er det et godt program til bulk fase jeg vil køre ramp up.
decline bænk press
incline bænk press
side laterals
front raise
dumbell press
pushdown¨
( incl rotator cuff )
ben press/ squat
romanian deadlift
BOR
pulldown
straight arm pulldown
shrug
DB curls
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1312
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1310
Følg bodybuilding.dk på
bulk program
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 847
- Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mati96 skrev:er det et godt program til bulk fase jeg vil køre ramp up.
decline bænk press
incline bænk press
side laterals
front raise
dumbell press
pushdown¨
( incl rotator cuff )
ben press/ squat
romanian deadlift
BOR
pulldown
straight arm pulldown
shrug
DB curls
Hvor mange gange om ugen kører du dette program?
Ellers vil jeg sige dumbbell press før side laterals. Det er heller ikke livsnødvendigt med en tredje skulderøvelse til front deltoids, men det er vel op til dig.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 24. jan 2012, 16:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
det er jo 6X om ugen som man skal i ramp up og jeg køre det ikke i nu men om lidt over 4 starter jeg på det.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 847
- Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lav side lat raises i stedet for.. Til sideskulderen.
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
