Monkeyjuice skrev:Viiild DL!
1 ton, i løbet af få sekunder!
Yes sir
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1242
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1240
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
Yes sir
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ahrendsen skrev:er dødløften hård ved dine hænder? ;)
Normalt ikke. Men når man er godt og grundigt bagstiv og løfter 320kg, kan stangen godt lige rulle lidt i hånden, og det rykkede lidt hud af.. Derfor har jeg ondt i fingerne
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat
2x4x125
2x4x140
Bænk m grøn band
6x2x80
Stivbenet død
6x5x170
Chins
5 sæt
Hiv til hage
5x10x40
Pushdown
3x6
Squat
2x4x125
2x4x140
Bænk m grøn band
6x2x80
Stivbenet død
6x5x170
Chins
5 sæt
Hiv til hage
5x10x40
Pushdown
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Solidt dødløftet må man sige 
Deal with it..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1860
- Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 270.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Hippo skrev:Solidt dødløftet må man sige
Mange tak, det går jo stille og roligt fremad
Mon ikke der kan blive til nogle gode pr's i løbet af i år
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:
Mon ikke der kan blive til nogle gode pr's i løbet af i år
Jeg stiller mig skeptisk over for denne forudsigelse
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4. pas
Squat box
6x2x100
Semi smal bænk
4x100
4x4x110
* easy peasy
Dødløft bukke
3x220
2x270
270
3x220
5x220
* lidt rodet omgang
En arm rows
5x10x33
Chins
* gemmer jeg til i morgen
Hiv til hage hv
5x10x15
Squat box
6x2x100
Semi smal bænk
4x100
4x4x110
* easy peasy
Dødløft bukke
3x220
2x270
270
3x220
5x220
* lidt rodet omgang
En arm rows
5x10x33
Chins
* gemmer jeg til i morgen
Hiv til hage hv
5x10x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Hippo skrev:Solidt dødløftet må man sige
Mange tak, det går jo stille og roligt fremad
Mon ikke der kan blive til nogle gode pr's i løbet af i år
Alt kan ske med dig mand! ; ) God PR!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1058
- Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
- Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænede også igår..
Denne uge:
1. pas
Squat
10x125
5x147,5
3x167,5
10x125
5x147,5
3x167,5
10x125
5x147,5
3x167,5
* fucking shit.. mine ben har det med garanti ikke godt i morgen og onsdag..
Bænk, semi greb m grøn band
2x4x90
4x100
2x4x90
Dødløft
4x4x160
Bandpull
3x15
Denne uge:
1. pas
Squat
10x125
5x147,5
3x167,5
10x125
5x147,5
3x167,5
10x125
5x147,5
3x167,5
* fucking shit.. mine ben har det med garanti ikke godt i morgen og onsdag..
Bænk, semi greb m grøn band
2x4x90
4x100
2x4x90
Dødløft
4x4x160
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lul - lækker omgang med high rep i squatten 
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Biiver skrev:lul - lækker omgang med high rep i squatten
Ondt, det er hvad det er
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Bænkpres semi greb m sorte bands. ca +70 i toppen
3x70
3x80
2x90
2x100
3x3x80
Benpres
5 sæt
Dødløft reverse bands
7x2x190
Omv flies
4x8x9
Bænkpres semi greb m sorte bands. ca +70 i toppen
3x70
3x80
2x90
2x100
3x3x80
Benpres
5 sæt
Dødløft reverse bands
7x2x190
Omv flies
4x8x9
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat box
8x2x100
Smal bænk
8x2x100
Træk til bryst
3x8x80
Hiv til hage hv
3x8x15
Stem
4x5x50
5x60
Pullthrough
5 sæt
Squat box
8x2x100
Smal bænk
8x2x100
Træk til bryst
3x8x80
Hiv til hage hv
3x8x15
Stem
4x5x50
5x60
Pullthrough
5 sæt
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad er tankerne bag de squat-waves du kørte den anden dag?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Volumen og masse til mine små ben
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Squat
2x6x150
6x170 * pr
6x150
* fy for satan hvor er der bare varmt
Skulle have kørt noget support for overkroppen, men venstre albue opførte sig underligt efter squatten
Squat
2x6x150
6x170 * pr
6x150
* fy for satan hvor er der bare varmt
Skulle have kørt noget support for overkroppen, men venstre albue opførte sig underligt efter squatten
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5. pas
Bænkpres
5x112,5
5x122,5
3x132,5
5x112,5
Db incline
6x6x25
Triceps press m band
4x8x15
Pushdown m band
3x12x70
Goodmornings
5x6x80
Bandpull
3x15
Bænkpres
5x112,5
5x122,5
3x132,5
5x112,5
Db incline
6x6x25
Triceps press m band
4x8x15
Pushdown m band
3x12x70
Goodmornings
5x6x80
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
* god omgang i dag.. men mine stakkels biceps var så smadrede, at jeg opgav resten af træningen.. træner igen i morgen..
