Alternativt Men blæret

Det ser sku fornuftig ud Mr. Bundgaard =D>

Klart en log der skal følges fremover

Poliquin skrev:Det ser sku fornuftig ud Mr. Bundgaard =D>

Klart en log der skal følges fremover

Takker
Der har godt nok ikke været så meget tryk på her i sommerferien, men regner med at blive seriøs når skolen starter igen

Ser frem til dine kommentarer

Hvis der endelig skal høres radio bliver det nu:
http://www.rockdukender.dk/

Havde håbet på de ville sende mere hård rock, men det er der åbenbart ikke nok lyttere i

Bundgaard90 skrev:

Poliquin skrev:Det ser sku fornuftig ud Mr. Bundgaard =D>

Klart en log der skal følges fremover

Takker
Der har godt nok ikke været så meget tryk på her i sommerferien, men regner med at blive seriøs når skolen starter igen

Ser frem til dine kommentarer

Jeg skal nok læse med og holde dig igang

Dagens træning: HST 85%
Makker: pensionisterne!!

Squat:
15 @ 99kg
12 @ 99kg

Rackpulls:
Blev ikke kørt da jeg underligt nok var utrolig øm i lænden

Bænk:
12 @ 79kg
8 @ 79kg

Db flyers:
2x12 @ 25kg

BOR:
2x15 @ 104kg

Dips:
2x10 @ 100kg

Side lat:
2x15 @ 17kg

Rear lat:
2x15 @ 12kg

Pulldown:
15 @ 55kg
12 @ 55kg

Hammer curls:
2x15 @ 20kg

Kommentar: Var lidt svimmel under træningen, og lænden virker meget øm Var lige nede og sidde en tur efter BOR, men det gik Det er også satans at det vejr skifter sår´n, man bliver sku pisse syg

Ser jo rigtig godt ud, specielt squat, BOR og laterals er sku nice! :twisted: =D>

Keep it up champ - nu kommer jeg snart og træner med igen

Bundgaard89 skrev:Ser jo rigtig godt ud, specielt squat, BOR og laterals er sku nice! :twisted: =D>

Keep it up champ - nu kommer jeg snart og træner med igen :twisted:

Mange tak :D Cheater lidt i BOR, men sådan skal det jo være :D Er personligt mest skuffet over mit bænk :cry:

Bliver godt at få sin træningsmakker igen :thumpup: Så der kan komme gang i bænken :D

Edit: Mødte faktisk din nye Naturgeografi lærer i dag :P Georg Harmsen, 62 årig motionist =D> Han virker sku flink

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Ser jo rigtig godt ud, specielt squat, BOR og laterals er sku nice! :twisted: =D>

Keep it up champ - nu kommer jeg snart og træner med igen :twisted:

Mange tak :D Cheater lidt i BOR, men sådan skal det jo være :D Er personligt mest skuffet over mit bænk :cry:

Bliver godt at få sin træningsmakker igen :thumpup: Så der kan komme gang i bænken :D

Edit: Mødte faktisk din nye Naturgeografi lærer i dag :P Georg Harmsen, 62 årig motionist =D> Han virker sku flink

Vi skal sku nok få fyret op under bænken

Så må vi ikke håbe han snakker for meget med instruktørerne dernede - så vil jeg jo være dårligt stillet med det samme

Dagens træning: HST 90%
Makker: Silver (niels og korsbæk var der også )

Squat:
12 @ 104kg
10 @ 104kg


Rackpulls:
12 @ 142kg - havde ikke lige kigget ordentlig på skemaet, der skulle 2kg ekstra på
12 @ 144kg

Db flyers:
12 @ 27kg
10 @ 27kg

Bænk:
2x10 @ 82kg

BOR:
2x10 @ 112kg
Så kunne jeg ikke holde den på 15 reps mere

Dips:
10 @ 110kg (BW+30kg)
9 @ 110kg (BW+30kg)

Side lat:
2x15 @ 17kg

Rear lat:
2x12 @ 12kg

Hammer curls:
15 @ 22kg

Så var der ikke lige tid til mere i dag Dejlig træning Det lækre ved HST er at der er rep PR ved hver træning

Edit: Så fik jeg igen næseblod efter træning Må jo bare være tegn på jeg har givet den gas

Han har været her før, og nu er han her igen
Jay cutler

Du ser satme massiv ud på avatar der. Hvad er vægten oppe på?

TheCzech skrev:Du ser satme massiv ud på avatar der. Hvad er vægten oppe på?

