Jokeren16 skrev:

Anker skrev:

Anker: Holdte en pause med dødløft i 3 uger hvor jeg var omkring 135kg.. nu kan jeg sku ikke komme over de 130 og har trodsalt kørt det samme 3 uger nu så bliver snart muggen Du kommer hurtigt op på 100 i dødløft... just wait an see dude

Tja, det kommer !!!!
Ja man skal starte et sted 100kg ? No Problemo

så må dit mål jo være 200 kg

200kg ? No Problemo

Det kræver bare en stærk viljestyrke

Anker skrev:

Jokeren16 skrev:

Anker skrev:

Anker: Holdte en pause med dødløft i 3 uger hvor jeg var omkring 135kg.. nu kan jeg sku ikke komme over de 130 og har trodsalt kørt det samme 3 uger nu så bliver snart muggen Du kommer hurtigt op på 100 i dødløft... just wait an see dude

Tja, det kommer !!!!
Ja man skal starte et sted 100kg ? No Problemo

så må dit mål jo være 200 kg

200kg ? No Problemo

Det kræver bare en stærk viljestyrke

Yes er enig... Hvad ligger din max på? så kan vi lave konkurrence om hvemd er først når 200kg

Diskoepumperen skrev:

DISKOPUMPER
Ja har et mål med 10x90kg i bænkpres og skulderpres er det 10x32,5kg og armene skal bare kunne have alle de kg som er muligt .... Hvad med dig? hvorlænge vil d kører programmet og hvad med mål?

10*90kg i bænk er et seriøst og godt mål, du er allerede godt på vej, jeg tror du kan gå efter 90-95kg !...

Jeg har sat nogle mål efter jeg er kommet lidt længere ind i programmet... men over 100kg i død, perfekt udførelses i bænk, 90 kg i squat, og har faktisk også sat mig det mål at få en del vægt til armene!

JernHenrik skrev:Diskoepumperen skrev:

DISKOPUMPER
Ja har et mål med 10x90kg i bænkpres og skulderpres er det 10x32,5kg og armene skal bare kunne have alle de kg som er muligt .... Hvad med dig? hvorlænge vil d kører programmet og hvad med mål?

10*90kg i bænk er et seriøst og godt mål, du er allerede godt på vej, jeg tror du kan gå efter 90-95kg !...

Jeg har sat nogle mål efter jeg er kommet lidt længere ind i programmet... men over 100kg i død, perfekt udførelses i bænk, 90 kg i squat, og har faktisk også sat mig det mål at få en del vægt til armene!

Thanks..10x95kg er sku noget at arbejde med..
Haha du er på vej til at blive en grov diskopumper.. større vægt til armene og bænkpres

Thanks..10x95kg er sku noget at arbejde med..
Haha du er på vej til at blive en grov diskopumper.. større vægt til armene og bænkpres

Du har også mange uger at tage af... Haha fuck ja, når man en gang har været det, er det svært at holde sig fra det!

Jokeren16 skrev:

Anker skrev:

Jokeren16 skrev:

Anker skrev:

Anker: Holdte en pause med dødløft i 3 uger hvor jeg var omkring 135kg.. nu kan jeg sku ikke komme over de 130 og har trodsalt kørt det samme 3 uger nu så bliver snart muggen Du kommer hurtigt op på 100 i dødløft... just wait an see dude

Tja, det kommer !!!!
Ja man skal starte et sted 100kg ? No Problemo

så må dit mål jo være 200 kg

200kg ? No Problemo

Det kræver bare en stærk viljestyrke

Yes er enig... Hvad ligger din max på? så kan vi lave konkurrence om hvemd er først når 200kg

Jeg har ikke testet min max endnu, jeg er jo først lige begyndt at træne.
Du har evt et lille forspring når vi snakker om hvem der først når 200kg

Henrik.. ja har vel omkring 6 uger... Er enig.. hader at træne det som man alligevel ikke kan se når man går i byen...


Anker: Ligemeget med det forespring.. så må du bare svede lidt ekstra for det

Henrik.. ja har vel omkring 6 uger... Er enig.. hader at træne det som man alligevel ikke kan se når man går i byen...

Tjaah selvf rigtigt nok, men man vil også gerne kunne overraske med resten under tøjet, hvis man nu slæber en med hjem

JernHenrik skrev:

Henrik.. ja har vel omkring 6 uger... Er enig.. hader at træne det som man alligevel ikke kan se når man går i byen...

Tjaah selvf rigtigt nok, men man vil også gerne kunne overraske med resten under tøjet, hvis man nu slæber en med hjem

hehe ja det har du ret i... Hva så skatter skal du se fars lårbasser.... den går lige i bukserne på dem

hehe ja det har du ret i... Hva så skatter skal du se fars lårbasser.... den går lige i bukserne på dem

Hva så baby! har du nogen sinde set et par af dem her? http://youtube.com/watch?v=YjUyWjjYohw så er der ikke en trusse tør

JernHenrik skrev:

hehe ja det har du ret i... Hva så skatter skal du se fars lårbasser.... den går lige i bukserne på dem

Hva så baby! har du nogen sinde set et par af dem her? http://youtube.com/watch?v=YjUyWjjYohw så er der ikke en trusse tør

DANM, nogle lårbasser, haha !! Det er sku da alt for meget

DANM, nogle lårbasser, haha !! Det er sku da alt for meget

Tøserne er vilde med det!

JernHenrik skrev:

DANM, nogle lårbasser, haha !! Det er sku da alt for meget

Tøserne er vilde med det!

ahhh, mon dog. Men selvfølgelig en smagssag

tøserne er vilde med kæmpe arme.. Go DISKOPUMPER


dagens diskotræning.. i like this day..

Skulderpres:
1x9x25kg
2x10x22,5kg
3x10x20kg
4x10x17,5kg

Franskpres superset incline dumbbel curls:

Franskpres:
1x10x37,5kg
4x10x35kg
3x10x32,5kg
2x10x30kg

Incline dumbbel curls:
4x10x20kg
4x10x17,5kg
2x10x15kg
Skal øges til 22,5kg næste gang...

Men herinde kan vi lide en vild ryg og nogle sindsyge wheels :D

Ej det er fandme nogle onde løft du laver i diskoøvelserne synes jeg =D>

Lau skrev:Men herinde kan vi lide en vild ryg og nogle sindsyge wheels :D

Ej det er fandme nogle onde løft du laver i diskoøvelserne synes jeg =D>

arrr kender et par stykker der kan lide de gode gamle diskoøvelser..
Thanks. desværre var der failure igen idag men kun 1 gang

så siger du at jeg har vilde cruls. Hva med dig selv? det er jo det samme Leee

Jenz skrev:så siger du at jeg har vilde cruls. Hva med dig selv? det er jo det samme Leee

mine kunne være bedre.. da de ikke er bedre end dine endnu

Dagens jerner var noget møg. shit. pis....

Bænkpres:
1x8x82,5kg
2x8x80kg
2x10x75kg
1x10x70kg
1x9x70kg
1x10x65kg
1x10x60kg

Dumbbel bænkpres med pause i bunden:
6x22,5kg
3x6x20kg

bare for at brystet blev ordentlig banket

BOR:
1x10x85kg
3x10x80kg
3x10x75kg
3x10x70kg


alt i alt en ordenlig gang møg fordi bænken..

Forfanden din bor den er grum!
men din bænk ser ud til ikke at ha kørt særlig godt?

alt i alt en ordenlig gang møg fordi bænken..

JernHenrik skrev:Forfanden din bor den er grum!
men din bænk ser ud til ikke at ha kørt særlig godt?

alt i alt en ordenlig gang møg fordi bænken..

kan kun give dig ret.. bryst og triceps øvelser er ikke mig.. det skal der arbejdes på

Dagens jerner...

da jeg tager til blokhus i weekenden har jeg ikke mulighed for træningen der.. Så som den diskopumper jeg er valgte jeg at lade ben dagen ligge til næste uge og gå i krig med skulder og arme

Skulderpres:
2x10x22,5kg
5x10x20kg
3x10x17kg

Fransk pres supersæt med incline db curl

Fransk pres:
1x10x37,5kg
2x10x35kg
Her efter skiftede jeg stang til ez-stang for at kunne holde albuerne længere inde.. gør jeg for eftertiden...
4x10x30kg
3x10x25kg

ez-stangen er langt bedre men kg er satme noget møg

Incline db curl:
6x10x20kg Yeah
4x10x17kg

ingen mave desværre.. nu skal der bare soves igennem i weekenden og så starter jeg mandag på bryst og ryg dagen... god weekend

da jeg tager til blokhus i weekenden

=druk?

Incline db curl:
6x10x20kg Yeah
4x10x17kg

Damn dine stakkels køller får sgu nogle tæv!

nej fik rigelig sidste weekend.. skulle eegentlig havde skrevet ind at jeg kom hjem fra byen klokken 5 søndag morgen og spillede så badminton klokken 9. efter mine 2 kampe knækkede jeg mig ude på parkeringspladsen.. såååå det bliver en weekend bestående af at sove

Thanks henrik, kan bare ikke få mig til at tage de næste på 22,5kg.. de virker sku så store bare til armene...

nej fik rigelig sidste weekend.. skulle eegentlig havde skrevet ind at jeg kom hjem fra byen klokken 5 søndag morgen og spillede så badminton klokken 9. efter mine 2 kampe knækkede jeg mig ude på parkeringspladsen.. såååå det bliver en weekend bestående af at sove

Thanks henrik, kan bare ikke få mig til at tage de næste på 22,5kg.. de virker sku så store bare til armene...

Haha lyder som en rimelig sindsyg druktur!


hva er du for en diskopumper?! Du køre allerede 6*10:20kg! selvf kan du rykke dem!

Du køre allerede 6*10:20kg! selvf kan du rykke dem!

Nemlig

Hvis der skal diskopumpes, skal det sgu gøres ordenligt. Jeg vil se curl med 22,5kg næste gang

Tunge rows

Som altid nogle onde DB curls.
Bruger du kreatin?
Ellers kunne det godt lige få dig op på de 22,5
Efter load perioden skulle du gerne kunne stige.

Jokeren16 skrev:Dagens jerner...

da jeg tager til blokhus i weekenden har jeg ikke mulighed for træningen der.. Så som den diskopumper jeg er valgte jeg at lade ben dagen ligge til næste uge og gå i krig med skulder og arme

Altså nu siger jeg det vi alle sammen tænker herinde. FY FY SKAMME DIG!! Du burde have kørt noget til de stakkels ben som snart ikke kan bære dig mere???

Men som altid solide Curls Der burde ihvertfald mindst være til 22,5 næste gang

Freaking nasty BOR og curls du holder dig champ, respekt!

Søndags træningen..

Bænkpres:
2x10x80kg
2x10x75kg
1x10x72,5kg
1x10x70kg
1x10x65kg
3x10x62,5kg
gik efter ikke at få failure idag.. reps nummer 9-10 er satme stride...

DB fliers:
4x8x12,5kg

BOR:
1x10x90kg
2x10x85kg
1x9x85kg
3x10x80kg
2x10x75kg
1x10x70kg

Glæder mig sku til 10x100 i BOR. så giver jeg en omgang shakes til alle i centeret