Anden skrev:du kan fint bruge den på off-dagene, dog ville jeg holde mig til max. to gange i ugen..
en anden idé ville være, at bruge den som en slags finisher på jeres ben-dage?

JannikB skrev:Er prowleren noget ala walking lunges?

Hr.Kokholm skrev:

Anden skrev:du kan fint bruge den på off-dagene, dog ville jeg holde mig til max. to gange i ugen..
en anden idé ville være, at bruge den som en slags finisher på jeres ben-dage?

Tak for hurtigt svar

Tænkte bare, om det ikke var overkill, hvis man squattede igennem på ben dagene?

Bay skrev:

JannikB skrev:Er prowleren noget ala walking lunges?

Nej, det kan man ikke helt sammenligne.

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Anden skrev:du kan fint bruge den på off-dagene, dog ville jeg holde mig til max. to gange i ugen..
en anden idé ville være, at bruge den som en slags finisher på jeres ben-dage?

Tak for hurtigt svar

Tænkte bare, om det ikke var overkill, hvis man squattede igennem på ben dagene?

Du kan godt bruge den som en form for finisher på ben-dagen.

JannikB skrev:

Bay skrev:

JannikB skrev:Er prowleren noget ala walking lunges?

Nej, det kan man ikke helt sammenligne.

Hvordan så?

Hr.Kokholm skrev:Bay, har du nogle erfaringer med prowleren?

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Bay, har du nogle erfaringer med prowleren?

Absolut ingen, men jeg har f.eks. brugt dækflip som finisher på mine lower body dage.

Hr.Kokholm skrev:

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Bay, har du nogle erfaringer med prowleren?

Absolut ingen, men jeg har f.eks. brugt dækflip som finisher på mine lower body dage.

Gav du den så fuldstændig gas, eller holdte du da fra failure?

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Bay, har du nogle erfaringer med prowleren?

Absolut ingen, men jeg har f.eks. brugt dækflip som finisher på mine lower body dage.

Gav du den så fuldstændig gas, eller holdte du da fra failure?

Jeg holdte mig fra failure, men gav den pænt gas.

THURSDAY – Max-Effort Lower Body & Conditioning

Max-effort exercise – You will not work up to a true max on this exercise. I suggest working up to 2 sets of 3 reps with 75-80% of your 1RM. Another option is to work up to 2-3 singles with 90% of your 1RM if you’re an advanced athlete.
Hip extension exercise - choose one of the following exercises and perform 3 sets of 10 reps:
45-degree back raises
Reverse hyperextensions
Pull-throughs
Sprinter sit-ups – 3 sets of 20 reps
Conditioning “finisher” – choose one of the following exercises…
*Prowler sprints – perform 4-10 30-yard sprints with about 1 minute rest between sprints (depending on your conditioning level).

*I don’t endorse many pieces of equipment, but if you’re a serious athlete looking to get in shape, you have to get a prowler. I’ve used it with all types of athletes - from professional boxers to NFL football players and rugby players. No matter what sport you play, this thing will get you in the best shape of your life. You can purchase one HERE.

Gaxe skrev:Defranco bruger den sådan her:

THURSDAY – Max-Effort Lower Body & Conditioning

Max-effort exercise – You will not work up to a true max on this exercise. I suggest working up to 2 sets of 3 reps with 75-80% of your 1RM. Another option is to work up to 2-3 singles with 90% of your 1RM if you’re an advanced athlete.
Hip extension exercise - choose one of the following exercises and perform 3 sets of 10 reps:
45-degree back raises
Reverse hyperextensions
Pull-throughs
Sprinter sit-ups – 3 sets of 20 reps
Conditioning “finisher” – choose one of the following exercises…
*Prowler sprints – perform 4-10 30-yard sprints with about 1 minute rest between sprints (depending on your conditioning level).

*I don’t endorse many pieces of equipment, but if you’re a serious athlete looking to get in shape, you have to get a prowler. I’ve used it with all types of athletes - from professional boxers to NFL football players and rugby players. No matter what sport you play, this thing will get you in the best shape of your life. You can purchase one HERE.

Herfra: http://www.defrancostraining.com/articles.html

Så det er vel som en finisher..