har trænet der i os 2 år, stoppede i januar. der omkring.

var altid fyldt med sved. og så trænede jeg alene. ;)

Lau skrev:Du gir da gas med nogle log navne her på det sidste

Nogle fornuftige rows du kommer med da!

Hvad synes du om Cabel crunches?

hehe jep, nye lognavne styrer :´)
Takker, nu har vi kun 42kg håndvægte tilbage og så skal jeg til at 'samle selv' , bliver så blæret

Kan ikke rigtig mærke cabel crunches, måske jeg tager den forkert ?

Ninjagrenen skrev:har trænet der i os 2 år, stoppede i januar. der omkring.

var altid fyldt med sved. og så trænede jeg alene. ;)

Okay stedet er blevet piftet op med t-bar rows, nye skiver, større håndvægtg, lægpres maskine osv. Men kabel stationen ud fra løbebåndet er stadig noget møg. Hvorfor træner du der ikke mere?

Hhehe samme her, men nu har act heller ikke det bedste luftsystem

Jokeren16 skrev:

Ninjagrenen skrev:har trænet der i os 2 år, stoppede i januar. der omkring.

var altid fyldt med sved. og så trænede jeg alene. ;)

Okay stedet er blevet piftet op med t-bar rows, nye skiver, større håndvægtg, lægpres maskine osv. Men kabel stationen ud fra løbebåndet er stadig noget møg. Hvorfor træner du der ikke mere?

Hhehe samme her, men nu har act heller ikke det bedste luftsystem

Jeg har lavet mit eget. manglede meget motivation, så at skulle cykle 5km for at komme derind og 5km hjem, gjorde at jeg ikke rigtig gad efter jeg er kommet i gym.

Fedt navn til loggen champ

Men hvor bliver bentræningen af?

Jokeren16 skrev:ville også gerne sheiko men gider bare ikke bruge 2 timer nede i centeret hver gang (og savner også noget biceps i den )

nogen der har sheiko programmet i excel?

SmolovJR kræver deload right?

Hvis du skynder dig lidt og ikke snakker for meget, så kan du godt presse en træning ned på 1½ times tid ca., men kortere bliver det næppe!

Du kan selv tilføje en biceps-øvelse!

SmolovJr: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... ost&id=212
Sheiko-samling: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... ost&id=217

har lige taget nogle mål her til morgen. tager så igen mål efter træningen i dag.

morgen mål

Overarm:
h-38
v-38
Lår:
h-61
v-61
Bryst-108

er overrasket over lårerne da de aldrig bliver trænet næsten

Biiver skrev:Hvis du skynder dig lidt og ikke snakker for meget, så kan du godt presse en træning ned på 1½ times tid ca., men kortere bliver det næppe!

Du kan selv tilføje en biceps-øvelse!

Ok, plejer selv at træne omkring 1 time sjældent over. Men har valgt at prøve sheikoen efter jeg er hjemme fra ferie
tak for links'ne

Archie skrev:Fedt navn til loggen champ

Men hvor bliver bentræningen af?

Thanks hehe synes os selv det er ret sejt
Ohh får da trænet benspark og leg curl men benene måler nu 61 cm uden den større bentræning :´)

Jokeren16 skrev:

Archie skrev:Fedt navn til loggen champ

Men hvor bliver bentræningen af?

Thanks hehe synes os selv det er ret sejt
Ohh får da trænet benspark og leg curl men benene måler nu 61 cm uden den større bentræning :´)

Det er sku ikke fair, når jeg med mine kun måler 58cm

mit er nok fedt heh. Tror mit fedt sætter sig på lårerne for har intet ved maven eller sidebenene
Vil man have større ben, skal man kører disko-træning

dagens jern

bænkpres:
6x60kg supersæt armsving
6x60kg supersæt armsving
2x10x80kg
2x10x75kg
2x10x70kg
2x10x65kg
2x10x60kg

alle sæt var langt fra failure, som planen også var. Dertil arbejder jeg lidt med at beholde skulderpladerne under mig selv ved de sidste rep.

Skulderpres dumbbell
10x22,5kg
8x22,5kg
6x22,5kg
der var ikke mere energi i pressbørge

lateral raise med strækte arme:
2x13x8kg
2x10x7kg

Lægpres:
3x20x35kg

Pushdown
16x30kg
14x30kg
13x30kg
12x30kg

Måle mine lægs da jeg kom hjem og de er 38,5

Har det lidt som om jeg er i overtræning (og dog ikke). Jeg stiger i nogle øvelser men min bb curls bliver lettere og lettere (kan muligvis skyldes jeg har skiftet fra ez stang til en lige stang, + jeg fokusere på teknik nu). Men ellers har jeg problemer med at sove, føler jeg får ondt i nakken når jeg lægger med hovedt på puden og det forstyrrer meget.. Men har valgt at fortsætte prgorammet som planlagt

dagens jerner..


Db rows:
10x27,5kg
8x40kg
8x40kg
10x37,5kg
10x37,kg

BB curls med lige stang:
10x40kg
2x10x35kg
3x10x30kg
4x10x25kg

Hammer curls:
3x12x15kg

Situps:
12x7,5kg
8x10kg
7x10kg
10x7,5kg
8x7,5kg

Hyper extension:
15
10x10kg
10x10kg maste mine boller og måtte holder masken for ikke at blive blå i hoved og kaste op.
10x10kg
denne øvelse er bestemt ikke lavet til mænd, tager en pude med til bollerne næste gang

Ben pres:
4x12x110kg

Leg curl:
3x15x45kg
total ynglings øvelse

done.

Jokeren16 skrev:har lige taget nogle mål her til morgen. tager så igen mål efter træningen i dag.

morgen mål

Overarm:
h-38
v-38
Lår:
h-61
v-61
Bryst-108

er overrasket over lårerne da de aldrig bliver trænet næsten

Evil bryst, men det kommer nu heller ikke bag på mig - Mr Disco
Nice lår, jeg vidste du smug-squattede
Du vil bare ikke sige det

Fornuftigt at fokusere på teknik, slipper for skader, og stiger i kg

ROmmy:hehe smugsquatter skam ikke tror det er alt den cykling. cykler mindst 10 km hverdag så måske derfra

dagens jern:

incline db pres:
2x6x22,5kg
1x10x30kg
2x10x27,5kg
7x10x25kg

Skulderpres:
8x20kg
6x20kg
var for færdig til presse øvelser

Lateral raise:
2x14x8kg
12x8kg
8x8kg

Pushdown:
12x35kg
8x35kg <- tung
12x30kg
10x30kg

Lægpres:
3x20x40kg

Jokeren16 skrev:ROmmy:hehe smugsquatter skam ikke tror det er alt den cykling. cykler mindst 10 km hverdag så måske derfra

dagens jern:

incline db pres:
2x6x22,5kg
1x10x30kg
2x10x27,5kg
7x10x25kg

Skulderpres:
8x20kg
6x20kg
var for færdig til presse øvelser

Lateral raise:
2x14x8kg
12x8kg
8x8kg

Pushdown:
12x35kg
8x35kg <- tung
12x30kg
10x30kg

Lægpres:
3x20x40kg

Sådan! Antidiskotræning i loggen

hehe archie, eneste grund er de kun er 38cm ca. så det skal der gøres noget ved

vil gå ind i 2. fase for større arme på 12 uger til bicep nu. så¨det bliver kun til 10x10 i bænken nu..

Håber på træning i aften men er stadig smadret efter landskamp igår. skal siges jeg kom hjem klokken 4 med hooligan toget.

Dagens jerner:

Db rows:
10x27,5kg
5x5x40kg

vil prøve de 42 kg næste gang(de største i centeret )

Preacher curls supersæt cable underhand pulldown:

Preacher:
1x8x42,5kg
4x8x40kg

Cable underhand pulldown:
1x5x55kg
4x5x60kg

tror aldrig jeg har kørt den her øvelse med det greb.

Sit ups:
4x10x10kg
1x6x10kg

LEg extension:
5x12x50kg

leg curl:
3x10x50kg

Nice træning - lækker DB rows. Du er sku den nye komet =D>

Nyt brugernavn til jokeren?

Rades skrev:vil gå ind i 2. fase for større arme på 12 uger til bicep nu. så¨det bliver kun til 10x10 i bænken nu..

Håber på træning i aften men er stadig smadret efter landskamp igår. skal siges jeg kom hjem klokken 4 med hooligan toget.

Biceps champ
You are gonna be hugggh!
Nice navn Rades, skal jeg lige vænne mig til

Er du hooligan?

Rommy: Biceps styrer Hehe blev jeg kaldt i folkeskolen + jokeren16 var ved at pisse mig af

Nej er ikke hooligan sjældent jeg er på stadion, men når jeg er må man jo godt blive lidt hidsig derude

dagens træning var lige efter arbejde. Damn blev kaldt på arbejde mens jeg læste om eksponentielle funktioner.

NOGEN DER VED HVAD FORSKELLEN PÅ EKSPONENTIELLE FUNKTIONER OG LINEÆRE FUNKTIONER ER?

dagens jerner:

BÆnkpres:
15x60kg
5x5x90kg
3x90kg

Dips:
8x5kg
2x6x5kg
8

Chest pres:
3x8x60kg
den maskine er satme hård.

Skulderpres:
4x6x22,5kg
skal arbejdes med skulderen snart.

Lateral raise:
15x8kg
13x8kg
13x8kg

Front raise:
6x12,5kg
Lorte øvelse

Pushdown:
12x35kg
6x40kg
12x35kg

Lægpres supersæt flies i maskine:

Læg:
3x20x42,5kg

Flies:
3x6x100kg


regner stærkt med at tage i bodyman til open by night i aften

Rades skrev:Rommy: Biceps styrer Hehe blev jeg kaldt i folkeskolen + jokeren16 var ved at pisse mig af

Nej er ikke hooligan sjældent jeg er på stadion, men når jeg er må man jo godt blive lidt hidsig derude

dagens træning var lige efter arbejde. Damn blev kaldt på arbejde mens jeg læste om eksponentielle funktioner.

NOGEN DER VED HVAD FORSKELLEN PÅ EKSPONENTIELLE FUNKTIONER OG LINEÆRE FUNKTIONER ER?

dagens jerner:

BÆnkpres:
15x60kg
5x5x90kg
3x90kg

Dips:
8x5kg
2x6x5kg
8

Chest pres:
3x8x60kg
den maskine er satme hård.

Skulderpres:
4x6x22,5kg
skal arbejdes med skulderen snart.

Lateral raise:
15x8kg
13x8kg
13x8kg

Front raise:
6x12,5kg
Lorte øvelse

Pushdown:
12x35kg
6x40kg
12x35kg

Lægpres supersæt flies i maskine:

Læg:
3x20x42,5kg

Flies:
3x6x100kg


regner stærkt med at tage i bodyman til open by night i aften

Hehe iorden

Jeg hader matematik, heldigvis havde jeg math for sidste gang sidste år

God omgang bænkpres

Og tillykke med det nye navn

Petersen: tusind tak. Desværre er bænken faldet men det kommer nok. Hehe takker, burde nok hedde kometen indenfor bodybuilding, men det er vidst at blærer sig for meget

Rades skrev:dagens træning var lige efter arbejde. Damn blev kaldt på arbejde mens jeg læste om eksponentielle funktioner.

NOGEN DER VED HVAD FORSKELLEN PÅ EKSPONENTIELLE FUNKTIONER OG LINEÆRE FUNKTIONER ER?

hvad er der ikke forskelligt ved dem?

den ene er eksponentiel og den anden er lineær.
og de ser forskellige ud

eksponentiel: f(x) = b*a^x

lineær: f(x) = a*x+b

hov uddybet mig vidst ikke nok i det spørgsmål, Det med funktionerne ved jeg.. Men grafisk? Kan det passe at der findes 3 forskellige grafiske billeder indenfor eksponentielle funktioner?

Tilnærmelsesvis eksponentiel
Naturlig eksponentiel
Eksponentielle


?

Grafisk ser en eksponentiel sammenhæng således ud (kan selvfølgeligt også være faldende, men aldrig under 0):


På logaritmisk papir vil en eksponentiel funktion blive til en ret linje:

Thanks biiver..

Grunden for det ikke må være et negativt tal eller nul, er det ikke fordi det bliver en lineær funktion så?

hvorfor er det at det bliver en ret linje på enkeltlogaritmisk papir?

Blev nød til at træne lidt for ikke at koge helt over med alt det matematik..
Dagens jern

DB rows:
10x30kg
5x5x42kg pr!
samle selv håndvægte næste gang

BB curls supersæt underhand pulldown:

curls:
5x8x35kg
kører den emd ez curls igen, dette er bunden

Underhand puldown:
5x5x70kg

Hammer curls:
3x10x17,5kg

Sit ups:
4x10x10kg

Dødløft:
15x60kg
2x3x90kg
3x110kg
længe siden...

Leg extension:
3x10x55kg

Tilykke med DB Roningen - Sejt =D>

Rades skrev:Blev nød til at træne lidt for ikke at koge helt over med alt det matematik..
Dagens jern

DB rows:
10x30kg
5x5x42kg pr!
samle selv håndvægte næste gang

BB curls supersæt underhand pulldown:

curls:
5x8x35kg
kører den emd ez curls igen, dette er bunden

Underhand puldown:
5x5x70kg

Hammer curls:
3x10x17,5kg

Sit ups:
4x10x10kg

Dødløft:
15x60kg
2x3x90kg
3x110kg
længe siden...

Leg extension:
3x10x55kg

Du er for sindsyg!

Tillykke med PR - Og held og lykke med matematiken