen steroider der, og da slet ikke creatinezzzz så ser man bare sådan her ud:

Sådan ser man ud fordi man bliver senestærk. Det er sener der kommer ud fra hans krop.

Update
Ved i hvad der er nemt, at cutte Jeg har ikke trænet i dag, hverken kardiåh eller løøøøftning af vææægte, jeg har brugt dagen på at tømme kælderen. Der har været 30 cm i den. FUCK. Gulvet har løftet sig i det ene rum. Yep det kom op af gulvet. Kl 22 får i en "artikel" om Robin.

_______________________Informativt gøgl til folket: Robin______________________

I dag skal vi lære om Robin kære internetvenner. Der skal tages forbehold for, at flere figurer fra tegneserier bliver genopfundet og DC har "genstartet" deres univers en del gange efterhånden. Jeg har derfor anvendt de historie jeg personligt bryder mig mest om. Let's go.

Der har været en del personer der har påtaget sig rollen som Robin, og dem skal vi selvfølgelig gennemgå nu. Jeg vil også inddrage versioner af Robin der ikke er en del af den "officielle kontinuitet". I en officielle kontinuitet har der været 5 personer der har haft rollen som Robin. Den ene har været det så kort, at jeg ikke gider skrive noget om hende. I får de første 4.

Richard John "Dick" Grayson

Figur 1: Tegneserien hvor Dick Grayson bliver introduceret.
Dick Grayson bliver introduceret som medlem af akrobatgruppe The Flying Graysons der rejser verden rundt med et cirkus. Under en forestilling bliver trapezen hans forældre skal anvende saboteret og de dør. Sabotagen skyldes, at cirkusdirektøren nægter at betale beskyttelsespenge. Dick Grayson har overværede da truslen om dette fandt sted, og vil gå til politiet med oplysningerne. De to mænd der forsøgte at afpresse direktøren arbejder dog for Tony Zucco (mafiagut), derfor vil en anmeldelse kunne skade Dick Grayson. Batman stopper dog knægten og forklarer ham dette. Batman tager ham herefter til sig og træner ham og han bliver Robin. Indsæt en bunke eventyr her. Han bliver til Nightwing efter han stopper med at arbejde for Batman (senere bliver han også Batman).

Figur 2: Dick Grayson som Nightwing/Batman

Jason Todd
Jeg foretrækker Post-Crisis versionen af Jason Todd, og jeg vil derfor anvende post-crisis historien. Batman møder Jason Todd, mens han er ved at stjæle batmobilens hjul (figur 3).

Figur 3: Jason Todd opfører sig dumt
Han hjælper senere Batman med at fange en bande, og han får tilbudt rollen som Robin. Nu kommer vi til det spændende. Jason Todd bliver til sidst i sin karriere tævet med et koben af Jokeren og herefter sprunget i luften. Batman betragter Jasons død som sin største failure. Dette kan ses i klippet herunder fra den animerede version af tegneserien

Video 1: Jokeren dræber Jason. Fra filmen Under The Red Hood (2010)
Senere vender Jason Todd tilbage fra de døde via genoplivning i en lazarus pit. Han er blevet gal og tager hævn ved at overtage kriminaliteten i Gotham City, tæve Batman og forsøge at dræbe Jokeren. Dette kan ses i filmen jeg klippet stammer fra (hvis man ikke kan fremskaffe tegneserier). Jason Todd som Red Hood er en af mine favorit figurer. Her et klip af Jason som Red Hood.

Video 2: Jason som Red Hood. Fra filmen Under The Red Hood (2010)

Timothy Jackson Drake
Tim Drake ses første gang i et flashback hvor han ses i cirkusset den aften Graysons forældre dør. Han regner Batman og Robins identiteter ud flere år senere, da han ser Robin udføre en manøvre kun en Flying Grayson kan udføre.
Figur 5: Tegneserien hvor Timothy Drake første gang introduceres
Han begynder at følge duoens eventyr og bemærker derfor, at Batman bliver mere voldelig, hvilket overbeviste ham om, at Batman behøver en Robin. Han overbeviser Grayson (som Nigthwing) om, at Batman behøver hjælp. Dog er de ikke enige om hvilket slags hjælp. Da både Nightwing og Batman bliver fanget af Two-Face, fordi det er sådan noget man gør som superhelt, vælger han at hoppe i et kostume og redder dem (med hjælp fra Alfred). Batman accepterer ham langsomt, han er tøvende grundet Jasons død, men til sidst bliver han (Red) Robin. Han er stadig Red Robin i den dejlige nye New 52, men jeg kan ikke lide den nye baggrundshistorie og derfor har jeg givet den "gamle".

Damien Wayne
Damien Wayne er Bruce Waynes søn, han har fået knægten sammen med Taila Al Ghul. Damien har været trænet fra en tidlig alder, af The Leauge of Shadows. Yup. Jeg kan ikke lide ham som figur, så jeg gider ikke skrive så meget. Han bliver Robin for Dick Grayson da sidstnævnte overtager rollen som Batman efter Bruce. Han døde senere, dræbt af sin egen klon, Heretic.Yep Comcis.

To andre er værd at nævne. Synes jeg. Dels har Stephanie Brown (Tim Drakes kæreste) været Robin ganske kort. Samtidigt agerer Carrie Kelly Robin i Frank Millers The Dark Knight Returns . Hun er en god Robin, jeg kan lide hende i rollen. Se som et minimum filmen, det er en genial version af Batman i min verden. Bare se klippet herunder:


Ups den er før 22. Næste gang skal vi lære om Scarlet Spider fra Marvel.

Greyskull LP
Week 14- Day 1

Fra filmen Under The Red Hood (2010), se den mand, den er nizzle
I går ville jeg have dyrket cardio, men min kælder var lige fyldt med vand. Gulvet har hævet sig 30 cm visse steder, vandet kom nemlilg op af gulvet Bagefter skulle jeg hjælpe min demente farfar, da min farmor er blevet indlagt (2 dage efter sit diamantbryllup) med en mulig blodprop. Det er ikke sjovt at se en mand holder af, fuldstændig hjælpeløs. Ikke på den måde. Heldigvis var hun frisk og okay da vi så hende, det gjorde mig glad. I dag har jeg tilgengæld været i glimrende humør det meste af dage, Casper og jeg blev nemlig enig om at smede den tidligt. Så det gjorde vi. Det var huggeligt, Casperinatoren har det godt, i dag har stået på pigepotentiale og PR i bænkpres for ham.

Træningen i dag får en karakter. Karakteren er 3, ud af hvad får i ikke at vide. Jeg har snart et indlæg om Scarlet Spider klar.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

OH Press
Opvarmning
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
Jeg kan sagtens grinde flere reps af, men jeg holder dem pæne for Toto

Dødløft
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
3x100 kg
De var pæne i dag

BOR
Opvarmning
5x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
Jeg er rimelig strict omkring dem, time to loosen up a bit

Front Squat
12x30 kg
15x35 kg
Jeg var fristet til tunge 5'er, men det er kun assistance lige nu

BB Curls
8x30 kg
8x30 kg

5 sæt Pull Throughs og 3 sæt Hyperextensions. Skal lige have styr på teknikken i Pull Throughs
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
Sangen i dag er fyldt med minder, masser af dem faktisk. Det stærkeste er dog fra da jeg fandt ud af, at min ekskæreste havde været mig utro. Yup piger:

Greyskull LP
Week 14 - Day 2
Træningen var egentlig ikke super, alt føltes tungt og jeg var en smule ugidelig. Men det hele kom op. Planen følges. Bla bla. Ord og følelser. Jeg skal til fødselsdag lige om snart. Weekenden har også været lidt voldsom. Men bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh. Når jo, jeg har vist doms i mine vinger for første gang. Ved indlæg nr 100 bliver der fejret logbog and stuff.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

