Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Bnaz skrev:Hvad har du ændret på i squat teknikken?

Hmm, har faktisk ikke helt styr på alt det der skal ændres endnu. Men jeg skal blandt andet pege fødderne lidt mere fremad, starte løftet i hoften, ligger trykket på ydersiden, og lidt mere, men har ikke 100% styr på det. Det er Henrik der guider mig

Lige et lille billede.. Godt nok aftenvægt, på en ustabil vægt

I Like

Nice Mr. 0,1 ton

1. pas

Squat

4x6x122.5kg
* ok power, lorte teknik.. intet at mærke i maven og tror bæltet sad så højt at det ikke ligefrem gavnede.. men det gav da to flotte blå mærker

Bænkpres

5x107,5kg
5x120kg
4x5x107,5kg
* intet at presse med i dag.. plus jeg slet ikke kan styre mine håndled..

Dødløft stående på klods, dynamisk

7x2x130kg
* god fart.. mere på næste gang der køres dynamisk her..

Bandpull

4x20

Pushdown

4x10x42,5kg

En arm rows

4x10x30kg
10x25kg

Godkendt omgang.. Næste træning bliver onsdag med team sph

2. pas

Desværre ikke i sph, på grund af det lorte vejr ](*,)

Dødløft

5x5x175kg
* easy shit.. kommer video af et af sættene..

Smal bænk + band, trækker vel 30-35kg i toppen

7x2x80kg

Træk til nakke

4x10x55kg

Træk til bryst bred

4x10x80kg

Hiv til hage

4x10x30kg

Ben foran

10x2x65kg
* gik da helt af helvedes til.. skal lige have lidt smidighed tilbage i håndled/underarm, så jeg kan holde stangen ordentligt..

Ganske god omgang.. Selvom jeg er MEGET irriteret over jeg ikke kunne komme til aalborg

3. pas

Benpres, et ben

8x130kg * føltes mærkeligt i venstre ben
3x8x100kg * fint igen..

Skrå stem i smith

6x80kg
6x100kg
6x110kg - pr
6x80kg

Skrå stem hv

4x10x30kg

Omvendt flies

4x10x8kg

Hiv til hage hv

10x12kg
3x10x14kg

Godkendt omgang.. Glæder mig til at squatte i morgen!

Derr er sgu nogle kg i den dødløft. :hihi:

Bnaz skrev:Derr er sgu nogle kg i den dødløft.

Det var jo piv nemt

men teknikken var en gang lort.. er dog temlig sikker på jeg gør det meget bedre på lørdag.. for fik vist godt styr på det til sidst

glæder mig bare til at løfte tungt igen!

Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Derr er sgu nogle kg i den dødløft.

Det var jo piv nemt men teknikken var en gang lort.. er dog temlig sikker på jeg gør det meget bedre på lørdag.. for fik vist godt styr på det til sidst glæder mig bare til at løfte tungt igen!

Ja, der er nogle ting at arbejde med, og du ved vist godt hvad det er, men det gør det jo kun bedre.

Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Derr er sgu nogle kg i den dødløft.

Det var jo piv nemt men teknikken var en gang lort.. er dog temlig sikker på jeg gør det meget bedre på lørdag.. for fik vist godt styr på det til sidst glæder mig bare til at løfte tungt igen!

Ja, der er nogle ting at arbejde med, og du ved vist godt hvad det er, men det gør det jo kun bedre.

Jeps, det gør jeg.. Så det skal nok blive bedre

men for f***** jeg glæder mig til at komme i udstyr igen

4. pas

Squat

4x6x122,5kg
* tror de blev bedre end sidst

Bendover rows

10x70kg
4x10x80kg

Stem foran

5x5x60kg

Side laterals

4x10x8kg

Bandpull

4x20

5. pas

Træning med sph :twisted:

Vægt: 99,7kg

Dødløft

5x5x175kg

Bænkpres

5x107,5kg
3x5x120kg * første 2 sæt var nemme
5x110kg

Bænkpres i fury f6 str. 46

op til 160 til bryst

Bænkpres i ragex str. 46

2x130kg airborn
2x130kg airborn
1x150kg * 2er klods
1x170kg * 1er klods
1x185kg * PR + 35kg

Squat i udstyr

Halvdragt + bind
2x125kg
2x175kg
fuldt udstyr
2x215kg * video
1x255kg * PR + 30kg

Hiv til hage

4x10x35kg

Feeeeeeeeed omgang i dag!!

