Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1242
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1240
Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Bundgaard89

30. maj 2010, 16:37


Træningssamling i Horsens:

1. pas

Squat

4x5x140
* stille og roligt, der kom lidt gode løft i kroppen igen :)

Dødløft

5x1x200
* skulle have haft 10, men var simpelthen nødt til at holde pga store mave problemer..

Leg curl

4 sæt

GHR

Blev til nogle excentriske, lykkedes aldrig at komme op igen


2. pas

Dyn bænkpres

10x2x100

BOR

5x8x70

Træk til bryst

4x10

Pushdowns

5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

1. jun 2010, 20:15


1. pas

Squat

7x2x110

Dødløft

3x5x180 * satme god fart
5x215 * farten dør godt nok til sidst, så måtte lige bruge min lidt mere primitive teknik på sidste rep

Floor press

7x2x90

Hypers

5x8
* skulle have kørt baglår med elastik, men havde glemt mine bands ](*,) ](*,)

Træk til bryst

8x75
3x8x85
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

2. jun 2010, 21:58


2. pas

Vægt: 107

Squat

2x5x120
2x5x140

Bænk m 2 sek pause

2x3x100
3x2x115

Db incline

4x8x33

Dødløft

9x1x180
2x180

Goodmornings m band fra kæder

5x5x80
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

3. jun 2010, 20:03


3. pas

Front squat

4x3x100

Stivbenet død

2x6x160
2x6x180

Stem

5x50
5x60
5x70
2x5x65

En arms stem m elastik

3x8x15

Omv flies

4x8x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Kolditz

3. jun 2010, 21:07


For satan da det var hurtigt logget, kørte du ikke fra centeret kl 21? :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

5. jun 2010, 23:02


4. pas

Dødløft

4x5x180

Bænkpres

5x105
3x5x110
5x120

Bandpull

3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

7. jun 2010, 20:44


5. pas

Goodmornings

5x3x50

Hasefald

5x8

Baglårs curl m elastik

5x12

Hiv til hage

4x8

Chinups

5x8



Træning i dag..

1. pas

Dødløft

2x210
2x240 * formåede at misse 3. rep to gange.. magen til lort skal man lede længe efter...
3x5x190

Træk til bryst

5x8x85

Seated rows

5x10x ?

Hypers

5 x max

Leg curl

5 x mange
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

12. jun 2010, 17:03


Har været syg det meste af ugen..

Dagens træning

Squat box

6x2x100

Bænk

2x4x95
3x4x110
* god fart i det hele

Dødløft bukke

2x5x220
3x250
3x270
3x5x220
* godkendt omgang

Chins

5
5
5
4
3

Seated rows

5x10x ?

Hiv til hage hv

5x10x15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

13. jun 2010, 17:11


Dagens træning.. Efter 13 timers søvn

Squat

2x4x120
2x4x140

Smal bp m bands

6x2x75

Dødløft str ben

8x160
3x5x180
2x5x160
* pyha

Chins

5 sæt x all out

Hiv til hage

2x10x40
10x50
2x10x45

Push down

3x6x80
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

14. jun 2010, 20:14


1. pas

Dødløft

2x210
4x5x210
5x235 * pr
* det er simpelthen ikke til at gennemskue det her..

Træk til bryst

5x8x75

Seated rows

10x75
4x10x85

Hypers

5 sæt

Leg curl

5 sæt
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

SimonGreen

15. jun 2010, 14:35


Du sætter Pr i Død, hvad er ikke til at overskue mester? : )
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

15. jun 2010, 14:45


SimonGreen skrev:Du sætter Pr i Død, hvad er ikke til at overskue mester? : )



Gennemskue :wink:

At jeg faktisk ikke havde nogen følelse af power overhovedet.. Men fik lige besked på at tage mig lidt sammen.. og så måtte jeg jo lige lave den 5er :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bay

15. jun 2010, 14:58


Det er sku barsk dødløft. Fik du filmet det?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

15. jun 2010, 16:00


Bay skrev:Det er sku barsk dødløft. Fik du filmet det?



Nope.. Opdagede ikke det var PR før bagefter
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

15. jun 2010, 20:02


2. pas

Ben foran

4x3x100

Bænk 2 sek pause

2x3x100
2x2x115
3x100

Stem

5x50
5x60
2x5x70
5x50

En arm stem m band

3x6x15

Front lateral

3x6x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

16. jun 2010, 21:57


3. pas

Vægt 107,9

Squat

2x4x120
2x4x140

Smal bp m band

6x2x80

Stivbenet død

6x8x160
* Fy for den lede satan i helvede

Chins

5 sæt

Hiv til hage

5x10x40

Band pushdown

3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Pumaen

16. jun 2010, 22:06


God pr i kropsvægt i dag min ven :)
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

17. jun 2010, 12:13


Pumaen skrev:God pr i kropsvægt i dag min ven :)



Tak min ven :) du var sku stærk igår :twisted:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

17. jun 2010, 23:48


4. pas

Vægt: 108,4kg
* der sker noget lige pt

Dødløft m blå band

10x2x150

Goodmornings

3x5x70
5x100
5x70

Baglårs curl elastik

5 sæt

Hypers

5 sæt

Bandpull

3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

19. jun 2010, 13:26


5. pas

Squat box

6x2x100

Bænk

5x4x100

Død fra bukke

5x220
3x250
3x280 pr
3x300 pr
1x320 pr



Over and out
Sidst rettet af Bundgaard89 25. jun 2010, 12:39, rettet i alt 1 gang.
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

20. jun 2010, 21:50


6. pas

Bendover rows

5x10x50

Chins

5 sæt

Hiv til hage

5x10x40


Mine hænder gør lidt ondt efter igår, så ikke helt optimalt i dag.. Håber huden er helet lidt inden dødløften i morgen :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

21. jun 2010, 20:22


1. Pas

Dødløft

190
210
235
4x250 pr

træk til bryst

5x8x80

seated rows

5x10x75

hypers

5 sæt

leg curl

5 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

22. jun 2010, 09:12


Shit mine hænder er ømme i dag :?
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

22. jun 2010, 10:03


Har du revet hud af? :D

Voldsom DL. Superflot :) Bar du vids af? Du er en lean mean deadlift machine!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

22. jun 2010, 10:18


Det er satme barsk trukket Jesper! :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

22. jun 2010, 11:26


8800 skrev:Har du revet hud af? :D

Voldsom DL. Superflot :) Bar du vids af? Du er en lean mean deadlift machine!



Kan man vist roligt sige jeg har :D

Tak :mrgreen: nope, desværre ingen video.. haha, tak :twisted:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

22. jun 2010, 11:27


Bay skrev:Det er satme barsk trukket Jesper! :twisted:



Tak Bay :twisted:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

22. jun 2010, 20:37


2. pas

Ben foran

4x3x100

Bænk m 2 sek pause

2x2x110
2x120
2x2x125
3x2x110
* god omgang

Stem

5x5x50

En arms stem m band

3x6x12

Front raises

* droppet.. gjorde ondt når håndvægten bevægede sig i hånden
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Monkeyjuice

22. jun 2010, 20:40


Viiild DL!

1 ton, i løbet af få sekunder!
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ahrendsen

23. jun 2010, 13:02


er dødløften hård ved dine hænder? ;)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster