Bænk
4x112,5
3x132,5
2x152,5
1x172,5
1x172,5
1x172,5
1x172,5
1x172,5
God fart i dag

+ lidt triceps og biceps

Bænk
3x112,5
3x132,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5

Proteinhest
5x90
5x110

Pushdown
10
10

Curl
10
10

Bundgaard89 skrev:5x110

Må man bruge underhåndsgreb i proteinheste-konkurrencen? Min skulder brokker sig lidt med proneret greb.

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:5x110

Må man bruge underhåndsgreb i proteinheste-konkurrencen? Min skulder brokker sig lidt med proneret greb.

Helt fint med mig

JM Bænk 2017
Vægt: 119.00

1. forsøg
270 - underkendt 2-1
Meget meget let presset. 1 rød lampe for løftet røv og 1 for nedadgående bevægelse. Noget sjusk og ærgerligt at smide et første forsøg på den slags. Specielt når det er så let, så burde det sgu ikke være nødvendigt at løfte røven..

2. forsøg
275 - godkendt 3-0
Latterligt nemme

3. forsøg
300 - underkendt 3-0
Den gode stemning og hjemmebanen gav mig virkelig mod på et forsøg på de 300.. Højre arm klarede opgaven, men venstre ville ikke helt være mere.. De er ikke så langt væk, som man måske kunne have troet..

Jeg er bestemt ikke tilfreds med kun 1 godkendt løft.. Skulle som minimum have haft 2.. Men jeg kan kun takke mig selv for, at jeg ikke får løftet fejlfrit på første forsøg og det koster jo med det samme så..

Til gengæld mødte jeg op i min hidtil bedste bænkform og det virker til, at jeg har fundet noget, der virker.. Er ret overbevist om, at de 282,5, som jeg tidligere har misset, havde været sten sikre i dag.. De kommer til DM

Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Rigtig god form til trods for kun et godkendt løft.

De 300 fanget fra en anden vinkel.. Det var ikke langt fra

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Glud skrev:Rigtig god form til trods for kun et godkendt løft.

Tak Rune Der er hvert fald noget at bygge godt videre på nu

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Jeg bliver altid så overmodig når jeg sidder foran computeren

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Jeg bliver altid så overmodig når jeg sidder foran computeren

Internet warrior

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
1x185
1x195

Smal bænk x-pump, 100kg
10
10
9
7
5

Sumo dødløft
2x120
2x160
1x200
1x230
1x250
1x200 - kv

Pullups
8
8
8

Facepull
10
10
10

Bænk
4x120
3x140
2x160
1x180
1x190

Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Pulldown
10
10

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Jeg bliver altid så overmodig når jeg sidder foran computeren

Internet warrior

Meget

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Og med tanke på at jeg er ikke 1, ikke 2, men 3 vægtklasser større end Friche.

mainz skrev:

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Og med tanke på at jeg er ikke 1, ikke 2, men 3 vægtklasser større end Friche.

Sikke dårlig den her log blev. I det mindste er det ikke mig der spøger

Bundgaard89 skrev:
Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Kan du uddybe eller illustrere?

Friche skrev:

mainz skrev:

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Og med tanke på at jeg er ikke 1, ikke 2, men 3 vægtklasser større end Friche.

Sikke dårlig den her log blev. I det mindste er det ikke mig der spøger

Alt den gode underholdning der er, når man har været væk fra loggen i 12 timer

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Kan du uddybe eller illustrere?

Ikke noget fancy. Tidligere har jeg haft et band under bænken. Det gjorde det besværligt for mig at komme ordentligt op, fordi det var meget i vejen for mig. Derudover slap bandet spændingen helt, når stangen lå på brystet, så trækket blev ujævnt og det føltes underligt at presse imod.

Nu har jeg købt 2 mindre bands, som jeg kan sætte fast ude ved skiverne og ned omkring fødderne på racket. Det giver nok mere modstand, så jeg kommer til at køre med færre kg. Men der er spænding konstant gennem hele løftet og jeg bliver ikke generet i mit setup

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Kan du uddybe eller illustrere?

Ikke noget fancy. Tidligere har jeg haft et band under bænken. Det gjorde det besværligt for mig at komme ordentligt op, fordi det var meget i vejen for mig. Derudover slap bandet spændingen helt, når stangen lå på brystet, så trækket blev ujævnt og det føltes underligt at presse imod.

Nu har jeg købt 2 mindre bands, som jeg kan sætte fast ude ved skiverne og ned omkring fødderne på racket. Det giver nok mere modstand, så jeg kommer til at køre med færre kg. Men der er spænding konstant gennem hele løftet og jeg bliver ikke generet i mit setup

Har præcis samme problem med førstnævnte opsætning! Kan du evt. linke til elastikker? Tror jeg vil prøve at hoppe med på vognen.

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Kan du uddybe eller illustrere?

Ikke noget fancy. Tidligere har jeg haft et band under bænken. Det gjorde det besværligt for mig at komme ordentligt op, fordi det var meget i vejen for mig. Derudover slap bandet spændingen helt, når stangen lå på brystet, så trækket blev ujævnt og det føltes underligt at presse imod.

Nu har jeg købt 2 mindre bands, som jeg kan sætte fast ude ved skiverne og ned omkring fødderne på racket. Det giver nok mere modstand, så jeg kommer til at køre med færre kg. Men der er spænding konstant gennem hele løftet og jeg bliver ikke generet i mit setup

Har præcis samme problem med førstnævnte opsætning! Kan du evt. linke til elastikker? Tror jeg vil prøve at hoppe med på vognen.

Jeg har bare bestilt de tynde blå herfra: https://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands-eu

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:

Ceneeh skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bænk mod bands
5x110
5x130
Skulle lige teste en ny opsætning. Det fungerer umiddelbart langt bedre end min gamle opsætning, så det bliver brugt fremover

Kan du uddybe eller illustrere?

Ikke noget fancy. Tidligere har jeg haft et band under bænken. Det gjorde det besværligt for mig at komme ordentligt op, fordi det var meget i vejen for mig. Derudover slap bandet spændingen helt, når stangen lå på brystet, så trækket blev ujævnt og det føltes underligt at presse imod.

Nu har jeg købt 2 mindre bands, som jeg kan sætte fast ude ved skiverne og ned omkring fødderne på racket. Det giver nok mere modstand, så jeg kommer til at køre med færre kg. Men der er spænding konstant gennem hele løftet og jeg bliver ikke generet i mit setup

Har præcis samme problem med førstnævnte opsætning! Kan du evt. linke til elastikker? Tror jeg vil prøve at hoppe med på vognen.

Jeg har bare bestilt de tynde blå herfra: https://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands-eu

Jeg siger 1000 tak!

Hvis bands bliver for lange, så kører du dem bare dobbelt Sonny. Men enig at band under bænken ikke er optimalt.

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

mainz skrev:

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Og med tanke på at jeg er ikke 1, ikke 2, men 3 vægtklasser større end Friche.

Sikke dårlig den her log blev. I det mindste er det ikke mig der spøger

Alt den gode underholdning der er, når man har været væk fra loggen i 12 timer

I må hellere give Friche et forsøg på 300 til næste træning

cookie_sq skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

mainz skrev:

Nick9000 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:Det var ellers et urimeligt godt forsøg på de 300. Den var noget tættere på end Jakobs! Ikke for at piske en stemning op, men det var den altså!

Du gør ikke meget for at bevare husfreden

Hvilket er ret underligt, med tanke på hvor meget Friche ligner en husalf

Og med tanke på at jeg er ikke 1, ikke 2, men 3 vægtklasser større end Friche.

Sikke dårlig den her log blev. I det mindste er det ikke mig der spøger

Alt den gode underholdning der er, når man har været væk fra loggen i 12 timer

I må hellere give Friche et forsøg på 300 til næste træning

Nej, det går ikke. Hans bænk ser alt for skarp ud, til at jeg tør lade ham prøve.. Han ender bare med at gøre et bedre forsøg end os andre

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
1x185
1x195

Pullups
8
10
8

Arme
4 sæt biceps og 4 triceps

Bænk
5x120
4x140
3x160
2x180
1x192,5

Smal bænk
10x100
10x100
9x100
7x100
6x100

Dips
8
8

Bandpull
10
10
Supersetted med

Pullups
6
6

Curls
10
10