Hej Lone

Med den bentræning du får fyret af, kan dine ben da ikke være helt dårlige...! Om ikke andet så bliver de sgu onde, hvis du fortsætter på den måde - Keep on going.

Knus Pia (Bambi)

P.s: Er det Loaded Cup du overvejer at starte til foråret?

Fyyyyyyyy....!!!
Slemme slemme slemme en.............

Bambi1981 skrev:Hej Lone

Med den bentræning du får fyret af, kan dine ben da ikke være helt dårlige...! Om ikke andet så bliver de sgu onde, hvis du fortsætter på den måde - Keep on going.

Knus Pia (Bambi)

P.s: Er det Loaded Cup du overvejer at starte til foråret?

Heej Pia pigen...

Ihh hvor er du sød... Men som du sikkert har læst så er mine ben et af mine ømme punkter.... så der bliver arbejdet hårdt på dem nu hvor der er tid til det og så må jeg jo håbe det giver bonus til næste konkurrence... Det er svært at se noget nu da jeg synes de ligner et par stolper....:toothygrin:
men mon ikke der sker lidt når jeg igen starter på at cutte ned ? Jeg gør ihvertfald et forsøg...
Min første konkurrence bliver nok i sverige sammen med christina og peter også loaded bagefter
men nu må vi se hvad tiden bringer...

Flexi skrev:Fyyyyyyyy....!!!
Slemme slemme slemme en.............

*LOOOL* FleXi..

Jeg kan ikke gøre for det.... :toothygrin: :toothygrin:

Vi ses imorgen min egen tosse...

Torsdag d. 6 September 2007... Bryst, Bicep & Tricep

Meningen var at jeg skulle holde fridag igår...
Men da kim skulle til møde i CF så tog jeg alligevel med og fik lavet en times cardio på steppen...
Ja... de fede må svede....:toothygrin:

Dagen idag startede med 1 times PW rundt om søerne i fantastisk vejr...

Efter arbejde var det meningen jeg skulle ha trænet med janniche....
men da jeg endnu engang havde overarbejde så måtte jeg nøjes med mig selv...
Dog nåede jeg lige at få en tøzze sludder med min veninde FleXi som var igang med sin protein shake.... :toothygrin:
Lene pigen kom også da jeg havde trænet bryst... hun bliver godt nok vildere og vildere...

Dagens træning :

Opvarmning 15 min på cykel...

DB Press :

1 sæt a 20 / 10 kg
1 sæt a 15 / 12 kg
1 sæt a 15 / 14 kg
1 sæt a 15 / 16 kg
1 sæt a 15 / 18 kg

DB Flye :

1 sæt a 15 / 6 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 10 kg
1 sæt a 15 / 10 kg
1 sæt a 15 / 12 kg

Cabel Cross over :

1 sæt a 15 / 12,5 kg
1 sæt a 15 / 15 kg
1 sæt a 15 / 17,5 kg
1 sæt a 15 / 20 kg
1 sæt a 10 / 25 kg

Stående DB Curl :

1 sæt a 20 / 10 kg
1 sæt a 15 / 12 kg
1 sæt a 15 / 12 kg
1 sæt a 15 / 14 kg
1 sæt a 8 / 16 kg

Supersæt med

Overhead DB Ext :

1 sæt a 20 / 6 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 10 kg
1 sæt a 10 / 10 kg

Hammer curl :

1 sæt a 15 / 6 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg

Supersæt med

Press Down M/ Reb :

1 sæt a 15 / 17,5
1 sæt a 15 / 20 kg
1 sæt a 15 / 20 kg
1 sæt a 15 / 22,5 kg
1 sæt a 15 / 25 kg

Two-Arm U / Cable Curl :

1 sæt a 15 / 7,5 Kg
1 sæt a 15 / 10 kg
1 sæt a 15 / 10 kg
1 sæt a 15 / 12,5 kg
1 sæt a 10 / 15 kg

Supersæt med

DB Kickback :

1 sæt a 15 / 6 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 15 / 8 kg
1 sæt a 10 / 10 kg

også hjem og spise sushi...

LK.Com skrev:Torsdag d. 6 September 2007... Bryst, Bicep & Tricep

Meningen var at jeg skulle holde fridag igår...
Men da kim skulle til møde i CF så tog jeg alligevel med og fik lavet en times cardio på steppen...
Ja... de fede må svede....:toothygrin:

Dagen idag startede med 1 times PW rundt om søerne i fantastisk vejr...

Efter arbejde var det meningen jeg skulle ha trænet med janniche....
men da jeg endnu engang havde overarbejde så måtte jeg nøjes med mig selv...
Dog nåede jeg lige at få en tøzze sludder med min veninde FleXi som var igang med sin protein shake.... :toothygrin:
Lene pigen kom også da jeg havde trænet bryst... hun bliver godt nok vildere og vildere...



også hjem og spise sushi...

