Bryst vokser, arme gør ikke? Gener?

Hej alle, målte lige op i går, 122 cm rundt om brystet, og sølle 37 om armene.. sidst jeg målte, vel 3 måneder siden nu, var det 104 om brystet, 36 om armene.. Nogen idéer til hvorfor mine arme ikke vokser?

Jeg får det jeg skal ha at spise, sover 7-8 timer hver dag, programmet hedder PHAT af Layne Norton.

De er da også vokset? Det går langsommere jo større de bliver. Tag også forbehold for, at du kan have målt forkert. Du kan jo i teorien godt have gainet 1,5-2cm. Og det vil da være et fint resultat?

Genetik måske? personligt er mine arme og ryg meget fremtrædende i forhold til mit bryst og jeg træner ikke bryst mindre end de andre dele, tværimod da jeg gerne vil ha at brystet følger med.

Så kan være du skal havde nogen flere iso bi- og triceps øvelser indover, hvis du føler arme halter bagefter

Vonsild skrev:Hej alle, målte lige op i går, 122 cm rundt om brystet, og sølle 37 om armene.. sidst jeg målte, vel 3 måneder siden nu, var det 104 om brystet, 36 om armene.. Nogen idéer til hvorfor mine arme ikke vokser?

Jeg får det jeg skal ha at spise, sover 7-8 timer hver dag, programmet hedder PHAT af Layne Norton.

Lad være med at tænke så meget over det. Hvis du nu har målt forkert og de reelt set var 35,5 cm? Det kan også være du havde spist mere den dag sidst og du var lidt bloated, og så er man en smule større.

Men hvis de nu er vokset 1,5 cm, så er de jo også 43 cm om et år hvis de fortsætter som nu ;)
Og hvis det passer at de kun er vokset en cm er de stadig 41 om et år hvis det fortsætter.

Se på om din biceps eller triceps halter. Og så træn den ene eller begge 1 ekstra gang om ugen. Så kommer resultaterne.

Ellers er de rmange parametre, du kan stille på jo. Husk den negative del. Mange glemmer dem; fyr biceps curl i maskinen med fokus på negativ.

Triceps bliver ramt 2 gange om ugen, biceps 3.. synes bare det er som om ingen af dem vokser, uanset hvor smadret jeg er efter træningen.. bruger både compound øvelser og isolationsøvelser til at ramme dem, fx BOR til biceps og bænk / db press til tricepsen.. og så de klassiske isolationsøvelser, curls, skullcrushers, dips osv.. det irriterer mig bare, at de ikke vokser mere end de gør, når alt andet vokser rimelig hurtigt..

hvorfor har jeg på fornemmelsen at du er en af dem, der træner FOR meget biceps
... Jo det kan man nemlig godt komme til. Spis mer og fokuser på biceps kun to gange i ugen, med max. to forskellige iso øvelser.

Selvfølgelig spiller genetik en stor rolle.
Med det sagt, så kan man let få drejet målebåndet når man måler sig rundt om brystet. Har du dobbeltchecket det? 122 cm rundt om brystet, er ganske meget med et bænkpres på 80 kg - med mindre at du er overvægtig

Bash, det er 80 kg i sæt- men det er også 2 måneder siden jeg skrev det ind..

Men er bare så pisse træt af mine arme ikke vokser, det begynder at se latterligt ud i forhold til min ryg nu..

Bryst vokser, arme gør ikke? Gener?

Brugere online