Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Hej Brian :8

Solide træninger =D>

Hvor dybt squatter du?

Poliquin skrev:Hej Brian :8

Solide træninger =D>

Hvor dybt squatter du?

Hej. TAK

Jeg går til 90 grader/vandret

BrianN skrev:
Poliquin skrev:Hej Brian :8

Solide træninger =D>

Hvor dybt squatter du?

Hej. TAK
Jeg går til 90 grader/vandret

Okay

CHEST

Incline BP BB
4x5 @ 87,5kg
1x7 @ 87,5kg

Incline Smith
3x10 @ 70kg

Peck Deck
1x10 @ 65kg
2x10 @ 70kg

SHOULDERS

Milipress DB
2x10 @ 28kg
1x8 @ 28kg

Lateral Raise
2x10 @ 11kg

OH Lateral Raise
1x10 @ 7kg

TRICEPS

CG BP
10 @ 75kg
10 @ 80kg
10 @ 85kg

BICEPS

EZ Curl
3x10 @ 46kg

ABS
6x10

hey über-champ!

Ville bare sige tak for cderne! :8 Du er en guttermand!

Lækker omgang træning i dag! =D>

Andersbr skrev:hey über-champ!

Ville bare sige tak for cderne! :8 Du er en guttermand!

Lækker omgang træning i dag! =D>

Var så lidt tarzan

BrianN skrev:
Andersbr skrev:hey über-champ!

Ville bare sige tak for cderne! :8 Du er en guttermand!

Lækker omgang træning i dag! =D>

Var så lidt tarzan

Tarzan i underhyler, that is

Har endnu en kedelig dag på jobbet :cry:

I morgen skal der køres Ryg og Ben. Den bliver hård

Onsdags træning

LEGS

Squat:
10x50kg
10x90kg
10x110kg
10x120kg
Det går da frem ad :D

Quads:
10x85kg
10x90kg
10x95kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x50kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Tager det lige stille og rolig i den her indtil teknikken er på plads :8

BOR:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CG pulldown:
10x95kg
10x100kg
8x100kg

Rigtig god omgang i dag =D>

op i røven med DL teknik, bare op og stå med lortet ligegyldigt hvordan. Light weight buddyyy yep yep yep

det går lige i lower back bro.

pudzianowski skrev:op i røven med DL teknik, bare op og stå med lortet ligegyldigt hvordan. Light weight buddyyy yep yep yep det går lige i lower back bro.

Haha.. så kommer jeg jo bare til at ligne dig....... Svejryg

pudzianowski skrev::D

Skal du træne i morgen og hva tid??????

Du ser sku hardcore ud på dit avatar billede

Kan du ikke uploade det op i stor udgave, så det rigtig kan ses??

Lørdags træning

LEGS

Squat:
10x50kg
10x110kg
10x120kg
8x130kg
Det går da frem ad

Quads:
10x85kg
10x90kg
10x95kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x50kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Tager det lige stille og rolig i den her indtil teknikken er på plads

BOR:
10x80kg
10x80kg
10x80kg

CG pulldown:
10x95kg
10x100kg
8x100kg

Incline BP BB
5x5 @ 92,5kg

Incline DB
3x8 @ 40kg

Peck Deck
1x10 @ 65kg
2x10 @ 70kg

SHOULDERS

Milipress DB
2x10 @ 28kg
1x8 @ 28kg

Lateral Raise
2x10 @ 11kg

OH Lateral Raise
1x10 @ 7kg

TRICEPS

CG BP
3x8 @ 90kg

BICEPS

EZ Curl
3x10 @ 36kg

ABS
6x10

Når ikk rigtig at få trænet denne uge, har en masse arbejde og private ting der skal på plads

LEGS

Squat:
10x70kg
10x110kg
10x120kg
5x130kg
Denne gang røven i bund

Quads:
10x85kg
10x90kg
10x95kg

Hams:
10x65kg
10x70kg
10x75kg

BACK

DL:
10x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

BOR:
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CG pulldown:
15x95kg
10x100kg
10x100kg

Der kommer en video af de sidste 5x130 squat

Squat fra i dag

Fine squats =D>

Hvis du skal arbejde videre med noget:

Mere tryk i bunden
Vægten længere om på hælene (Så skåner du os dine knæ bedre)

Men rigtig fin dybde =D>

Poliquin skrev:Fine squats =D>

Hvis du skal arbejde videre med noget:

Mere tryk i bunden
Vægten længere om på hælene (Så skåner du os dine knæ bedre)

Men rigtig fin dybde =D>

Mange tak, det glæder mig du er nogen lunde tilfreds

Skal lige vende mig til at gå så dybt

Flot aquat Brian - teknikken ser fin ud imo. =D>

BrianN skrev:
Poliquin skrev:Fine squats =D>

Hvis du skal arbejde videre med noget:

Mere tryk i bunden
Vægten længere om på hælene (Så skåner du os dine knæ bedre)

Men rigtig fin dybde =D>

Mange tak, det glæder mig du er nogen lunde tilfreds

Skal lige vende mig til at gå så dybt

Du skal se det som ros :wink:

Få Frank med på squatten, ellers blir hans ben aldrig større

MC skrev:Flot aquat Brian - teknikken ser fin ud imo. =D>

THX MC

Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:Fine squats =D>

Hvis du skal arbejde videre med noget:

Mere tryk i bunden
Vægten længere om på hælene (Så skåner du os dine knæ bedre)

Men rigtig fin dybde =D>

Mange tak, det glæder mig du er nogen lunde tilfreds

Skal lige vende mig til at gå så dybt

Du skal se det som ros

Få Frank med på squatten, ellers blir hans ben aldrig større

Det gør jeg skam også, det er jo store ord fra dig

Frank.... Det løb er hvis kørt. hehe

Flot squat.! Er det i City motion?

SPH skrev:Flot squat.! Er det i City motion?

Takker.. Nej det er faktisk i Equinox, der begynder jeg efter den 1.

Flot squat stil Brian =D> =D> 130 kg :blink:

de ser da nemme ud eller..?

God teknik, Brian =D> Det var vist light weight baby! :twisted:

Flot squattet Brian - men du burde fine et par andre sko at squatte i :wink:

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Brugere online