bulk-for mange kalorier?

har fået målt mig til, at mit ligevægtsindtag skulle ligge på ca. 3000 kcal, og bulker, så spiser derfor 3500 ca. Synes bare det lyder af meget, i forhold til jer andre?
er kun 16 og vejer 80 kg, 183 cm.
har ikke tålmodighed til at veje alt mad osv, men lyder 3500 ikke af meget??

mainz skrev:har fået målt mig til, at mit ligevægtsindtag skulle ligge på ca. 3000 kcal, og bulker, så spiser derfor 3500 ca. Synes bare det lyder af meget, i forhold til jer andre?
er kun 16 og vejer 80 kg, 183 cm.
har ikke tålmodighed til at veje alt mad osv, men lyder 3500 ikke af meget??

jo, det lyder som rigtig meget, men altså du kan du bare prøve at state med omkring 3200-3400 og så gå op eller ned i kcal, efter hvordan din vægt reagere.

men bliver det ikke lidt svært at holde styr på hvis du ikke gider at bruge tid på kosten? - altså med at veje osv.

En god tommelfingerregel er 500kcal overskud. Men hvor meget eller hvor lidt der skal til er i høj grad individuelt.

Du kan starte ud med 500kcal og så tilpasse det med tiden

hvordan har du fået det målt? synes 3500 lyder som meget, og så alligevel ikke. hvis du er meget aktiv skal der jo noget brændsel til

jeg fik det målt i centret. Mit basalstofskifte blev målt til 2000, så synes det er meget, at ligevægtsindtaget er 1000 højere?

Du skal tage 500 gram på om ugen ca.. Reguler dit kalorie indtag efter dette, og du vil på den måde finde næste bulk meget meget nemmere at gå ind i, det første er altid det mest bøvled og kompliceret

Det er jo ikke til at sige. Det er meget individuelt. Hvis du starter med at indtage 3000 kcal. i en uge og vejer dig hver morgen og du hverken har taget på eller tabt dig, så smider du jo bare 500 kcal. mere på..

bulk-for mange kalorier?

Brugere online