Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:Rigtig flot patpres og squat =D> Du er en stærk bandit

Mange tak Det kan jo så ikke rigtig sammenlignes med dine løft

Er ikke selv så tilfreds med mit bænk men synes jeg er ved at finde teknikken igen..

Tror der kommer mere på squatten næste gang

Tak for responsen

Jo, lige p.t. owner du mig max - kan knap nok tage strømper på Men lænden skulle forhåbentlig være klar om en uge.

Du squatter mere end mig nu hvor jeg er gået over til en helt dyb OL squat - hvordan squatter du?

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:Rigtig flot patpres og squat =D> Du er en stærk bandit

Mange tak Det kan jo så ikke rigtig sammenlignes med dine løft

Er ikke selv så tilfreds med mit bænk men synes jeg er ved at finde teknikken igen..

Tror der kommer mere på squatten næste gang

Tak for responsen

Jo, lige p.t. owner du mig max - kan knap nok tage strømper på Men lænden skulle forhåbentlig være klar om en uge.

Du squatter mere end mig nu hvor jeg er gået over til en helt dyb OL squat - hvordan squatter du?

Lyder satenme ikke sjovt hvad er der sket ?

Powersquatter Mine knæ er ikke for glade for det OL Bare de skal igennem lidt high rep squat så brokker de sig

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bay skrev:Rigtig flot patpres og squat =D> Du er en stærk bandit

Mange tak Det kan jo så ikke rigtig sammenlignes med dine løft

Er ikke selv så tilfreds med mit bænk men synes jeg er ved at finde teknikken igen..

Tror der kommer mere på squatten næste gang

Tak for responsen

Jo, lige p.t. owner du mig max - kan knap nok tage strømper på Men lænden skulle forhåbentlig være klar om en uge.

Du squatter mere end mig nu hvor jeg er gået over til en helt dyb OL squat - hvordan squatter du?

Lyder satenme ikke sjovt hvad er der sket ?

Powersquatter Mine knæ er ikke for glade for det OL Bare de skal igennem lidt high rep squat så brokker de sig

Fuckede lænden op igår, så har måtte droppe mit HST Da jeg vågnede igår var lænden ret træt og brugt, men ikke noget alarmende, så tog til træning.
Pulldowns kørte fint, så ville jeg køre BOR, men stoppede hurtig da jeg kunne mærke ryggen ikke var så vildt med det. Jeg gik ud for at køre Pulldowns igen, og da jeg rejste mig efter først sæt kunne jeg hverken gå eller stå. Ligger mig på jorden 5 min. til den værste smerte er væk og skulle bruge cirka 2 min. på at komme op at stå igen Fik fys behandling igår og har det væsentlig bedre idag - dog venter jeg en uge med at træne, da lænden langt fra er god endnu.

Er du under vandret?

Lyder sku grumt Har også prøvet at smadre lænden, men det der lyder sku som en smertehelvede

På mit 1rm forsøg på 162kg var jeg lidt under vandret Normalt når jeg kører er det til vandret eller lige under.

Vægt: 80,4
Talje: 86cm

Nye måling:
Vægt: 79,9
Talje: 84,5

Tabt: 500 gram

Fejlede lige i weekenden med lidt Jensens bøfhus, men beherskede mig

Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Bundgaard90 skrev:Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Det var da dumt

Hvordan gjorde du lige det?

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Det var da dumt

Hvordan gjorde du lige det?

Lige da jeg skulle sparke til bolden, var der en der satte foden foran

Hader kontaktsport Kommer altid til skade!!

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Det var da dumt

Hvordan gjorde du lige det?

Lige da jeg skulle sparke til bolden, var der en der satte foden foran

Hader kontaktsport Kommer altid til skade!!

Flot

Du burde da ellers kunne bruge din fysik lidt

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Det var da dumt

Hvordan gjorde du lige det?

Lige da jeg skulle sparke til bolden, var der en der satte foden foran

Hader kontaktsport Kommer altid til skade!!

Flot

Du burde da ellers kunne bruge din fysik lidt

Gjorde jeg sku da også til at starte med men har jo nada kontrol over finmotorikken i bentøjet

Vi skal heldigvis snart sammensætte et træningsprogram i en sportsgren! Så er det nok lidt logisk hvad jeg tager

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Nu har jeg selvfølgelig forstuvet storetåen til idræt!