185kg bænk

2x215kg squat, bemærk mine vejrtrækningsproblemer :lol:

Lithium skrev:Tillykke med pr -heftigt trykket !

...men hvad fanden laver ham spotteren i bænken ? han har jo fat i stangen hele vejen ...

Thanks

Det er bare af sikkerhedsmæssige årsager han har det.. Jeg er i forvejen meget ustabil og så når det er første gang jeg er i en ny trøje med kg har aldrig har skulle styre før, så er der ingen grund til at tage chancer.. Det er jo kun træning

Lithium skrev:
Bundgaard89 skrev:
Lithium skrev:Tillykke med pr -heftigt trykket !

...men hvad fanden laver ham spotteren i bænken ? han har jo fat i stangen hele vejen ...

Thanks

Det er bare af sikkerhedsmæssige årsager han har det.. Jeg er i forvejen meget ustabil og så når det er første gang jeg er i en ny trøje med kg har aldrig har skulle styre før, så er der ingen grund til at tage chancer.. Det er jo kun træning

Næh det er jo rigtig nok - jeg tænker bare hvor galt kan det gå når der er 3 spottere klar ? jeg var blevet eddike-sur hvis han havde "spoleret" min pr på den måde ... Men hvis han slet ikke løfter med og det var aftalt så er den jo god nok

Jeg kunne lige pludselig tabe den ned mod brystet eller sådan noget

men det var helt aftalt.. og det er jo alligevel løftene til stævne der gælder

Damn, du får sgu løftet nogle kg! :twisted:

Rigtig flot, især i bænken.

Voldsom omgang PR-ræs i den log her. Super flot =D>

Du er dælme godt nok ved at være sindssyg

Bnaz skrev:Damn, du får sgu løftet nogle kg!

Rigtig flot, især i bænken.

Det går fremad :twisted:

Var også rimelig overrasket.. Bliver spændende når jeg får den nye model af den trøje

8800 skrev:Voldsom omgang PR-ræs i den log her. Super flot

Det går den rigtige vej :mrgreen:

Friche skrev:Du er dælme godt nok ved at være sindssyg

Tak Mads

det går da fremad

Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Damn, du får sgu løftet nogle kg!

Rigtig flot, især i bænken.

Det går fremad

Var også rimelig overrasket.. Bliver spændende når jeg får den nye model af den trøje

Ja, det ser jo ganske let ud. Utroligt at det kan lade sig gøre med dine lange arme. :mrgreen:

Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:Damn, du får sgu løftet nogle kg!

Rigtig flot, især i bænken.

Det går fremad

Var også rimelig overrasket.. Bliver spændende når jeg får den nye model af den trøje

Ja, det ser jo ganske let ud. Utroligt at det kan lade sig gøre med dine lange arme.

Ja, var sku også godt og grundigt overrasket

bliver godt når jeg får en ny trøje :twisted:

Bundgaard89 skrev:
Lithium skrev:
Bundgaard89 skrev:
Lithium skrev:Tillykke med pr -heftigt trykket !

...men hvad fanden laver ham spotteren i bænken ? han har jo fat i stangen hele vejen ...

Thanks

Det er bare af sikkerhedsmæssige årsager han har det.. Jeg er i forvejen meget ustabil og så når det er første gang jeg er i en ny trøje med kg har aldrig har skulle styre før, så er der ingen grund til at tage chancer.. Det er jo kun træning

Næh det er jo rigtig nok - jeg tænker bare hvor galt kan det gå når der er 3 spottere klar ? jeg var blevet eddike-sur hvis han havde "spoleret" min pr på den måde ... Men hvis han slet ikke løfter med og det var aftalt så er den jo god nok

Jeg kunne lige pludselig tabe den ned mod brystet eller sådan noget men det var helt aftalt.. og det er jo alligevel løftene til stævne der gælder

HAHAHAHA!!!! det der er seriøst sjov læsning :lol:

Godt trykket champ... Må mavsen holde og fremgangen forsætte :king:

. . . OG det er virkeligt ikke skrevet for at være provokerende eller noget... MEN det er altså (lidt) sjovt

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online