Hej drenge, jeg har et par spørgsmål som jeg lige ville høre om nogen kunne svare på.


1. Har du nogensinde gainet i styrke under et bulb?

2. hvis ja, hvor mange kg?

3. hvis ja i 1. hvor lang tid varede denne bulk?



Spørgsmålene er rettet til folk som har fuldført en seriøst bulk eller er igang.

Ja jaeg har gainet masser af allround styrke i alle øvelser under bulk.. DEt gør jeg hvergabg jeg bulker... OG det vare ca. 6-9 mdr....

Ens styrke-gains mens man bulker burde være absolut maksimale, da ens ernæringsmæssige tilstand er optimal for at blive stærk. Hvis ikke, så er det noget rav-ruskende galt med ens træning.

Hvor meget ? Det er yderst individuelt.

Kroppen er i en perfekt tilstand under bulk, når det kommer til styrkegains

jaja jeg er godt klar over at forholdene under bulk til at gaine styrke er meget optimale, men jeg vil bare vide hvor meget det drejer sig om så jeg for at godt billede af det. Hvis der nu var så mange som muligt som svarede på mine spørgsmål så ville jeg kunne vudere om det er værd at lægge kosten om osv.

Mandenibusken999 skrev:jaja jeg er godt klar over at forholdene under bulk til at gaine styrke er meget optimale, men jeg vil bare vide hvor meget det drejer sig om så jeg for at godt billede af det. Hvis der nu var så mange som muligt som svarede på mine spørgsmål så ville jeg kunne vudere om det er værd at lægge kosten om osv.

Det kan man ikke sige noget generelt om. Det er yderst individuelt, og afhænger meget af hvilket program man kører. Men selvfølgelig kan det betale sig at optimere ens kost.

Mandenibusken999 skrev:jaja jeg er godt klar over at forholdene under bulk til at gaine styrke er meget optimale, men jeg vil bare vide hvor meget det drejer sig om så jeg for at godt billede af det. Hvis der nu var så mange som muligt som svarede på mine spørgsmål så ville jeg kunne vudere om det er værd at lægge kosten om osv.

Der er svaret så godt som mulig på dit spørgsmål allerede Der så så mange faktore som spiller ind og alle kroppe er "forskellige"

Mandenibusken999 skrev:jaja jeg er godt klar over at forholdene under bulk til at gaine styrke er meget optimale, men jeg vil bare vide hvor meget det drejer sig om så jeg for at godt billede af det. Hvis der nu var så mange som muligt som svarede på mine spørgsmål så ville jeg kunne vudere om det er værd at lægge kosten om osv.

Godt nok et latterligt spørgsmål synes jeg, selvfølgelig er der tonsvis af andre faktorer der spiller ind. Selvfølgelig er det individuelt og selvfølgelig stiger man i styrke under et bulk forløb ? Du kan på ingen måde sammenligne dig selv med dette. Man kan f.eks. kører efter muskelmasse og kun stige 5 kg i max på 2 måneder over en HST cyklus, mens du kan kører styrkeorienteret og stige +10-15 kg i max på en sheiko cyklus der kun varer 1 måned.
Omlægge din kostplan ? Overvejer du at skulle være i kcal overskud eller hovrdan skal den forståes?

Edit: Hov =)

lad os nu bare glemme mine meniger så, jeg vil blot vide jeres gains hvis i har lyst til at dele dem, ren skær nysgerrighed, bulk vil alligevel først lade sig gøre om mange måneder for mig...

bulk vil alligevel først lade sig gøre om mange måneder for mig...

Så du træner ikke for at øge din muskelmasse lige nu eller hvad ?

næh, den er fin nok lige i pt, jeg er bare for slap til den figur jeg har

Mandenibusken999 skrev:næh, den er fin nok lige i pt, jeg er bare for slap til den figur jeg har

Så følg et træningsprogram tilrettelagt efter neurale tilpasninger.