Håber ikke det kommer i vejen for træningen i morgen

Det var da dumt

Hvordan gjorde du lige det?

Lige da jeg skulle sparke til bolden, var der en der satte foden foran

Hader kontaktsport Kommer altid til skade!!

Flot

Du burde da ellers kunne bruge din fysik lidt

Gjorde jeg sku da også til at starte med men har jo nada kontrol over finmotorikken i bentøjet

Vi skal heldigvis snart sammensætte et træningsprogram i en sportsgren! Så er det nok lidt logisk hvad jeg tager

Nice - håber jeg da også vi bliver sat til så

Træning med Bundgaard

Dagens træning: FB
Makker: Bundgaard89
Status: cut

Motionscykel: 10 min

BP bb:
10 @ 52kg
5 @ 72kg
5 @ 92kg
3 @ 97kg
3 @ 97kg
8 @ 82kg

Rackpulls:
10 @ 122kg
10 @ 142kg
10 @ 162kg - rep PR (tror jeg nok)
8 @ 172kg - rep PR ikke kønne

Cable rows:
10 @ 80kg
10 @ 90kg
8 @ 100kg
Jane Fonda hader os

two arm triceps ex:
12 @ 22kg
2x10 @ 27kg

side lats: excentrisk
10 @ 12kg
10 @ 17kg
10 @ 15kg

Martinez curls:
8 @ 15kg
2x8 @ 17kg

Mave:
1 sæt

God træning men hårdt at cutte

Edit: Der kommer nok et lat spread senere i dag Hvis altså det viser sig at være godt

vejede mig forresten igen i morges og der lå vægten på 79,1kg Hvilket jeg vil mene passer bedre

Kæææft det var en fed træning idag champ!!

Bundgaard89 skrev:Kæææft det var en fed træning idag champ!!

Mega fedt der presses bare igennem
Det bliver en vild træning torsdag Vi går ikke hjem uden PR

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Kæææft det var en fed træning idag champ!!

Mega fedt der presses bare igennem
Det bliver en vild træning torsdag Vi går ikke hjem uden PR

Selvfølgelig gør vi ikke det

Lige et bette lat spread:


lat spread! ja - pænt! nej

Ser jo rigtig solidt ud Bunde :twisted: =D>

Ser fint ud. Du er ikke nogen haj til at posere, men ryggen er ond nok Så bare giv gas

Bundgaard89 skrev:Ser jo rigtig solidt ud Bunde :twisted: =D>

Mange danke
Elsker de vinger

Friche skrev:Ser fint ud. Du er ikke nogen haj til at posere, men ryggen er ond nok Så bare giv gas

Nææ, vil jeg nu heller ikke fremstille mig selv som men mange tak

Men øvelse gør mester, som man siger

AV!!!!!

Dagens træning: FB
Makker: Bundgaard89

Squat:
10 @ 52kg
15 @ 82kg
2x15 @ 92kg - BURN!!!
15 @ 82kg

Db BP:
8 @ 27kg
5 @ 35kg
5 @ 42kg - tunge
5 @ 37kg
5 @ 37kg

Cable rows: - excentrisk
12 @ 60kg
2x12 @ 65kg

Side lats: strict
10 @ 12kg
2x10 @ 15kg

Two arm tricep ex:
10 @ 27kg
2x10 @ 32kg

Chinups:
3x10 @ BW

SS

Mave:
3 sæt

Lige lidt leg extensions her til at slutte af med
Første sæt excentrisk.
Leg extensions:
12 @ 25
2x15 @ 25kg

Har det som om jeg har glemt en øvelse
Ellers ok træning

Bundgaard90 skrev:AV!!!!!

Dagens træning: FB
Makker: Bundgaard89

Squat:
10 @ 52kg
15 @ 82kg
2x15 @ 92kg - BURN!!!
15 @ 82kg

Db BP:
8 @ 27kg
5 @ 35kg
5 @ 42kg - tunge
5 @ 37kg
5 @ 37kg

Cable rows: - excentrisk
12 @ 60kg
2x12 @ 65kg

Side lats: strict
10 @ 12kg
2x10 @ 15kg

Two arm tricep ex:
10 @ 27kg
2x10 @ 32kg

Chinups:
3x10 @ BW

SS

Mave:
3 sæt

Lige lidt leg extensions her til at slutte af med
Første sæt excentrisk.
Leg extensions:
12 @ 25
2x15 @ 25kg

Har det som om jeg har glemt en øvelse
Ellers ok træning

God træning idag - men det er jo egentlig ikke noget nyt

Bundgaard90 skrev:

Friche skrev:Ser fint ud. Du er ikke nogen haj til at posere, men ryggen er ond nok Så bare giv gas

Nææ, vil jeg nu heller ikke fremstille mig selv som men mange tak

Men øvelse gør mester, som man siger

Du sku bedre end mig, jeg er super tumpe til lat spread

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:AV!!!!!

Dagens træning: FB
Makker: Bundgaard89

Squat:
10 @ 52kg
15 @ 82kg
2x15 @ 92kg - BURN!!!
15 @ 82kg

Db BP:
8 @ 27kg
5 @ 35kg
5 @ 42kg - tunge
5 @ 37kg
5 @ 37kg

Cable rows: - excentrisk
12 @ 60kg
2x12 @ 65kg

Side lats: strict
10 @ 12kg
2x10 @ 15kg

Two arm tricep ex:
10 @ 27kg
2x10 @ 32kg

Chinups:
3x10 @ BW

SS

Mave:
3 sæt

Lige lidt leg extensions her til at slutte af med :D
Første sæt excentrisk.
Leg extensions:
12 @ 25
2x15 @ 25kg

Har det som om jeg har glemt en øvelse :P
Ellers ok træning :D

God træning idag - men det er jo egentlig ikke noget nyt :lol: :twisted:

Den var sku fin :D Flot trukket i rackpulls =D>

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Friche skrev:Ser fint ud. Du er ikke nogen haj til at posere, men ryggen er ond nok Så bare giv gas

Nææ, vil jeg nu heller ikke fremstille mig selv som men mange tak

Men øvelse gør mester, som man siger

Du sku bedre end mig, jeg er super tumpe til lat spread

Vi må jo bare øve os begge to

Stille og roligt

Dagens træning: FB
Makker: ??
Status: cut
Afrejse dato: 8 septemper 2008 - klokken 00:10

DL:
opvarmning
10 @ 92kg
10 @ 122kg
10 @ 132kg

Min grebsstyrke sutter

Db bp:
10 @ 25kg
2x10 @ 32kg

Db flies: 4 sek excentrisk
3x10 @ 12kg

cable rows: langsom excentrisk
3x10 @ 60kg

Leg extensions:
4x15 @ 30kg

Side lat:
3x15 @ 15kg

Triceps pushdowns:
15 @ 30kg
15 @ 50kg
15 @ 60kg

Martinez curls:
8 @ 15kg
2x8 @ 17kg

underlig øvelse til baglår lavet i kabel maskine har glemt hvad den hedder!! og gider ikke lige finde den
4x10 og nogle kg

Mave:
3sæt

Kommentar:
Stille og roligt Elsker godt nok leg extensions Giver et lækkert pump i bentøjet

Nu står den på dansk stil, fysik aflevering om mekanik, opretning og redigering af blog til studietur også skal jeg have pakket min taske så jeg er klar til at komme afsted mandag

Funny



Keder mig nok lidt

Cut update:

26. august:
Vægt: 80,4
Talje: 86cm

1. sep:
Vægt: 79,1kg
Talje: 84cm

Idag:
Vægt: 78,6
Talje: 82cm

vægttab i alt: 1,8kg

Lækkert lækkert Så gik det jo som jeg håbede, og jeg fik afprøvet det at cutte

I morgen smutter jeg til Rumænien i 12 dage Skal nok blive fedt, men ingen træning
Meeeen masser af billig øl

Hurtig træning inden studietur!!!

Først to timers idræt med fodbold, samtidig med jeg døjer med lidt influenza
Klokken 3 var det så endelig færdigt, så jeg kunne komme ned og smede!!

Træningstid: 50min


Rackpulls:
opvarmning
10 @ 122kg
8 @ 152kg
3 @ 172kg
3 @ 182kg
8 @ 122kg

Leg extensions:
15 @ 30kg
2x15 @ 35kg
15 @ 40kg

Cable rows: langsom excentrisk
10 @ 60kg
2x10 @ 65kg

Db flies:
10 @ 15kg
10 @ 20kg
2x10 @ 22kg

Hurtigt og hårdt

Nu skal jeg lige lave den sidste fysik aflevering, også smutter jeg til sigøjnernes land Rumænien Landet med korruption og hjemmebrænderi!!

Over and out -/-