Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Bundgaard89 skrev:
Thanks friend

Jaer.. Kan jeg låne dine håndledsbind

Total yndlings cheerleader

Jeps.. Du kan bare tage dem med hjem næste onsdag.

Bundgaard90 skrev:
Bundgaard89 skrev:
Thanks friend

Jaer.. Kan jeg låne dine håndledsbind

Total yndlings cheerleader

Jeps.. Du kan bare tage dem med hjem næste onsdag.

Jeg kommer ikke til træning onsdag.. Det er bare en let omgang, så det orker jeg ikke at bruge 6 timer på

Træning 28/9

Dødløft m. bælte

2/90kg
2/130kg
2/160kg
2/160kg
2/160kg
* god fart i dag

Bænkpres

3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
3/90kg
* fy for pyffer der var fart over løftene, specielt de sidste 2 sæt

Triceps press

10/12kg
10/14kg
10/14kg
10/14kg

Band pulls

10
10
10
10

Så var det overstået

Dagens træning med sph, sidste træning inden jm

Squat udgang med knæbind og bælte

180kg
200kg
205kg

Bænkpres

1/100kg
1/100kg
1/100kg
1/100kg
1/100kg
* god fart

Dødløft

2/100kg
2/100kg
2/100kg
2/100kg
2/100kg

Triceps roll press

10/9kg
10/9kg
10/9kg

Hvad er forventningerne til JM?

Målsætningen er 600kg i totalen, hvilket vil kræve noget omkring 230kg squat, 140kg bænk og 230kg dødløft, hvilket bestemt er realistisk

Men vigtigst af alt. Få lidt erfaring og undgå at bomme ud

Held og lykke til JM! Håber du får en god oplevelse, og at der kommer et par vids i loggen

Niels1 skrev:Held og lykke til JM! Håber du får en god oplevelse, og at der kommer et par vids i loggen

Mange tak

tror jeg også jeg får, og der skal nok blive smidt videoer ind af de løft der bliver filmet

Listen over ting til i morgen:

Squat sko
Balletsko
3 par knæbind
Håndledsbind
Squatdragt
Bænktrøje
Trikot
Ensfarvet t-shirt
Dødløftdragt
Skridtbeskytter
Bælte
Ghey underbukser
Lange strømper
Babypudder

Mangler jeg noget?

Straps?

Held og lykke imorgen!

Kan jeg evt. låne lidt af dit pudder imorgen, hvis min klub ikke har noget med :oops:

Held og lykke i morgen champ

Niels: må jeg sku da ikke bruge

Bay: i lige måde

selvfølgelig kan du det

Bunde: jo tak!!

JM 3-kamp 2009

Squat

200kg - godkendt 3-0
215kg - underkendt 2-1 på dybden
220kg - underkendt 2-1 på dybden

Bænkpres

110kg - godkendt 3-0
120kg - godkendt 3-0
132,5kg - godkendt 3-0

Dødløft

215kg - godkendt 3-0
225kg - godkendt 3-0
237,5kg - godkendt 3-0

Total

570kg - kval krav til DM

Det ser udmærket ud jesper, var der mere at hente i dødløft?

Kolditz skrev:Det ser udmærket ud jesper, var der mere at hente i dødløft?

Tak Jonas

ja, især efter at have set den på video, der var jo en del overskud

Lige lidt links til de forskellige løft:

220kg squat
http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 20-220.flv
hvis man pauser den i bunden, synes jeg den ser ud til at være nede, men ved ikke om det bare er mig?

120kg bænk
http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... %20120.flv

132,5kg bænk
http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 0132,5.flv

237,5kg dødløft
http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 0237,5.flv

1. pas

Squat

3/100kg
3/100kg
3/100kg
3/100kg
3/100kg
3/100kg
* ok fart

Db floor press

5/30kg
5/30kg
5/30kg

Stivbenet dødløft

5/70kg
5/70kg
5/70kg
* skal vist have en til at kigge på teknikken i den her

Pushdowns

8/32,5kg
8/37,5kg
8/37,5kg
8/37,5kg

Nem omgang.. Vægten sagde 90,0kg halvvejs igenem træningen

Får vi en dato for hvornår du rammer de 100kg?? :dance:

Bundgaard90 skrev:Får vi en dato for hvornår du rammer de 100kg??

Sku nok lige tidligt nok at give en dato.. Men jeg arbejder på sagen, der er bare lang vej!

Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen :mrgreen:

Fedt med projekt 100kg, jeg er igang med det samme.

Bnaz skrev:Fedt med projekt 100kg, jeg er igang med det samme.

Du vil også op og fylde de 100kg ud?

og hvornår regner du med at nå derop?

Bundgaard89 skrev:Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen

Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Fedt med projekt 100kg, jeg er igang med det samme.

Du vil også op og fylde de 100kg ud? og hvornår regner du med at nå derop?

Jeps.

Puha, jeg ved det sgu ikke. Med lidt mad i dunken og godt carbet op vejer jeg vel en 92-93 stykker, så før jeg rigtig kan fylde 100 ud går der da i al fald en del måneder. Vi må prøve at se, jeg er sgu ikke på klar grund her.

Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen

Rolig Henrik, jeg arbejder på sagen! har kværnet 250g peanuts og en shake siden aftensmaden og skal snart op og lave noget mere mad

Bundgaard89 skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen

Rolig Henrik, jeg arbejder på sagen! har kværnet 250g peanuts og en shake siden aftensmaden og skal snart op og lave noget mere mad

Dit madsvin, puuha føj!!

Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Fedt med projekt 100kg, jeg er igang med det samme.

Du vil også op og fylde de 100kg ud? og hvornår regner du med at nå derop?

Jeps. Puha, jeg ved det sgu ikke. Med lidt mad i dunken og godt carbet op vejer jeg vel en 92-93 stykker, så før jeg rigtig kan fylde 100 ud går der da i al fald en del måneder. Vi må prøve at se, jeg er sgu ikke på klar grund her.

Ja okay.. Du skal bare op hurtigst muligt, de ordrer jeg har fået

Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen

Rolig Henrik, jeg arbejder på sagen! har kværnet 250g peanuts og en shake siden aftensmaden og skal snart op og lave noget mere mad

Dit madsvin, puuha føj!!

Har du bedre forslag?

Bundgaard89 skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bundgaard89 skrev:Ingen træning i dag.. Har haft lang vagt på arbejde, så der er blevet brugt lidt mere energi end godt er.. Men jeg æder alt hvad min mave kan klare, så jeg tror på jeg kan nå de 92kg til træningen i aalborg i morgen

Rolig Henrik, jeg arbejder på sagen! har kværnet 250g peanuts og en shake siden aftensmaden og skal snart op og lave noget mere mad

Dit madsvin, puuha føj!!

Næ det lyder da fint

Har du bedre forslag?

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online