Hey.

Jeg har gået og spekuleret på hvorfor nogle får et bredere bryst ved at træne samt andres bryst bare kommer til at ligne to "kugler" selvom begge parter træner bryst? Hvilke øvelser skal der til for at få et mere "bredt" bryst og hvilke medvirker i at få et mere "rundt" bryst?

OscarMadrid skrev:Hey.

Jeg har gået og spekuleret på hvorfor nogle får et bredere bryst ved at træne samt andres bryst bare kommer til at ligne to "kugler" selvom begge parter træner bryst? Hvilke øvelser skal der til for at få et mere "bredt" bryst og hvilke medvirker i at få et mere "rundt" bryst?

Genetik

OscarMadrid skrev:Hey.

Jeg har gået og spekuleret på hvorfor nogle får et bredere bryst ved at træne samt andres bryst bare kommer til at ligne to "kugler" selvom begge parter træner bryst? Hvilke øvelser skal der til for at få et mere "bredt" bryst og hvilke medvirker i at få et mere "rundt" bryst?

Genetik.

Derudover kan der selvfølgelig være forskel hvis det er før/efter træning etc. Sammenligningsgrundlaget skal naturligvis være det samme.

Desuden kan individets kropsholdning også spille et pus når det kommer til udseende af brystet. Hvis skulderne peger fremad, kan brystet godt komme til at ligne 'kugler', og det kan tildels afhjælpes med en holdnings korrektion. og noget mobilitets træning og afspænding af den thorakale del af ryggen, samt bryst muskulaturen.

Boris Eleiko skrev:Desuden kan individets kropsholdning også spille et pus når det kommer til udseende af brystet. Hvis skulderne peger fremad, kan brystet godt komme til at ligne 'kugler', og det kan tildels afhjælpes med en holdnings korrektion. og noget mobilitets træning og afspænding af den thorakale del af ryggen, samt bryst muskulaturen.

Gider du uddybe? Mere specifikt om hvorledes det gøres? Bitte.

JensVoigt skrev:

Boris Eleiko skrev:Desuden kan individets kropsholdning også spille et pus når det kommer til udseende af brystet. Hvis skulderne peger fremad, kan brystet godt komme til at ligne 'kugler', og det kan tildels afhjælpes med en holdnings korrektion. og noget mobilitets træning og afspænding af den thorakale del af ryggen, samt bryst muskulaturen.

Gider du uddybe? Mere specifikt om hvorledes det gøres? Bitte.

det er jo egentlig ret simpelt, hvis det er fordi du ikke tror på det? hvis du møder en person som træner disko, er det oftes træning af bryst og biceps der er i højsædet. Og hvis ikke der bliver lagt vægt på udstrækning af bryst muskulaturen, samt stimulering af øvre ryg og bagskulder, så kan det ende i den velkendte abegang hvor, hvor skuldrene bliver trukket frem og sammen, og derved ændre kropsholdningen <-- hvor ved bryst muskulaturen kan synes mere 'kugleagtige'. Det kan man arbejde sig væk fra ved udstrækning af pecs, træning og mobilisering af øvre ryg, træning af bagskulder og lære at kontrollere musklerne ved skulderbladet. enten kræver det en enormt god motorik og følelses med egen krop, eller også må man søge noget professionelt hjælp til netop en bedre holdning.

Boris Eleiko skrev:

JensVoigt skrev:

Boris Eleiko skrev:Desuden kan individets kropsholdning også spille et pus når det kommer til udseende af brystet. Hvis skulderne peger fremad, kan brystet godt komme til at ligne 'kugler', og det kan tildels afhjælpes med en holdnings korrektion. og noget mobilitets træning og afspænding af den thorakale del af ryggen, samt bryst muskulaturen.

Gider du uddybe? Mere specifikt om hvorledes det gøres? Bitte.

det er jo egentlig ret simpelt, hvis det er fordi du ikke tror på det? hvis du møder en person som træner disko, er det oftes træning af bryst og biceps der er i højsædet. Og hvis ikke der bliver lagt vægt på udstrækning af bryst muskulaturen, samt stimulering af øvre ryg og bagskulder, så kan det ende i den velkendte abegang hvor, hvor skuldrene bliver trukket frem og sammen, og derved ændre kropsholdningen <-- hvor ved bryst muskulaturen kan synes mere 'kugleagtige'. Det kan man arbejde sig væk fra ved udstrækning af pecs, træning og mobilisering af øvre ryg, træning af bagskulder og lære at kontrollere musklerne ved skulderbladet. enten kræver det en enormt god motorik og følelses med egen krop, eller også må man søge noget professionelt hjælp til netop en bedre holdning.

Nej, det var fordi jeg troede det var mere avanceret.Så rows, dødløft og udstrækning?

Jeg tænker også endnu mere 'specialiseret' som facepulls, rearlaterals 'pinky up', Eagle rows, scapula pushups, pushups + (har hørt Haacker, kalde den det i et youtube klip).. OSV. hvor du har fokus på virkelig at præcisere de enkelte muskler i det komplette og komplekse sammenspil af skulder muskler.

Eller kom i værnepligt og lær at stå ret