Dagens træning, efter en uge præget af lidt sygdom
Squat
4x3x155
Bænkpres
3x130
3x130
2x150
2x160
1x160
1x167.5
1x175
+ pump
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1155
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1152
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Squat
5x3x160kg
Bænkpres
3x130
6x2x140
+ lidt pump og en solid omgang udstrækning
Squat
5x3x160kg
Bænkpres
3x130
6x2x140
+ lidt pump og en solid omgang udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:og en solid omgang udstrækning
Det må have set yndigt ud
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænede igår
Dødløft
op til 2x250
* de 250 blev med mix greb.. det var vist ikke så smart
+ en omgang pump..
Dødløft
op til 2x250
* de 250 blev med mix greb.. det var vist ikke så smart
+ en omgang pump..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens omgang
Squat
3x165
3x165
3x165
3x165
Bænkpres
3x120
3x120
3x120
3x130
3x130
3x140
3x140
Seated rows
4x8
Triceps press
4x8x16-22kg
Front raises
3x10x17
Laterals
3x10x8-10
Hammercurls
2x8x16
Squat
3x165
3x165
3x165
3x165
Bænkpres
3x120
3x120
3x120
3x130
3x130
3x140
3x140
Seated rows
4x8
Triceps press
4x8x16-22kg
Front raises
3x10x17
Laterals
3x10x8-10
Hammercurls
2x8x16
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
3x170
3x170
3x170
Bænkpres
3x130
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x150
2x160
2x130
2x130
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
Curls
3x8
3x170
3x170
3x170
Bænkpres
3x130
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x150
2x160
2x130
2x130
Pulldown
5x8
Pushdown
5x8
Curls
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
5x120
5x130
5x140
5x150
5x130
Kv dødløft
3x200
3x200
3x200
Front squat
4x110
4x110
4x110
4x110
Pulldown
6x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
+ udstrækning
5x120
5x130
5x140
5x150
5x130
Kv dødløft
3x200
3x200
3x200
Front squat
4x110
4x110
4x110
4x110
Pulldown
6x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
+ udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Landsholdssamling i dag
Bænk
2x120
1x150
1x160
1x170
Bænk trøje
2x190 * air
2x210 * air
4x0x220 * til brystet
Squat
5x3x120
Pulldown
4x8
Triceps press
5x8
Triceps roll press
3x8
Curls
3x8
Bænk
2x120
1x150
1x160
1x170
Bænk trøje
2x190 * air
2x210 * air
4x0x220 * til brystet
Squat
5x3x120
Pulldown
4x8
Triceps press
5x8
Triceps roll press
3x8
Curls
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
3x150
3x180
3x180
3x180
Bænkpres + 36kg kæder
3x115
3x115
3x135
3x125
3x125
3x125
Pulldown uh greb
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
3x150
3x180
3x180
3x180
Bænkpres + 36kg kæder
3x115
3x115
3x135
3x125
3x125
3x125
Pulldown uh greb
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træner du på søndag i SPH?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Træner du på søndag i SPH?
Niks, er der aldrig om søndagen
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 44 pas 2
Bænkpres
3x130
3x140
3x150
3x150
3x130
3x130
Dødløft
3x220
3x220
3x220
Pulldown
4x8
Seated rows, en arms
4x8
Triceps press
4x8
Triceps extensions
4x8
Bænkpres
3x130
3x140
3x150
3x150
3x130
3x130
Dødløft
3x220
3x220
3x220
Pulldown
4x8
Seated rows, en arms
4x8
Triceps press
4x8
Triceps extensions
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 44 pas 3
Pinky grip bænk mod blå elastik
5x100
5x120
5x100
5x100
5x100
Floor press
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Front squat
4x105
4x105
4x105
4x105
Pulldown uh greb
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Pinky grip bænk mod blå elastik
5x100
5x120
5x100
5x100
5x100
Floor press
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Front squat
4x105
4x105
4x105
4x105
Pulldown uh greb
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
One Man Army skrev:Træner du på søndag i SPH?
Træner du på søndag i SPH?
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 947
- Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sevez skrev:One Man Army skrev:Træner du på søndag i SPH?
Træner du på søndag i SPH?
Ja. Mig og min lillebror, der træner der fast, træner på søndag i SPH. Vi har dog ikke lagt os fast på tidspunktet
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Sevez skrev:One Man Army skrev:Træner du på søndag i SPH?
Træner du på søndag i SPH?