Bænkpres
Opvarmning
4x76 kg
3x76 kg
3x76 kg
Deload, og ny øvelse. Den føltes urimeligt tung alle sæt

OL Squat
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x71 kg
5x71 kg
5x71 kg
20x51 kg
Alt opvarmning er T:30X0-T:40X0

Kropshævninger, proneret
Opvarmning
3xBw
3xBw
3xBw
3xBw
2xBw

BB Curl
8x31 kg
8x31 kg

Hyperextensions + Pull Throughs
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
Jeg gider ikke rigtig tænke over sangvalget i dag. Her er en scene fra den gamle Justice Leauge serie:

Ville bare lige sig fed gennemgang for Robin - ser frem til næste afsnit

Bomberton skrev:Ville bare lige sig fed gennemgang for Robin - ser frem til næste afsnit

Tak
Da indlæg nr.100 nu er nået (æren går til dig), kommer der et indlæg i morgen, tegneserie relateret that is. Muligvis også noget om THC.

Greyskull LP
Week 14 - Day 3
Logbogen har nået indlæg nr. 100 Det fejrer vi her i logbogen de næste 3 dage. Programmet bliver som følger:
Indlæg om Scarlet Spider - i dag omkring kl 22
Indlæg om hukommelse - onsdag kl 22
Indlæg om THC - i torsdag kl 22

Jeg har haft en dejlig dag, og jeg kan forøvrigt godt lide jer alle sammen venzzer
Vi kommer til at være foruden Caspinator den næste tid, da han har voldtaget sin pc

Morgenvægt:
84,1 Kg
Kropsmål:
Lår; 60 cm
Mave; 85 cm
Gunz; 36,5 cm

Jeg skal have styr på cuttet
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

OH Press
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
8x40 kg
Der var til en smule mere i sidste sæt, men vil helst holde formen smuk.

OL Squat
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kgkg
20x52,5 kg
Alt opvarmning er T:30X0-T:40X0.

Kropshævninger, proneret
Opvarmning
3xBw
3xBw
3xBw
3xBw
5xBw - suppineret

RDL. T;31X0
12x40 kg
12x40 kg

Dips
8xBw
8xBw

Hyperextensions + Pull Throughs
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
Dagens følelse er glæd/håb og det er hvad jeg forstår ved denne sang:

Informativt gøgl til folket: Scarlet Spider
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
I dag skal vi, i anledning af indlæg nr 100 i logbogen , lære om Scarlet Spider kære internetvenner. De sædvanlige forbehold (læs introduktionen fra forrige informativt gøgl til folket) tages. I dag befinder vi os i Marvel universet.Flere har haft rollen som Scarlet Spider i den officielle kontinuitet, herunder en klon, en Joe, en anden klon og 3 ukendte personer. Yup comics. Vi vil nøjes med at fokuserer på den første, og bedste, der havde rollen;

Benjamin Reilly
Benjamin Reilly blev introduceret i tegneserien Amazing Spider-Man #149 (vol 1); Even if i live...i die, hvor han vises som en klon af Spider-Man skabt af The Jackal. Han (Jackal) skabte klonen som et led i hans hævn for Gwen Stacys død, hvilket han bearbejder Spider-Man for. Bemærk, at klonen ikke navngives i denne tegneserie.

Figur 1: Amazing Spider-Man #149 (vol 1). Tegneserien hvor Benjamin Reilly først introduceres.
Spider-Man slås med sin klon i Shea Stadium, hvori Ned Leeds også holdes fanget med en bombe. The Jackal identiteten forsvinder fra Miles Warren, og han befrier Ned Leeds, men når ikke væk fra bomben selv, og dør umiddelbart. Bomben vælter et stykke af Shea Stadium ned over Spider-Man klonen og denne dør også umiddelbart. Klonen bliver begravet af Spider-Man

Det viser sig, at klonen overlevede, både eksplosionen og sin begravelse, og befinder sig væk fra New York. I sin periode væk fra New York tager han navnet Benjamin Reilly baseret på navnene af Peter Parkers onkel og tante. Ben Reilly opfatter sig selv som en værdiløs klon i lang tid, indtil han møder Seward Trainer.

Figur 2: Ben som Scarlet Spider.
Benjamin Reilly tager tilbage til New York, da han hører, at May er syg. Her møder han Peter og må forklarer hvorfor han er tilbage i New York. De arbejder endda sammen som Scarlet Spider og Spider-Man. Dette gør de til en række DNA prøver udført af Seward Trainer afslører, at Ben er den ægte Peter Parker og ikke klonen. Dette driver næsten Peter sindssyg, og han lader Ben blive Spider-Man, da Mary Jane bliver gravid.

Det viser sig senere, da Peter undersøger Seward Trainer baggrund, at testene er falske. Det viser sig, at Seward arbejder for Norman Osborn. Norman har overlevet (man troede han var død grundet en glider i brystkassen) og har skabt hele hændelsesforløbet for at gøre Peter sindssyg.

Figur 3: Ben som Spider-Man møder Green Goblin.

Ben dør, da han redder Peter fra Norman. Han bliver til støv, hvilket beviser han var klonen.

Bemærkninger
Hele hændelsesforløbet referer til som klon sagaen (clone saga). Den blev modtaget forholdsvis dårligt, og er endda blevet refereret til i Spider-Man (1994 Tv-serie), hvori Spider-Man fra forskellige dimensioner mødes. Den ene har Benjamin Reillys historie og vores dimensions Spider-Man kommentere "This is starting to sound like a bad comic book plot!".

Men hvorfor har jeg så det brugernavn?

Figur 4: Benjamin Reilly med Carnage Symbioten. Also mit træningsmål.
Jeg elsker for det første figuren. Specielt nød jeg da han midlertidigt havde Carnage-symbioten (det har jeg ikke nævnt i resumeet). Dog skyldes brugernavnet, at jeg ofte er blevet kalde Peter Parker, da jeg eftersigende ligner ham. Det er bare ikke et anvendeligt brugernavn på nettet, det er allerede taget. Go figure the rest.

Cardio
Bakkespurter + fald
Varighed; Ca. 1 time min

Bakkespurter
Opvarmning; 8-10 min dynamisk + 500-600 meter jog
6 bakkespurter, med 2 min pause imellem
1 alm spurt
Gang hjem
Samme med kæresten.

Fald
10 Rullefald (forlæns - højre)
10 Sidefald (begge sider)
10 Fladtfald (forlæns)
Herefter lidt eksperimentation med baglæns rygfald, og rullefald baglæns og mod venstre. Der skal ligges fokus på disse fald, herefter bygger jeg op til de mere avancerede versioner af faldene

Dagen praktiske link 1
Dagen praktiske link 2

Introduktion
Dette indlæg har en informativ karakter, men bemærk dog, at det blot er en refleksion krydret med en smule fagstof. Mening og kritik er velkommen. Hvis du oplever hyppig diarre efter indtagelse af dette indlæg bør du omgående søge læge - du indtager nemlig indlæg fra computeren oralt, og er derfor nok idiot. Peace Out

Den menneskelige hukommelse er et, for mig, særdeles spændende emne. Det er noget vi alle sammen er afhængige af, og samtidigt er det noget der er utroligt upålideligt. I dag skal vi lære lidt om den upålidelige del. Når man fortæller folk det, tænker de typisk på telefonnumre der er husket forkert, men det er ikke det vi skal lære om. Vi skal lære om minder.