Squat
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
* god omgang i dag.. men mine stakkels biceps var så smadrede, at jeg opgav resten af træningen.. træner igen i morgen..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:1. pas
Squat
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
10x120
5x140
3x160
* god omgang i dag.. men mine stakkels biceps var så smadrede, at jeg opgav resten af træningen.. træner igen i morgen..
ej se vi har trænet næsten det samme i dag
Det viste sig faktisk at være en ganske overkommelig omgang
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Bænk m grønne bands
2x4x70
4x4x80
* ikke noget vildt tungt, men kørte godt
Squat box
6x2x110
Træk til bryst
3x8x50
Hiv til hage
3x8x15
Stem
* sprang over den, nu gik det godt med biceps, så ville ikke tage nogen chance
Bænk m grønne bands
2x4x70
4x4x80
* ikke noget vildt tungt, men kørte godt
Squat box
6x2x110
Træk til bryst
3x8x50
Hiv til hage
3x8x15
Stem
* sprang over den, nu gik det godt med biceps, så ville ikke tage nogen chance
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lithium skrev:Bundgaard89 skrev:Det viste sig faktisk at være en ganske overkommelig omgang
Det var det sgu ikke for mig... er helt ødelagt af doms i dag, bliver nødt til at pille kg af næste gang og så iøvrigt lave det pænere
Jeg er slet ikke ramt i dag.. Kan ikke en gang mærke jeg har trænet.. Glæder mig til senere på ugen, hvor der skal laves lidt tunge 6ere
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Bænk med sorte bands, +70kg i toppen
3x70
3x80
2x90
2x105 * pr
2x2x90
2x3x70
Dødløft
4x190
3x4x220
* easy shit
Benpres
4x10
Omv flies
3x8x12
Bænk med sorte bands, +70kg i toppen
3x70
3x80
2x90
2x105 * pr
2x2x90
2x3x70
Dødløft
4x190
3x4x220
* easy shit
Benpres
4x10
Omv flies
3x8x12
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvordan sætter i bands op når I bænker i SPH?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Hvordan sætter i bands op når I bænker i SPH?
Det er forskelligt, tror jeg.. Jeg smider dem bare under bænken
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Hvordan sætter i bands op når I bænker i SPH?
Det er forskelligt, tror jeg.. Jeg smider dem bare under bænken
Samme her.
Hvad regner I med de forskellige bands trækker?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Hvordan sætter i bands op når I bænker i SPH?
Det er forskelligt, tror jeg.. Jeg smider dem bare under bænken
Samme her.
Hvad regner I med de forskellige bands trækker?
Absolut ingen anelse.. Ved kun det sorte, fordi vi testede det i sidste uge
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Bundgaard89 skrev:Bay skrev:Hvordan sætter i bands op når I bænker i SPH?
Det er forskelligt, tror jeg.. Jeg smider dem bare under bænken
Samme her.
Hvad regner I med de forskellige bands trækker?
Absolut ingen anelse.. Ved kun det sorte, fordi vi testede det i sidste uge
Hvordan testede i det?
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En vægt med en krog i
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2181
- Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster
