Kan du mærke at bænken er ved at blive bedre? Den gik jo ikke just fremad da du trænede bodybuilding

Niels1 skrev:Kan du mærke at bænken er ved at blive bedre? Den gik jo ikke just fremad da du trænede bodybuilding

Synes nu den gik godt nok den gang Men selvfølgelig går det meget bedre nu hvor det ligesom er bænk, dødløft og squat jeg fokuserer på, og ikke på at få store biceps

Nu får jeg jo også masser af hjælp med teknikken, så det giver selvfølgelig også et stort skub

Dagens træning:

Bænkpres:
5 @ 92kg
5 @ 92kg
5 @ 102kg
5 @ 102kg
5 @ 102kg
Føltes ikke super tunge, men må hellere holde mig inden for procenterne
Min skade i lænden kom selvfølgelig også igen. Den er ikke så glad for mit opspænd i bænkpres. Kunne heldigvis kun mærke det på sidste sæt.
10 @ 92kg
Er du gal det er hårdt med så mange gentagelser Min lænd krampede også helt sammen til sidst

En arms stem:
4x8 @ 20kg

Triceps pres:
3x10 @ 12kg

Mave på bold:
3x25 @ BW

__________

Har været en tur ved lægen i dag, i håb om hun ville henvise mig til en kiropraktor (så jeg ikke skal betale det hele selv ), men nej nej. Hun sagde er efter hvordan jeg beskrev mine smerter og hvad hun kunne se, lyder det som nogle nerver der sidder i klemme.
Snakkede også med hende om mit springerknæ, men fik at vide at bare fordi der var en bule og det gjorde mega nas når jeg løber, så betyder det ikke det er springerknæ jamen hurra.

Ringede også til kiropraktoren i dag. Desværre lidt for sent. De lukker åbenbart efter klokken 15:00. Ringer lidt tidligere i morgen.

Ser fandme godt ud med bænken mester =D>

Egebo skrev:Ser fandme godt ud med bænken mester =D>

Takker Er bare lidt træt er min lænd ikke funker helt

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:Ser fandme godt ud med bænken mester =D>

Takker Er bare lidt træt er min lænd ikke funker helt

Hehe, tro mig.. jeg kender det :-)

Så har jeg bestilt tid ved kiropraktoren
han havde desværre ikke en tid før torsdag (30. april) klokken 15:00.

Men jeg blev skrevet på venteliste så jeg kunne få en tid før, hvis en anden aflyste

Egebo skrev:

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:Ser fandme godt ud med bænken mester =D>

Takker Er bare lidt træt er min lænd ikke funker helt

Hehe, tro mig.. jeg kender det :-)

Hvordan går det egentlig med din lænd? Er der nogen bedring?

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:

Bundgaard90 skrev:

Egebo skrev:Ser fandme godt ud med bænken mester =D>

Takker Er bare lidt træt er min lænd ikke funker helt

Hehe, tro mig.. jeg kender det :-)

Hvordan går det egentlig med din lænd? Er der nogen bedring?

Det er bedre, end for et par måneder siden, men stadig lang vej før jeg er ovre det endnu tror jeg.

SPH!!

Squat:
9x4 @ 80kg
Har stadig lidt ondt i lænden, så stille og roligt.

Dødløft:
5x3 @ 130kg
Spændte lidt, men ingen smerte
Skal huske at strække lysken ud. Jeg trækker på højreben før jeg trækker på det venstre

Triceps roll pres:
3x8 @ 10kg

Db SL DL:
5x6 @ 35kg

Mave på bold:
4x15 @ BW

Rigtig hyggelig træning i Aalborg
Nu er det med at komme ud. Man kan ikke være bekendt at sidde inde i sådan noget vejr

Startede med 1½ times idræt med masser af løb. Det var ikke noget mit knæ var alt for glad for, men med mit knæbind på gik det lige Lidt svært at forklare hvad det er for et knæbind, men smider lige et billede:

http://www.go-motionshop.dk/shop/default.asp?setlng=1&productid=AS4050

Ryggen brokkede sig lidt i starten af idrætstimen, men efter 10-15min var den varmet op. Da jeg kom ned i centeret lavede jeg lidt udstrækning af lænden. Det er blevet bedre, men kan stadig ikke lave fuldt opspænd i bænkpres.

Dagens træning:

Front squat:
Brugte mit knæbind, da knæet brokkede sig lidt.
4 @ 72kg
4 @ 72kg
4 @ 82kg
4 @ 82kg
3 @ 92kg
3 @ 92kg
2 @ 92kg
Lækkert at ryggen ikke brokkede sig.

DE Bænkpres: (smal, mellem, alm. og bred. Kørt i den rækkefølge)
4x3 @ 82kg
Kunne ikke få nok fart på, når jeg ikke kunne spænde op.
12x3 @ 72kg

Triceps roll pres:
4x8 @ 10kg

Seated rows (en arms) træk til hage:
4x10 @ 15kg

En arms stem:
3x10 @ 20kg
10 @ 17kg

Floor press:
4 @ 82kg
4 @ 92kg - alt for nemme
4x4 @ 102kg

Cable crunches:
10 @ 70kg
4x10 @ 75kg

________________

Dejlig træning!
I morgen står den på skole og skoletur til Århus. Med besøg på STENO muséet og Århus universitet.

I overmorgen er den længe ventede indkaldelse til militæret Så må vi se om jeg er smadret nok til at blive kasséret.

Regner med at træne i FJ onsdag, men hvis det passer så kunne det være den blev i Aalborg, hvis jeg alligevel er derude.

Dagens træning:

DE Dødløft: smerte niveau=2
10x3 @ 132kg

Bænkpres: (med fødderne oppe)
5x8 @ 72kg

SL DL:
4x6 @ 82kg

Leg curl:
2x15 @ 20kg
15 @ 15kg

Omvendte fliers:
10 @ 6kg
2x10 @ 8kg

Mave på bold:
4x25 @ BW

Statisk mave:
2x2min

__________

Var til session i dag. Blev erklæret egnet, men blev frarådet at tage i hæren pga. mit tinitus. Trak så også frinummer (19000 og noget), så det kommer slet ikke til diskusion. Lægen mente at det med mit knæ bare ville forsvinde igen, og at det bare var noget afsluttende vokseværk. Lød lidt som en: "Det skal bare løbes væk" forklaring
Blev vejet til 80kg og målt til at være 173cm høj

I morgen smutter jeg en tur til kiropraktor, og bliver rettet på plads

Besøg hos kiropraktoren

Så har jeg været en bette tur hos kiropraktor. Fik taget et røntgenbillede, der viste at mit højre ben er 1,6cm højere end det andet. Det er skyld i mine rygproblemer, da min rygsøjlen har prøvet at afhjælpe skævheden.
Han nævnte at dette også kunne være årsag til mit knæ problem.

Det var dejligt lige at få styr på det hele. Blev knækket lidt i ryggen, og allerede nu kan jeg mærke en tydelig forbedring. Han regnede dog med at det ville sætte sig fast igen, så jeg har fået endnu en tid derude. Desuden skal jeg lige have rettet på mine vægtløftersko. Skal have fundet en skomager der kan sætte 7mm ekstra på min venstre sko.

Alt i alt er jeg en glad dreng lige nu Da dette betyder jeg sagtens kan forsætte med at styrkeløfte [-o<

Lækkert at det kan ordnes så nemt. Kommer du ud og giver gas med os på lørdag champ?

Friche skrev:Lækkert at det kan ordnes så nemt. Kommer du ud og giver gas med os på lørdag champ?

Fik vist overtalt Kim og Egebo til træne i morgen klokken 1 istedet
Kommer du der?

Bundgaard90 skrev:

Friche skrev:Lækkert at det kan ordnes så nemt. Kommer du ud og giver gas med os på lørdag champ?

Fik vist overtalt Kim og Egebo til træne i morgen klokken 1 istedet
Kommer du der?

Har egentlig først fri kvart i tre, så jeg burde ikke, men hvem ved. Kan ske jeg er lidt kreativ. Kunne sku være sjovere end at træne alene senere på dagen

Friche skrev:

Bundgaard90 skrev:

Friche skrev:Lækkert at det kan ordnes så nemt. Kommer du ud og giver gas med os på lørdag champ?

Fik vist overtalt Kim og Egebo til træne i morgen klokken 1 istedet
Kommer du der?

Har egentlig først fri kvart i tre, så jeg burde ikke, men hvem ved. Kan ske jeg er lidt kreativ. Kunne sku være sjovere end at træne alene senere på dagen

Ville være hygge

Må hellere lige drøne omkring en skomager først, så jeg ikke er helt skæv

Gårdagens træning i SPH

Slædetræk:
Endelig lidt slædetræk. Fed måde at få rørt sig på

Squat:
4 @ 80kg
4 @ 100kg - skal lige vende mig til at squatte igen
8 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg

Bænkpres (reverse. røde bands. 7. hul):
5 @ 100kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg
5 @ 120kg - mega nem
3 @ 135kg - kunne sagtens have snuppet 5

Biceps curls:
3x10 @ 15kg

Mave på bold:
4x15 @ BW+5kg

Hyggelig dag i Aalborg

Er det ikke kedeligt i længden det SL?! troede godt nok du var typen der elskede at flække dine biceps til død og pine ;D

SimonGreen skrev:Er det ikke kedeligt i længden det SL?! troede godt nok du var typen der elskede at flække dine biceps til død og pine ;D

Er blevet helt tosset med SL Kan godt lide det ekstra aspekt med at fokusere mere på teknikken.
Var jeg også glad for på et tidspunkt, men det bliver sku kedeligt i længden

Bundgaard90 skrev:Besøg hos kiropraktoren

Så har jeg været en bette tur hos kiropraktor. Fik taget et røntgenbillede, der viste at mit højre ben er 1,6cm højere end det andet. Det er skyld i mine rygproblemer, da min rygsøjlen har prøvet at afhjælpe skævheden.
Han nævnte at dette også kunne være årsag til mit knæ problem.

Det var dejligt lige at få styr på det hele. Blev knækket lidt i ryggen, og allerede nu kan jeg mærke en tydelig forbedring. Han regnede dog med at det ville sætte sig fast igen, så jeg har fået endnu en tid derude. Desuden skal jeg lige have rettet på mine vægtløftersko. Skal have fundet en skomager der kan sætte 7mm ekstra på min venstre sko.

Alt i alt er jeg en glad dreng lige nu Da dette betyder jeg sagtens kan forsætte med at styrkeløfte [-o<

Dvs sige at dine nederste hvirvler sætter sig fast?

Der er i hvert fald en irritation der nede. Men det skulle snart være i orden

Så er der lidt billeder fra jeres slædetræk igår featuring Kim Hjordt og Egebo:








Kim har vist glemt sit dæk

Gode billeder

Det er vist ikke svært at se hvor hårdt det er
Men det var sku sjovt at prøve

Bundgaard90 skrev:Der er i hvert fald en irritation der nede. Men det skulle snart være i orden

Tror jeg kender situationen...

DE Squat:
3x8 @ 92kg
smerten ramte en 5´er ved sidste sæt.

DE Bænkpres:
2x10 @ 82kg
i starten lå smerten på 3-4, men den faldte lidt efterhånden. Kunne sagtens køre med fuldt opspænd. Der var masser af fart på og fik grebet den godt i bunden.

Seated rows (en arms):
10 @ 15kg
3x10 @ 20kg

Triceps pres:
10 @ 12kg
2x10 @ 15kg

Side lats:
3x10 @ 15kg

Cable crunches:
3x10 @ 70kg
10 @ 80kg

Hyggelig bette træning. Glæder mig til jeg har fået rettet på mine sko, så ryggen kan begynde at få det lidt bedre.

Fik også en bette snak med den tidligere formand for motionscenteret. Dette gjorde også at træningen trak lidt ud. Men hvad gør man ikke for at høre på andres version af hvordan man burde træne

Bundgaard90 skrev:DE Squat:
3x8 @ 92kg
smerten ramte en 5´er ved sidste sæt.


Fik også en bette snak med den tidligere formand for motionscenteret. Dette gjorde også at træningen trak lidt ud. Men hvad gør man ikke for at høre på andres version af hvordan man burde træne

IKKE OVER 4!!!!! så er det stop for den øvelse sømand!!!

nå hvordan skulle du så træne istedet for? .. mere biceps og læg ? LOL ;-)

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:DE Squat:
3x8 @ 92kg
smerten ramte en 5´er ved sidste sæt.


Fik også en bette snak med den tidligere formand for motionscenteret. Dette gjorde også at træningen trak lidt ud. Men hvad gør man ikke for at høre på andres version af hvordan man burde træne

IKKE OVER 4!!!!! så er det stop for den øvelse sømand!!!

nå hvordan skulle du så træne istedet for? .. mere biceps og læg ? LOL ;-)

Det var også først ved sidste sæt den ramte en 5´er

Han kunne ikke forstå jeg ikke rigtig trænede biceps, også mente han jeg tog alt for lidt reps

Blev lige lidt kreativ i dag, så havde alligevel tid til at træne

Dagens træning:

DE Front squat:
2 @ 72 - gjorde for nas
9x2 @ 62kg

Bænkpres med benene oppe:
2x4 @ 82kg
2x4 @ 92kg

Pull over:
8 @ 20kg
3x8 @ 27kg

leg curls:
4x15 @ 15kg

Triceps roll pres:
4x6 @ 15kg

Det var lige hvad der var tid til i dag

Havde en aftale med kiropraktoren klokken 17:10. Fik knækket ryggen igen, og er pt. helt smertefri. Indtil det så sætter sig fast igen Nåede også omkring en skomager, der ville sætte 7mm på min venstre sko. De skulle gerne være færdig en gang i morgen eller overmorgen

Sidste skoledag

Så var det endelig sidste skoledag i mit "lange" liv som gymnasie elev Vi har fået karakterer og fået eksamens fagene at vide. Matematik og engelsk Men overlever nok! Måske! Nu skal jeg lige have de værste tømmermænd overstået, så jeg kan blive klar til skriftlig dansk i morgen

______

Så lige det jeg får dagen til at gå med:
http://www.ustream.tv/channel/ec09-powerlifting