Mandenibusken999 skrev:lad os nu bare glemme mine meniger så, jeg vil blot vide jeres gains hvis i har lyst til at dele dem, ren skær nysgerrighed, bulk vil alligevel først lade sig gøre om mange måneder for mig...

Ja, naturligvis har jeg gainet styrke under en bulk. Jeg har pt bulket 1½ år, cuttet 6 mdr, bulket 1 år og nu skal jeg cutte igen (ca 8 mdr)

Mine 3 store startede på ca 40/30/50 kg(squat, bænk, død), lå på ca 100/100/140 efter første bulk, røg ned på 90/90/130 efter cut (94-82 kg) og nu ligger jeg på ca 165-170/120-125/220-225 og forventer ikke at miste styrke under denne omgang cut(101-88 el. mindre).

Thomas Jagd skrev:

Mandenibusken999 skrev:næh, den er fin nok lige i pt, jeg er bare for slap til den figur jeg har

Så følg et træningsprogram tilrettelagt efter neurale tilpasninger.

Sheiko kunne være et bud.

Bash skrev:

Mandenibusken999 skrev:lad os nu bare glemme mine meniger så, jeg vil blot vide jeres gains hvis i har lyst til at dele dem, ren skær nysgerrighed, bulk vil alligevel først lade sig gøre om mange måneder for mig...

Ja, naturligvis har jeg gainet styrke under en bulk. Jeg har pt bulket 1½ år, cuttet 6 mdr, bulket 1 år og nu skal jeg cutte igen (ca 8 mdr)

Mine 3 store startede på ca 40/30/50 kg(squat, bænk, død), lå på ca 100/100/140 efter første bulk, røg ned på 90/90/130 efter cut (94-82 kg) og nu ligger jeg på ca 165-170/120-125/220-225 og forventer ikke at miste styrke under denne omgang cut(101-88 el. mindre).

siden jeg er begynder og næsten lige runder et år med træning, måske omkring 2-3 måneders seriøs træning

lige i pt ligger jeg på 35/32/80

og min største frygt er at jeg først runder de 100kg i bænk engang når jeg er de 23-25 år(er 16 nu)baseret på nogle andre jeg kender som trænede siden 14(og de har stadig problemer med 100)

så kan jeg vel godt tage det roligt hvis det sker i så stort et omfang til at starte med. Jeg kan nok roligt regne med at kunne nå mindst 50-60 stykker på et bulk som varer i 6 måneder så længe det er seriøst og et ordenlig bulk med kostplan og det hele.


Hvad synes i? hvor lang tid tog det for jer for at runde de 100 i bænk/squat?

Bash skrev:

Mandenibusken999 skrev:lad os nu bare glemme mine meniger så, jeg vil blot vide jeres gains hvis i har lyst til at dele dem, ren skær nysgerrighed, bulk vil alligevel først lade sig gøre om mange måneder for mig...

Ja, naturligvis har jeg gainet styrke under en bulk. Jeg har pt bulket 1½ år, cuttet 6 mdr, bulket 1 år og nu skal jeg cutte igen (ca 8 mdr)

Mine 3 store startede på ca 40/30/50 kg(squat, bænk, død), lå på ca 100/100/140 efter første bulk, røg ned på 90/90/130 efter cut (94-82 kg) og nu ligger jeg på ca 165-170/120-125/220-225 og forventer ikke at miste styrke under denne omgang cut(101-88 el. mindre).

siden jeg er begynder og næsten lige runder et år med træning, måske omkring 2-3 måneders seriøs træning kan jeg vel forvente at få et tilfredstillende resultat

lige i pt ligger jeg på 35/32/80

og min største frygt er at jeg først runder de 100kg i bænk engang når jeg er de 23-25 år(er 16 nu)baseret på nogle andre jeg kender som trænede siden 14(og de har stadig problemer med 100 og fulgte kostplan)

så kan jeg vel godt tage det roligt hvis det sker i så stort et omfang til at starte med. Jeg kan nok roligt regne med at kunne nå til mindst 50-60 stykker på et bulk som varer i 6-8 måneder så længe det er seriøst og et ordenlig bulk med kostplan og det hele.