Forskellige hukommelsesprocesser deles typisk op i følgende stadier:
Indlæsning, hvor information lagres
Lagring, hvor informationen vedligeholdes
Genkaldelse, hvor den lagrede information bringes frem

Jeg har tænkt mig at gennemgå en smule af det upålidelige i hver trin.

Indlæsning
Vi ved godt, at der findes forskellige typer af hukommelse. En nem måde, at få dem alle vist ganske hurtigt er via en figur:

Figur 1: Atkinson-Shiffrin's hukommelsesmodel. Bemærk, at langtidshukommelsen typisk deles op i flere underkategorier.
Pointen i denne model er, at lagringen startes via en stimuli, og på lidt længere sigt repetition. Det er her vi finder det første upålidelige for opmærksomhed sorterer i den stimuli vi bemærker, og vælger at beholde i langtidshukommelsen. Masser af relevante input er gået tabt, grundet opmærksomheden placering.

Lagringu
Når noget skal lagres i langtidshukommelse kræver det repetition, minder gentages i den supplerende motoriske cortex, og lagres i neurale netværk. Lagringen kan dog påvirke mindets karakter, opmærksomhedens informationer kan blive fremhævet.

Genkaldelse
Genkaldelsen er den mest interessante fordi den påvirker lagringen. Når man genkalder et minde "gendanner" man det via de neurale netværk der er dannet, og det påvirker mindet. Et minde er sjældent hvad det giver sig ud for at være. Når de gendannes kan information gås tabt samt tilføjes. Hvis man betragter en person anderledes end ved dannelsen af et minde kan det nemt ændre karakteren af et minde, og hvordan mindet forstås.

Men der er mere, for du er ikke den eneste der kan påvirke dine minder. Måden du bliver bedt om at genkalde minder på kan påvirke hvad du husker fra en begivenhed. Endvidere har man skabt begrebet falske minder der dækker over minder der aldrig har fundet sted, men dog stadig ligger i vores bevidsthed, via repetition er det nemlig muligt at plante sådanne minder. Det kan være både godt og skidt.

Men hvad kan vi få ud af det her?

Jo det skal jeg sige dig. Næste gang du tænker over noget eller nogen, så husk at anvende din fornuft. Er personen virkelig som du forstår dem, og er begivenheder virkelig sket som du husker dem. Næppe.
Specielt følelsesladede minder er overstående relevante i forbindelse med, især de negative. Oplevelsen er sjældent svarede til hvad du husker, og med en smule kritisk tænkning er det muligt at sortere en smule i roderiet.

Jeg vil slutte af med et citat;

"If I've learned anything from these decades of working on these problems, it's this: just because somebody tells you something and they say it with confidence, just because they say it with lots of detail, just because they express emotion when they say it, it doesn't mean that it really happened."
- Elizabeth Loftus

Forslag til læsning oglytning

Greyskull LP
Week 15 - Day 1
I dag stod jeg op og besluttede det skulle være en god dag, hvilket det også har været. Ikke fordi den har været super interessant, den har bare været præget af dejligt humør. Jeg er i gang med at revidere mit indlæg om tetrahydrocannabinol - nu er jeg startet fra scratch igen Træningen var også god, og jeg tror cuttet går godt, det vil næste uge afsløre.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

45°Incline BB Press
Opvarmning
5x45 kg
5x45 kg
12x45 kg
I could feel the burn i sidste sæt

Dødløft
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x105 kg
Den var relativt nem

Kropshævninger
Opvarmning
3xBw - Proneret
3xBw - Proneret
6xBw - Suppineret
5xBw - Suppineret
3xBw - Proneret
Blehæ

Front Squat. Hold i bunden
8x40 kg
8x40 kg

OH Squat. Hold i bunden
8x15 kg
8x20 kg

BB Curl
10x32,5 kg
10x32,5 kg

Dips
8xBw + 2,5 kg
8xBw + 5 kg
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
I dag har jeg været i glimrende humør, og derfor skal vi havde en glad sang:

Jeg er ikke nogen tegneserienørd (som du virker til at være ), men det var alligevel et kort og spændende resume af hvem Benjamin Reilly var, du skrev d. 24 Og fine skriverier i det hele taget.