Billedet snyder også lidt med sin arto stil men mange tak

Tror vægten er oppe på de 82kg igen den faldte til 78 efter min ferie til Italien, men det er heldigvis kommet igen

Gode delts og guns =D>

Bay skrev:Gode delts og guns =D>

Mange tak

Dagens træning: HST 90%
Makker: Niels og Korsbæk (og Lars Krogh Jeppesen eller nej )

Squat:
12 @ 104kg
10 @ 104kg

Rackpulls:
2x12 @ 144kg

Bænk:
10 @ 82kg
9 @ 82 - ingen spotter, og var ikke 100 på jeg kunne lave den sidste

Db flyers:
2x12 @ 27kg

BOR:
2x15 @ 104kg
Huskede forkert angående kg

Dips:
9 @ 110kg (BW+30kg) - Her gled jeg så af dipsstativet Ikke sådan når man har svedige håndflader
8 @ 110kg (BW+30kg)

Side lat:
2x15 @ 17kg

Rear lat:
2x15 @ 15kg

Pulldown:
2x12 @ 60kg

Hammer curls:
15 @ 22kg

Calf raises:
2 sæt

Kommentar: Fed gang træning i dag Svedte som altid som et svin, men fik da løftet nogle vægte

Der var også en Landholdsspiller i centeret i dag


Lars Krogh Jeppesen OMG den mand er høj

Mener han var der fordi ungdomslandsholdet træner i fjerritslevhallen
http://www.dr.dk/Sporten/Haandbold/Landshold_maend/2008/05/09/161831.htm

Her kommer en til kan simpelthen ikke lade være! Sidder og roder mine favorites igennem på youtube

"Don't worry, he'll be back!"

Niels1 skrev:"Don't worry, he'll be back!"

Super griner

Dagens træning: HST 95%
Makker: Frosties

Squat:
2x10 @ 112kg

Rackpulls:
10 @ 152kg
12 @ 152kg

Bænk:
10 @ 87kg - masser af go!!
8 @ 87

Db flyers:
2x10 @ 30kg

BOR:
2x12 @ 116kg

Dips:
7 @ 115kg (BW+35kg)
6 @ 115kg (BW+35kg)

Side lat:
2x12 @ 20kg

Rear lat:
2x15 @ 15kg

Hammer curls:
11 @ 25kg
Også lige et sæt for at lege
6 @ 32kg

Done and gone

Det er godt nok en voldsom DB fly ,du har dig!

Udover bænken ser det jo rigtig godt ud champ Nu skal jeg nok snart komme til Fjerritslev igen, så vi kan få gang i patterne igen


Regner du forresten med at tage i byen i morgen? og hvornår træner du evt. onsdag?

TheCzech skrev:Det er godt nok en voldsom DB fly ,du har dig!

Mange tak Den var sku også hård, og det sidste rep var måske ikke helt efter bogen

Utrolig min bænk er så elendig

Bundgaard89 skrev:Udover bænken ser det jo rigtig godt ud champ Nu skal jeg nok snart komme til Fjerritslev igen, så vi kan få gang i patterne igen


Regner du forresten med at tage i byen i morgen? og hvornår træner du evt. onsdag?

Mange tak Ja min bænk er lort Regner med at få lidt hjælp med teknikken

Skal vi tage en gang fuldemandstræning onsdag ? Er der noget førfest et sted ?

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Udover bænken ser det jo rigtig godt ud champ Nu skal jeg nok snart komme til Fjerritslev igen, så vi kan få gang i patterne igen


Regner du forresten med at tage i byen i morgen? og hvornår træner du evt. onsdag?

Mange tak Ja min bænk er lort Regner med at få lidt hjælp med teknikken

Skal vi tage en gang fuldemandstræning onsdag ? Er der noget førfest et sted ?

Jeg er frisk - men ikke før omkring kl 17

Savner dødløft

Hvorfor dødløfter du så ik ? pga hst ?

Jenssand93 skrev:Hvorfor dødløfter du så ik ? pga hst ?

DING DING DING 10 point til mr. sand !

Jep det er derfor
Men regner med det kommer stærkt tilbage efter HST

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:Hvorfor dødløfter du så ik ? pga hst ?

DING DING DING 10 point til mr. sand !

Jep det er derfor
Men regner med det kommer stærkt tilbage efter HST

Arg, mindst 100 ?

Hvorfor dødløfter du ikke istedet for rackpulls?