Hvad synes i? hvor lang tid tog det for jer for at runde de 100 i bænk/squat?

Syntes du skulle læse nogle af alle de artikler som er herinde, du mangler klart noget basis viden. Du mangler et fundament at gå ud fra.

- Min mening. ud fra hvad du skriver lyder det som om du ikke er så seriøs. Selvfølgelig kan du nå 100 inden du er 23-25 hvis du bare er seriøs med kosten og træningen. Der er mange aspekter i styrketræning/Bodybuilding

Jeg ville ikke koncentrere mig så meget om hvornår jeg kunne bænkpresse 100 kg, hvis jeg var dig. Det er slet ikke relevant for dig endnu!
Selvfølgelig er det godt med langsigtede, ambitiøse mål, men lav hellere nogle flere kortsigtede mål, som fx at kunne bænke 50 kg. Når du så har opnået det kan du sætte målet op. Man skal jo lære at kravle før man kan gå (lol, et udtryk )

Anyways, i hvert fald sådan jeg gør det. At stile efter noget der ligger 3x over ens umiddelbare maks kan snildt virke uoverkommeligt

Held og lykke med træningerne

jeg prøver ihvertfald at være seriøs...og jeg har læst de fleste artikler, men dengang jeg gjorde(hvilket var lang tid siden) var jeg ikke så begejstret for bulk/cut men mere for styrketræning.

Så er det jo også det at jeg er vegetar som er en mindre barriere for mit mål

De fleste kan vel nå 100 kg inden for to år, hvis de ikke træner med hovedet under armen, og bare kender lidt til de basale elementer inden for denne sportsgren

bulk er det bare at du er i overskud?

Kunne forestille mig det ville være svært at få de nødvendige proteiner uden kødet.

Vil ikke ligge hovedet på blokken, men uden kød kan det blive en hård procces at få den rigtige mængde proteiner, dog vil en nøjagtig tilrettelæggelse og planlægning af kostplan hjælpe dig godt på vej. Og sørg for at være i kalorieoverskud på de ca. 500 så er du godt på vej =D>

nu er der også folk som slet ikke tager protein pulver produkter eller kød, de kaldes natural bodybuilders og de ser da lede ud.


http://en.wikipedia.org/wiki/Natural_bodybuilding



så mon ikke det kunne lade sig gøre hvis jeg fik udfyldt mit daglige proteinbehov for en BBer af naturligt non-kød protein og protein pulver selvfølgelig.

så er det bare mit ligevægts indtag jeg ikke kan finde ud af, med metoden fra cut til sommer artiklen for jeg det til ca. 3000 kcal for at veligeholde min vægt dagligt, med metoden fra MOK siger den omkring 2400 kcal


Jeg ved ikke om nogen jer kunne rette den hvis i ville men jeg kan vel lige komme med det jeg laver på en typisk dag,

om morgenen ca 5 min cykling, så er det gymnasium hvor man går rundt og op af trapper rimeligt meget fordi der ikke er faste klasseværelser, og idræt 2 gange om ugen hvor hvert time varer 70 min, så cykling igen, omkring 6 km tror jeg, 15-30min så er det bare hjem og fra det er det er der ikke rigtig noget fysisk aktivitet udover træning som så er 3 gange om ugen, omkring lidt over en time. Efter jul starter idræts linjen så jeg for nok mere idræt op skemaet.


Jeg tror selv mit forbrug ligger på omkring 2600 fordi der ikke er så meget aktivitet i min hverdag, håber der er nogen der vil hjælpe med dette, så undlader jeg at starte en hel ny tråd.

Nu menes jeg heller ikke jeg skrev du ikke kunne opnå mængderne, men at det ville blive en hård procces, men med seriøsitet kan næsten alt vel lade sig gøre.