TheDupont skrev:Jeg er ikke nogen tegneserienørd (som du virker til at være ), men det var alligevel et kort og spændende resume af hvem Benjamin Reilly var, du skrev d. 24 Og fine skriverier i det hele taget.

Jeg ville nu beskrive en tegneserienørd som væsentligt mere inde i tegneseriernes verden, men sådan betragter man nok ofte anvendelsen af ordet "nørd" . Jeg startede egentlig på samme måde som dig, ved at fare vild på en wiki og senere fandt jeg så ud af en stor mængde tegneserier kan findes på nettet med lidt god vilje.

Nu var jeg ved at glemme det, men tak for de rosende ord, det varmer.
Jeg regner kraftigt med at fylde loggen med alverdens skriblerier med irrelevante informationer

This shit is so wrong on so many levels!

Du overreagerer ThomasMN. Det er poesi på sit højeste niveau, langt nemmere at relatere til end alt det rock. Vi kender det jo godt begge to:

Du står op, og børster tænder. Det gør du altid inden du spiser, til trods for det er idioti. Efter et solidt måltid mad begiver du dig bad. Du bruger det meste af tide på angstfyldte tanker om meningsløsheden. Du tænker, at dit liv er baseret på materialistiske koncepter du egentlig ikke kan stå inde for. Et ganske kort øjeblik krakelerer din facade da også, men du er i badet så ingen kan se tårerne. Du skynder dig på arbejde, du har så travlt for tiden. Arbejdet er de samme ligegyldigheder der gentages. Efter ulidelige timers ligegyldighed kan du endelig komme hjem. Lillepigen har du ikke tid til, det er nemlig nu det gælder. Du tager dit nøje udvalgte outfit på. Du får den følelse som vi alle kender, og så sker det.
Du træder ind i klubben, godt skæv, iført Air Jordans og et miniskirt der afslører dine tatoveringer. Du føler dig oprigtigt smukt i det øjeblik, indtil din ven endnu engang snakker om hans fodtøj. Han holder da hellere aldrig kæft.
Nej?


Ej på en seriøs note. Jeg bryder mig ikke umiddelbart om sangen, den siger mig bare ikke så meget. Jeg er dog ikke i stand til at hidse mig op over endnu et barneidol der skifter publikum og dermed salgsmetode.

Nu skal vi tilgengæld have ordentligt musik i loggen:

Benjamin Reilly skrev:Ej på en seriøs note. Jeg bryder mig ikke umiddelbart om sangen, den siger mig bare ikke så meget. Jeg er dog ikke i stand til at hidse mig op over endnu et barneidol der skifter publikum og dermed salgsmetode.

Enig, det var mere det at hun var begyndt at lave "rap"...

Greyskull LP
Week 15 - Day 2
I går stod jeg op, og skulle sørge for, at skadeservice kunne komme og fiske kælder. De kom aldrig. Jeg var inde og se Michael Schøt om aften, det var sjov og det gjorde mig glad. I dag mødtes jeg med Tha Caspiantor, og så smedede vi den hårdt. Jeg lavede en 20'er der var hårdere end forventet. Men Casper imponerede. Han lavede Chin-Ups med 22,5 kg og derefter 25 kg ekstra, for Toto, det kommer der en video af i morgen. Det kører for ham i øjeblikket. Vi var i centeret i 2,5 time fordi det var så hygge.

Træningen får squ et stærk 9'er ud af 10. Det var pisse hygge.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

OH Press
Opvarmning
5x41 kg
5x41 kg
10x41 kg
Tja

OL Squat. Hold i bunden
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
20x55 kg
Bands om knæene under opvarmningen. Det hjalp. Vægten er sænket, så jeg kan lave dem rigtigt pæne. Knæene er et problem ellers.

