Bryst

Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program? Altså hvor lang tid, og hvor mange dage osv. .. Håber i kan hjælpe

jeg vil forslå du læser nogen artikler til at starte med

Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program?

Du tager bare den bænk og gir den stav

Baron ftw skrev:Altså hvor lang tid

Hele dagen lang

Baron ftw skrev:og hvor mange dage

24/7

Hahah, det kniver lidt i starten :b

Læs løs: viewtopic.php?f=56&t=39845

mesomorf skrev:
Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program?

Du tager bare den bænk og gir den stav

Baron ftw skrev:Altså hvor lang tid

Hele dagen lang
Baron ftw skrev:og hvor mange dage

24/7

I lol'ed - hard

Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program? Altså hvor lang tid, og hvor mange dage osv. .. Håber i kan hjælpe

stop det trollen folkens, og hjælp ham

men træn fx bænk 5 x 5 og bor 5 x 5 og dødløft 5 x 5 og barbell curl 3 x 12 og fransk press 3 x 12 og 3 gange om ugen, helst ikke to dage i træk.

+ military self!!

toto_G4M3R skrev:
Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program? Altså hvor lang tid, og hvor mange dage osv. .. Håber i kan hjælpe

stop det trollen folkens, og hjælp ham

men træn fx bænk 5 x 5 og bor 5 x 5 og dødløft 5 x 5 og barbell curl 3 x 12 og fransk press 3 x 12 og 3 gange om ugen, helst ikke to dage i træk.

Tusinde tak til jer

.. Men det med bor og dødløft osv. aner jeg ikke hvad betyder :s ...

Baron ftw skrev:
toto_G4M3R skrev:
Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program? Altså hvor lang tid, og hvor mange dage osv. .. Håber i kan hjælpe

stop det trollen folkens, og hjælp ham

men træn fx bænk 5 x 5 og bor 5 x 5 og dødløft 5 x 5 og barbell curl 3 x 12 og fransk press 3 x 12 og 3 gange om ugen, helst ikke to dage i træk.

Tusinde tak til jer .. Men det med bor og dødløft osv. aner jeg ikke hvad betyder :s ...

bor= bent-over row http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

dødløft http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Baron ftw skrev:
toto_G4M3R skrev:
Baron ftw skrev:Hej der ude .. Skal starte med at træne her snart da jeg har fået en trænings bænk med stav osv. ..Men kan ikke lige finde ud af at lave et program? Altså hvor lang tid, og hvor mange dage osv. .. Håber i kan hjælpe

stop det trollen folkens, og hjælp ham

men træn fx bænk 5 x 5 og bor 5 x 5 og dødløft 5 x 5 og barbell curl 3 x 12 og fransk press 3 x 12 og 3 gange om ugen, helst ikke to dage i træk.

Tusinde tak til jer .. Men det med bor og dødløft osv. aner jeg ikke hvad betyder :s ...

dødløft er en god øvelse til ryggen, men også benene http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

her er bor http://www.youtube.com/watch?v=pz-tJjQ_Qxw

Hvis du har et træ, så lav nogle pull up hvis du har styrken til det

var for langsom

hehe jeg fandt bare her på siden dine links vil bedre forklare hvordan man udføre dem

Okay, nu er jeg med .. tak

.... Men hvilken øvelse er bedst til at træne bryst?

Baron ftw skrev:Okay, nu er jeg med .. tak .... Men hvilken øvelse er bedst til at træne bryst?

Bænkpres

http://slettet af admin.dk/bænkpres-186/

Istedet for at stille en masse spørgsmål, så gem dem til senere og brug tiden på at læse nogle artikler, så kommer det hele af sig selv ;)

Bryst

Brugere online