Bulking

Hej BB.dk
Jeg vejer 68 kg, højden 179 cirka.
Jeg har søgt lidt rundt på de forskellige artikler omkring bulking, men syntes ikke jeg kan findet et svar på hvor mange kalorier jeg skal spise hver dag, for at skabe et kalorieoverskud på omkring 500 kalorier, så jeg kan øge min muskelmasse

.

Mvh Kazon.

I venstre side under "Sidefunktioner" vælger du "Kostplan". Så trykker du på "Opret ny kostplan" med rød skrift, hvorefter du kan vælge "ligevægtsindtag". Der finder du en formel, der kan give dig et bud på dit ligevægtsindtag.

TheCzech skrev:I venstre side under "Sidefunktioner" vælger du "Kostplan". Så trykker du på "Opret ny kostplan" med rød skrift, hvorefter du kan vælge "ligevægtsindtag". Der finder du en formel, der kan give dig et bud på dit ligevægtsindtag.

mange tak, det prøver jeg!

At finde sit præcis ligevægts indtag er selvfølgelig svært .. Sæt den som du tror, hvis du så efter en uge ikke har taget på ... Så øg dit indtag lidt.. Har du taget for meget på kan du sætte det lidt ned..

Pas på med ikke at over bulk, det er jo trods alt snart forår og sommer..

Personligt har jeg gode erfaringer med at sige: kropsvægt (i kg) x 35 ~ ligevægtsindtag. Selvfølgelig er det et "guest-imate", men for mig virker det ret fint

S.Sørensen skrev:Pas på med ikke at over bulk, det er jo trods alt snart forår og sommer..

Det sner da nord for København..... :shock:

MFL skrev:
S.Sørensen skrev:Pas på med ikke at over bulk, det er jo trods alt snart forår og sommer..

Det sner da nord for København.....

Syntes også jeg har svært ved at se det nogensinde skulle blive forår / sommer igen som det er lige nu..

OT: Man kan sagtens bulke hen over sommeren, kommer jo an på hvilke mål man har, og hvis man ikke har den store muskelmasse lige nu vil et lille hurtigt bulk og så et cut måske heller ikke være den bedste vej frem

Bulking

Brugere online