NØØØØJJJJJJJJJJ Lone, fik i virkelige sushi...MUMS det er jeg glad for at du ikke fortalte mig i går hihihih--

Lene.W. skrev:NØØØØJJJJJJJJJJ Lone, fik i virkelige sushi...MUMS det er jeg glad for at du ikke fortalte mig i går hihihih--

Hej Lenepige..

Ja jeg fik sushi...
Kim fik sin diæt mad så jeg havde det hele for mig selv...Namme Nam... :toothygrin:

Fredag d. 7 September 2007.... Ben Træning & Mave

Jeg mødte tidligt imorges så ingen PW idag.. men tilgengæld kom jeg for engangs skyld tidligt til træning....
Kørte dog også direkte derud efter arbejde.. normalt kører jeg lige hjemme for at hente kim
Så det var dejligt at komme hjem i ordentlig tid nu hvor Vild med dans er startet igen...
Det er jo mit absolut favorit program... Kæft jeg ligger flad af grin over de stunt de laver.... :toothygrin:

Dagens træning :

Opvarmning 15 min på cykel

Leg Ext :

1 sæt a 20 / 20 kg
1 sæt a 20 / 20 kg
1 sæt a 15 / 25 kg
1 sæt a 15 / 30 kg
1 sæt a 15 / 40 Kg

Liggende et Ben's Squat :

1 sæt a 15 / 15 kg
1 sæt a 15 / 15 kg
1 sæt a 15 / 17,5 kg
1 sæt a 15 / 17,5 kg
1 sæt a 10 / 20 kg

DB Lunges Stående :

1 sæt a 20 / 12 kg
1 sæt a 20 / 12 kg
1 sæt a 20 / 12 kg
1 sæt a 20 / 14 kg
1 sæt a 20 / 14 kg

Stående et Ben's Leg Curl :

1 sæt a 15 / 20 kg
1 sæt a 15 / 22,5 kg
1 sæt a 15 / 25 kg
1 sæt a 15 / 25 kg
1 sæt a 15 / 27,5 kg

Siddende Leg Curl:

5 sæt a 15 / 40 kg

R- DB Deadlift :

1 sæt a 15 / 16 kg
1 sæt a 15 / 18 kg
1 sæt a 15 / 20 kg
1 sæt a 15 / 22 kg
1 sæt a 15 / 24 kg

Mave på gulv :

2 sæt a 4 x 25

Alt for idag.... Nu er det Weekend....

Søndag d. 7 September 2007... Træningsfri Weekend

Jeg har haft så travlt med arbejdet og de små ting i hverdagen den sidste Md... så jeg trængte virkelig til at forkæle mig selv lidt denne weekend..
Så jeg har ABSOLUT intet lavet der kunne minde om træning hele weekenden....
Kan seriøst ikke huske hvornår jeg sidst har gjort det.. Så det var virkelig tiltrængt og super dejligt...
Utroligt hvad man kan nå når man ikke skal noget bestemt.... så jeg fik ordnet en masse pige ting...
meen Pyy-ha det blev også rigtigt dyrt...

Idag har jeg haft besøg af nogle BF piger som jeg skal lave dragter for så vi har kigget på mønstre og sten som jeg så skal igang med fra imorgen... Så Jeg keder mig bestemt ikke....

LK.Com skrev:Søndag d. 7 September 2007... Træningsfri Weekend

Jeg har haft så travlt med arbejdet og de små ting i hverdagen den sidste Md... så jeg trængte virkelig til at forkæle mig selv lidt denne weekend..
Så jeg har ABSOLUT intet lavet der kunne minde om træning hele weekenden....
Kan seriøst ikke huske hvornår jeg sidst har gjort det.. Så det var virkelig tiltrængt og super dejligt...
Utroligt hvad man kan nå når man ikke skal noget bestemt.... så jeg fik ordnet en masse pige ting...
meen Pyy-ha det blev også rigtigt dyrt...

Idag har jeg haft besøg af nogle BF piger som jeg skal lave dragter for så vi har kigget på mønstre og sten som jeg så skal igang med fra imorgen... Så Jeg keder mig bestemt ikke....

Det lyder som en rigtig hygge dag du har haft....det er sku lækkert sådan noget, men det har du også trængt hårdt til efter alt det arbejde du har haft gang i for tiden

Lene.W. skrev:Det lyder som en rigtig hygge dag du har haft....det er sku lækkert sådan noget, men det har du også trængt hårdt til efter alt det arbejde du har haft gang i for tiden

Ja.. sådan tænkte jeg også da jeg stod op lørdag morgen....
Kim var også helt overrasket over at jeg ikke skulle med til træning... :toothygrin:
Men jeg tror også det er "sundt" at man tar sig en fri weekend bare engang imellem altså så længe der ikke er konkurrence planer i sigte....
Jeg kan i hvert fald mærke jeg har fået ro hele weekenden så jeg kan starte på en frisk igen imorgen...

LK.Com skrev:Utroligt hvad man kan nå når man ikke skal noget bestemt.... så jeg fik ordnet en masse pige ting...
meen Pyy-ha det blev også rigtigt dyrt...

Idag har jeg haft besøg af nogle BF piger som jeg skal lave dragter for så vi har kigget på mønstre og sten som jeg så skal igang med fra imorgen... Så Jeg keder mig bestemt ikke....

Pige ting er deeeejjjligt... hi hi.. Lyder til du har haft en god weekend, som sikkert er rigtig velfortjent..


Heeyy viste ikke der er gemt en lille designer og bikini syeske i dig... COOL..

Og spis du bare lidt mere hygge mad, så er jeg ikke den eneste trunte der dukker op til DM..

Nillepige skrev:Pige ting er deeeejjjligt... hi hi.. Lyder til du har haft en god weekend, som sikkert er rigtig velfortjent..

HeeY Nille pigen....

Ja.. Pigeting er det bedste i verden....

Heeyy viste ikke der er gemt en lille designer og bikini syeske i dig... COOL..

He-He... mig designer ?? Nææ...det lader jeg janniche om
men jo jeg har altid pyntet mine egne dragter så jeg har da efterhånden også lavet nogle stykker for andre BF & BB Atleter...

Og spis du bare lidt mere hygge mad, så er jeg ikke den eneste trunte der dukker op til DM..

*LOOOL*
Jeg spiser og spiser så du bliver IKKE den enéste trunte til DM det lover jeg dig.... :toothygrin: :toothygrin:

Mandag d. 10 September 2007... Bentræning & Cardio

Ja så blev det mandag igen.... og det kunne tydeligt ses i CF idag....
Utroligt som det vælter ind med folk om mandagen... Gu vide hvad de laver resten af ugen... :toothygrin: :toothygrin:

Dagen startede jeg med 1 times PW i REGNVEJR !!
Efter arbejde teamede jeg op med en super frisk Janniche til en hurtig omgang ben....
Træningen var som i sidste uge... så til den nysgerrige læser så kørte vi det samme program som sidste mandag
Jeg har nemlig et badedragt/ Bikini projekt som meget gerne skulle være færdigt i denne uge så tiden er lidt presset....

Alt for idag....
Vinker til hænderne er ved at falde af... :toothygrin:

Hej Lone.. Rigtig gode træninger du fyrer af.. Ærgeligt du valgte ikke at stille op til DM, men så ser man dig nok på scenen en anden gang i super konkurrence-form..

Ja, ret sjovt at se hvornår der er folk i centret.. Søndag var der fuldstændig tomt, tror der var max 8 stk ink. personalet.. Hehe.. Det må være noget med det der fænomen med at alle diæter osv skal starte på en mandag.. Og så at folk allerede tirsdag eller onsdag skyder det til næste mandag..

Hej smukke Lone

Jeg har hørt lillemand tager med POK med til herning imorgen... Så tænkte jeg liii lad mig får det af eller bekræftet lille mor

Sniper skrev:Hej Lone.. Rigtig gode træninger du fyrer af.. Ærgeligt du valgte ikke at stille op til DM, men så ser man dig nok på scenen en anden gang i super konkurrence-form..

HeeY Snip Snap Snude... :toothygrin:

Mange tak....

Jeg er sikker på du allerede kommer til at se både mig og janniche (timea) til foråret...
Vi knokler i hvert fald på sagen...

Ja, ret sjovt at se hvornår der er folk i centret.. Søndag var der fuldstændig tomt, tror der var max 8 stk ink. personalet.. Hehe.. Det må være noget med det der fænomen med at alle diæter osv skal starte på en mandag.. Og så at folk allerede tirsdag eller onsdag skyder det til næste mandag..

Ja det må være noget i den stil....
Fredagen kan også nogen gange være som søndagen.. men der vil man nok hellere ibyen... :toothygrin:

Var du til træning idag ?? For jeg ved stadig ikke hvem du er...

EL ULTIMO skrev:Hej smukke Lone

Jeg har hørt lillemand tager med POK med til herning imorgen... Så tænkte jeg liii lad mig får det af eller bekræftet lille mor

HeeY min Ben & JerrY ven....

Ja det var planen så den er Go' nok...

Men jeg ved faktisk ikke lige hvordan han har tænkt sig at komme til Herning for jeg har bilen...
men det håber jeg da han har styr på med sin diæt hjerne... :toothygrin:

Lyder cool... En skam du ikke os kommer så ku vi to sidde og guffe is mens de andre træner hahaha

Tirsdag d. 11 September 2007.. Ryg & Skulder + Cardio

Jeg var turbo frisk her til morgen men det har måske noget at gøre med den 1/2 L Ben & Jerry is jeg fik igår....
Jeg er blevet fuldstændig besat af den is og den feder jo helt vildt.... :toothygrin: Så nu går jeg og håber på at jeg snart har fået nok af den så jeg ALDRIG mere vil ha den igen....

Startede dagen med 1 times PW rundt om søerne...

Efter arbejde teamede jeg op med janniche til en omgang ryg og skulder....
Rigtig god power i alle sæt og en del nye PR...
Det må klart være den is der er årsag til det... :toothygrin:

Ellers var det en dag med mange "diæthjerner" i CF og det er tydeligt at se for næsten alle cardio maskinerne var optaget ... :toothygrin:
Iøvrigt så jeg lige formen på michael som skal stille op til Atletic Fitness... Kæft han bliver ond i år...
Det kan være jeg lige kan snuppe nogle billeder af ham imorgen...

EL ULTIMO skrev:Lyder cool... En skam du ikke os kommer så ku vi to sidde og guffe is mens de andre træner hahaha

Ja jeg ville gerne ha været med men arbejdet skal jo også passes..
men så er det jo godt vi ses til DM...

Helt sikkert vi ses til DM i isgufning... eller nej mener DM i bodybuilding selvf.

EL ULTIMO skrev:Helt sikkert vi ses til DM i isgufning... eller nej mener DM i bodybuilding selvf.

*LOOOL*
Vi kommer til at rende rundt til DM med en bøtte Ben & JerrY i den ene hånd og en skovl i den anden....

Å nei..Lone..har du havna på Ben& Jerrry kjøret!?...I`ve been there...men har nu været clean i 657 dager..pray THE LORD...Nei....he he ..det er sgu heeelt vilt gode...vi må ha noge på DM...

Ha en fiiine dag...tror jeg har trenings fri i ettermid..nu er det cardio..

Kramkalas

LK.Com skrev:Iøvrigt så jeg lige formen på michael som skal stille op til Atletic Fitness... Kæft han bliver ond i år...
Det kan være jeg lige kan snuppe nogle billeder af ham imorgen...

Hvem er Michael..?? og ja nup endelig nogle billeder.. Lækker mænd som er veltrimmet kan vi ikke få nok af...

timea skrev:Å nei..Lone..har du havna på Ben& Jerrry kjøret!?...I`ve been there...men har nu været clean i 657 dager..pray THE LORD...Nei....he he ..det er sgu heeelt vilt gode...vi må ha noge på DM...

Ha en fiiine dag...tror jeg har trenings fri i ettermid..nu er det cardio..

Kramkalas

Heis HonnY....

Clean i 657 dage ??.... Bare det var mig.... :toothygrin:
Hver eneste dag lover jeg mig selv at nu er det slut men så har kim alligevel købt den med hjem til mig...
Håber vi ses imogen...

Nillepige skrev:

LK.Com skrev:Iøvrigt så jeg lige formen på michael som skal stille op til Atletic Fitness... Kæft han bliver ond i år...
Det kan være jeg lige kan snuppe nogle billeder af ham imorgen...

Hvem er Michael..?? og ja nup endelig nogle billeder.. Lækker mænd som er veltrimmet kan vi ikke få nok af...

He-He...Nillepige

Jeg skal nok vise dig til DM hvem han er han stillede op sidst i 2005.... fik desværre ikke taget nogen billeder da jeg ikke har været i CF idag...

Onsdag d. 12 September 2007.... Cardio Dag

Eftersom jeg er ved at lave diverse dragter færdige til DM så kom jeg alt alt for sent iseng igår.... og det betød så at min PW her til morgen røg helt ud på et sidespor....

Efter arbejde var det så meningen jeg skulle træne Bryst,Bicep & Tricep men da kim ingen mulighed havde for at komme til Herning så tilbød jeg ham at ta bilen alligevel...
Så jeg besluttede mig for at PW en aften tur istedetfor så har jeg da fået lavet lidt idag... :toothygrin:

Nu er det tilbage til dragterne igen....

LK.Com skrev:

Nu er det tilbage til dragterne igen....

Nu skulle de "dragter" vel ikke tilfældigvis bestå af Chocolate Fudge Brownie eller Cookie Dough? :toothygrin:

Flexi skrev:

LK.Com skrev:

Nu er det tilbage til dragterne igen....

Nu skulle de "dragter" vel ikke tilfældigvis bestå af Chocolate Fudge Brownie eller Cookie Dough? :toothygrin:

*LOOOL* ... Neej bare rolig !!
Kim er jo ikke hjemme :toothygrin:

Neej FleXi hvorfor tænkte jeg dog ikke på dig idag ??...
Du kunne jo ha hentet mig i din fine nye golfi så var der jo ingen dårlige undskyldninger for ikke at komme til træning...