Hey BB

Jeg står i den situation, at jeg er blevet valgt sammen med en kollega til at komme med et udkast til et træningscenter på arbejdspladsen. Arbejdspladsen er et kommunalt renovationsvæsen, altså vil brugerne primært være skraldemænd. Arbejdspladsen tæller vist nok omkring 120 mænd og få kvinder. Dog tvivler jeg på at det mere end halvdelen der rent faktisk vil bruge jernhulen.

Fokus er dagligdags motion (cardio), samt mulighed for en god omgang BB.

Listen jeg har lavet indtil videre indeholder:

- 2 løbebånd
- 2 motions/spinning cykler
- Håndvægte fra 2 til 50 kg.
- En power rack
- Et curl stativ
- Et pulldown tårn
- Et bænkpres stativ
- Et incline BP stativ
- En benpres maskine
- 2 justerbare bænke til div. DB øvelser
- Et dips/pullup stativ
- 2 stk. ribber
- 1 stks. underlag til dødløft ect.
- 5 måtter til div. mave øvelser
- 2 Medicin bolde 5 og 10 kg.
- 2 OL 2 m 20 cm BP stænger
- 2 EZ curl bars a 10 kg
- Et kable tårn
- 500 kg. i assorterede skiver til OL stang

Har i noget der kunne tilføjes og har i evt. et link til hvor disse ting kan købes til en god pris?

Håndvægte fra 8-50 kg.
Gå du bare i gang med lateral og front raises med 8kg som start.
Tror desværre ikke alle kan gøre det som nybegynder.....

Nicobruun skrev:Håndvægte fra 8-50 kg.
Gå du bare i gang med lateral og front raises med 8kg som start.
Tror desværre ikke alle kan gøre det som nybegynder.....

Rettet fra 2 til 50 kg

Har I overvejet powerracks?

Et powerrack (evt. i stedet for squat racket) med pins
Mere end 1 OL stang.

Power rack m. pins noteret

Det er lidt offtopic, men jeg vil gerne have stillet min nysgerrighed:

Betaler I selv for centeret(gennem jeres løn, som så bliver betalt gennem skat, men alligevel..), eller bliver centeret udelukkende betalt af skat?

@+faktor - Det har jeg ikke noget med at gøre, så der må jeg være dig et svar skyldigt.

Båmp

Mangler der ikke mere?

Nogle der har nogle links til hjemmesider hvor man kan bestille ovenstående ting?

Hvis det virkelig skal være en jernhule, mangler der i hvert fald også muligheden for magnesium, kæder, bands, boards (til board press) og evt. et par foam rollers. Men udfra målgruppen at bedømme, tror jeg ikke overstående vil blive brugt forfærdeligt meget.

Hvad med at have et enkelt eller to sæt 'lav selv håndvægte', så folk kan lege med lidt tungere kg

Lange skrev:Hey BB

Jeg står i den situation, at jeg er blevet valgt sammen med en kollega til at komme med et udkast til et træningscenter på arbejdspladsen. Arbejdspladsen er et kommunalt renovationsvæsen, altså vil brugerne primært være skraldemænd. Arbejdspladsen tæller vist nok omkring 120 mænd og få kvinder. Dog tvivler jeg på at det mere end halvdelen der rent faktisk vil bruge jernhulen.

Fokus er dagligdags motion (cardio), samt mulighed for en god omgang BB.

Listen jeg har lavet indtil videre indeholder:

- 2 løbebånd
- 2 motions/spinning cykler
- Håndvægte fra 2 til 50 kg.
- En power rack
- Et curl stativ
- Et pulldown tårn
- Et bænkpres stativ
- Et incline BP stativ
- En benpres maskine
- 2 justerbare bænke til div. DB øvelser
- Et dips/pullup stativ
- 2 stk. ribber
- 1 stks. underlag til dødløft ect.
- 5 måtter til div. mave øvelser
- 2 Medicin bolde 5 og 10 kg.
- 2 OL 2 m 20 cm BP stænger
- 2 EZ curl bars a 10 kg
- Et kable tårn
- 500 kg. i assorterede skiver til OL stang

Har i noget der kunne tilføjes og har i evt. et link til hvor disse ting kan købes til en god pris?

