Brugt tid på et træningspas

Hej alle sammen.

Jeg har før bare holdt omkring 1 minuts pause mellem mine sæt, men har tænkt at jeg nu vil prøve at holde lidt længere tid, bare for at få lidt variation.
Men jeg kommer til at se hvis jeg kører eks. 5x5 og holder 3 min mellem hvert sæt, og jeg i alt har 10 øvelser i mit program (full-body), så bliver det 5x3x10 = 150 min, og det er jo 2,5 time + opvarmning. Det er godt nok lang tid synes jeg.
Hvor lang tid bruger i?

Det kommer enormt meget an på mit split, men jeg vil helst ikke over de 2 timer.

Jeg og så er der bare utrolig meget spild tid, når man skal holde "lang" pause mellem sættene.

Men dit regnestykke holder jo ikke. Du kører jo næppe 10 tunge øvelser der alle
kræver 3 min pause. I de store øvelser giver det lidt sig selv at pauserne nødvendigvis
må blive længere når din intensitet og de kg du løfter stiger, men det gælder ikke
for de mindre øvelser.

Men hvilke øvelser vil du så mene at det er nødvendigt at holde lange pauser i:

Bænkpres
Dumbell curls
Dødløft
Military press
Håndgreb
Dips
Barbel upright rows
Barbel reverse curls
Dumbell rows
Evil Wheels

Det kommer jo an på intensiteten og din styrke. Det kræver immervæk, alt andet lige,
mere pause at lave 5x5x200 i squat end 5x5x70 kg. Men komplekse øvelser som squat
og dødløft, og VL øvelser for den sags skyld, kræver typisk lidt længere pauser.

Hippo skrev:Det kommer jo an på intensiteten og din styrke. Det kræver immervæk, alt andet lige,
mere pause at lave 5x5x200 i squat end 5x5x70 kg. Men komplekse øvelser som squat
og dødløft, og VL øvelser for den sags skyld, kræver typisk lidt længere pauser.

Ja det er selvfølgelig rigtig nok. Men med min styrke så kan jeg næsten regne ud at 3 minutters pause næsten er spild af tid.

ca. 5 øvelser - ca. 25 sæt pr. gang - 1-1,5 time.

Filip_vest skrev:Men hvilke øvelser vil du så mene at det er nødvendigt at holde lange pauser i:

Bænkpres
Dumbell curls
Dødløft
Military press
Håndgreb
Dips
Barbel upright rows
Barbel reverse curls
Dumbell rows
Evil Wheels

Hvad med benene champ ? :-k

MBang skrev:
Filip_vest skrev:Men hvilke øvelser vil du så mene at det er nødvendigt at holde lange pauser i:

Bænkpres
Dumbell curls
Dødløft
Military press
Håndgreb
Dips
Barbel upright rows
Barbel reverse curls
Dumbell rows
Evil Wheels

Hvad med benene champ ?

Laver dødløft, men kan ikke lave squat, da jeg kun træner hjemme.
Ellers løber jeg og cykler en del, hvor man jo også får lidt til benene.

Filip_vest skrev:
MBang skrev:
Filip_vest skrev:Men hvilke øvelser vil du så mene at det er nødvendigt at holde lange pauser i:

Bænkpres
Dumbell curls
Dødløft
Military press
Håndgreb
Dips
Barbel upright rows
Barbel reverse curls
Dumbell rows
Evil Wheels

Hvad med benene champ ?

Laver dødløft, men kan ikke lave squat, da jeg kun træner hjemme.
Ellers løber jeg og cykler en del, hvor man jo også får lidt til benene.

Det er sgu ikke en god nok undskyldning, at du træner hjemme..

Du tager simpelthen bare stangen på ryggen og går igang med squat, lunges, whatever.

M.R.J. skrev:
Filip_vest skrev:
MBang skrev:
Filip_vest skrev:Men hvilke øvelser vil du så mene at det er nødvendigt at holde lange pauser i:

Bænkpres
Dumbell curls
Dødløft
Military press
Håndgreb
Dips
Barbel upright rows
Barbel reverse curls
Dumbell rows
Evil Wheels

Hvad med benene champ ?

Laver dødløft, men kan ikke lave squat, da jeg kun træner hjemme.
Ellers løber jeg og cykler en del, hvor man jo også får lidt til benene.

Det er sgu ikke en god nok undskyldning, at du træner hjemme.. Du tager simpelthen bare stangen på ryggen og går igang med squat, lunges, whatever.

Ja det har jeg også prøvet på, men har så bare fået lidt problemer med hoften og knæet, så har holdt lidt igen med de øvelser.

Brugt tid på et træningspas

Brugere online