Kropshævninger, proneret
Opvarmning
4xBw
3xBw
3xBw
3xBw
2xBw
Det er skræmmende nok PR.

RDL
12x45 kg
12x45 kg

Glute Bridges
12x20 kg
12x30 kg
12x40 kg

BB Curl
10x33,5 kg
10x33,5 kg

Dips
10xBw
10xBw
Vi satte to racks sammen og lave dips, det var lidt lort, men bedre end stativet til det

___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
Følelsen i dag er sørgelig, i dag handler det om at blive knust:

ThomasMN skrev:

Benjamin Reilly skrev:Ej på en seriøs note. Jeg bryder mig ikke umiddelbart om sangen, den siger mig bare ikke så meget. Jeg er dog ikke i stand til at hidse mig op over endnu et barneidol der skifter publikum og dermed salgsmetode.

Enig, det var mere det at hun var begyndt at lave "rap"...

Det er jeg såmænd enig i, men de andre på tracket er hellere ikke for skarpe
Jeg antog blot det andet, fordi der er mange der flipper ud over hende i øjeblikket. Men som Caspinator udtaler "I would fuck her regardless"

Cardio
Løb + Fald
I whispered in her ear just to glare inside the fences
Her ambrosia could paralyze the senses

Opvarmning;10 min dynamisk
Løb; 4,5 km
Tid: 28 min
Løbe sammen med kæresten. Det var dejligt.

Fald;
Tid: 15 min
Fokus; Baglæns flatfald og baglæns rullefald

I dag har jeg lavet omelet med tun, musik (det gør jeg nogen gange), og så har jeg faktisk også skrevet THC indlægget næsten færdig. Det kommer senere i aften.
Dagens praktiske link 1
Dagens praktiske link 2

Som lovet
Her er et indlæg om THC i anledning af de 100 indlæg. Indlægget kan findes på min blog

Her er et link til indlægget

Logning senere i dag, skal fråde is om lidt nemlig.

Imens får i en bøn:
"Praise Broden the allfather!
Brodin who art at Gold’s
hallowed be thy veins
thy pecs are swole
thy arms are jacked
on bicep day as well as tricep day
give us this day our daily gains
forgive us our plateaus
as we forgive those who are skinny hardgainers
and lead us not into starvation mode
but deliver us from carbicide
for thine is the preacher curl, the hammer curl, and the dumbell curl
now and until all the bitches be ‘mirin
amen"

Greyskull LP
Week 15 - Day 3
Træningen i dag var ikke noget særligt, udmærket, men så hellere ikke mere. Det var en smule akavet, at centerlederen nidstirrede mig under glute bridges. Han tænkte nok jeg var idiot. Det er jeg også lidt nogle gange.Jeg savner allerede noget lolleri i loggen, og derfor vil jeg fylde loggen med noget om de animerede version af jokeren en af dagene.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Opvarming - Crosstrainer; 5 min + Dynamisk ; 10 min

OL Squat
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
Opvarmningen var med T;31X0 og bands om knæ. Jeg glæder mig til at anvende frontsquat som primært squatvariant

Incline BB Press
Opvarmning
5x47,5 kg
5x47,5 kg
12x47,5 kg
De er stadig lette, tror jeg kan nå op og ramme 60 med lidt god vilje.


Kropshævninger, proneret
Opvarmning
4xBw
3xBw
6xBw - Suppineret, T;31X0

RDL
12x52,5 kg
12x52,5 kg
10x52,5 kg

Glute Bridges
10x42,5 kg
10x42,5 kg
10x42,5 kg
De var lort i dag.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________

Nick9000 -> Det er en af min absolutte animerede Batman film - altså del 2. Der er noget fascinerende ved den lidt psykotiske Batman Men jeg bryder mig ikke om jokeren i del 1, må jeg ærligt indrømme.

Bomberen Anton -> Hans øjne ligner altså spejlæg