Ja. Mig og min lillebror, der træner der fast, træner på søndag i SPH. Vi har dog ikke lagt os fast på tidspunktet
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 947
- Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 44 pas 4
Bænk trøje
2x190 * air
2x210 * 4er klods
1x220 * 3er klods
1x220 * 2er klods
1x225 * 2er klods
1x225 * 2er klods
1x230 * 2er klods
Squat
3x140
3x140
3x140
3x140
Pulldown
4x8
Seated rows, en arms
4x8
Triceps press
4x8
Triceps extensions
4x8
Bænk trøje
2x190 * air
2x210 * 4er klods
1x220 * 3er klods
1x220 * 2er klods
1x225 * 2er klods
1x225 * 2er klods
1x230 * 2er klods
Squat
3x140
3x140
3x140
3x140
Pulldown
4x8
Seated rows, en arms
4x8
Triceps press
4x8
Triceps extensions
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 45 pas 1
Squat
3x160
3x190
3x190
Bænk + 36kg kæder
3x120
3x130
3x120
3x120
3x120
Pulldown
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Squat
3x160
3x190
3x190
Bænk + 36kg kæder
3x120
3x130
3x120
3x120
3x120
Pulldown
4x8
Facepull
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 45, pas 2
Bænk
3x130
3x150
3x150
3x140
3x140
Dødløft
3x230
3x230
3x230
+ pump
Bænk
3x130
3x150
3x150
3x140
3x140
Dødløft
3x230
3x230
3x230
+ pump
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 45, pas 3
Squat
3x150
3x150
3x150
3x150
Pinky bænk mod blå elastik
5x100
5x100
5x100
5x110
5x110
Floor press
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
+ pump
Squat
3x150
3x150
3x150
3x150
Pinky bænk mod blå elastik
5x100
5x100
5x100
5x110
5x110
Floor press
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
+ pump
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 45, pas 4
Bænk trøje
2x210 * klods 4
1x220 * klods 2
1x220 * klods 2
1x220 * klods 2
1x225 * klods 2
1x225 * klods 2
0x230 * klods 2
Pulldown
4x8
Seated rows
4x8
Pushdown
5x8
Curls
3x8
Bænk trøje
2x210 * klods 4
1x220 * klods 2
1x220 * klods 2
1x220 * klods 2
1x225 * klods 2
1x225 * klods 2
0x230 * klods 2
Pulldown
4x8
Seated rows
4x8
Pushdown
5x8
Curls
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 46, pas 1
Squat
3x150
3x175
3x200
5x160
5x160
Bænkpres
3x140
3x140
3x150
3x150
3x160
1x160
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Squat
3x150
3x175
3x200
5x160
5x160
Bænkpres
3x140
3x140
3x150
3x150
3x160
1x160
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 46, pas 2
Bænk
2x130
2x140
2x140
2x150
2x150
2x160
2x170
Dødløft
3x170
3x210
2x240
2x240
2x210
Pulldown
4x8
Seated rows
4x8
Triceps press
4x8
Curls
4x8
Leg curls
4x8
Bænk
2x130
2x140
2x140
2x150
2x150
2x160
2x170
Dødløft
3x170
3x210
2x240
2x240
2x210
Pulldown
4x8
Seated rows
4x8
Triceps press
4x8
Curls
4x8
Leg curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 46, pas 3
Squat
5x3x150
Floorpress
4x5x120
Pinky bænk mod blå band
5x100
5x120
3x5x110
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Legs curls
4x8
Squat
5x3x150
Floorpress
4x5x120
Pinky bænk mod blå band
5x100
5x120
3x5x110
Pulldown
4x8
Pushdown
4x8
Curls
4x8
Legs curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Havde et trøje pas i lørdags der ikke lige kørte som det skulle..
Pas 1 denne uge:
Squat
5x5x150
Bænk
6x2x130
Pulldown
4x8
Triceps roll press
4x8
Pas 1 denne uge:
Squat
5x5x150
Bænk
6x2x130
Pulldown
4x8
Triceps roll press
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbogen opdaterer åbenbart ikke sig selv.. Skuffende....
DM Bænk igår
Vægt: 115.95
1. forsøg:
220 - godkendt 2-1
2. forsøg:
230 - underkendt 3-0
3. forsøg:
230 - underkendt 3-0
Nemt nok at strække højre arm på både 2. og 3. forsøg.. Men venstre vil slet slet ikke med
DM Bænk igår
Vægt: 115.95
1. forsøg:
220 - godkendt 2-1
2. forsøg:
230 - underkendt 3-0
3. forsøg:
230 - underkendt 3-0
Nemt nok at strække højre arm på både 2. og 3. forsøg.. Men venstre vil slet slet ikke med
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sidst rettet af Bundgaard89 1. dec 2013, 22:13, rettet i alt 2 gange.
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Forsøgende kan ses her
Grunden til at youtubelinkene ikke virker, skyldes s'et ved "https". Fjern dette og det skulle virke
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bomberton skrev:Bundgaard89 skrev:Forsøgende kan ses her
Grunden til at youtubelinkene ikke virker, skyldes s'et ved "https". Fjern dette og det skulle virke
Det var sgu da alligevel smart
Tak 
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning igår
Squat
4x5x170
Floor press
4x5x110
Pulldown
4x8
Seated en arm rows
4x8
Pushdown en arms
4x8
Curls
4x8
Squat
4x5x170
Floor press
4x5x110
Pulldown
4x8
Seated en arm rows
4x8
Pushdown en arms
4x8
Curls
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