Hej Lange...

Altså jeg vil sige, at det er skudt langt over mål. De 120 mulige kunder, vil givetvis ikke være der på samme tid. Mange af de ansatte arbejder på forskudt tider, og kommer hjem fra deres ture uafhængigt af hinanden. Dertil skal du overveje, at der er en del, der arbejde 1 uge og 1 uge fri - samt at funktionærene typisk vil bruge centret, når alle "skralderne" er gået. Iøvrigt, syntes jeg - at det er urimeligt, at bare fordi der er tale om en takstfinansieret virksomhed, kan man pålægge borgerne yderligere omkostninger, når nu faktisk renovationsabonnomentet er rigelig dyrt i forvejen. Derfor bør i overveje, om i skal skyde gråspurve med kanoner, eller lige undersøge kundegruppen og den forventede trafik i centret.

Mht til det udstyr i ønsker jer i forhold til ovenstående liste, undrer det mig at der ikke er nogle benmaskiner? Jeg kan godt se, at i har valgt en benpress - men langt de fleste kunder vælger alligevel isolationsøvelser, da de er lettere at styre. Nu handler sådan en medarbejder gym jo ikke om, at det skal være en rigtig jernhule (selvom i måske er et par stykker, der syntes det kunne være fedt)- men at tilfredsstille flest mulige. Desuden syntes jeg, at 50 kg håndvægte er skudt langt over målet - hvis i har nogle der er så stærke, har de sikkert nogle substitutionsøvelser de kan træne istedet. I antidoping danmark, anbefaler de centrerne at sætte deres håndvægte ned til 35 -bare en tanke jeg deler. 500 kg i lodder til 2 ol stænger ? lad os sige, at der er 1 der bruger nogle lodder på en ez stang - højt sat 50 kg til tricepspress mm... så er der 450 kg tilbage, det kræver ikke megen hovedgymnastik til at vide, at der er ikke mange der flytter de kilo - og nok ikke på sammen tid.. Selvom der i det her forum, sikkert er mange der kan flytte den slags kilo - er det altså ikke almindeligmand forundt.

Personligt har jeg det sådan, at mange medarbejder centret ender med, at stå halvtomme hen - når nyhedens time er ovre. Derfor ville jeg træde varsomt, nu hvor der er tale om borgerfinansieret projekt. Det vil jo altid være muligt, at søge rådmanden om yderliger tilskud, såfremt det skulle blive en succes. Tænk over, hvilken kapitalbinding i laver...Desuden skal i overveje, at købe jeres cardiomaskiner, af en lokal forhandler - for der er altid service behov på dem, og det er rimelig irriterende og skal vente 14 dage på, at få rette løbebånd osv... Jeg har selv opkøbt flere medarbejder gym, og da også solgt nogle undervejs - så jeg syntes faktisk, jeg har et rimeligt indblik i det.

Er det aalborg kommunes renovationsvæsen, der er tale om? så kan i godt regne med en klage fra mig.. Den dag renovationsarbejderne overholder AT reglerne, så støtter jeg gerne det daglige velbefindende.. Kommunen har flere medarbejder træningscentrer, og mange af dem står allerede halvtomme, så i kan jo passende bruge deres fasciliteter..

Held og lykke med projektet uanset.

Tulle

I antidoping danmark, anbefaler de centrerne at sætte deres håndvægte ned til 35 -bare en tanke jeg deler

Anti dumbbell Danmarks guidelines kan bruges til nul og nix.

Glem Jante, go for broke. Der mangler leg-curl, leg-extension, GHG-bænk og hacksquat. En vertikal leg-press kunne også være sweet.

Kh.

En topskatteyder.