Hej BB
Jeg er igang med cut og logger derfor alt hvad jeg spiser via myfitnesspal,
men jeg har stadig et social liv samt en kæreste som gerne vil have mig med ud og spise eksempelvis sushi.
Hvordan skal jeg takle det?

Indtil videre har jeg afvist alt i den retning, men det kan man jo ikke blive ved med, så er det i orden at gå en del over nogle gange?

Har ganske vist drukket en enkelt gang men planlagde det sådan at jeg havde plads til det mht. kalorierne!

Mvh. Steffen

Hvis du har drukket, men ikke vil tage ud og spise Sushi, så er dine prioriteter da helt fucked. Masser af fisk, kylling og ris - whats not to like!? Bestil en Coke Zero og æd løs!

Man plejer nogenlunde at kunne regne sig frem til hvor mange kalorier man kommer på tallerkenen. Sammenlign hvad du tager med det du plejer at spise i mængde, og så videre så du ikke er på bar bund. Der vil altid være lidt usikkerhed selvfølgelig, men hvis du er realistisk, er det nok ikke noget der vælter din træning eller form.

Hvis jeg nu fortalte dig, at man kan få en fed fysik samtidig med at man siger ja til at spise sushi, buffet mv. og hygger sig med sin kæreste, ville du så tro mig?

Men for at svare på dit spørgsmål... Hvis du har et ligevægtsindtag på 3000 og cutter på 2500, så spis 2000 og hav en buffer på 500 kcal til diverse. Det kunne være sushi, buffet eller andet hygge. Derudover bør du også undersøge om du prioriterer rigtigt. Mange har tendens til at cutte selvom deres muskelmasse er noget nær lig nul.

Jeg forestiller mig at hvis du tager på restaurant med din kæreste, vil du tage 50 kg på og ikke få udbetalt løn de næste 5 år. Derfor bør du lade være.

Jeg har cuttet i et par måneder nu, og jeg har haft omtrent 1 cheatdag om ugen - og jeg har tabt mig 8 kg. Så det betyder altså ikke, at du ikke kan tabe dig, hvis du har cheatdage.
Og når du så skal cheate, så er det da langt bedre at tage ud og spise sushi, end det er at drikke sig i hegnet. I hvert fald fra et træningsmæssigt perspektiv. Så bare sørg for at lave god plads i kostplanen den dag til at du kan spise dig godt mæt på en restaurant, eller hvad du ellers finder på. Hold dig måske omkring 1000 kcals under dit normale indtage og hav det som buffer. Så er der plads til lidt af hvert.

Prøver at ligge 15% under mit ligevægtsindtag, og gøre det hver dag i stedet for at bruge cheatdage.
Når jeg drikker har jeg ikke oversteget mit kalorieindtag, hvilket også gælder for dagen efter.
Derudover har jeg normalt 1000-1300 kcal tilbage efter snacks, morgenmad og frokost - altså til en omgang aftensmad og lidt protein/snack inden sovetid

Men ja der er nok ikke det store problem i det, ville bare høre om hvor meget man cirka går over ved at spise sushi buffet (?) !

MM! skrev:Hvis du har drukket, men ikke vil tage ud og spise Sushi, så er dine prioriteter da helt fucked. Masser af fisk, kylling og ris - whats not to like!? Bestil en Coke Zero og æd løs!

Kyllingesushi. Not even once.

The Juice skrev:

MM! skrev:Hvis du har drukket, men ikke vil tage ud og spise Sushi, så er dine prioriteter da helt fucked. Masser af fisk, kylling og ris - whats not to like!? Bestil en Coke Zero og æd løs!

Kyllingesushi. Not even once.

Jeg elsker Team Easy On!

Men ... Sushi er nu faktisk bare en betegnelse for risen i retten - det er noget af en misforståelse, at der kun er fisk i, og det kan faktisk være ekstremt lækkert med kylling. Try it! It's very BB!

Bigboy1611 skrev:Prøver at ligge 15% under mit ligevægtsindtag, og gøre det hver dag i stedet for at bruge cheatdage.
Når jeg drikker har jeg ikke oversteget mit kalorieindtag, hvilket også gælder for dagen efter.
Derudover har jeg normalt 1000-1300 kcal tilbage efter snacks, morgenmad og frokost - altså til en omgang aftensmad og lidt protein/snack inden sovetid

Men ja der er nok ikke det store problem i det, ville bare høre om hvor meget man cirka går over ved at spise sushi buffet (?) !

.... Du stiller et umuligt spørgsmål idet vi jo på ingen måde kan sige hvor meget du spiser...

Evt. carb ned i dagene før, og brug sushi dagen som en refeed dag or whatever. Eller for den sags skyld bare gå amok, det ødelægger ikke dit cut at der ryger et par dages kalorie balance ud. Ellers bare sig nej... Eller tag en vægt med og vej maden..Eller faste stor dele af dagen, så du har 1500+ kcal tilbage i regnskabet til når du skal ud og æde og slå dig løs.